大好きなデザートをGetしたので、

こっちを先に紹介しちゃいます

（優先順位が間違ってるような･･･）

じゃじゃ～ん

パステルのなめらかプリン

コレです

味も食感も異なる3層でできていて、

別々に味わっても

一緒に合わせて食べても

激ウマ～です

美味しいプリンの定番中の定番で

すっごく有名なので、

きっと知ってる人多いですよね

プレーンの他にも、

ミルク、いちご、抹茶、キャラメル、など、

沢山種類があります

が私のお気に入りは

やっぱりプレーン

良かったら是非食べてみてくださいっ

喉が痛い～

悪化してる～

･･･と、何度となくツブヤイテましたが、

やっちまいました

あまりのひどさに、ついに病院に行く決意を固めて

いざっ

「咳喘息ですね」

咳喘息？

喘息と違うの？

どれくらいで治るの？

てか、ちゃんと完治するの？！

センセ～！！

と、年甲斐もなくパニック状態

咳喘息というのは、

一般的な喘息と同様、気道が狭くなり、

色々な刺激に対して過敏になって、

炎症や咳の発作が起こる病気らしいです。

喘息特有のゼーゼーヒューヒューや呼吸困難がなく、

咳だけがずっと続くとか。

この咳の続き方がとにかく半端ない

息を吸っただけで咳発作が始まり、

しばらく止まらないし、

寝るときも咳がひどくて寝られないし、

炎症がひどいせいか、

声が全然出ないんです

しかも厄介なことに、

普通の咳止めが全く効かず、

吸入ステロイド薬を使わないといけません

（ステロイドって何だか怖い。。しくしく。。）

といった感じで、やや弱り気味です

もちろん走るのはダメ

と禁止命令が出されましたが、

日曜日のレース、走ってきちゃいました

（これがダメなんだな･･･）

ひとまずレースの予定は9月までないので、

しばらくは無理をせずにお休みしようと思います

（気分転換にゆっくりJOGくらいならイイよねイイのか？！）

「海面タッチラン」のご報告を

予告通りの睡眠不足ながら

気合いの5時起き

（実はちょっと寝坊しちゃいましたが･･･）

集合時間の6時45分ギリギリに

待ち合わせ場所に到着すると、

ラン仲間が既に10人くらいも

（みんな早起きなのねさすがランナーさん達）

ちょっとおしゃべりしながらストレッチして、

まずは海に向かっていざスタート

今日のコースはフル参加すると

なんと約50km

なので、ペースは超ゆっくり

キロ7分くらいのLSDです

海に到着してみんなで海面タッチすると

次は山に向かってGo

途中マックに寄ってジュース飲んだり、

カモの写真をとったりしながら、

ずっとおしゃべりしながら

ピクニックみたいでした

こういうランって

超楽しいっ

私は膝のこともあるので、

27km地点くらいで泣く泣く離脱

もっと一緒に山の上まで走りたかったなぁ

終わった後は、全員で「頑張った会」をして、

思いっきりはしゃぎまくりました

（なんとカラオケで7時間･･･）

ちなみに、7分超えペースでのLSDは初めてでしたが、

これはこれでいつもと違う筋肉が使われてるっぽくて

なかなか良かったです

気分転換にたまに取り入れてみようかな

今週2度目のザ・朝帰り

おしゃべりに夢中になりすぎて、

気付けば何と朝の5時

（うひゃ～）

急いでおうちに帰ると

何だか急に眠気が襲ってきて

いつの間にか･･･寝落ちしておりました

そして今度は

気付けば既に昼過ぎ

朝寝て

昼過ぎに起きて

･･･って、ランナーとしてどうなのコレ

しかもそんな不規則な睡眠では

疲れがドップリで

どうも走る元気が出ず、

今日の練習はお休みしちゃいました

というわけで、

明日は今日の分も含めて（？）

「海面タッチラン」に行ってきます

海から山のふもとまで走るから、

名付けて「海面タッチラン」です

本当は山の上まで登って

駆け下りたいところですが、

お膝の痛みもまだ残っているので、

今回は下りはガマン

ではでは、

明日に備えてそろそろ寝る準備に入ります

実は明日は5時起き

また寝不足になっちゃいそう

あまりにも遅くまで（明け方近くまで？）

はしゃぎすぎたため、

本日は開店休業状態

というわけで、

もちろん練習もお休みです

まぁ膝の調子もまだ万全ではなかったので、

結果オーライってことにしとこう

（何だかちょっと違うような・・・）

睡眠時間3時間弱でのお仕事は、

めっさきつかったです

油断すると意識が飛びそうになるので、

無駄にガムを噛みまくって、

アゴが痛くなりました

我ながらアホっこです

明日の朝は雨じゃないっぽいので、

久しぶりに朝ランしようと思います

早く寝なきゃ～

あ、でも、

あともうひとつだけ

録画番組を消化してから寝ま～す

「フルマラソン1歳刻みランキング」にのってるよ

との連絡をもらい、

慌てて近くの本やさんへ

うひゃっ

過去最高ランクじゃないですかっ

なんとなんと

じゅう○位でした～

ぱんぱかぱ～ん

こういうのって頑張った証みたいで、

すっごく嬉しいですよね

よしっ、決めました

今年の新たなラン目標

「フルマラソン1歳刻みランキング」10位以内

（きゃ～言っちゃった）

まぁ、目標は自由ですもんね( ﾟ ▽ ﾟ ；)

とにかく出来るとこまで頑張ってみます

挫けそうになってたら、カツ入れてくださいませ～

無償にドーナツが食べたい

・・・ってことで、

お仕事帰りにミスドに直行

大大大好きな

ハニーオールドファッションと

ポン・デ・リングを狙ってたんですが、

・・・あっ

ハニーオールドファッションが

売切れじゃないですかっ

かわりに、

初挑戦の「ホッとリング　メープル」をGET

おうちに帰ってご飯を食べてから、

今日の主役ドーナツに突入～

（いつの間にかご飯が脇役になってる）

ポン・デ・リングは期待通りめちゃうま～

私、このモチモチ食感に弱いんです

ホッとリングは、電子レンジでチンして食べると

さらに美味しいらしく、チンしてみました

すると・・・

メープルの香りが思いっきりふわぁ～

匂いだけでヤバっって感じです。

しっとりめの食感で、

甘いメープルの風味とよく合います

でもでも、メープル大好きっこな私にとっては、

味ももっとメープルって感じだと

もっと嬉しかったな

ドーナツ3個（実はポン・デ・リング2個買っちゃいました）は

ちょっと食べ過ぎちゃいましたが、

昨日のレースのご褒美ってことで(＾＾ゞ

（ん？引っ張りすぎ？）

「乗鞍天空マラソン」

はい、

今日のレースというのは、

お山のレースでした

標高1500mから2700mまで

約18kmひたすら登り、約12km下ってくる、

世にも恐ろしいレースです

元々膝に痛みがあったので、

そんな無理するつもりもなく、

ゆっくりペースでスタート

・・・がっ

私が甘かったっ

標高が高いせいか、

突然急な登りが始まったせいか、

最初からめっちゃ辛い～

スタート数キロで完全息が上がり、

脹脛が一気にパンパンに

登りは膝の痛みはほとんどなかったのですが、

あまりの辛さに

完全・・・

気持ちが・・・

折れてしまいました・・・

そしてついに、

歩いてしまいましたとさ

そんなこんなで、何とかギリギリいっぱいで、

折り返し地点に到着

そこからはスピードに乗って、

一気に12km駆け下りました

っていっても、もちろん膝のことを考えて、

ちゃーんと少し（だけですが・・・）

セーブして走りましたよん

（何か間違ってるような・・・）

残念ながら入賞には届かずでしたが、

無事ゴールできて良かったです

でもやっぱり、

下りはかなりの負担だったようで、

膝の痛みはバッチリ出没（悪化？？？）

今からまた

アイシング＆湿布タイムに突入します

明後日はレースです

しかも山コース

（うきゃぁ～）

このお膝の状態で大丈夫なんでしょか

ホントは安静が1番なんだろうなぁ

と、色々考えてはみるものの、

結局走っちゃうんですよね

なのでせめて無理はしないように

いざとなったら

「リタイア」する覚悟も決めて

走ろうと思います(｡･ω･)ﾉﾞ

さて、そんなわけで、

今日は明後日のレースに向けて

お仕事前に最終調整ラン

いつもは8～9kmくらい走るところ、

ちょっとだけ短く7kmにしました

ペースはJOGよりちょっと速めで、

1km平均4分40秒くらい

ラスト約2kmをペースアップして

4分20秒くらいで走りました

・・・が、辛かったぁ～

距離が短いのにいっぱいいっぱい

最後は足も動かなくなっちゃいました

最近こんな感じで

調子がイマイチです

疲れが溜まっちゃってるのかなぁ

あっ明日はゴロゴロして過ごそーっと

（結局それがしたいだけだったりして）

う～ん

う～ん

まだ膝の痛みがとれません

我慢できないほどではないので

練習は何とか続けていますが、

歩いていても痛みがハッキリある状態で、

さすがに不安になってきました

でも、まだレースが控えていて、

完全にお休みする決心もつかず・・・

そして実は・・・

今週末もレースが

・・・完全ケガが長引く生活に

ハマッてますね

ちゃんと休まないとダメだな

（我ながら気付くの遅い・・・）