うまうまダイエット食堂♡現在84.○kg☆( ´艸｀) https://ameblo.jp/kireiko-diary/ ダイエットっておいしくないものを食べること？ダイエットって過酷な試練をのりこえて達成するもの？ ja 【7/16　22：30　８５．５kg】　お弁当ばわー二日目。 昨日の夜に、メニュー考えて下ごしらえもしていたのに

油使うばっかりだなと朝おもい

生の野菜がない！！と朝きずき....思いっきり変更したから

ゆったりした朝の時間をすごせずでした。



が、なんとかお弁当できたよ☆

6時半ぐらいはセミも鳴いてなくて涼しいんだけど

7時半すぎるとセミの声とともに暑くなるね（＞＜）



明日はめざせ６時半からお弁当作りだぜぃヽ(〃･ω･)ﾉ





前日のご飯がのこっていて、そのままもっていくのもなぁと思ってたの。

下ごしらえの段階ではご飯ははいってなくて。笑


もったいないし、時間ないし、パラパラとレシピ本をみて、

おかかチャーハンを発見★



おかか大好き（≧▽≦）



そうか！おかかチャーハンにすればいいんだ！

火をいれたら、安心な気持ちになれるもんー♪



＜ランチメニュー＞


おかかチャーハン

きゅうりと玉葱ドレッシングたまねぎ

豆腐ハンバーグ

なすとたまねぎの味噌汁



豆腐ハンバーグが、めちゃんこうまかったのー！！

クックパッド焼き鳥屋さんの味♪塩ダレ青じそつくね



塩とごま油と鶏ガラスープのもとって、ナムル作るときにいれるやつやんっ!!

と、お弁当食べてるときに気がついて。笑

この組み合わせで、焼くちゅーのもありなわけね！

ほんと、応用がきかないからさーーーーーーー(｡ﾉω＼｡)




お味噌汁と、生野菜を食べたからなのかな？

今日もおやつ食べることなく、ジュースにも手をつけず、いい感じ♪

からだのなかがいつもより満たされてるんだろな～



問題の夜。



本をみにいったついでに、食べるわたしでいたい病発病。笑

お寿司たべよーって別に家に帰って食べればいいのに

ゆってしまったー

外食したい、いっぱい食べたい、食べるわたしをみせたいんだなって思った。



そのあと、やっぱりコーヒーがのみたくなって、コーヒーまで（＞＜）

お昼は平気なのになー、不思議。



＜夜ごはん＞


中トロまぐろ２かん

あぶりトロサーモン２かん

かんぱち２かん

茶碗蒸し


カフェオレフロート



お昼のおやつに手をださなかったので、今日はよしとしよう。

明日はまっすぐ帰ることだけを意識して！！！！

とにかく、家に帰る、外食を誘わない、断るを努力しなくちゃだよ。




【7/16（水）　２２：３０　】　８４．５ｋｇ








じわじわ太ってる(　；∀；)


★★★おかかチャーパンがのっているレシピ本


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]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11895295347.html Wed, 16 Jul 2014 23:04:49 +0900 【体重の推移】7月15- 【　7/15（火）　00：30　】　８４．１ｋｇ




【　7/15（火）　21：30　】　８４．４ｋｇ












]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11894723693.html Tue, 15 Jul 2014 21:59:02 +0900 【7/15（火）８４．４ｋｇ】珈琲が飲みたいのは、飲みたくなる食事が原因！ 仕事中に仲良しさんにフラペチーノがのみたいなぁといわれていて
帰りに甘いものが食べたいといわれてー、
甘いものはいらないから、ご飯にしようと提案すると、モスバーガー!!?


まぁいっかと思って..............................
えびかつ＋Lセットを注文(＇ェ＇；)


Ｓでいいよね、ついくせで、食べる前の食べたい願望がっ！

そして、食後はスタバでフラペチーノ。



食べた後、だるくなって、眠くなって...............珈琲で元気になろうと思った。

やばいやん！糖尿病（＞＜）



食べた後に、珈琲が飲みたくなる食事は避けるようにする。

意識していくぞっ




今日のお昼は、お弁当作れた★


mf*ランチ


たまねぎサラダ　かつお節ポン酢

ししとうのすき焼き風焼き

目玉焼き

冷やしトマト

豚汁

おにぎり



写真とろうと思ってたけど、忘れたー（＞＜）



mf*ディナー


モスバーガー

えびかつバーガー＋Ｌセット

メロンソーダ

チョコレートフラペチーノＳ



この食事を断れるようになったら

ちょいっと進歩できるかしらね～～～～


さて、明日のお弁当の下ごしらえとメニュー考えよっと。



【7/15（火）８４．４ｋｇ】






]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11894721853.html Tue, 15 Jul 2014 21:58:30 +0900 ブライドスポット「お弁当が作れたとき」 変われる自分になるために～♡
スイッチという本を読んで、トライちゅうです。





ポイント。ブライトスポットを探す

ブライトスポットとは、「お手本となる成功例」
全体的に見ると大きな問題を抱えているが、一箇所でもブライトスポットがあれば、
それを広げることが効果的（なことが多い）。



ダイエットがうまくいきそう、うまくいってるって思える
小さなサインってなんだろう？



朝気持ちよくおきて

おいしいお弁当が作れたときshoko


自然栽培の野菜と、ナチュラルな調味料でつくる安心ごはん♡


栄養がたりないよー！ってサインだけおくる体のしたがって

いろいろ食べてみる...という過食も抑えられるし

血糖値の上下が激しくならないから、しんどくもないし、満腹も感じる。


お弁当つくらなくちゃ、野菜たべなくちゃという気持ちが先走って

”（おいしくなくても）安心ごはんを作るべし”と、象使いくんに対して指令だしてたんだな。


そりゃー　心からおいしいと思わなければ

わたしの中のseiくんは満足できず反撃にでて

象使いくんは、セルフコントロールに消耗しまくって、外食三昧になるよなぁ。


★★天使のわけまえのみずきありさちゃんが目標★★



------------　seiくんに対して　



健康ごはんではなくて、ランチにもっていける

おいしーご飯を食べる・作るヽ(*´ｖ｀*)ﾉ


※おいしくないものは、無理して食べない、罪悪感を持たないこと！



天使のわけまえのみずきありさちゃんみたいになるヽ(*´ｖ｀*)ﾉ


ちょちょいとおいしいご飯をつくって、みんなを幸せにするあのテレビ

大好きなんだぁ♡


あっ話かわるけど、ほしいＤＶＤやわっっっ

お金の使い方を学びつつ、本当にほしいもの買えるようになるぞぉ♪



------------　象使いくんに対して　　


前日にお弁当の準備をしておく(^ω^*)ﾉ


レシピをきめて、材料の下準備して、朝おきたら調理するのみ

短時間で終わるし、おいしかったレシピはその日に記録として残しておくこともできるし。


※作り続けることが第一歩だから、酸化するとかは横においておくこと！



------------　道道筋8.12t1を作る


料理をすることが習慣になるまで続ける(･`ω´･(-`ω´-)

　　

朝おきてお弁当を作るだけで、時間がたっぷりに感じたり

心身ともにだるーくもならないし、夜にもしっかりビジネス脳に切り替えられるもん


Ｈさんが料理してるわりにへたくそということがわかって、自信になった！




今月はこんな感じでがんばるです～♪

そのためにもやっぱりライティングデスクいるよなぁ、床に座ってだと足がいたい。



生ごみの日に捨てられるように

日曜日と、水曜日の週２回はがんばろーっと。

お弁当作りによって、外食がへると思うしね！

]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11894551491.html Tue, 15 Jul 2014 15:35:46 +0900 「変われない自分」から「変えれる自分」になる本 タイトルにやられて購入しました☆


「変われない」を変える方法知って、ダイエット成功して

自分に自信つけたいもん(ˇ⊖ˇ(ˇ⊖ˇ





全部を理解できてるかはわからないんだけどね。笑
感情と、理性と、環境とわけて考えるといいみたいポイント。
この本では、像と像使いと道筋というので紹介されてるヨ。

わたしは努力と忍耐ができないダメ人間だと思っていたの。
そんな自分の行動の許せなくて、変えたくて、でも変えられなかったことが

この本でわかったのよぉぉぉ---ん(❤◠∀◠)




セルフコントロールは消耗資源




自己管理すべてがセルフコントロール！
毎朝会社に行きたくない気持ちと戦って、ぎりぎりの時間に出社するのも

やりたくないけど、生活のためにやらなくちゃいけないことをするのも

ぜーんぶセルフコントロールを使ってるんね



ダイエットに使いたいセルフコントロール力も

ダイエットまでエネルギーがまわってこず、短期的な快楽をもとめる

象さん（感情）に負けて、食べちゃうんだなぁ.....(Ｔ▽Ｔ;)



３つのポイントから検証改善をしつつ、ダイエット成功をめざします！




]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11894310479.html Tue, 15 Jul 2014 00:43:32 +0900 危険！危険！糖尿病になっちゃうぞ～っっっ　汗 ダイエットするっ　痩せるっ

いやだー、糖尿病にはなりたくなーい(；´ﾟДﾟ)ゞ




会社でね、たまたま聞いた話なんだけど

糖尿病の人がいて食べるとすぐに眠くなるんだって。

そういう話は聞いたことあるし、そうなのかなぁ、そうじゃないのかなぁ

なんて、のんきに他人事のようにいたけどさ....



食べるとすぐに眠くなって

寝ちゃうんだけど------っ(;´@へ@｀)



食べたら寝ちゃうのは、時間がもったいない気はしていたけど

糖尿病の方が実際に寝るという話をきくと不安になってきた。




あー怖い怖い。

こういう迫りつつある恐怖でまたダイエット頑張れそう。





]]> https://ameblo.jp/kireiko-diary/entry-11894301527.html Tue, 15 Jul 2014 00:17:33 +0900