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春らしい季節になってきましたが

いかがお過ごしですか？

朝晩は少し肌寒いですが、

我が家は真冬の敷きパッドのせいか

猛烈に暑い夜を過ごしています

そろそろ寝具も衣替えが必要ですね

立春とか春分までにとか

季節の節目で断捨離せよ！って

よく聞きますが

私の場合は実践できたことがないです

思い立ったときが吉日！というのが

モットーにあるので

正月以外は思い立った時に

断捨離をしています

もちろん

立春とか春分の日までに

やると効果的なのでしょうが、

なかなかスケジュール通りにいかず・・・

今年の断捨離は正月開けて実行しました

断捨離と言っても服だけですが、

売るもの捨てるものと分けていたら

なかなか年内にできずでした

あと売りにも行くことも

なかなか面倒で・・・

捨てるのも粗大ゴミの日を狙って

まとめないととか思ったら、

年明けちゃいましたね

私は何年か前に

こんまりさんの本を読んで、

大片付けをして以降は

そんなに大掛かりな

断捨離はしていません

購入したら手持ちから何か一つ手放す、

収納がいっぱいになったら手放す、

毛玉がいっぱいになったら手放す（笑）

特に下着類は必ず１年に１度新しくして、

1月に新しいものを迎えます

これだけは必ずしています

どんなお洋服より下着が一番肌に触れていて、

縁の下の力持ちだからです

下着のパワーって大きいんですよ

こんまりさんの本でも

下着は別格に保管するように

書いてました

（ブラジャーは、オブラ様と名称！）

私もポプリを入れて

他の衣類より少し別格に保管してます

タンスや収納BOXに

ポプリや香り袋を入れるのは

すごく良いですよ

開けるとき

着るとき

いつもときめくことができます

なかなか断捨離できないって時は

まず下着からやってみるのはオススメです

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更新できてなかったです〜

実は、歯の痛みが物凄くて

顔がジャガイモみたいに腫れるぐらいの

歯の痛みで、一日中寝込む日が続いてました

（ほんとに大げさではなく

本当にジャガイモみたいに腫れてました）

歯医者さんへ行ってどうにか収まりましたが、

しばらく通院することになりそうです

「辛い」

「痛い」

「悲しい」

突然の痛みにネガティブなことばかりを

考えてしまいがちですが、

こんな時こそ

「すぐ予約が取れてよかった」

「歯医者さんを信じて通院しよう」

「すぐよくなるから大丈夫、大丈夫」

「今は食べられないからお腹の休息タイムなんだ」

しんどいながらもできるだけ

前向きな視点で過ごすことにしていました

ついついネガティヴな意識になりそうになりますが、

こんな時こそ前向きに！

しんどいときはずっと横になっていて、

家事もお風呂も洗顔も行動できるパワーが0％

主人から「食事作りも家事も（無理）しなくていいよ」

って言ってもらえてホッとしてました

そう言ってくれる人でよかったなぁって心から思いました

だいぶマシになって

何より実感したのは

食べることができる幸せ感！！

いつも当たり前に歯を使って食べていますが、

一本でも不調だと食べることが苦痛になります

よくなってくると

当たり前に食べることができていた日常に

感謝の気持ちが溢れてきました

あと、歯医者に行く前はお菓子を食べすぎて

いたのですが、これをきっかけに

間食をストップすることにしました。

いいきっかけになったのかなぁって思います

（お菓子大好きなので続くか少し不安だけど）

弱っていると見えなかったところに意識が行きます。

特に意識的にはネガティヴになりがちですが、

だって辛いし、痛いですもん。

でも、

歯医者にすぐ行ける時間的余裕と

すぐに予約が取れたことへの感激感謝

お医者さんが丁寧に説明してくれて

歯科助手さんも親切で、

感じが良い歯医者さんだなって思ったし、

間食しなくなったし、

少し気乗りしなかった予定も

中止にせざるおえなくなったし、

食べられることへの感謝を改めて

感じることができたし、

視点を変えると

見えなかった良いところを

いっぱい見ることができました

どんな出来事も視点を少しだけ

変えてみると

一見ネガティヴなことも

ポジティブに見えることができるなぁって

感じることができました

そして、

腕が良い歯医者さんでよかったよ（泣）

しばらく通院は続きますが、

食べられるので幸せです

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今日は思わぬハプニングがあり、

心臓がバクバクしていました

どうしよう。。。

どうしよう。。。

大丈夫かな・・・

（ことなきを得ましたが）

不安な気持ちがグルグルと

自分の中で渦巻いてました

突然の予期せぬ出来事があると

自分をなかなかコントロールできない

ってこと、ありませんか？

その時の不安な気持ちに支配されるというか

そのことしか考えられないというか

ポジティブに前向きに考えようとしても

やっぱり怖いことや不安なことを

考えてしまう

そんな時こそ深呼吸ですが、

そんな時こそ深呼吸を

思い浮かばないのです

私の場合、深呼吸したら

さらに心臓のバクバク感を

感じるような気がしています

でも、だからまず

自分を客観的に見ること

自分のことを実況中継するよう感じです

「あぁ・・・今、私、不安がってるなぁ」

「今、私、取り乱してるなぁ」

「怖がってるなぁ」と

それをするだけでも

不安に振舞わされず、

自分をコントロールできます

もちろん全ての不安が除かれるというわけではありませんが、

不安の渦から少しでも脱出することができます

湧き出す感情と人は切り離せないもの

でも、時に感情に振り回されると

自分の枠以上の極度の不安や恐れに

繋がることもあります

それが、自分以外に影響を及ぼすこともあります

だから、フラットな時、楽しい時、友達といる時、

自分は今、どんな感情にいるのだろうと

意識してみることをオススメします(^^)

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週末読書会に参加してみました

岡野 とも子さん主催の読書会でした

知ったきっかけは

ふじあやさんのブログの告知から知りまして

参加したんです

ふじあやさん初著書の

『ファンが少ないほうが稼げます』の読書会でした

３年ほど前から体調不良の影響で読書ができなくなっていましたが、

（数ページ読んだらクタクタになってしまってました）

ここ一ヶ月前ほどから、完読できるようになり、

ふじあやさんの本も読みきることができました

（自分を褒め褒め♡）

読書会って今まで参加したことがなくて、

コロナ前までは、

ホテルラウンジで集まって読書会

ってな感じを見かけていましたが、

今回はZOOMでの参加！

知り合いもいないので

参加する前から緊張していましたが、

勇気を出して参加ボタンをポチり！！

岡野さんはふじあやさん主宰のオンラインサロン内で

よくお見かけしていましたが、交流させていただいたことはなく、

でも、

サロン内で活動されているメンバーさんだったのと

（変なところ人見知りです）

スケジュール的に合う日程だったので

参加を決意しました

私の場合、素敵な本を読んでも

「どんな感想だった？」

「良かったです」

ってな感じで、一言ぐらいしか

言語化できなくて、

言語化下手なんですよね、はい。

岡野さんから事前にワークシートを配布してくれて、（プリントアウトの仕方も親切丁寧に教えてくださいました！優しい泣）

いくつかの質問があったのですが、

こんな私でも答えやすい質問で、

質問の回答が出てきた

自分を振り返ると

意外と考えながら、

読んでたんだなぁって気づきました

読書する時には

誰かに教える前提で読むといいとか

本の中から実践できることを見つけながら読む

自分ごとのように読む

とか、様々な効果的なアウトプット方がありますが

そうして意識して読むことが

なかなかできず、

ただただ読んでしまってます

けれど、用意してくださった

ワークシートはすごく分かりやすくて、

めっちゃ書くのに悩むほどでもなくて、

読んだらすぐ忘れてしまう私でも

書くことができました

参加された方々は、

すでに自分を発信していて、

起業されているかたがほとんどで、

私の一歩二歩先を行く方々ばかりでしたが

そんな方々が読んだからこその

視点や意見を聞くことができたのも

すごく勉強になりました

読書会の初めに

「最初から最後まで読まなくても、

ワークシート（アウトプット）を

する方法があるんですよ〜」

と衝撃発言！

教えてもらうとそんな方法あったのかぁって

初めて知った読書法でした！

それにワークシートを仕上げると

レビュー、読書感想文ができる仕様になっていて

これまたビックリ！

小学生の頃は読書感想文が苦手だったから

過去の私に教えてあげたいぐらいです・・・

言語化下手な私でしたが、

岡野さんの進行が丁寧で優しくて

どんな答えも正解！を前提に

「いい意見ですね」

「〇〇さんの人柄が出てますね」

「その視点なかった〜」

とか、私でも発言しやすい雰囲気で

勇気を出して参加して良かったなぁって

思いました

ワークシートを眺めると

意外と自分って

考えたり感じながら

読書してたんだなぁって

再認識することができました

ふじあやさの本の感想も

ブログに挑戦してみますね！

岡野さんありがとうございました＾＾

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ふじあやさんと葉っぱさんのインスタライブ見てました〜

インスタライブの様子

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実はふじあやさんのサイトで販売しているハーブティーを購入しました♡

それまでネットやお店でハーブティーを購入したことはなかったので、

初めてのハーブティーにドキドキ、ワクワク

購入クリックから３日ほどで到着（早い〜）

ラッピングからしてとっても可愛くておしゃれでした

白い包みに、

北海道のおしゃれな葉っぱがちょこんと挟んでいて

葉っぱさんのセンスの良さがキラリ〜

ハーブティーは３種類あったのですが、

私は、『艶めきハーブティー』にしました。

お肌の美容効果がある効能の種類です

ローズヒップとかが入っているものです

あやさんも言ってたけど、市販とかカフェでの

ローズヒップの紅茶って酸味がきつくて

「酸っぱいなぁ」って私も思ってました。

でも、こちらのハーブティーは

酸っぱくないっ！！！

味が柔らかいしティーパックの紅茶の香りが

モテる柔らか系の女の子の香り！！！（笑）

強いハーブ感があまりなくて

香りだけでも癒されます。

葉っぱさんの情報では、

ローズヒップが酸っぱいというより

一緒に入っているハイビスカスが酸っぱいんだそう

市販のティーパックだとハーブが粉末状になっているものが多いですが

こちらが、花びらとかが入っていて、見た目も可愛いのです

あやさんは、

「忙しくてもほっと一息つけるような、

『ハーブティー飲んでホッとしてる自分』を体現できるように」

って想いがあって、作られたんだそう。

市販でなくて、

ネットでわざわざ購入して、

ちょっと良い物を飲んでる自分って

自分を格上げしてて、

自分を優しくしてて、いいですよね。

インスタライブを観ていても

葉っぱさんが、とってもハーブティーが大好きなんだなって伝わってきて、

（ハーブティー好きの独特の飲み方とか）

きっと丁寧な暮らしをされている方なんだなって

こんなに大好きな人が作る飲み物だからこそ

丁寧で愛が詰まってるんだなー

どうおりで、美味しいわけです(^^)

ティータイムが楽しみになるアイテムが増えて嬉しい！！

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突然ですが、

『自己受容』って聞いたことありますか？

心理学用語ですが、言葉だけ聞くとなんだか難しそうですよね〜

そのまんまの意味で、「自分を受け入れる」こと。

ですが、

自分を受け入れるとはどういうことだろうって思いませんか？

実のところ、私も自己受容レッスンの真っ最中であります。

私が思う『自己受容』とはどんな自分にもOKを出すこと

うわ！できないっ！私が率直にそう思います。

失敗したり、恥をかいたり、後悔したり、そんな時には

到底自分を受け入れるなんて拒否モードです

「あ〜なんであんなことやっちゃったんだろう・・・」

「余分なことを言ってしまったけど、怒ってないかな・・・」

「恥ずかしい〜！！！ボ〜ッとしてやっちゃったよ・・・」

誰しも一度はあるはず。

そんな時に、ひもずけて

自分の価値とくっつけてしまってませんか？

つまり

「こんな恥ずかしいことしてしまった自分なんて価値がない」

なんて思ってませんか？

失敗したり、ネガティブなことが起きると

ついつい自分の価値と結びつけて考えがちです

真面目な人ほど

自分の価値、他人の目線や意見を考えてしまいます

起こった出来事は出来事。

誰でも失敗はあるし、

負の連鎖で失敗が続く時もあります

対処法を対策しても失敗する時もあります

でも、失敗ややっちゃったなことは

ただの事実（出来事）でしかないのです

自分の価値と結びつける必要はないのです

気持ちの切り替えって言いますが、

私自身も出来事を引きずる方なので、

すぐに切り替えできないし、

ついついヒモずけして考えがちですが、

「失敗した！反省！切り替え！」

これに尽きます

思い出したりすることもありますが、

何度も自分に言い聞かせて、

深層心に届けます

そうすると

少しずつでも

切り替えができていきますよ(^^)

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朝から体調が良い！

月曜はめっちゃしんどくて、

だるさと偏頭痛がしてて、

辛かったけど

今日は復活(^o^)

しんどい日が多くて

外に出るのがめんどくさくなってしまいますが、

できるだけ外に外出するようにしています

今はOLを卒業し専業主婦になっていますので、

時間的拘束があまりなく、

自分の時間配分で1日を過ごしています。

体調不調になってから１年以上になりますが、

今もまだ通院中です。

主人は、そのことに対してとても理解してくれるので

私としてはありがたいかぎり。

体調不良で家事も何もできない日があるのですが、

私の体調をすごく心配してくれて、

「家事も頑張ってしなくていいよ。無理しない。無理しない。」

そう言ってくれるので、完全に甘えています。

とはいいつつ、罪悪感がチラチラと私の中で見えるので、

これだけはしないと！ってことだけはしてます。

でも、この罪悪感を手放す時なのかもしれないな〜

全力で甘えるって大事！

それって、相手を信頼することにもつながる。

相手の気持ちにもオープンになって、素を出すって感覚

怖いけどね、

いいのかなってなるし、

とはいえ、

相手はこれだけしてくれているのだから私もこれぐらいはできなきゃと

しんどい時でも思ってしまう

しんどい時はお互い様といえど、

私の場合は、体調不良の期間が長いから

お互い様な時あるのかな？

相手にばかり負担になってないかな？

って思うことが多々ある

でも、ここでこそ、

全力で甘えてみる

相手の言葉の器を信頼すること

ひいては自分を信じることになるから

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更新続くかな,

今日は、更新します＾＾

本日は、結婚式当日のスナップ写真のデータを

アルバムにするためカメラのキタムラへ。

写真データの枚数は、

そんなにないかなぁって

思っていたけど、いざ読み込み始めるとなんと

全部で約400枚！！！

全部アルバムデータにしようと

思っていたけど、これは無理

ってことで、

400枚から選択することにしたんだけど、

どれも良くって、

親戚とかが写るスナップ写真も欲しかったから、

選ぶのにめっちゃ時間がかかったよ

なんと2時間

ずーっと店内で画面と格闘

疲れたー

どうにか収まる枚数を選べたので、

注文できたー💦

ふぅ〜〜

仕上がりは、2週間後！

楽しみ