お肌の調子はいかがですか？

 

お肌を無駄に触りすぎては
いないでしょうか？

 

意識が大切なので、続けていきましょう！

 

 

 

今回は、前回のいちご鼻の
お話に続きまして、
お鼻のテカり防止法について
お伝えしていきます！

 

朝、お化粧後、
よし！これなら大丈夫！
って綺麗なお顔で気持ちのよい
一日を過ごしたいですよね！

 

しかし、朝、化粧終了後から、
鼻のテカりが…。という方。

 

また、日中化粧崩れが激しくって
鼻てっかてか…。という方。

 

鼻だけでなく、顔全体てかてか…
という方。

 

気になって仕方がないですよね。

 

大切なデートなのに...。
女子会で隣の娘には負けたくない！

 

楽しむべきところなのに
気になってしかたがないなんて
もったいないですよね。

 

しっかり綺麗なマットお肌が
手に入るとどうでしょうか？

 

お肌を気にせず
楽しいことに集中できますよね！

 

むしろ見せたくてどんどん
外にでて活動できますね！

 

では、
しっかりつくっていきましょう！

 

 

 

まず、日々のスキンケア、
怠っていないですか？
少し落ち度がある場合はもう一度
スキンケアから見直しましょう。

 

スキンケアをきちんとしている方は
ベースメイクの方法を改めましょう。

 

このベースメイクが
ポイントですからね！

 

どうやって下地塗っていますか？
どのようにファンデーションを
つけていますか？

 

では、ひとつひとつ一緒に確認
していきましょう！

 

朝、乳液や美容液までの
スキンケアが終わったら、
次に日焼け止めや化粧下地ですよね。

 

様々なバリエーションが
あるかと思いますが、
大切なのは、化粧下地や
BBクリーム、CCクリームです！

 

これらは、油分が豊富に
含まれています。

 

ですので大量につければ
その分だけ油分が多くなり、
お肌から分泌される皮脂と
なじみやすくなるイメージです。

 

つまり、Tゾーンなど、
テカリが気になる部分は
少なめにつけましょう。

 

逆に頬などの乾燥が気になる部分は
多めにつけましょう。

 

その上からファンデーションや
フェイスパウダーをのせますよね。

 

こちらは真逆の分量でのせます！
特に、フェイスパウダーは
油分がかなり少なくなっていると
思います。

 

テカリが気になるところは
毛穴を埋めるように、
優しくガッツリつけましょう。

 

粉ファンデーションは
少し難しいですが、
極端な分量差にならないように
のせましょう。

 

※注意※
リキッドファンデーションは、
下地などと同じように
とらえてください。

 

上にフェイスパウダーを
のせると思うので！

 

これを意識するだけで、
テカリがかなり抑えられると
思いますよ！

 

後は、夕方になると崩れることが
あるかもしれません。

 

そのときは、ティッシュや
フェイスペーパーで
抑えて皮脂を吸い込むように
取ってあげましょう。

 

このとき、決して
こすらないことが大切です！

 

メイクが崩れてしまう恐れが
あります。

 

そして油分がマシになったら、
フェイスパウダーをつけて
整えましょう！

 

先にちゃんと皮脂を抑えないと
よれて汚くなってしまうので
気を付けてください！

 

 

 

どうでしょうか。

 

わくわくしてきましたよね(^^)

 

今すぐに、顔のテカり具合を
チェックしてみましょう！

 

テカっているところは、
次、化粧するときに
化粧品の分量に注意しましょう！

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

マスクやお部屋の湿度
意識できていますか？

 

 

 

今回は、いちご鼻について
お伝えしていきます。

 

いちご鼻とは何か。

 

鼻の毛穴が黒ずんで
いちごのぶつぶつのように
なってしまっているお肌です。

 

ヒヤッとした方どうですか。

 

この現象に陥っている方々
特有のクセや解決方法を
お話しようと思います。

 

これであなたもつるりんお肌に
なれますね！

 

しかしこのままいちごでは
どんどん悪化します。
いちご鼻も進化してしまいます。

 

ではそもそも！
なぜ、いちご鼻になってしまうのか。

 

 

乾燥すると皮膚は皮脂を出します。
皮脂は毛穴をつたって出てきます。

 

表面に出てくると空気に触れます。
すると皮脂は酸化して
黒くなります。

 

小鼻のあたりはどうしても
繊細な部分ですので
乾燥にとても敏感です。

 

皮脂の分泌が盛んであるため、
黒ずみやすく、イチゴちゃんに
なってしまうのです！

 

 

困りますよね。

 

まずは綺麗に洗いましょう！

 

クレンジングをやさしく、
いつもより時間をかけて
ゆっくり丁寧に洗ってあげる日を
作ってみてください！

 

洗顔もいつもより泡をきめ細かく！

 

それでもダメな場合は
ピーリングかゴマージュを
しましょう！

 

お家でできるような
軽めのもので大丈夫です！

 

ピーリングやゴマージュは
つるりんお肌の記事を
参考にしてください！

 

 

 

そして、必ず守ってほしい
約束がございます！

 

黒ずんでいたら、
皮脂のかたまりをピュッと
だしてしまいたくなりますよね！

 

 

毛穴が開いていきます。
すると、より乾燥しやすくなります。

 

皮脂の出やすい環境が
整ってしまいます。

 

絶対に触らないでくださいね！

 

約束ですよ！

 

 

 

ではまず今、鏡をみて黒ずみを
チェックしてみてください！
そして触るのはNGでお願いします！

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

ちぃ❤

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

ストレスは減らせそうですか？
心が折れそうになったら、
美肌のイメージをして
耐えましょうね！！！

 

 

 

今回は、また乾燥に
スポットを当ててお話していきます！

 

乾燥に関する記事は、
初めの方の記事でも書いていますが

 

本当に大切です！

 

お肌の最大の敵は、
乾燥と紫外線です！

 

今の時期は乾燥に対して
細心の注意をはらう必要が
あります。

 

乾燥から守ってやることで
美肌に近づきます！

 

スキンケアをきちんとできていても
エアコン等、お肌の敵は
意外にもたくさん潜んでいます。

 

今回お伝えすることを
見逃してしまうと、
今までの努力が少し
もったいない気がします…。

 

エアコン等の外的刺激を
受け続けることで意外と簡単に
乾燥状態は作り上げられて
しまうのです。

 

暖房必須のこの状況のなかで
ではどうやって過ごせば…。

 

まず、マスクです！

 

化粧をしていると抵抗ありますが、

 

お風呂の後や就寝時。
仕事や遊びから家に戻って
くつろいでいるとき。

 

またはお休みの日で
お家や近くのカフェでの
PCワーク時、読書の時。

 

日々の生活でマスクをしても
後の予定が大丈夫なときを
想像してみると、
結構でてくるものですね！

 

 

 

さらに、持っている方は
加湿器を使うとより一層良いですね！

あまり湿度を高くしすぎると
お部屋カビちゃうからご注意を！

 

 

 

加湿器がなくても、
洗濯物やお風呂後のバスタオルなど
「丁度湿っているもの」を
部屋で干すのも◎！

 

乾燥しすぎている時は
すぐに乾いてしまうほどですよ！

 

それによって乾燥具合も
把握できますし、一石二鳥！

 

日常生活で簡単に
乾燥対策できますね！

 

 

 

ではまず、どこでもいいので、
タオルを干す良い場所を考えて
確保しましょう～！

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

お食事のバランスは保てていますか？
糖分意識していますか？

 

 

 

今回お話することは、
日本人は当たり前のように
ひっかかっているトラップだと
思いますので、

 

ここで一歩前に行きましょう！！

 

前回と前々回お伝えした
「睡眠」と「食」にも
共通することですが！

 

「ストレス」というのは
内面的なお肌の天敵です！

 

ここをクリアしなければ、
謎の肌荒れ現象のスパイラルに
はまってしまいます。

 

ケアしているのに
肌が荒れる…。

 

高い美容液かったのに、
これ私に合わないのかな…。

 

自分のケアを見直したり
化粧品のせいにしたり

 

これでは正しい判断は
不可能ですよね。

 

 

 

ではどうすれば？

 

まずはストレスのメカニズムを
簡単に説明いたしましょう！

 

 

心と身体は、
「自律神経系」
「内分泌系」
「免疫系」
の３ルートで繋がっています。

 

ストレスによって
自律神経が乱れると、
ストレスホルモン等が分泌され、
免疫力が抑制されます。

 

自律神経が乱れるというのは、
ストレスにより交感神経が
優位になっている状態です。

 

血流が低下します。
そのため血管収縮が起こります。
免疫力も低下しているので、

 

お肌のターンオーバーが
乱れることで、肌荒れを
起こしやすくなるのです。

 

 

 

ストレスは、日常誰もが
抱えていることだと思います。

 

しかしこんなに恐ろしいものなので、
できるだけ取り除いてやることが
大切であると思っています。

 

様々なしがらみがあると思います。
ストレスになっていると
感じることを具体的に
挙げてみてください。

 

それは、なぜ自分にストレスに
なっているのでしょうか？

 

また、それはどうすれば
解決できるのかを
考えてみてください。

 

私はメンタルトレーナーでは
ないので、皆様の様々な
ストレスを取り除くことは
できませんが、

 

美肌になるための
前向きな努力に
少しでも貢献できたらと思います！

 

肌荒れに関してもそうですが、
私は、物事の原因を考えて
解決策を考えて努力することが

 

美肌や幸せへのいちばんの
近道だと信じているので！

 

今まず、
ストレスになっていることを
ひとつ思い浮かべてみてください。

 

前向きに解決していきましょう！

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

今回は食とお肌について
お話していきます！

 

美味しく食事できることは
非常に幸せなことでは
ありますが、食べ過ぎには
注意したいものですよね。

 

太っちゃうし
胸焼けしちゃったり
謎のニキビが現れたり...

 

スキンケアちゃんとしてるのに...
そういうことに陥っていませんか？

 

美容にも健康にも
良いことがない...。

 

しかし全面的に我慢するなんて
しんどいですよね！

 

 

年末年始、
食べますよね！
飲みますよね！

 

 

そこで今回は、
食から考える美肌づくりを
お話していきます！

 

テーマは、「糖分」です。

 

私が日常、研究をしていて
発見した文献があるのですけど。

 

糖分の過剰摂取は危険なのです！

 

糖分と言えば糖尿病等の
病気に関するイメージが
あると思います。

 

しかし実際はさらに広く、
お肌にも影響を与えます。

 

食べたものは血液に混じり、
体内に吸収されます。

 

なので、身体の内側から
皮膚の細胞をいじめにかかります。

 

糖の過剰摂取により、

 

お肌の真皮層にある、
コラーゲンやエラスチンなどの
保湿成分が分解されてしまう
可能性があります。

 

恐ろしい話です。

 

ですので、甘いものの食べすぎには
注意が必要です。

 

では具体的に、どの程度
我慢しなければいけないのか。

 

個人差があるので
難しい問題ではあります。

 

デスクワークが多く、
運動をほとんどしない女性は、
バランスの良い三度の食事に加え、

 

チョコレート1つ２つが
理想です。

 

おそらく厳しいですよね。

 

ですので、運動すると良いです！

 

少し前の記事とも関連していますが
いい汗をかくことで
相乗効果となります。

 

 

注意ですが、炭水化物を
極端に減らさないでください！

 

そして、ストレスになるほど
控えない方が良いと思います。

 

あくまでも自分が辛くならず、
美肌になるぞというギラギラの
気持ちを高める程度に
頑張りましょう！

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

 

 

ちぃ❤

 

 

こんにちは！

 

お肌の調子はいかがですか？

 

前回から少しあいてしまって
すっかり冬になりましたが、
運動して良い汗かけそうですか？

 

 

 

今回は、睡眠とお肌の関係を
お話します！

 

眠っている間にお肌の新陳代謝が
活発に行われるので、世間では
かなり注目されているトピック
ではございますが、

 

だいぶ誇張して言われていたり
内容が変わってしまっていることも
あるので、雑誌やテレビの特集を
当てにしすぎない方がいいです。

 

 

必ずしもそうでは
ございません。

 

思い込みは大きいです！

 

まぁ確かに、たっぷりと
眠ることは美容にも健康にも
良いです。

 

よく、健康な平均睡眠時間は
７時間ともいわれていますよね。

 

しかし、そんなに眠っている
余裕はございますか？

 

お仕事、家のこと、勉強、遊び
いろいろありますよね。

 

私は無理です。
１日４時間が最適です。

 

《注意》
「私はロングスリーパーだ」
と、はっきりと分かっている方は
しっかり眠らないとダメなので
わざわざ短くしないでくださいね。

 

わざわざに短くする必要は
ございません。

 

睡眠時間が短めの私でも、
美肌をつくれていますので、
ご安心くださいということです！

 

ショートスリーパーの方々は
是非、目を凝らしてお読みください！

 

 

 

睡眠とお肌の関係について
簡単にご説明いたしましょう！

 

 

まず、お肌の再生は、
寝入ってはじめの「ノンレム睡眠」
といわれる深い睡眠時に行われます。

 

お肌の再生は、
どのように起こるのか。

 

まず、はじめのノンレム睡眠時に
成長ホルモンが分泌されます。

 

これが、お肌の新陳代謝を
正常に促すのもとなっています。

 

寝入って1～2時間で
成長ホルモンが盛んに分泌されます。

 

0時付近が最も盛んとも
言われています。

 

「お肌のゴールデンタイム」が
22時～2時といわれているのは
このためでもあります。

 

私の友人でこれを忠実に
守っている人がいます。

 

10時～2時までの4時間
睡眠にあてて生活しているみたいで
確かにお肌は綺麗です。

 

しかしここの時間から外れても
ノンレム睡眠時というのが
ポイントなので大丈夫です。

 

私は10時に寝入るとか
不可能ですから。
私は2時～6時です。

 

普段から睡眠時間の短い方々、
お肌がー！と心配されているなら
案外大丈夫なのだと言い聞かせて
日中の活動を楽しんでくださいね！

 

 

 

身体と脳はリンクしています。
不安を抱けば、ストレスとなり、
お肌に良くありません。

 

正しい知識をもっていれば、
安心して毎日頑張れますよね！
すると心身ともに向上するので
どんどん輝くことができます！

 

日々のケアは怠らず、
睡眠に関しては安心して
毎日過ごしましょう！

 

さぁ、明日も安心して
精一杯活動してきてください！

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

保湿についてはもう、
意識も行動も、
進んできている頃では
ないでしょうか？

 

今回は少し視点を変えて
お話します！

 

夏、暑かったですね。
日本は今もまだ湿気が多く、
暑いですが、これから
秋や冬を迎えることとなります。

 

やっと暑苦しい時期が終わる！

 

しかし、夏のお肌は意外にも
保湿が高い状態にあります。

 

湿度が高いおかげでもあります。

 

では、今後はどうしよう...。
不安が襲います。

 

スキンケアたっぷりしよう！
は、危険です。
この前お伝えしましたね、
お肌はルーティンを好みます。

 

確かに秋を経て冬に向かうにあたり、
少しずつ化粧水などの量を
増やすのもひとつですが、
慎重に少しずつです。

 

他にいい方法はないのでしょうか。

 

あります。

 

汗です。
汗をかくことが意外にも
キーポイントです！

 

これからは運動しなければ
なかなか汗をかく機会が
ありませんよね。

 

ですので、汗をかくまで
運動をしてみましょう！

 

汗をかくと臭いし、
汗には汚いイメージがあると
思います。

 

しかし、汗にはいいことが
隠れています！

 

ではその仕組みをご説明します！

 

 

汗腺は皮膚の少し奥に潜んでいます。
汗をかくと、お肌にたまった毒素を
一緒に外に運んでくれます！

 

また、汗をかくことで
お肌の角質が柔らかくなって
剥がれやすくなります。
天然ピーリングのようです！

 

ターンオーバーが正常に
行われやすくなり、
美肌へと導いてくれますね！

 

しかし、汗をかいたら
きちんと拭き取ることが
大切なポイントです！
お忘れなく！

 

角質や毒素が皮膚に残ったままでは
お肌によくないですよね。

 

軽く水で流して保湿までを
行うと言うことなしですね！

 

汗をかく夏場は
こまめに水洗い + 保湿が
効果的かもしれませんね！

 

洗いすぎにはならないよう
お肌を守りましょう～‼

 

ぜひ、今晩ランニングでもして
一汗かいてきてはどうですか？

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

 

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

継続して一定のケア、
できていますか？

 

徐々に核が分かってきましたね。

 

「乾燥」と「紫外線」
を意識するだけでこんなにも沢山の
注意点が見つかるんですよ！

 

これを意識すると、
基盤からの美しさがつくれます！

 

 

しかし行動にでないと
悲しい現実が...。

 

気分もお肌も向上しましょう！

 

今回のトピックは、
「お肌へのご褒美」です。

 

前回お話ししたことに
少々反するように思われる
かもしれませんが、

 

１週間か２週間に一度だけ、
お顔パックをすると良いんです！

 

 

 

どいういことかと言いますと

 

 

 

イメージしやすいよう、
ご自身の日常生活を
思い浮かべてみてください。

 

会社に行ったり学校に行ったり
または家事をしたり、
ルーティンになっていること
ありますよね！

 

かなりきつい方もおられると
思いますが、習慣化すると
リズムができて身体にも良く
苦に感じなかったりしますね。

 

しかし、心身に疲労は
見えないですが蓄積します。

 

お休みの日がきたら
ゴロゴロしたり映画見たり
遊びに出掛けたり

 

ちょっとしたご褒美を
自分に与えることで
心身ともに回復しています。

 

なので働き続けることができ、
自分自身が向上し、
良いサイクルができあがります。

 

 

 

このようなルーティンと
同じように考えます！

 

 

 

毎日のスキンケアは一定して
行いますが、日中ずっと外気に
さらされお肌にも少しずつ
ストレスがたまります。

 

お風呂上がり、いつものケアの前に
お顔パックをしてみてください！

 

 

もらいもので構いません。
持っていなければ、コットンに
化粧水をたくさん染み込ませた
ものをお顔の面積分ご用意ください。

 

10分15分つけておきます。
その間に髪を乾かすなどすると
時間は無駄になりませんし、

 

ドライヤーの風による
お肌への刺激や乾燥からも
守ることができます！

 

 

簡単ですし、けっこうお肌も
休まるのです！

 

ぜひ今晩試してみては
どうでしょう？

 

感想や分からないことなど
ぜひまたお聞かせくださいね！

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

 

ちぃ❤

 

 

 

お肌の調子はいかがですか？

 

お似合いのサングラスは
見つかりましたか？

 

今回のトピックは
「継続」です。

 

私続かないタイプで...
たまにはサボりたくて...

 

 

逆に、今日は保湿たっぷりの日！
というように、化粧水や乳液を
毎日違った量使うのも

 

 

だいぶ勉強してわかってきて、
オリジナルを出しすぎるのは
危険です⚠

 

しばらくはピーリングや唇に意識が
いっていたと思いますので
また一度原点に戻ってみると
良いでしょう(^^)

 

また注意点を少しご紹介します！

 

ひとつひとつ知っていくと
気持ちがどんどん進むので、
きっちりとした復習を挟むことで
着実に美肌に近づけますよ！

 

 

 

きちんと積み重ねれば、
お肌は美しくなります！

 

そろそろ基本のスキンケアは
習慣化できてきた頃でしょうか。

 

ではそこの復習をしていきましょう！

 

気をつけることは簡単です！
化粧水と乳液、
つけすぎていませんか？

 

毎日量をかえていませんか？

 

昨日ケアしてないから
今日はたっぷり。

 

は、良くないですね。
お肌もルーティンなのです。
一定のケアを好みます。

 

ちょっとしたワガママお嬢様
のようなイメージです。

 

与えれば、もうそれを当たり前の
こととして欲するのです。

 

美容成分は上を見れば
正直、キリがないです。

 

なので、たくさんの美容成分が
配合されている高価なものを
使うと、コストがスゴいです。

 

もったいないなどの理由により、
週に１、2回のペースで濃厚美容液を
お使いの方も良く見ますが、

 

それではお肌が困惑してしまいます。

 

シンプルなケアを
地道に続けることが鍵ですね。

 

一度も欠かさないことを
心がけましょう！

 

今日は帰りが遅くてしんどい...
という日でも、美肌のために
ケアをしましょう！

 

理想の綺麗なお肌を
イメージしてみてください。

 

そこに向かうために、
一時の辛さを我慢することが
大切ですね。

 

今日からもしっかりと
「除く」「与える」
一定の習慣を楽しみましょう！

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

 

ちぃ❤

 

 

こんにちは。

 

お肌の調子はいかがですか？

 

プルプル唇になりましたか？

 

今回は、少し変わったタイトルを
ご覧になったかと思います。

 

マトリックス...
そうです。
あの、SF映画のマトリックスです。

 

 

 

サングラスをかけていますよね！
そこが今回のポイントです！

 

またも美肌との関係を
疑われていますか...。

 

サングラスをかけることで
眩しいのを防げますね。
紫外線カットの役割もあります。
ここです！

 

紫外線から目を守ることで、
身体全身の日焼けを
マシにできます。

 

結構知らない方多いです！
結構有効なのに！
結構疑っている方も多いです！

 

目を気にしなくっちゃ
損をしています。

 

逆に目を保護ことを意識すれば
目もお肌も美しい状態を
保つことは可能ですよね！

 

 

紫外線については、
はじめの頃に基礎の基礎、
日焼け止めを使いましょう！
のご紹介をさせていただきました。

 

なので、紫外線の恐ろしさは
もう十分にご承知ですよね。

 

日焼け止めを塗ることにより、
直接的な紫外線から
お肌を守ることはできます。

 

しかし、目に入る紫外線も
無視できません！

 

では、いきますか。

 

 

そもそも日焼けというのは、

 

紫外線が皮膚などの細胞に
働きかけ、皮膚などの奥の方で
お肌を黒くする物質を起こす
ことで生じるものです。

 

身体というのは不思議なもので
全て繋がっているのです。

 

紫外線が目に入ると、
脳がそれを察知し、身体中の
細胞に信号が行き渡ります。

 

すると、皮膚に紫外線が
あたったときと同じように
お肌を黒くする物質を
呼び起こしてしまいます。

 

 

これについての研究報告も
出ているので、残念ながら
目が紫外線を受けても
焼けます。

 

UVカットのコンタクトも
販売はしているようですが
直接目に入れるものなので、

 

私は、メガネやサングラスを
オススメしますね。

 

買い物ついでにでも
サングラス、見てみてください！

 

 

 

それではまた、
次の記事でお会いしましょう(^^)

 

ちぃ❤