筋トレ日誌

ふぅ。

Fri, 22 Nov 2013 21:08:18 +0900

本日のトレは胸！上腕二頭！

朝からトレーニングいこうとおもってたのですが、目覚めが悪く授業後にｗ

夕方の方が力はでますよね(￣▽￣)

で、今日はあまり調子がよくなく
ベンチプレスをしてても
三頭筋が先につかれてしまいました。

60kgをあげる時点でぶれてたので
まぁそうだろうと思ってたら、
案の定。

とりあえず
重いのはあまり持たずに
20＊10
40＊10
60＊10
70＊5
ここまでアップ
75＊6
75＊5
70＊7
70＊5
65＊8
65＊6
60＊10
で終了。
その他はインクラインベンチや
ハンマーストレングスのチェストプレスで
張らせました(￣▽￣)笑

だいたいベンチプレスの調子が悪いと
その後も調子が乗らず
バーベルカールは30KGが限界。

大きく膨らんだ上腕二頭筋はあこがれなんですよね～

同じジムで体重60前後の人なんだけど
むちゃくちゃ腕がいい感じの人がいる！！
バーベルカールは50kgとかでしてるみたいだけど、
何年かかることやら...
チーティング等の技術が身につけば
もっと高重量を扱えるかもしれないですね(￣▽￣)
インターバルの間に強い人を見て研究..

多分、二頭筋の意識とネガティブでかなり効かせてます。
背中や二頭筋等の引く系の種目は
気合+意識が特に重要になってくるので
難しい(>_<)

明日はチンニングしまくってきます笑

久しぶりのOFF

Thu, 21 Nov 2013 16:01:49 +0900

今日はジムが休みなので
トレーニングはOFF♪

そのかわり木曜は大学の授業が詰め詰め。

その中でもロボット工学実験はなかなかの苦痛...

もともと理系脳ではないのかも！！
友達には筋肉脳と言われてます笑
実験中も明日のトレはなにしよーかなとか考えてたりします笑

明日はベンチプレスの日なので
とても楽しみ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
筋肉痛からも解放されつつあるんで
身体が軽かったらMAXに挑戦しよーと思います！！

身体が重い日は
20RMの重量で10rep＊8セットを
インターバル1分とかでやってみると
次のトレーニングで調子よかったりします！
結構きついですけどね汗

トレーニングも調子によって
いろいろ変化させないと、息詰まったり
やる気がでなくなったりするんで気をつけます。

無糖ヨーグルトとビーレジェンドパイン味の組み合わせが至高！！

今日のトレ

Wed, 20 Nov 2013 20:36:39 +0900

明日ジムが休みってことで
胸をがんがんいじめようとおもったのですが...
一昨日の肩トレーニングが効きすぎて、筋肉痛がとれなかった為だんねん汗

変わりにお腹を中心にいじめてきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

腹筋をメインにトレーニングすることはほとんど無いですが、体のあちらこちらが筋肉痛なので...笑

メニューは
ドラゴンフラッグ＊10
アブベンチ25kg＊20
ケーブルクランチ30kg＊20
レッグレイズばてるまで！！

以上の4つのトレーニングをインターバル無しで1セットとして
合計3セット！！

最後の方はすごい顔してましたおそらく笑

やっぱり綺麗に割れたシックスパックには憧れますよね♪

体脂肪が多いと浮いてこないので
皮下脂肪はつけ過ぎず、
かつバルクアップしていきたいです！

まぁ遠回りになるとは思うのですが、
上手く食事管理をすれば無理ではないとおまいます！！

日々精進あるのみ！

始めましたー！

Wed, 20 Nov 2013 10:51:51 +0900

筋トレ日記の代わりに書いていきまーす。
日々の変化を記録して、記録向上、肉体変化を楽しんでいきますｗ

目標は3年以内にベンチプレス120キロ！

いまのとこ自分のスペックは

トレ歴5ヶ月
身長168cm
体重58kg
ベンチプレス1RM 85kg

週5～6でジムにて筋力トレーニングを行っています。
特に運動競技はしていませんが、もともと陸上で中長距離を走っていて、
マラソン
トライアスロン
ロードバイク
等に興味があるんで、そっちのほうもいろいろ更新していきたいとおもっています！

まぁ適当に自己満足で書いていくんで
気軽に読んでくださーい
情報交換等もしていけたら嬉しいですね(⌒▽⌒)