こんにちは！

天気が良かったのでランニングしてきました(^^)

2.30分程度で戻ってきてしまいましたが、

気持ちよかったです！！

その後スクワットをやりました！

外のランニングは景色が変わるし

飽きないけどアスファルトが足に負担をかけてしまいますね。

腰の怪我をして手術した人はアスファルト上でのトレーニングは避けてくださいね。

それではまた、

やっぱり有酸素運動が必要です。

筋トレの後に有酸素運動をすると

より脂肪燃焼に効果的です。

僕は学生の頃、

練習前に必ず体幹をしてから練習しました。

トレーニング前は先に筋トレしてから

最後に走ってました。

まぁそうは言っても、、

僕もそうですが、走るまでが勝負。

走り出したらすぐなんですけどね。

ちなみに脂肪燃焼に有効的な走りは

喋れるくらいのスピードで20分以上走るといいです。

ちょうど20分経ったくらいから脂肪燃焼され出すのでそれ以前に終わってしまうと意味がないです。

それではこの辺で！

僕は身長160センチもないが故に、

長年やって来たスポーツの影響もあり

とてもバランスの悪い体型です。

大学は体育大でした

その頃学んだことを生かして

実際効果があるのか、どんなことが効果的か、

また僕自身の体験談を伝えていきたいと思います！！

ただ筋トレしていても意味がない

理想の身体に近づくために

まずは目的が、重要です。

ただ痩せたいのか、体を引き締めたいのか、最高のパフォーマンスのできる体にしたいのか

そういうことも含めて気ままに更新します

興味があればこれからもチェックしてください！！

それでは今日はこの辺でご挨拶とさせて頂きます(^ ^)

タイトル通り！！！

毎日これだけは欠かさずやりたいと思う

早速、、腹筋と背筋から始めるか〜〜！！！

とりあえず…夏に向けて！

脱げるように頑張りたいと思います。

自分に負けないように…

何したか残そうかと…！

三日坊主ならないように頑張ろ〜〜