「なんでこんなにしんどいんやろ・・・」

常に頭の中が〃文字〃でいっぱいになっていませんか？

仕事のこと、家のこと、人の言葉。

🧠ミスなかったかな、、

🧠あの子のミス、フォローしとかないと、、

🧠今日の夕飯、何にしよう、、

🧠そういえば、明日、娘お弁当いるんだった、、

🧠なんだか、あの人気に障る言い方やったな

🧠あれ、どういう意味だったんだろう、、

あれもこれも、ジャンルの違うことを考えて、

気づいたらずっと何かに追われてて、パンクしそう💦

これ、結構シンドイとおもいますよ。

でもね、「これくらい普通やろ」って流してしまう人が多いです。

で、ある日ふとね、
「なんでこんなに余裕ないんやろ」って思うんです。

 
こういう状態の人って、共通してることがあって。

👉 頭の中に溜めすぎてる

考える力がある人ほど、頭の中で処理しようとするんですよね。

でも、処理しきれないものは、ちゃんと外に出さないと、ずっと頭に残っていくんです。

これ、心理学では『カタルシス効果』って言われてて、

簡単に言うと、【 感情を外に出すと、心が軽くなる仕組み】のこと。

「話したらスッキリする」って、あれです🫧

たとえば・・・

・誰かに話して「わかる」って言われたとき
・映画見て思いっきり泣いたとき
・ノートに感情を書きなぐったとき

あのあと、ちょっと頭の中がすっきりしている、

あの感じです。

もやもや、もんもん、ちゃんと出せると、
頭と心に「余白」ってできるものなんです。

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で、ここが一番大事なんですけど。

40代、50代の人って、

そもそも出すのが苦手なんですよね。

・こんなことで弱音吐くなんて、、、あかんたれやん。
・自分でなんとかできないなんて、、、あかんたれやん。
・人に迷惑かけるなんて、、、あかんたれやん。

あかんたれはダメ、ってムチ打って生きてるわけです（なんとも苦しい生き方。。。）

年齢重ねて、そこそこ余裕がついて、【人生悟りました、、、】

なんていう人の方が、少ないと思いますよ。

だって、まだまだ、必死に頑張ってるんだから。

そう、だからあれこれ考えてしまうわけです。

しかしです！
【自分の内側だけ】で処理し続けることはやめてくださいね。

こうなりますから。

👉 これでもか！って位、考え続けてヘトヘト。
👉 イライラが止まらず、いつか爆発する
👉 余裕がなくって人知れず涙。。。
👉 人にも自分に優しくできなくて自分責め。

で、自己嫌悪。

このループです。

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ちょっとだけやってみてほしいこと！

まずはこれだけやってみて✨

・頭の中のこと、そのままノートに書いてみる（ぐちゃぐちゃでOK）

・「正しいこと」じゃなくて「本音」を書き出してみる（悪の自分もね・誰も見てないから）

・できたら本当に信頼できる誰かにちょっとだけ話す（そんな人はいないって人はプロにお任せＯＫ）
 

うまく言おうとしなくていいんです。

むしろ、言葉になってないくらいがちょうどいい

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これだけは注意してほしいこと。

感情を出すのは大事だけど、

人にぶつけるのは別物ですよ。

怒りをそのまま相手にぶつけると
スッキリするどころか、逆に残ります。

相手も感情のある人間。

そこは、ちゃんと線引きしないと関係性くずれますからね。

だから・・・

・紙に書く
・聞いてくれる人にほどほどに話す
・一回クッション置く

ここはちゃんと分けてくださいね。

体にもちゃんと影響してます

私、かれこれ30年程、看護師やってきて

たくさんの方々に触れてきました。

そこで感じたことがあります。

感情を出せていない人ほど、体もしんどくなるってことです。

・呼吸が浅くてずっと力が入ってる
・寝ても疲れ取れが取れない

・めまい、息切れ、肩こり

・原因不明でどこかが痛い
＊実際、精神科医が言ってました、原因不明の慢性腰痛の方がメンタル整えたら軽くなったって。

普通に体の反応として出ることがあるということです。

だから

👉感情を小出しにすることは、自律神経の乱れを整えて、

 　心と体のケアになるってことです。

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ここまで読んで「それでも無理やわ」って思った人もいるはずです

たぶんその人が一番しんどいと思う

まずは、毎日、ちらっといいので、

【自分で全部処理しなくも大丈夫】って、

深呼吸をしながら、自分に声をかけてみる。

これね、脳が少しずつ学習してくれます。

【力抜いてもいいんだよ！】って信号を送ってくれますから

できれば、自分の都合のいいように、

事が進めばいいなぁ～って思いますしね。

思い通りに行かないと、イライラもします。

相手のあることなら、なおさら。

他人はコントロール、できませんから

〃鏡を見て欲しい〃って、冒頭で言ったのは、
そりゃぁ、恐ろしい人と先日、出会ったんですよ。

第一印象から、【こわッ】って思ってました

せっかくのべっぴんさんが台無しです。

眉間にしわを寄せて、戦闘態勢なわけです。

小さい子どもさんがいて、忙しくしているよう
 

子育て世代だからでは片づけられない案件。

全然、幸せそうじゃない。

ほっといてって、話なんでしょうけど

これを読んで、不快に思う人もいると思うんです。

呑気に、人のご機嫌とらんと、感情のまま生きたいわい！って

人もいるわけですから。

だけど、他人を自分のストレスの捌け口として

使ってはいけないと思うんです。

たぶん、もの凄く余裕がなくて、
いっぱい、いっぱいなんでしょうね。

私も子どもが小さかったときは、
電動自転車を乗り回し、小児科、耳鼻科をかけずり回って、

夜勤もして、家事もしてで、ものすごく忙しかった。

余裕なんて、一個もなくて。
時々、キャパオーバーで夫に八つ当たりなんて、しょっちゅうでした。

陰で大泣きしたりしてました。

だから、人のこと言えたもんじゃないんですけどね。

でも、あの経験があったから、わかるのかもしれない。

もちろん、子育てばかりがイライラの原因ではないです

スルーしてしまう様な、些細な出来事や、

一生忘れない！ってくらいのビッグストレスに至るまで
生きていると次から次へと出てきます。

これが、雪だるまのようにくっついて、

大きくなり、巨大ストレス玉になっていて

疲れ果てる

みなさんは、今、これ👇👇👇口ぐせになっていませんか？

【い　そ　が　し　い】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実は、忙しいが口癖の人は、

完璧主義のヒトに多いんです。

やらないといけないって、

自分の中でルールを決めてしまっているんです。

ここは、性質なので、今すぐはやめられない。

じゃあ、どうしろと？？？というわけですが・・・

それは、とってもカンタンなこと

ただ、目の前の状況を受け止めて、

そこに浮かんできた、感情を受け止めることです。

しんどいな、、、　　苦しいな、、、

悲しいよ～　　　　イライラする。。。

もちろん、良いことも・・・

うれしい　　たのしい　おもしろい

感情そのものを、受け入れる。

受け入れるって、難しいですかね？

感じたことに、気づいちゃう感じです。

【私、今、楽しんでるやん！】

【腹立つわ～　おや？怒っているやん、私】

　みたいな

そしたらね、何が起きると思います

冷静になれるんです✨✨✨

まっ、いいか！に辿り着き

心に余裕が出てくるんです。

冷静になる＝平常心

平常心を保つって、何もお坊さんのように

修行をしなくてもできるんですよ

感情に気づくこと自体が、

一旦、冷静になれるわけですから。

これを知っていたら、もう少し、

子育て楽だったかな～

もっと、子どもたちに、

余裕の母ちゃんでいられたろうな～

夫さんに、もう少し優しくできたろうに、、、

義母とあんな、喧嘩せずに済んだかな～（今は仲良し）

って思うんです（笑）

余裕を持っていると、
目の前が澄んでみえる。

この感覚わかりずらいかも。。。

いい意味で、【無】の感じ。

だから、イライラしたとしても、
直ぐに平常心に戻れるんです。

注意）怒り　という感情はなくなりませんよ

これも、大事な感情ですから。

想像してみて、この世の中から

怒りがなくなること・・・

競うことをせずに、成長が止まる。
相手の感情に無関心になる

痛みがわからなくなる

要するに、、、、

怒りも大事。。。
だけど、理不尽な怒りを人に向けてはいけない。

誰が一番しんどいか？

理不尽な行動がクセの本人なんです

今日も偉そうなこと言って、

更に、話が散らかってしまったかもしれないけど。

考えすぎると、手が止まるので、

感じたままに書いてみました

では、では、みなさん、べっぴんさんになりましょね



 

本当に早いですね

あれ？先週、私、小学生じゃなかった？

くらいな感じです

でも、いろんなことあったわけですよね。

しんどいこと、辛いことも。

だけど、何やかんやでクリアできてきた。

スゴイって思います（自分でほめる）

みなさんもそうではないですか


でも、その時は必至なんですよね。
この世の終わり位に悩んだり、

立ち直れないとか言って、

朝ご飯はしっかり食べていたり

基本はね、立ち直れるようにできていると思うんです。

だけど、そこを乗り越えられず、

苦しみ続ける人は、その問題に執着しすぎてしまうからだと

思うんです

気をそらそうと思えばできる。

だけど、考えこむクセが、

無理にあたまの中にとどめようとするんです

だから、物事に執着しない、

手放す力が大事だと思うんですね

呼吸を整えて、吸う息、吐く息に集中してみる。

これ、執着から逃れる訓練ですよ

今日は、少し熱くなってしまいました🤭

ではまた✨🙌

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お知らせです

自律神経を整える
アロマとリンパマッサージの

根拠のあるリラクゼーションサロン。

大阪市・阿倍野区
地下鉄御堂筋線・昭和町駅より徒歩2分

\  meme・awellness／Lab    /
 

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何もかも投げたしたくなる時、ありませんか？

私はしょっちゅうありました

そんな日は現実逃避です

【今日、1日何してた？】って

思い出せないほど、ダラダラ過ごしたり。

そして・・

そんな自分が嫌になったりして
 

自分が現実逃避の道を選んだのに、

選んだ自分を責める・・・

これが、厄介なんですよね。

まじめで完璧な人ほど

ここに陥るわけです


今日は、

『完璧主義なのに現実逃避したくなって、

それがまた、しんどくなってしまう厄介さんのための記事』

と、なが～～～～いタイトルですがよろしくお願いします

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「完璧なのに、現実逃避」って、

一見すると正反対の行動に見えますよね？
 

でも、実は同じ根っこから出ているんです

どう繋がっているのか？
 

完璧主義の人って、

「常に正しく」「常にちゃんとやらなきゃ」
と、自分に強いプレッシャーをかけているんです

そのプレッシャーが続くと 、

心と体は疲れ切って〃限界サイン〃 を出すってわけです

そこに、脳が、【チョット、休ませてあげて！】と、

愛情をかけてくる

その結果、現実逃避という選択肢が生まれるわけなんです

現実逃避って、自分で自分が与える〃愛〃

【セルフラヴ】ってことでもあるわけです
 

なので、現実逃避を

ダメなコトと、思わなくで大丈夫なんです
 

 責める気持ちがストレスになり、

さらに疲れるてしまいますから

とはいえ、どう扱っていいのかわからないですよね。
 

たとえば、

こんなことがおススメです

大阪・阿倍野区に『自律神経専門ケアサロン』

【meme・WellnessLab】が

　9月15日（月）オープンです

地下鉄御堂筋線　昭和町駅からなんと！

徒歩3分

ここまでの道のりは長かった

いえいえ、現在進行形で大変です（正直）

看護師の仕事しか経験のない私が、

サロンを立ち上げるなんてね。

でも、大変ながらも頑張れたのは、

私と同じくしんどさを抱えている方たちの

お力になれんじゃないかと思ったからです。

だって、本当につらいじゃないですか。

自分では何とかして、

心のしんどさをどうにかしたいのに

できなくて・・・

更年期だって好きでなったわけではない。

自分の意志に反して汗がドバドバ出るとか、

自分の人格を疑うほどにイライラするのって

後で落ち込む案件です

そして、

いつの間にか、不安になることばっかり

考える〃クセ〃がつきいつも、落ち着かない。

過去のことを思い出して落ち込むのも、

まだ見ぬ未来に不安を感じてしまうのも

【脳の誤作動なんです】

この、誤作動を修正するには・・・

自律神経を整えることなんです

大袈裟なことを言いますが、
心と体が健康でいるには、

全て自律神経を整えることだと思ってます

それはなぜか？？？

幸せホルモンがいっぱい出るからです。

神経のお話しは難しいって方は

こちらを読んでみてくださいね。

辛い時は自律神経を整えることが大事というお話。｜めめ：自律神経ケア専門看護師こんにちはめめです。 久しぶりのnoteです。 心と体を整える方法を伝えてたくてやっと、まとまりました💦 なんでそもそも、私たちって... ストレスに押しつぶされそうになるの？ 感情に振り回されて疲れきってしまうの？ 病気でもないのにあちこちに不調が起きて不安になるんでしょうか？ これを解くべきして。 自律神経が外せない‼︎ ってことで書いてみま…note.com

自分が幸せでいるため、

家族や大切な人が幸せでいるためには

何が必要かわかりますか？

【心も体も健康でいること】

そう、とういうことは穏やかでいることなんです

ギスギスしていては誰も楽しくない。

いつも不安そうな顔でいると人は離れていく。

とはいえです

人間だもの、人の子だもの。

感情があるんだもの。

病気やケガをすることもあるんだもん。

避けることができないことも

いっぱいあります。

じゃあ、どうしたらいい？

耐えるのではなく、

立て直す力。

切り替える力。

が大事なわけです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

看護師である私のサロンは

根拠のあるケアをしています。

アロマオイル（精油）たちは、

心と体にちゃんと響いてくれます。

リンパマッサージは、

体の滞りを流してくれる。

マインドフルネスな状態
【今、たった今に集中できる】

脳（思考）をを整えてくれます。

この、3本柱を土台にして私のサロンでは

ケアをします。
 

いま、心も体も疲れ切って

限界を感じている方は

ぜひ、サロンにいらしてくださいね

meme  WellnessLab 

アロマとリンパマッサージ
自律神経ケア専門サロンのご予約はこちらから

よろしくお願いします

9/15（月）オープン記念 深部まで届く疲労回復プレミアムアロマコース・120分（初回限定・16000円）予約ありがとうございます。 ご希望の日時をご選択の上、お申込みください。24時間以内にお返事させていただきます。forms.gle

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9/12（金）限定3名様
アロマフットマッサージ60分

お試し価格の980円でケアさせて

いただきます

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なんだか調子悪い。

頑張れば、会社は行ける。

だけど、しんどい。やすみたい。

怠けているわけじゃないのに、

サボりと思われるは絶対に嫌！

ちょっとしんどいな…ってときってありますよね。

では、では、こんなことはないですか？

病院に行っても「異常なし」って言われる

でも、本人はしんどい…。
病気じゃないかもしれないけど、元気とも言えない…。

この『なんだか不調ゾーン』の正体、

実は【自律神経の乱れ】が

大きく関係してるんです。

わたしも乱れてました

自律神経って結局、何？？？

自律神経は、簡単に言うと・・・

生きるために必要なことを

自動的に行っている神経です

体と心のバランスを調整する『司令塔』です。

ここが乱れると、

・なんか眠れない
・疲れやすい
・感情の波が激しい

みたいな「なんとなく不調」が出ちゃうんです。

心と体、切り離せない関係なんですよね。

心が疲れると体も重くなるし、体調が崩れたら気持ちも沈む…。

そういう行ったり来たりを調整してるのが、

自律神経なんです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

自律神経を整える方法は？？？

無理しなくてOK。

少しずつ取り入れていくだけで、リズムが戻ってきますよ

ーーーーーーーーーーーー

🌿 自律神経が整うと起こるいいこと 🌿

💡夜ぐっすり眠れて、朝まで目が覚めない

💡頭の中がクリアになって集中力アップ

💡疲れがたまりにくく、体が軽い

💡気持ちの切り替えが早く、クヨクヨしない

💡季節や天気の変化に振り回されにくくなる

💡胃腸の調子が整って、お腹がラクになる

💡血流がよくなり、冷えや肩こりが和らぐ

💡顔色が明るくなり、見た目の印象まで元気に✨

💡「まあいいか」と思える心の余裕が増える

💡人との関わりが楽になり、外に出るのが苦じゃなくなる

💡やりたいことに自然と手が伸びるようになる

💡自分の感情を客観的に見られるようになり、人間関係で疲れにくい

すごくないですか？

体も、心も軽くするには、

結局、自律神経を整えることにあるんですね

ーーーーーーーーーーーーー

自律神経の乱れは、
【心のの弱さ】でも【年のせい】と、

決めつけるものではないんです。

ただ、心と体をつなぐ線がちょっとガタガタしてるだけ。

だからこそ、整え方を知れば誰でも取り戻せるもの。

体も、心も、そしてあなた自身の人生も。

また元気にあなたらしく歩けますように…

最近、なんとなく疲れやすい・・

寝たはずなのに、全然スッキリしない・・

ちょっとしたことに〃カチンッ〃とくる・・

一度、気分が落ちむと立ち直りにくい・・

訳もなく涙がでる・・

ぐわッと顔に熱さが込みあがり汗だく・・

【もしかして、更年期？】

実はこうした症状、更年期だけが原因じゃないんです。

40代.50代は確かに『ゆらぎ世代』

そろそろ、私も来たか～～～～って

思っちゃいますよね。

私も40代半ばの頃は、

体の不調、不眠、気分がすぐれなくて、

何もかもネガティブ感情

何がそんなに不安なのか、

急に過去のことを思い出さして、

イライラしたり、悲しくなったり

自分発した言葉にいちいち反省したり

他人の言葉にいちいち意味を求めたり

とにかく感情が忙しかったんです。

こんな状態、ご想像がつくとおり、

疲れます、かなり疲れます。

私。おかしくない？？

ということで、

女性外来にも行きました。

更年期だからって疑わなかったからです

ホルモン検査をしたら・・・

医師から『まだ、大丈夫』のお言葉

何が？？？？

大丈夫って何？？？

じゃあ何？？？これ・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

すこし、話のテースト変わりますが

ご了承ください

このころ、問題を抱えていたんですよね。

職場の人間関係や、子どもの不登校問題。

更に夜勤もやっていながら、

几帳面な性格から家のことも手を抜かない。

夜勤前にせっせと家の掃除（床まで拭いたり）

しちゃってました

いっぱい、いっぱいだったんです。

言葉に並べたら、これ位？って

思いますよね。

でも、ここにさらに所要とかも

挟んでくるじゃないですか・・・

もう、気持ちに全然、余裕がなかったんですよね

だけど、こんな時の私、人前ではどうしていたと

思いますか？

【平気なふりをしていたんです】

子どものことも、夫や担任の先生にしか

相談しない。

子どもの前では『学校に行かなくても全然大丈夫だよ！』

なんて、心にもないこと言ってみたり。

だって、今の時代、

学校に行かなくても大丈夫！運動あるじゃないですか。

あれ、本当にそう？？？って思っちゃいます。

（ココは、個人的な考え方なので、意義は受け付けません）

もう一度言います

【いっぱいいっぱいで余裕がなかったんです】

要するに、自分の考えかた次第で

どうにでもなったことに

ストレスを抱え込んでいたわけなんですね

もちろん、更年期予備群でもあった。

更に追い打ちでストレス環境。

でも、数年後にはホントの更年期になったわけですが

今は、ホットフラシュが時々、

押し寄せる程度です。

もちろん、人間ですから、

イラっともするし、

悲しいこと、辛いこともあります。

だけど、持続しないんです

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

話が脱線しすぎましたが。

戻します（下手でごめんなさい、その筋のヒトではないので）

疲れやすいのも、疲れがとれない。

感情が揺れに追いつかないって話でしたよね。

これって、ズバリ言っちゃうと

【自律神経の不調】を整えると

楽になりますよ！ってことなんです

だいたい、なんとなく不調で病院に行っても

「異常なしですね」と言われてしまうケース多いんです。

本人的にしてみれば、

恐怖を感じる人もいるのにね・・・

それを、【不安症】とか言われも納得がいかないし、

そんなことで片づけないで！ってことなんです。

わたしも、一時的にお薬のんでましたから。

もちろん、薬がダメ！ってことではないんです。

辛い症状を柔らげてくれますし、

眠れていなかったら軽い睡眠薬を服用してもいいです。

寝不足は本当にいいことないですから。。。

だけど、私の場合、お薬に頼るなんて弱すぎる！って

思ってしまったんです。

どうにかできないものか？って思った時に

出会ったのが、【マインドフルネスの呼吸の瞑想】でした。

呼吸に意識を集中をして思考を整える訓練・・・です。
 

ザワザワした思考や感情を整えていく

ためのトレーニング、というイメージです。

これは、今でも寝る前に5分～10分はしてますね。

余裕のある時は現役医師のアファメーションを聴いて

整えてます

更に、お勧めは『アロマセラピー』です

植物から抽出したエッセンシャルオイル（精油）を

その香りの作用でリラックスだったり、

症状の緩和に期待できるものです🌿

アロマセラピーには20代の頃から興味があって、

いつも部屋でアロマを焚いていました

そして、効果があり！って実感したでき事もありました。

次女の出産のときに全然、陣痛がつかなくて

助産師さんがアロマオイルでマッサージをしてくれたら、

10分程で陣痛がついたんです

（この話しに裏ばなしがあるんですよね。

長くなるので割愛です😉

　聞いてみたい！って方はメッセージくださいね）

これが、アロマセラピーに魅せられた

できごとです

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

自立神経の乱れは、セルフケアで十分、

整えることはできます。

でも、なかなか、時間をつくれない、

イマイチ何をしたらいいのかわからない。

効果がイマイチ感じられない。

そんな方たちもたくさんいらっしゃることは

知ってます。

なので、辛い時期を乗り越えてきた私だからこそ、

できるコトがあるんじゃないかと思っています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

私ごとではございますが。

大阪阿倍野区昭和町で

【アロマリンパマッサージのお店】

\  リラクゼーションサロンmeme   /

8/28（木）オープンすることになりました🌿

看護師歴30年、根拠あるケアをお届します。

実は、アロマセラピーって

医薬品や医療行為としては認められていない 

いわゆる「民間療法」に分類されているんです。

でも・・・

QOL向上の目的として使われているんですね

✅ 治療ではない

✅ けれど「ケアの一部」として『補助的』に

使われているという位置づけなんです。

だから、【治すもの】じゃなく、
「つらさをゆるめる、寄り添うケア」として

使われている…というわけなんです😊

私のリラクゼーションサロンは、

アロマオイルを使用したリンパマッサージです。

病院ではケアしづらい心と体のつらさを

アロマ（精油）でやわらげるケアをしています。

心も体もクタクタな方から

更年期によるつらい症状で悩まれている方

更に、ただただ、疲れて切っていて

贅沢気分でゆっくり癒される時間が欲しいって方に

お知らせです！

オープン前、特別特価でケアがうけられます。

　基本のケアコース90分

￥11000➡￥4980でご提供させていただいております

まずは、こちらをごらんくださいね

アロマとリンパ　リラクゼーションサロン　プレオープン大阪・昭和町にてリラクゼーションサロンmeme・プレオープンおこないます。8/21.8/22の限定オープン/90分/￥11000➡￥4980半額以下でお得です。この機会にぜひ、お試しください。memesalon.hp.peraichi.com

＊お申込みフォームは上記ホームページの一番下にございます。

　お手数ですが、スクロールをお願いします🌿

お会いできるのを楽しみにしています

なんでもないことでイライラしたり、
ふと涙が出る。

でも、自分でも理由がよく分からない。

こんな経験ないですか

病院に行くほどじゃない。

でも、確実にツラい
 

こういう時って、

人は「原因を突き止めよう」としちゃうんです

ホルモン？

ストレス？

自律神経のせい？

スマホで調べて、情報を読みあさって、

「これが効くかも」と思って何かを試す。

でも、どれも続かない。

なぜだと思いますか

⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕　

❗不調を【追いかけすぎる】と、

　　混乱が深くなるから

「今日は肩が張ってる気がする」

「動悸がする…昨日食べたもの？」

「生理前？ホルモン？いや更年期？」

体の声に耳を澄ますつもりが、

いつの間にか「監視」になっていくんですね

体が『自分を攻撃してくる敵』のように感じはじめると、

自分の中で安心できる場所がなくなってしまうんです

しかも、「理由探し」は『考える』行為　

実はそれ自体が交感神経を刺激してしまって

体をさらに緊張させてしまうんです。

そうして、

体調も、感情も、情報も

全部がごちゃごちゃになって、

「もう何が正解かわからない」状態になってしまうんです。

　⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕⁕

🧭 必要なのは「思考」から

　　「感覚」への切り替え

「この不調は何なのか？」ではなく、

「いま、どんな感覚があるのか？」に

　目を向けてみるといいです。

たとえば・・・

体のどこに引っ張られる感じがある？

呼吸は、浅い？深い？止まってない？

今日、少しでも【ほっとした瞬間】はあった？

そんな小さな「いまここ」の観察が、
頭のぐるぐるを静めてくれます。

感じることを取り戻すことが、
【内側のセンサー】を取り戻す第一歩です💗

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大阪・昭和町にて
8月28（木）14：00オープン決定です

アロマとリンパマッサージのお店

根拠あるリラクゼーションサロンmeme

只今、準備中です

ホームページ頑張って作成中です。

近日に公開です

40代.50代の女性の方

最近、元気にうごけてますか？

何となく不調が続いていませんか？

やらなきゃいけないこといっぱいなのに

体も心もついて行かないってこと、ないですか？

集中力がなく、仕事のミス増えてませんか？

私、更年期かも？？？って思う

体の変化出てきてませんか？

そんな、

いままで、もの凄く頑張ってきた！

でも、最近、心も体もついて行かないって方。

一旦、休憩してみませんか？

アロマの香りで癒され、

更に五感に響き、【なんかスッキリしたかも！】って

体感してみませんか？

私のサロンでは、あなたにぴったりの精油を

ブレンドしてリンパに届くマッサージをします。

ぜひ、いらしてくださいね

ほんの些細な一言でカチンとくるとき、

ありませんか？

これ・・・

あなたが、器が小さいわけでも

性格が悪いわけでもないんです

日頃の緊張・ストレス・我慢が積み重なって

自律神経が乱れているのかもしれませんよ。

自律神経・・・

そう、交感神経とか、副交感神経とかの、

あれです。

自律神経ってね、ざっくり言うと

「体の調子を自動で整えてくれてるスイッチ」

みたいなものです。

そのスイッチには2種類あって、

🔺交感神経（こうかんしんけい）
→ バリバリ働くモード。

イライラしてるとき、焦ってるとき、

戦闘モードのときに入るスイッチ。

「プリプリ💢」「がみがみ」は、これが暴れてる時！

🔻副交感神経（ふくこうかんしんけい）
→ ほわ〜っとリラックスモード。

眠たいとき、お風呂でほっとしてるとき、

安心してるときに入るスイッチ。

「ほけ〜」「ふぅ〜💨」ってしてるときは、こっちが優位！

つまり・・・

気分でスイッチが切り替わるようなもので、
どっちかに偏りすぎると、

バランスが崩れてしんどくなるんです

だから、
ちょっとした言葉にピリッと反応してしまうときは、
心を整えようとする前に、まずは 体からゆるめるのがコツ

たとえば…

• 首や肩を回してみる

• 呼吸を深くゆっくり吐いてみる

• 好きな香りをふわっと感じてみる

それだけで、不思議とイライラはスッと引いていきますよ

落ち着ける場所、ありますか？

どこかでちゃんと「ふぅ〜💨」って抜ける場所、あると安心です。

つまり、「気分」でスイッチが切り替わってる感じです。

ただいま【自律神経を整える】
体も心も楽になるサロン、準備中です。

アロマとリンパドレナージュのお店
▶ リラクゼーションサロン ―meme（ミーム）―

8月オープン予定。
がんばってるあなたが、

ふっと一息つける場所になりますように

でも、
それは性格のせいじゃなくて、
心と体が限界なだけです

「前はこんなんじゃなかったのに」
そう思ってるなら、
【神経】が戦闘モードで張りつめてるのかも

緊張、我慢、ストレスが続くと
体はずっと警戒モードのまま。
だから、ささいなことで爆発してしまうんですね

それが【自律神経の乱れ】です。

呼吸が浅い
眠れない
イライラする
人と話すのがしんどい

これ、全部つながってます。

でも大丈夫。
整えていけば、ちゃんと戻れます。

・イライラしにくくなる
・夜ぐっすり眠れる
・考えすぎなくなる
・人と話すのがラクになる

自律神経が整うって、
【心が軽くなる】だけじゃないです。

毎日が、生きやすくなります

今つらいなら、
それは変わり始めるサインです

その一歩を、
サロン〈meme〉でお手伝いしています。

アロマの香り・呼吸を整える・リンパドレナージュで

看護師としての30年の経験を込めた
本気のリセット時間、用意しています

疲れたら、ふらっと来てください

無理に話さなくても大丈夫。

ただ、ゆるみに来るだけでいいんです👐