体重:

体脂肪率:

(身長161cm)

朝食

◆バター30g

◆コーヒー(バター10g)

間食

◆クラフトボスラテ

◆ヘルシアスパークリング

◆inゼリー・プロテイン

◆inゼリー・マルチミネラル

夕食

◆黒酢ドリンク

◆豚こま炒め

◆オムレツ(卵４)

◆きゅうり

◆カップヨーグルト

豚こまは、半量残しました。

間食

◆チョコモナカジャンボ

◆かっぱえびせん

◆チョコフレーク

帰りは、いつもと違うルートにして見ましたが、遠回りかも知れない……。

体重:

体脂肪率:

(身長161cm)

朝食

◆バター30g

◆コーヒー(バター10g)

間食

◆クラフトボスラテ

◆inゼリー・プロテイン

◆inゼリー・マルチミネラル

◆inゼリー・マルチビタミン

◆ヘルシアスパークリング

夕食

◆黒酢ドリンク

◆カツとじ(とんかつ、キャベツ、卵４）

◆きゅうり少し

◆カップヨーグルト

一旦帰宅してから、近所のコープに行ったら、とんかつ半額だったので買いました。

間食

◆かっぱえびせん

◆チョコモナカジャンボ

仕事用のケイタイ、職場に置き忘れ。

コープにエコバッグ持って行ったつもりだったのに、入れ忘れ、精算済んでから気づいて、慌て。

何か、うっかりが多いいちにちでしたね。

体重:

体脂肪率:

(身長161cm)

朝食

◆バター30g

◆コーヒー(バター10g入り)

間食

◆クラフトボスラテ

◆inゼリー・プロテイン

◆inゼリー・マルチミネラル

◆inゼリー・マルチビタミン

夕食

◆黒酢ドリンク

◆目玉焼き(卵４)

◆肉豆腐

◆カップヨーグルト

肉豆腐は、豆腐400g食べたら、お腹いっぱいになったので、肉部分残しました。

間食

◆チョコモナカジャンボ

お腹ぺこぺこだったのに、あんまり入らなかった。

体重：63,3kg

体脂肪率：34,1%

(身長161cm)

朝食

◆バター30g

◆コーヒー(バター10g)

間食

◆黒酢ドリンク

◆スコーン

夕食

◆ぶっかけ風(こんにゃく麺)

◆玉子焼き(卵５)

◆ウィンナー

◆カップヨーグルト

ウィンナーは、３本残しました。

間食

◆ジャージーソフト

今日は、少し熱っぽかった。

明日も暑そうですが、出掛けないといけない。

頑張れ、自分。

体重：62,8kg

体脂肪率：34,7%

(身長161cm)

朝食

◆バター40g

◆コーヒー(バター10g入り)

昼食

◆黒酢ドリンク

◆袋麺(キャベツ、もやし、茹で玉子５、すりごま)

サッポロ一番塩ラーメン。

汁は残して、ほぼ完食。

間食

◆かっぱえびせん

夕食

◆ステーキ(牛らんぷ270g)

◆目玉焼き(卵４)

◆キャベツ炒め

◆カップヨーグルト

完食。

間食

◆ジャージーソフト

今日も、猛暑で、しんどい。

明日は、出かけるのは、やめておくことにしました。💧

体重：62,2kg

体脂肪率：33,9%

(身長161cm)

朝食：

◆コーヒー(発酵バター入り)

間食

◆だし巻き玉子(ローソン)

◆手巻き寿司・ねぎとろ(ローソン)

◆のむヨーグルト

◆トマトジュース

◆inゼリー・プロテイン

◆inゼリー・マルチミネラル

◆ヴァームゼリー

夕食：22時10分

◆納豆

◆鍋(豆腐350g、牛肉、白ねぎ、白菜、エリンギ)

◆生卵１

◆Ｒー１砂糖ゼロカップ

鍋の汁、使い回しの使い回し。

もう黒ずんで来たので、捨てました。

間食

◆パーフェクトフリー350ml

残業しないで、職場近くの病院に寄って来ました。

排尿痛。

やっぱり、また、膀胱炎でした。

カードの引き落とし💳日、迫って来ていますがぁ。

ずーーーっと金欠💸。

そして、ジェジュンのチケット当落発表。

４つとも当選。

お金が無い💴。

悲しい。

体重：62,1kg

体脂肪率：34,0%

(身長161cm)

朝食：

◆コーヒー(発酵バター入り)

間食

◆ザバス ミルクプロテイン

◆生プリン

◆チーかま５

◆トマトジュース

◆inゼリー・プロテイン

◆コーヒー

生プリンは、ほぼクリームでした。

夕食：

◆鍋(牛肉こま切れ、こんにゃく麺、白ねぎ、えのき)

◆生卵２

◆Ｒー１砂糖ゼロカップ

すき焼き風。

少し残しました。

間食

◆パーフェクトフリー700ml

◆えびあられ

危なかったぁ〜

また、ウトウトして消しそうになりました。

ジェジュンの春のコンサートツアーのチケット申込みが、もう始まっていました。

JJシートとかあるのも知りました。

最終日だけでも、それ申込みしようかとも思いましたが、金銭的余裕が無いので、それは諦めて、指定席にしておきました。

名古屋と、和歌山。

アリーナだから、当たる⁉️

体重：61,1kg

体脂肪率：33,6%

(身長161cm)

朝食：

◆コーヒー(発酵バター入り)

間食

◆鶏もも塩焼き(鳥鹿)

◆鶏しょうが焼き(鳥鹿)

◆菓子パン(ベッカーブルシュ)

◆クロワッサン(ベッカーブルシュ)

夕食：

◆鍋の残り

◆冷凍カレー(松屋)

◆カスピ海ヨーグルト200g

◆いちごのパフェ(ファミリマート)

松屋のカレー、辛くて、なかなか食べないんですけど、鍋の残りに混ぜたら、食べられました

前回の、プリンパフェと、ティラミスは、美味しかったのですが、今回のは、いまひとつでした…

ちょっと食べるつもりが、完食してしまいました。

今日は、完全に食べ過ぎて居ますね。

午前中に、歯科に行って、帰りにファミリマートに寄って帰宅。

近所のコープに行って、ちょっと買い物。

昼からは、電車を乗り継いで、面接へ行って、帰りに鶏鹿とパン屋に寄って帰宅。

夕方に、日時指定している荷物を受け取る予定でしたが、19時まで待ったのに、来ず……………

テーブルに突っ伏して、よだれ垂らしてうたた寝して、待って居たのに。

体重：60,6kg

体脂肪率：34,0%

(身長161cm)

朝食：

◆コーヒー(発酵バター)

間食

◆トンカツ

◆エビカツ

◆コロッケ

◆バーベQ味

◆ガトーショコラ

お肉屋さんのコロッケ。

お腹ぺこぺこで、阪神百貨店のデパ地下で購入。

美味しかった。

エビカツは、ちゃんとエビ感がありました。

生チョコっぽい食感でした。

甘さ控え目。

夕食：

◆冷やし中華風(こんにゃく麺340g、だし巻き玉子、キャベツ）

◆Ｒー１砂糖ゼロカップ

こんにゃく麺を使った、うどん風にしようかと思ったのですが、胃もたれしていて、さっぱりした冷やし中華風にしました。

間食

◆パーフェクトフリー

◆ごはん100g

ごはんは、ふりかけかけて食べました。

やんわりのごはんは、柔らかごはん好きの私にも柔らか過ぎました。

今日は、ストッキングにショートブーツで日本橋まで行ったら、足が痛くなって、予定全て回れませんでした。