https://ameblo.jp/kiracaga13/ アラフォー女の沈んだ気分と落ちた体力の回復法。仕事に人間関係に疲れ、時にへとへとになることもあるけれど、日常をイキイキと過ごしたいおんなのとわずがたり。 ja 糖質制限二週間行ったあとの結果。

体重は変わりなし。

ウエスト１ｃｍ源。

体調は変わりなし。


無理なく当接制限できるように
夕食のみにした結果である。

炭水化物を摂るのを
控えると、
痩せる。

夕食のみの糖質制限を
１ヶ月は続けよう。


]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11893724370.html Wed, 16 Jul 2014 08:01:06 +0900
本で記してあることと現実は、
やはり違う。

糖質制限していくうちに
甘いものや炭水化物を
欲しくなくなっていき、
食事の量も減っていくとのことだが、

１週間経った今でも、
ご飯、パン、お菓子を食べたくなる。

そんな時には、
いつもより少なめに食べる。
例えば、
パンを一枚食べたくなったら、
1/2枚食べて、
あとは、
豆類である豆腐、納豆、豆類、
肉、魚、野菜をとるようにした。

気をつけたことは
栄養がかたよらないように
豆を食べたら、次の食事に野菜、
肉を食べたら、魚と
次の食事のメニューが重ならないようにした。

工夫はしたが、
後ももう１週間も
夕食のみの炭水化物を取らない糖質制限になりそうだ。

だが、成果は少しは出ている。
体重は変わっていないが、
ウエストが0.5ｃｍほどすっきりした。


]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11889711254.html Sun, 06 Jul 2014 13:09:40 +0900
砂糖はもちろん、
糖質を含んでいる炭水化物をとらない健康法。

初級　夕食にご飯・パン（炭水化物）を食べない　
中級　朝食・夕食ご飯・パン（炭水化物）を食べない
上級　３食ともご飯・パン（炭水化物）を食べない

主食のご飯・パンをやめて
タンパク質となる肉、魚、卵を食する。

早速、初級からの挑戦してみた。
本日で３日目目、肉をいつもより多く摂取した感があり、
イライラして怒りっぽくなってしまった。

そのかわり、いつもより
おなかの周りが少しすっきりした。

糖質制限において、
気をつけることは、

炭水化物のパン、うどん、そば（主食）はとらない。

野菜（葉物）はとっても良い。

野菜（根類）はよい。

ジャガイモ、イモ類（デンプン、糖質を含むもの）もNG。

お菓子はとらない。

果物はとらない。

まだ、
始めてから４日目。
初級から始めたが、
炭水化物とお菓子と果物をとるのを
ひかえるだけでもしんどい。
お菓子が目の前にあると本能で欲しくなる。

だが、２週間は続ける。
途中経過と結果報告は次回に。



]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11886310799.html Wed, 02 Jul 2014 07:57:59 +0900 マヌルネコの赤ちゃんの写真を見た。





マルネコと
名前を間違ってしまった。
耳も目も
毛も多いので
顔もスタイルも
まるくてかわいい。

だが、
中央アジア原産の
ネコ科の猛獣。

猛獣に属しているため、
目が睨んでいるようで、
表情が怖い。

ギャップに惹かれた。






]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11874825440.html Tue, 10 Jun 2014 07:50:28 +0900 約4日間にかけて、
関東は雨になる。

いよいよ
梅雨入りの季節になった。

この時期は、
大気が不安定で、
体調をくずしたり、
気持ちが不安定になる。

こういう時は
できるだけ
気ままに過ごそう。
]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11870880301.html Thu, 05 Jun 2014 07:13:45 +0900 目が疲れる。

目薬を差したり、
目の体操をしたり、
マッサージをして
なんとか
視力の低下を防いでいる。

ときどき、
タオルを水で濡らしてかたくしぼり、
電子レンジで1分温めて、
目の上に5分ほどのせて、あたためて
目の周りの筋肉を休ませる。

これがとても気持ち良い。




]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11863558137.html Wed, 04 Jun 2014 22:59:13 +0900 弱った物、
臆病な様子や情けない性格をした人物を指す

おもに男性に対して、
「ヘタレ」という言葉をつかわれが、
本来の意味は、
物に対して、
男女問わずに人物に対しても
つかわれる。

仕事して疲れてきた後、
将来のための投資や資格の
勉強をしようと決心しても
目の前のテレビや
漫画、
パソコンをみてしまって
時間を無駄に過ごしてしまい、
結局、何もできなかった。
という経験は誰もがしたことだろう。

そんな、「ヘタレ」でも
将来のために
何かしたいと思っていたら、
少し興味があれば、
のぞいてみよう。

http://k2promote.com/item/59252/4318/




]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11864318334.html Wed, 28 May 2014 23:03:02 +0900
デスクワークを職に就いているので
視力の低下を気にしていたが、
現状のままだった。

視力を回復させるマッサージと
タッチングと
目の体操は効果があった。
このまま続けていき、
視力が、裸眼で0.1まで
回復するのが目標である。


]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11862496153.html Wed, 28 May 2014 07:48:39 +0900 声を出してうたうことである。

歌を歌うのは恥ずかしい。
まして
人前で声を出すのは
恥ずかしい人もいるだろう。

ほんの少し、
声を出しながら
体を思うがままに
動かしてみると、

自分のために
ほんのすこし、
はじめは、
「あ～」と
いう声でよい。

声を出しながら
体を思うがままに動かそう。

時間を気にしなくてよい。
おもうぞんぶん
声を出し、体をうごかす。
やめたくなったらやめればよい。

きっと体の中のエネルギーを
かんじとることができる。
]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11846726763.html Sat, 10 May 2014 17:08:47 +0900 コントロールができないものである。

感情はコントロールするものではなく、
感情の流れに身をまかせる。

感情とは
エネルギーの一種と考えると
無理に抑えてたり
なかったことにしたしすると、
体と心に
支障がでる。

たまには、
感情を開放して
エネルギーの流れに
身をゆだねてもよい。

感情のエネルギーをかんじてみると？

]]> https://ameblo.jp/kiracaga13/entry-11846726267.html Sat, 10 May 2014 17:06:44 +0900