歩き方とは、人生かな？

1. 歩き方は個性
2. 今までの人生

１．歩き方は個性

おはようございます😊

今日も暑い日になりそうです

さて、今日は【歩き方】について

歩き方は一人一人違う

ご存じですか？

似たような体形で

性別が一緒で

同じくらいの年齢でも

違います

『歩容認証』といって

監視カメラで特定の人物を探す技術もありますよ

腕の振り方や、足の出し方、歩幅、など

人それぞれ個性があります

そこに着目したのが歩容認証

凄いですね

２．今までの人生

歩き方は人それぞれ個性があり

生きてた出来事は皆ちがい

今の歩き方になっていると思います。

何言ってるのってツッコミありそうな

生まれてから

起き上がり

座り

ハイハイし

立ち

歩き出す

経験のあるスポーツ

　　足の出し方とか種目の特徴がありそう

机か座卓か

テレビの位置

また、骨折などのケガ

なんだか、今までの経験が違えば

歩き方にかかわっているように

感じてきます

ほぼハイハイをしないで歩き出したと言っていた後輩

小股でちょちょこ、可愛い歩き方だったなぁ

皆さん、足が痛いとかばうようにあるくしね

自分の歩き方は

自分だけのものです😊

それでは、素敵な今日をお過ごしください🌟

1. 大きく動かすと、大きな力がでる
2. 力を調節できる

 1.大きく動かすと、大きな力がでる

　

関節は大きく広がります

 2.力を調節できる

力を出すときに

反対の働きをする筋肉は

力を調整しています😊

例えば

肘を曲げるとき

もし、曲げる筋肉だけ働くと

最後は勢いよく、肩と手首が接近します

本来、肘を延ばす筋肉が

びみょーーーに頑張っています

働きながら少しづつの伸びています

力の調節ができない場合

思いっきり力を出せなくなりますね

柔らかさ大切です

 １．自分の姿勢は個性です

姿勢が良いと、美しく見えるのは

誰もがご存じと思います

きれいな姿勢と聞いて

頭に浮かぶのは

バレリーナ？　モデルさん？かな

そんなの自分には無理と感じる

当然です

姿勢はそれまでの生活習慣が関わっています

ながーーい年月で出来上がっているもの

利き手や職業、身長などで変わってきます

生きた証みたいな感じです

それぞれ違いがあります

大切なのは自分の姿勢を分かっていること

ちなみに私は

猫背でアゴが前に出て

腰が反る姿勢です

パソコン作業も首が痛くなります

どれが良くてどれが悪いでなく

それそれ個性です

全身が見える鏡でチェック

つま先→膝→骨盤→肩→頭を

見つめてみましょう

左右差、気になるとことがありますか？

みぞおちを上にあげるような姿勢をとると

力が入るところがありますか

もう一つの方法は

壁に近づいて

頭→背中→お尻→かかと

壁につけてみましょう

（腰は手の平が、壁との間にすっと入るくらいに空ける）

前に倒れそうなときは、かかとは無理につけなくてもOK

こちらもどこに力が入るか確認しましょう

 ２.力を抜くことでわかる

そして、力を抜いてみましょう

いつもの姿勢と力が入る姿勢

交互にしてみてください

自分の個性が分かると思います

腰が反っている

膝が開いている

どちらかの肩が上がっている

顔が右を向いている　etc

どうでしたか？

元気に動けるように

 １．はじめまして

はじめまして

きろぽん　と申します

現在52歳　元気です

しかし20代30代の頃とは

何かちがう

徐々に体がきつーーく　

なってきました

何ともなかった

思いっきり走ること

重い荷物を持つこと

硬い瓶のふたを開けること

階段を駆け足でのぼること

なんと、年齢による筋肉の衰えは

50歳頃から

私を含めてドキ！！ですね

でも安心してください😊大丈夫です

筋肉は何歳でも鍛えればつきますから

運動にかかわる職業なので

体を支える筋肉の大切さは

分かっています

年齢に応じて無理はできませんが

コツコツ積み上げれば

力強くなれますよ

けれど、ジムに通うには時間がない

ひとりではYouTubeをみても続かない

ですよね😊

そこで大切なのは

どうしたら続けられるか

強制力を持つか、簡単か　かな

答えの一つが、

日常生活に運動を取り入れると思います

習慣化すると案外できるかもしれませんね

このブログでは

『日常で体を動かす』をテーマに

運動を紹介していきます

同世代の方々

動くことを楽しんでほしいです

 ２．まずは自分の姿勢から

運動を始める前に

自分の特徴をつかむことが大切です

猫背なのか

顎が前にでているか

腰が反っているか

左右どちらかに体重が偏っているか

鏡で見てください

結構イヤですが（鏡が苦手なの私だけ？）

写真でもいいですね

また、壁に頭・背中・かかと　をつけて

どこが苦しいかでも

よいです

自分の体の個性

見つけてください