お疲れ様です。

はるきです。

もう2週間ほど夜ご飯を抜いています。

ネットで見たのですが、

ご飯を食べずに8時間＋睡眠8時間を取るとタンパク質が新しいタンパク質に合成？されるらしいです。

意外に健康に良いのかも🙆‍♂️

最初の1週間は辛いですが、慣れればいけます。

皆さんもぜひ試してみては？

お疲れ様です。

はるきです。

ジム、筋トレ、ウォーキングなどなど色んなダイエット方法がありますが、

どうやったら効率よく脂肪が燃えると思いますか？

それは一番最初に筋トレなんです。

ウォーキングやランニングからだと最初の20分は脂肪は燃えません。

しかも初心者は20分もやれば疲れちゃいますよね😭

ちょっと専門的ですが、体はグリコーゲンを使い切ると脂肪を燃やすという仕組みがあるため時間がかかるのです。

そこで筋トレを入れることによりグリコーゲンを使い切った状態でウォーキングやランニングをするとすぐに脂肪燃焼をしてくれるという仕組みなんです！

そして終わった後にはしっかりプロテインを飲んで筋肉を大きく元気にさせていきましょう！

皆さんダイエット進んでますか？

食事制限は切っても切り離せない大切なものですよね😭

でも食べたい、、、

そんな時にオススメなのは今自分も食べているオートミール！！

はっきり言ってあまり美味しくありません笑

ただ、とてもダイエット向きで白米の代わりにオートミールを使うだけでカロリーも抑えられなおかつ筋肉に大切なタンパク質も穀物なのに取れるんです！！

これはすごい！

自分のお勧めは、甘党ならチョコや蜂蜜をトッピング

あんまり甘いのは、、

という方は塩昆布や和風出汁を入れると和風がゆみたいな感じで結構いけます🙆‍♂️

皆さんもぜひ！！

おはようございます。

以前25キロのダイエットに成功し、リバウンドをして100キロまでいったおデブのはるきです。。

とにかくウォーキングを45分毎日続けています。

20分以上歩くと体脂肪が燃えるみたいですよ！

僕もたまに歩いていると体の奥が熱い感覚があります！

音楽を聴きながら歩くと意外と気持ちいものです🙆‍♂️

笑われる体一緒にやめませんか？

初めまして、はるきです。

あなたも一度は体型のせいで辛い思いをしたことがあると思います。

そんなやつら見返してやりたいと思いませんか？

僕もその1人です。

一緒にダイエット頑張りましょう！

僕の筋トレダイエットの実体験などを上げていくつもりですので、よろしくお願いしますm(_ _)m

ちなみに、3週間で100キロから90キロまで痩せました✌️