気のせいかなと思っていたのですが、

昔の写真と比べたら顔があきらかに面長になっていると感じます。


髪の変化も感じました。


若い時は、おでこが狭くて顔の大きさを気にしたことが

まったくなかったのですが・・・。


今は、額が広くなってしまいました。


１㎝ほど、額が伸びています。


この1㎝と聞くとたいした長さを感じないかもしれませんが、

顔で１㎝長くなると、相当広がった印象を受けます。


顔はミリ単位で違うと、見た目の印象がまったく変わってしまうのです。

年齢を重ねてはじめて気が付き、

頭皮マッサージを今頑張ってやるようになりました。



頭皮が凝り固くなってしまうと、

顔がぼやけてきたり、顔が伸びてきます。


年齢を重ねてくると頭皮はだんだん固くなり、縮んでくるのです。

頭皮が縮むことによって、おでこが広くなり長くなってしまいます。


頭皮のコリで額の皮膚が伸びてしまい、顔が長くなってしまうなんて

思いもしませんでした。


デスクワークが多い人やスマホをよく使っている人も要注意。

目と頭が凝り固まってしまいます。


頭が凝ると首の後ろが縮まってしまいます。

そのため頭が後ろに傾いてしまい、顎があがり顎を突き出したような姿勢に。

顎を引くことが難しくなるため、顎が下がってきます。


こうなると面長の顔へとまっしぐら


これを解消するために、首の横にある太い筋肉（胸鎖乳突筋）と

首の後ろをまずほぐしてから、頭皮マッサージを毎日行うようにしています。


仕事や家事が忙しいと、頭皮マッサージをやるのが

面倒くさい時がありますが・・・。


私が使っているのは、頭皮マッサージ機です。

人の手でもまれているようななんとも言えず気持ちいい感覚。


血流がよくなるので、マッサージが終わった後は

とてもリラックスできます。


何もやっていなかったころに比べると肌のハリも増してきました。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

しかも、そのころは腰痛と共に

だんだん肩こり、更に首コリまで進行していき

体の不調が堪えませんでした。



仕事で、立ち仕事＆重いものを持つことも多く

下を向いたまま伝票の確認をし続けることもしばしば。

この不調は仕方がないものだと諦めていました。



でもその悩みは頭皮マッサージで

血行不良を改善することから改善できました。



頭皮が硬くなると、頭部の筋肉が緊張している状態なので

頭部から首や肩にも影響がでてきます。



頭皮の血行不良を改善するために

首からマッサージをして、頭皮マッサージを行うようにしました。



そうすると肩こりや首コリもとても楽になり、

なによりも、頭痛で悩まされることが不思議となくなったのです。



首から鎖骨にかけてのマッサージには

リファカラットでクルクルしています。

リファカラットの顔専用のものですが

これが首にコロコロと転がすと気持ちがよくてスッキリとします。

　　＞＞リファエスカラット ReFa S CARATはこちら

 

顔のリンパケアもコロコロしながらやります。

顔のむくみがとれるのが、うれしい。


マイクロカレント機能（微弱電流）が搭載されているので、

細胞に刺激をあたえて、ターンオーバーもぐんっと良くなります。



血行不良を良くしながら、美容にもいい



首や肩は、毎日仕事で頑張るのでコリますが、

リファカラット＆頭皮マッサージ機でリセットできています。


毎日ケアが手軽にできて、体の不調も改善されました。

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頭皮マッサージが楽にできたことで、

習慣にすることが出来たのが、一番大きいんじゃないかなと思います。


地道に続けてよかった～


髪もパサパサしていたのが、ツヤもでて元気になってきたんですよ。

でも、頭皮マッサージで解決できない悩みが・・・。


私の髪は、硬く・多く・太く・くせ毛という最悪の髪質なのです。


だから、好きな髪形にしたくても、思い通りに仕上がらず

結局いつも、まとめ髪にしてしまいます。


頭皮マッサージでは、この髪質までは

どうにもならないんですよね。。。



そこで、普段使っているシャンプーやトリートメントで

頭皮環境をよくしつつ、髪質も柔らかくなるような商品を試してみました。



天然由来成分で頭皮のスキンケアができる

”ＤＩＦＲＥＳＣＡ（ディフレスカ）”と”Je l'aime(ジュレーム) リラックス”

を使ってみました。


ＤＩＦＲＥＳＣＡ（ディフレスカ）は、

髪だけではなく、頭皮環境も整えるスカルプケアができます。


シャンプーとトリートメントをした後は、頭皮がスッキリし

頭皮の脂がキチンと落ちた感じがします。


髪を乾かした後の手触りがつるんとよくなり、

髪もまとまりやすくなります。


今まで気になっていた髪の広がりやパサつきが落ち着いたので、

髪のボリューム感が気になりません。


しっとりと柔らかく落ち着き大満足です


このシャンプーとトリートメントを使った後に、タオルドライをし

クナイプビオのオイルを塗って乾かすと、さらに髪が柔らかくなります。

 

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＞＞ディフレスカ 薬用ナチュラルスカルプ トリートメント ポンプ 500mlはこちら

続いてJe l'aime(ジュレーム) リラックスです。



Je l'aime(ジュレーム) リラックスのかたい髪を超しっとりやわらかを試してみました。


トリートメントは、柔らかで滑らかなテクスチャーが

乳液を手に取っているような感覚です。


髪につけると、スーっと髪に素早く浸透するので、

今までにない心地よい感じでした。


洗い流して髪を乾かした時の衝撃がすごかったです。

髪が驚くほど柔らかくなっていました。


私の髪ってこんなに柔らかくなるだ・・・。


うれしくて、日に何度も自分の髪をさわって喜んでいます。

＞＞コーセー ジュレーム リラックスシャンプー 500ml こちら

マスクをしていると美人に見えるとよく言われますが

キチンとメイクアップしたキレイな目元をつくれば、

マスクをつけた状態で美人になれます。


でも、いざマスクをとってみると・・・。

あれ？そうでもないかもと思う人がいます。

顔の下半分が伸びているか引きあがっているか。。

顔の下半分が長いか短いかで、美人か老け顔が分かれてしまいます。

顔の印象を左右してしまう大事な部分です。

でも、諦めなくても大丈夫です。

顔の下半分を鍛えることで、たるみを改善し

若々しさを取り戻すことができるんです

まずは、マッサージで筋肉を十分にほぐしてから

筋肉をきたえていきます。



*基本のほぐし方*

鼻の下が長く伸びたようにみえてくるのは、口輪筋が弱くなってきているので

口輪筋を鍛えるエクササイズをしっかりと頑張っています。


*口輪筋をきたえるエクササイズ*

1.指であごがうごかないようにおさえます。

2.ピヨピヨと発音するかんじで上唇を細かく動かす。

3.ピの時に、上唇をすぼめて突き出します

4.ヨの時に、口角を横にひきます

5.これを20回繰り返す


キレイは1日にしてはならずです。

鏡を見ながらしっかりと筋肉が動いているのを確認しながら

やってみてくださいね。

歯列矯正中の私が参考にしている本です♡

＞＞美人に見られたければ顔の「下半分」を鍛えなさい！　

歯科医が教える整形級美顔術／是枝伸子

頭皮ケアをしてたるみつくらせない♡

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最近、友人と食事に行ったときに、友人がなんだか老けた？と

感じたことがありました。

気のせいかなー？と思っていたのですが、

食事をしながら近くで友人を見ると、わかりました。


髪の感じなんですよね。


友人は髪が細くて、キレイな真っ直ぐな髪で、とても羨ましく思っていたのですが

40歳を過ぎてから、髪のボリュームがなくなってしまい、髪がペタっとした感じになっていたのです。

地肌が見えるわけではないのですが・・・。

この時に、髪の印象は、見た目の年齢を上げてしまうんだなと実感しました。


40代を過ぎてくると、女性ホルモンも減少してしまいます。

エストロゲンが分泌されていると、髪も元気で抜け毛も少なくなるのですが

エストロゲンが減少すると、髪の元気がなくなり、抜け毛も増えてきます。


頭皮が加齢によって、栄養が行き届かなくなることも原因となり

ますます、薄毛や抜け毛が起こりやすくなります。


顔の皮膚と頭皮は、一枚でつながっています。

頭皮が老化してたるみが起こると、顔のたるみにもつながってしまいます。


顔のエイジングケアをするとともに、頭皮のエイジングケアも

若々しさを保つためには、とても大切ですね。



エイジング成分が入った頭皮用の美容液をつけて、

加齢によって弱りつつある代謝や血行不良を改善してあげましょう。

頭皮マッサージをすれば更に、効果もＵＰします。


頭皮の状態を改善することでエイジングケアもでき、

健やかでハリやツヤのある髪にもなれるので、気持ちも上向きになりますよ。

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継続できる頭皮マッサージを♡
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最近は、”スマホ顔”といって若い人でもたるみに悩む人が増えているそうです。
 

スマホ顔って、聞いたことある方も多いのではないでしょうか。


携帯に比べると、スマホを使って下を向いている時間が

長いため顔が引っ張らてしまいたるみがおこります。


重力によって絶えず下に引っ張られているのに

更に長時間のスマホで下向きをすることで、

頬やあごが重力にまけて垂れ下がってしまいます。
 

だから、私は頭皮マッサージと表情筋を鍛えるエクササイズは

できる限り毎日やるようにしています。


でも、面倒くさいものだと継続も難しいので・・・。

簡単で効果があがるものをするようにしています。

割り箸エクササイズのやり方


1.割り箸を奥歯でしっかりと噛んでくわえる。そのまま1分くらいキープ。

2.割り箸をくわえたまま、口角をあげる。きついなと感じたところで1分キープ。



たったこれだけですが、結構きつい。

継続することが大切なので、1日のうち1回しかできなくても大丈夫です。

毎日やることで、効果が目に見えてくるようになります。

たるみが解消されると、ほんとうに若返ります。

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普段、パソコンやスマホを長時間使うことが多いので、

肩や首コリもひどく、筋肉もガチガチに凝り固まっています。

こんな状態なので、頭皮のコリも大変です。


頭皮の凝りは、顔のたるみを改善するためにも

必須なので～～。


でも、肩や首コリはすぐにわかるけど、頭皮のコリってなかなか気づきにくいです。



頭皮が凝っているかどうか確認するには



・頭頂部を親指と人差し指で皮膚をつまんでみて、全くつまめない

または、つまめたけど痛みがあるという場合

・頭皮をさわってみて、頭蓋骨に触れているような感覚

・頭皮を両手で包み込むようにおき、前後左右に動かしてみて

動かない場合


こんな感じだと、大分頭皮のコリがあることがわかります。


頭皮が凝って筋肉のバランスが悪くなると、顔の筋肉にも影響を

及ぼしてしまいます。

 

側頭部が凝ると、目じりや頬のたるみに影響します。

筋肉がたるんでしまうと、肌の毛穴もゆるんでしまうので

顔が老けた印象になってしまいます。

頭皮の凝りは、血行不良によりおこるので

肌にも悪影響が・・・。


身体に必要な栄養素や酸素は、血液が運んでいます。


血流が悪くなり、リンパの流れが滞るようになると

必要な栄養が行き渡らなくなり、更に不要な毒素はたまっていくと

いう悪循環にもなります。


だから頭皮が凝ると、肌にも影響して

肌のくすみやシミ、メイクのりが悪くなってしまいます。


40代をすぎると、たるみやシミの悩みがどんどん増えてきます。

だから、ほうれい線にいい言われる化粧品、たるみに効果的だと言われる化粧品に

ついつい高いお金を払ってしまいます。


でも、いまいちこれだっていう効果が得られないんですね。。。。

お金も続かないし・・・。



そこで、化粧品だけに頼らず、頭皮マッサージをプラスしてあげることで

私自身、たるみが改善されてきました。


おかげで化粧品にかかっていた結構な金額がいらなくなり

たるみ改善と思わぬ節約ができたのが何よりも嬉しいです。

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カラーは、2か月に1回くらいでも大丈夫な感じになってきました。

カラーにかかるお金も節約できて、嬉しい悲鳴をあげています

頭皮が硬いと、美容にも悪影響を及ぼすのですが、

”おでこ”のシワをつくる原因にもなります。


おでこにできるシワは、前頭筋の筋肉が関係していて、

前頭筋がスムーズに動いていればシワは、深くきざまれることはありません。

でも、ストレスや睡眠不足などによって頭皮が凝り固まった状態になると

頭皮とつながっている前頭筋の動きにも悪影響があります。


そのため、おでこの皮膚にも負担がかかってきて、シワになります。

おでこのシワの原因には、まぶたも関係しています。

まぶたも年齢を重ねてくると次第に下がってきます。

目の周りの筋肉が衰えてきたり、加齢によっておこるものですが

おでこの力に頼ってまぶたを上にあげようとするのがシワの原因につながります。


また驚いた時によくやる表情で、目を見開いて眉をあげるくせがあると

おでこにシワが出来やすくなります。


おでこにシワができると、老け感もかなり増してしまうので

ほんとうに避けたいところですね。


頭皮マッサージとまぶたのたるみを解消するマッサージをして

おでこのシワを解消しましょう。


頭皮マッサージのやり方はここを参考に実践しています

♦まぶたのたるみを改善するマッサージのやり方♦


①手のひらでこめかみを押さえて、おでこが動かないようにする

②目を大きく見開いて5秒ほどキープ

③ゆっくり薄目になるように戻して5秒静止

④②と⓷を繰り返しす、10回くらい


簡単にできるので、頭皮マッサージと一緒にやってみてくださいね。

私は、セレブリフトと週１くらいで手技の頭皮マッサージを行っています。


気持ちよくてストレス解消もバッチリです。

続けるのが苦にならない
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頭皮ケアを意識するようになって、

少しずつですが、コンプレックスがいい方向にむかってきました。

最初は、たるみケアのためにはじめてみたことですが、

それによって、他のことにも変化が見られるようになってきたんです。

 

白髪が減ったり、ほうれい線がうすくなってきたり

髪の毛もツヤがでてきて、元気になってきています。



エイジングケアとして顔のケアばかりを気にしていた時は、

あまり思うように効果が実感できなかったのですが、

ちょっとウレシイ誤算です。



そして、頭皮のため美容のために内側からのケアにも

力を入れて頑張っていくようにしています。



人の髪の毛は、80％がケラチンというタンパク質で出来ています。

頭皮や髪のためにはしっかりとタンパク質をとる

ことはとっても大事なことですね。


頭皮の血流が悪くなると、頭皮や毛根が不健康になり、栄養が行き渡らなくなります。

頭皮が栄養不足になってしまうと、髪の毛が細くなったり、抜け毛になってしまいます。

そんなことにならないように、内側からのケアも頑張っていきます。

頭皮に必要な栄養素に、ビタミンがあります。
 

ビタミンＣは、コラーゲンをつくる働きを助けて、血管や粘膜を強くしてくれるので 頭皮には大事な栄養素です。

また、ビタミンＥは、血管を広げる効果があり、血管の老化の原因にもなる 過酸化脂質も抑制します。 

ビタミンＡは、細胞分裂がきちんと行われるように働きかけ、保湿をしてくれます。

頭皮の細胞がきちんと活性化されることで、頭皮の健康へとつながっていきます。



頭皮を健やかに保つためには、タンパク質だけではなくて

ビタミン類もしっかり食事からとるようにすることも重要なポイントですね。

 

明日から、いや今日から気をつけていきましょう。

歳をとるのはあっという間です。早いことに今年もあとわずかで終わってしまいます。

エイジングケアは、ほんと毎日の積み重ねですね。

たるみやしわ、頭皮の悩み、年齢を重ねると悩みはどんどん増えるばかりです。

まだ、大丈夫って思わないで今からやっておけば、４０歳を過ぎても余裕です

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