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ソイプロテインって以前説明したと思いますが大豆が原料です。簡単に言うと豆乳やお豆腐と同じものが原料です。ホエイプロテインを豆乳で溶かして飲むと植物性と動物性のたんぱく質が同時に摂れているんですよね。

そんなソイプロテインですが吸収には時間がかかり、代謝を促す成分が含まれているためダイエットなどを行う方にピッタリなプロテインだと言えます。あと女性ホルモンに似た成分も含まれているので女性が飲むと女性らしい身体を維持するのにいいともいわれてます。

もちろん男性が飲んでも問題ないですよ。動物性も植物性もタンパク質は身体に取り込まれ一旦アミノ酸レベルに分解されます。そして分解されたアミノ酸を原料にして体の各組織が作られるんです。



]]> https://ameblo.jp/kintoreno100/entry-12115739351.html Sun, 17 Jan 2016 01:41:38 +0900
お店でよく見かけるザバスホエイプロテイン100のパッケージですが中身は乳清が原料で作られたホエイプロテインです。このホエイプロテインの特徴は飲んでからの効果が早い事です。トレーニングの後などにタンパク質を補給するのにぴったりです。

それに対してカゼインプロテインは体への吸収が緩やか。飲んでもすぐに吸収されないので寝る前や食事の間に補給するのに適したプロテインだと思います。

次回は植物性のソイプロテインについて紹介したいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/kintoreno100/entry-12115738041.html Fri, 15 Jan 2016 01:35:09 +0900
お店にいくといろんな種類のプロテインがありますよね。目的によってぴったりな種類が違うのしっていましたか？赤外線

まず大きな違いは「動物性」と「植物性」の違いがあります。動物性は牛乳や卵をなどを原料に作られたプロテインです。ホエイプロテインとかカゼインプロテインと呼ばれています。植物性は大豆が原料でソイプロテインと呼ばれています。

筋トレしていて愛用者が多いのはホエイプロテインだと思います。明治のザバスホエイプロテイン100とかショップの店頭で見かけたことあるひといるんじゃないかと思います。

ソイプロテインはダイエット用に売られているプロテインの原材料のところを見るとよく書いてあります。

次回は動物性プロテインの効果の違いを紹介します。

]]> https://ameblo.jp/kintoreno100/entry-12115736967.html Wed, 13 Jan 2016 01:24:15 +0900
プロテインはタンパク質の摂取を目的に作られた健康補助食品です。筋トレをして筋肉を増やしたい人は大体体重×2gぐらいのタンパク質を毎日摂りたいので食事だけでは不足する部分をタンパク質で補うのが目的です。

それでタンパク質を補給するのにいいタイミングなんですが、おすすめなのは寝る前とトレーニングや運動の後と言われています。

寝る前がいいのは睡眠中に成長ホルモンが分泌されて筋肉が作られるからだそうです。寝る前の1，2時間前にはプロテインを摂っておきたいですね。

つづいて、トレーニングや運動の後もタンパク質を摂るのに最適なタイミング。その理由は傷づいた筋肉を修復するためにタンパク質が必要だからだと言われています。

次回はプロテインの種類についてお話しする予定です・・・・
]]> https://ameblo.jp/kintoreno100/entry-12115734945.html Tue, 12 Jan 2016 00:17:14 +0900
ではなぜ、筋肉を付けるためになぜタンパク質が必要なのかをお話したいと思います。実はタンパク質って筋肉以外の髪の毛や皮膚など身体のあちこちの大切な原料なんですよね。

そんな理由でタンパク質って体に大切な栄養素なんです。もちろん毎日補給してあげないといけないんですが筋肉をつけるためには十分な量摂取する必要があります。筋肉以外の組織の原料にもなっているので量がたりないと筋トレしても筋肉の材料にはなってくれないんです。

筋肉をつけたい人がプロテインンを飲むのにはそんな理由があるんです。体を鍛えて毎日の食事だけでは不足する筋肉の原料をプロテインで補給するってことです。

今回はここまで。
次回はプロテインを飲むタイミングについて！
]]> https://ameblo.jp/kintoreno100/entry-12115718700.html Sun, 10 Jan 2016 00:02:06 +0900