シンゴです！

２０２３年になりましたね。

仕事にプライベートでバタバタしていて

久しぶりの更新になってしまいました。

今日は水の大事さについて書いてみたいと思います。

１日２リットルぐらい飲むのがいいとか、

そんなに飲むのは良くないとか

色々な情報があって迷いますよね。

自分で試してみて、しっくりくる水の摂取量を

お伝えしたいと思います。

しっかり運動をして汗をかく日は

体重1ｋｇあたり40ｍｌ

体重60ｋｇの人なら1日2.4リットル

運動しない日は１ｋｇあたり３０ｍｌ

体重60ｋｇの人なら1日1.8リットル

これぐらいの量を一気に飲まず

少しずつ飲んでいくと

身体にいい飲み方になります。

もちろん汗をかきやすい体質など個人差は

あるので上記のベース量から自分にあった量を

探していくのが大事になります。

水をしっかり飲んでドロドロ血液とサヨナラしましょう！

寝起きの乾いた身体にコップ1杯の水はおすすめです！

日本で家探しをするのは初めなので、

どんな物件がいいのか、

どういう物件がすぐ埋まるのか

最初はわかりませんでした。

けど１０軒以上の内見でようやく良い物件、

どんな物件がすぐ取られるのか

判断できるようになりました。

もちろん人それぞれ好み、

こだわりがありますから、

これが一番大事！というのは難しいですが。

とりあえずジムが近いってのは

重要な条件ですよね！（笑）

もうそろそろ家探しも終われそうだけど、

まだ新居が決まらず彷徨っているシンゴです！

今日の物件は新築で日当たりも良く

なかなか良い物件！

なんですが１階でバルコニー周りの柵が

スカスカ

なため外からリビング丸見えなんですよね。

これは大家がケチったんだろうなあ

としか思えませんでした（笑）

いい部屋なのに１階だけ

入居者がいないというのは

これが原因でしょう！

ここに決めるか迷う・・・

でもジムが徒歩１分ってのは魅力的！

妥協してここに決めるかな。。。

日本に引っ越してくる前に住んでいた

海外からの荷物が今日届いたんですが・・・

９月半ばから１ヶ月かけて５回にわたり

船便で発送した６箱のでかいダンボール達。

一つずつ届くのかと思ったら

全部同時に届くじゃありませんか！

それキツいんですけど！

狭い部屋に一気に荷物が

届くと整理整頓が大変なことに！

なんとか４箱分は箱から出して

自分の部屋に押し込んだけど

かなりいい運動になりました。

自分の部屋が二階なので

何往復もすると

結構な有酸素運動になりますね。

数日は荷物整理に追われそうな予感。

船便ってこんなふうに届くものなんですかね？

コロナの影響でコンテナの物流も

影響受けてこうなってるんですかね？

とりあえず無事に届いてホッとしました。

皆さん洗顔のときに泡立てネット使ってますか？

きめ細やかな泡にするほど肌にいいと言われてますよね。

ネット上で見かけたやつでダイソーの

ほいっぷるん

とかいうのが凄いと聞きました。

僕はアンチエイジングおじさんなので

こういうのは試してみたくなっちゃうんですよね。

肌を美しく保つには洗顔が重要ですから！

使ってみた感想としては・・・

これ凄いです！

フワフワできめ細かい泡が簡単に作れる！

泡立てネットより細かい泡になります。

１１０円でこれだけのものができるとは。

ダイソーさんいい仕事しますねえ。

実年齢より１０歳若く見られるには

肌の美しさは必須！

筋トレとほいっぷるんで若返っていきましょう！

今日は久しぶりに献血に行ってきました。

海外にいたので日本ではだいぶ長いこと

献血できませんでした。

なんで献血するかって言うと

もちろん血液が必要な人の

助けになるってのが大きいですが

もう一つの理由として

献血をすると結構いろんな項目で

検査結果を出してもらえるので

健康診断代わりに献血しています（笑）

ただ体重の軽い女性は献血しないほうがいいです。

特に鉄分の摂取が不足している女性は

鉄欠乏性貧血の可能性があるので

献血をすることで貧血が悪化してしまいます。

ヘモグロビン値が問題なくても隠れ貧血の女性は

かなりいるんじゃないか？

と思っています。

隠れ貧血を見つけるにはフェリチン値を

計測してもらえる病院にいきましょう！

フェリチンは鉄の貯蔵庫の役割を果たします。

女性は意識してタンパク質と鉄分を取って

鉄欠乏性貧血の予防を！

疲れやすい人、月経の異常、冷え性etc・・・

もしかしたら鉄不足が原因かもしれませんよ！

詳しくは藤川徳美先生の本で勉強できます。

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

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ご参考までに！

昨日、ピラティスを体験して

効果を実感したと思っていましたが、

今朝起きて身体に違和感が・・・

腰が・・・腰が痛くない！

最近マットレスが合ってないのか

寝起きに腰が痛くなっていることが・・・・

しかし今朝は痛みがなく快適。

睡眠も深くなっている感覚もありました。

もしかしてピラティスって凄くない？

いやインストラクターの先生が凄いのか。

青山にあるStudio B&Bというところで

体験してきたので

南青山スタジオ｜ピラティススタジオB＆B 東京ピラティス＆コアアラインスタジオB＆B南青山スタジオは、青山一丁目駅 4番南出口より徒歩3分、乃木坂駅3番出口より徒歩5分です。外苑東通りから路地に入った場所に小さな看板があります。体験をご希望の方は予約フォームよりお申し込みください。www.pilates-bb.com

、

身体に歪み、不調を感じている人は体験してみると

何か変わるかもしれません！

オススメです！

今日は友人が通っているピラティスに行って

５０分の体験レッスンを受けてきました！

いやー地味な動きなのにキツい！

ウェイトトレーニングとは別物のキツさ！

ウェイトトレーニングでは使わない筋肉の使い方で

中の方の筋肉を刺激されている感覚。

ビフォーでは肩が若干内側に巻き込む姿勢でしたが

アフターではニュートラルに。

外に出て帰宅するときに速歩きすると

股関節からスムーズに足が出て脚が軽い！

腕の良い整体師に見てもらったのと同じような感覚。

これはスポーツしている人には怪我の予防になり

運動していない人でも日常生活が楽になりそう。

ピラティスの資格に興味が湧いてきてしまった。

どうやって取るのか調べてみよう。

今日も物件探しで内見へ。

駅近徒歩１分の物件を見てきましたが

近ければ近いほどいいってわけじゃないですね。

素晴らしい近さだけど

目の前を電車が通る音

踏切の音

これは窓を締めていてもちょっと気になってしまうレベル。

日当たりもイマイチ。

ちょっと妥協することが多くなってしまう物件で

契約は考えられませんでした。

あとジムに近いってことも重要です。

納得いく物件を見つけるのは大変ですけど

たくさん見ていい物件を見つけます！

今日は引っ越しのために物件の内見へ。

なかなか良い物件を見つけられず苦戦中です。

SUUMOで写真を見ると間取りがよく中も綺麗で

ここは良さそう！と思って実際に見てみると・・・

日当たりが残念な物件が多くて決められません。

日当たりを妥協すればいいということになりますが

ここは妥協したくないところ。

部屋が暗いとなんか気持ちもどんよりしちゃいそうで

嫌なんですよね。

皆さんは賃貸物件選びで何を妥協しますか？

引越し先を決めて早くジムに行きたい！