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朝は野菜ジュースと豆乳オーレ

昼はお味噌汁と豆乳


夜はお味噌汁、ご飯180g、リンゴ🍎半分。


3日後くらいに体重にでるハズ

今日の体重69.1kg
            体脂肪率33.3%

ケラケラww

はじめの一歩。 ]]> https://ameblo.jp/kirikoriri/entry-12249415534.html Sun, 19 Feb 2017 22:31:46 +0900 お腹がすくと何か食べたくなりますね。

きっと、頭のどこかで
｢別に痩せなくてもいいんじゃない？｣て
思っているんだろうな。

でも、服を買いに行って試着するとき
鏡に映った自分を見るとなんて太いのかと思う訳で。

その時だけなんですよね。

ダイエットを頑張っている人のblogを見て
すごいな。私もそうなりたいなと思いながら、認知症かって早さで忘れる(笑)


スイッチ。入らないかなぁ


今日の体重68.9kg
           体脂肪率32.4%

まぁ、体重は着実に減っている(笑) ]]> https://ameblo.jp/kirikoriri/entry-12246607448.html Fri, 10 Feb 2017 23:53:58 +0900 カフェオレ(砂糖なし)ココナッツオイル入り
野菜ジュース


昼はお弁当。推定カロリー500kcal
12時過ぎ


ここまでは良いとする。

問題は夜

仕事が19時過ぎまで、20時過ぎ帰宅
で、究極にお腹がすいているので、あるものを食べちゃう。

ここ問題。

今日はカレーの残り。ご飯と足して小皿少々。
ヨーグルト。

まではいい。

落ち着かなくて、サブレ食べたり、チョコレート食べたり。

あぁ😅
糖類を減らすんじゃなかったのか？


本日の体重69.0kg
体脂肪率32.3%

スクワット、30回(笑) ]]> https://ameblo.jp/kirikoriri/entry-12246278140.html Thu, 09 Feb 2017 22:51:18 +0900 130日で13kgの減量に成功したのは3年前。


見事にリバウンド。

周囲の環境も変わり
職場でのストレスもあり

頭ではわかっているけど
摂取カロリーオーバーなのよ。

現在の体重69.3kg
            体脂肪率33%

身長が164なので
せめて･･･60kgにしたい。
前回の体重までとは言わないが、
近いところまでもっていこう。


と、言うわけで。
記録用のblogです(笑)


とりあえず、明日から糖類を減らす。

スクワット30回から始める。目標1日100回(笑)
]]> https://ameblo.jp/kirikoriri/entry-12245943745.html Wed, 08 Feb 2017 21:45:29 +0900