https://ameblo.jp/kirei1130/ ブログの説明を入力します。 ja
実行しようと思ったら、連日飲みのお誘い・・・

明日からにしようと諦めて、周りのペースで飲み食い！

これ↑ダメです。

ダイエットを決めたら、気持ちを緩めず、できる限り実行すべきです。

だって、飲みに行っても、ダイエットしようと思えば可能ですし

揚げ物ばかり注文しないで、野菜中心にカロリーや油を使用していないものを

注文すればいいだけです。

会食のお誘いで、自分の好きなものを注文できないし残すのは失礼な場では

そうもいきません。

そんな日はマナーを尊重して、ダイエットはお休みというのはアリです。

できる限りで実行する。

そうやっているうちに自然にコントロールができるようになり

体型・体重をキープする自己ソフトが出来上がります。






]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10956741407.html Sun, 17 Jul 2011 22:16:12 +0900
いっぱい食べる人

体を動かさない人

体質

この３つだと思うんです。

つまり、普通に食べて運動していれば太らない訳ですよね。

飲み会が多くなって太り始めた
奥さんの料理が美味しくてついいっぱい食べてしまう
コンビニのカップ麺や菓子パンが大好き
夜遅くに高カロリーな食事をしてしまう

そして
車の移動が多い
仕事は主にデスクワーク
自炊しない
食事の時間が不規則

こういったコトが原因で太り始めてしまうんです。

まずは原因をつきとめて、その習慣を見直すことが

ダイエット成功への近道です。




]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10949162358.html Sun, 10 Jul 2011 12:07:38 +0900  食生活って実に様々。

一人暮らしなら自分でダイエットメニューを決めて実行できますが

ファミリーで暮らしている人は、基本的にママが作ってくれた食事で
ダイエットをする訳ですので、一人だけ違うものなんてリクエストは
負担をかけちゃうし、みんながとんかつ食べている同じテーブルで
野菜だけポリポリ食べるなんて、雰囲気こわすだけでなくストレスが溜まります。

そこで、ワンポイント

食べる順番を決めましょう。

野菜から食べ始め、汁物→タンパク質（お肉やお魚）→ご飯

こうするだけで、全然違います。

カラダのメカニズムを利用したダイエット法なんですが
簡単に説明すると、インスリンという物質を大量に分泌させないようにすると
体内に太る原因の栄養素をためないようにできるというしくみです。

それから、もう一つ。

ご飯をお粥に代えるだけで、かなりのカロリーを抑える事ができます。
もちろん大量に食べてしまえば一緒ですが

普通のお茶碗一杯のご飯で、約250カロリー
お粥（五分がゆ）なら、約100カロリーです。

いかがですか？

これならできそうだと思いませんか？

是非やってみましょう

]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10934322075.html Sat, 25 Jun 2011 19:10:59 +0900
我慢していることがたくさんありますよね。

食事制限は勿論のコト

ケーキはだめ～

アイスクリームはだめ～

ファーストフードなんてありえな～い

でも、これらを我慢することによって

カラダに影響（痩せる）

財布に影響（お金を使わない）
＊一日に甘いものを購入する為に充てていた費用　500円×31日＝15,500円



つまり、一定の禁止事項を守ることで

ご褒美に相応しいカラダと費用が手に入る訳です。


いかがですか？

モチベーション上がるでしょ


]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10925622441.html Thu, 16 Jun 2011 23:39:30 +0900 「体調が悪くなったらすぐにやめる」ってとても重要なコトなので
詳しくお話していきましょう。

たとえば、、、

立ちくらみがする

生理不順になった

生理がこない

吹き出物ができた

爪がもろくなった

等など・・・

これらはダイエットを始めて起きやすい体調不良です。

他にも色々ありますが、とにかく自分のカラダのコトを
普段より気を付けて管理してあげれば
小さなな異常にもすぐに気が付き、対応できるので
しっかりと健康管理をしながらダイエットを続けて下さいね。


私は以前、過酷なダイエットをしている時期があったのですが
当時はエレベーターに乗る度に軽い貧血を起こしていました。

立ちくらみのちょっと強めのもの位に考えて、あまり気に留めていなかったのが間違いで
ある日、高層階へのエレベーターを降りた瞬間に倒れてしまいました。

しばらくの間はエレベーターに乗るのが怖かったです。

そんなこともあり、過度なダイエットの怖さを知り、健康管理に気を付けるようになりました。



夏は特に貧血を起こしやすいので
十分に注意して下さいね！

]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10918761457.html Fri, 10 Jun 2011 07:35:29 +0900 毎日体重を測る」についてのポイント

決まった時間に測定　　
朝起きてすぐとかシャワー後など時間を決め日課にする。

同じ衣服で測定　　
衣服の重さは多少ですが測定に影響するので、正確に測る為には
下着だけ身に着けて測定するのが好ましいです。

同じ条件で測定　　
朝なら朝食を食べる前、夜なら夕食を食べる前に測定します。



「毎日体重を測るだけダイエット」というのが存在するくらい
これをするしないでは大きく差がつきます。


是非、毎日続けて下さい
]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10917381545.html Wed, 08 Jun 2011 21:32:07 +0900 成功させるポイントは５つ


毎日体重を測る
昨日より体重が減れば「もっと頑張ろう！」とモチベーションがUPしますし
昨日より体重が増えれば「今日はなるべく体を動かして、食べ物に気を付けよう」
と、注意したり、自分の気持ちをコントロールする事で持続することができます。


体調が悪くなったらすぐにやめる
立ちくらみがしたり、生理不順になったりと、女性の体はデリケートです。
体のサインは無視せずに、無理をしないように心掛けて下さい。


自分にご褒美をあげる
何キロ減を達成したら温泉→アクセサリー→靴♪。♪。♪
というように、自分にプレゼントをあげる事で、達成する事が楽しみになり
継続に繋がります。


食生活、生活習慣を見直
食事は野菜から食べる、良質の油を摂取する、甘いものは和菓子
炭水化物はなるべく避ける、夕食は消化の良いものを食べるなど
食生活において実際私が気を付けている事です。
食べても太らない人というのは、自然に太りにくく痩せやすい
生活習慣が身についている人なんです。
ご自分の生活習慣を見直す事は、太りにくい健康な体作りに
とても必要な事です。


完璧主義は捨てる
「今日は送別会」「来週は結婚式」というように
ダイエットしていても、食生活を狂わせる予定が次々に・・・なんてよくある事。
「今日は食べ過ぎてしまったから、明日は少なめにしよう」とか
何日間かで帳尻が合えばOKと考えて、気軽な気持ちで続けていくことで
ストレスを感じないダイエットができます。


「何事もほどほどに」な気持ちで
楽しく目標達成しましょうね(*＾ー＾)ノ



]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10915200882.html Mon, 06 Jun 2011 18:19:38 +0900 ダイエットする人にとって
とても良いツールになります。

何時いつまでに痩せる！とか
ウエスト５センチ絞るぞ～って
運動を併用して頑張る人、

健康を考えた食事制限している人

お肌や髪の毛の美しさの為に
効果的な食品を摂るように心掛けている人
が皆ブログを活用されています。

ひとりで黙々と頑張ってると、
挫けそうになるけど、
ブログに書くと
同じような悩みをもつ人たちと
一緒に頑張っているような
感覚になれるので
継続できますよね。

ダイエットする際に、
ブログを１個作成し、
毎日更新し続ける事により、
ダイエットに成功するケースが
多いようです。

また、
成功した際には、
皆で喜びを共有できるのも
嬉しいですね　о(ж＞▽＜)ｙ ☆



]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10910353074.html Wed, 01 Jun 2011 21:28:10 +0900 楽しみながら

日々過ごせるように

自分のモチベーションＵＰと

共感して下さる方へのいろんな情報を

更新していきたいと思っています。


どうぞ、よろしくお願いします
]]> https://ameblo.jp/kirei1130/entry-10909587827.html Wed, 01 Jun 2011 07:35:30 +0900