KISO理事の石川陽一です^_^

だんだんと寒くなってきましたね。

マラソンシーズンの到来ってとこでしょうか？

私は帰り道、車で万博の外周をよく通るのですが、ランニングをしている人がいっぱいいますね！

ここ4、5年前からマラソンがブームになってますね^ ^

特に年配の方が多い！！

先月の大阪マラソンも倍率3倍を超える大盛況だったみたいですね！

マラソンは趣味程度にするのであれば、生涯スポーツとしては本当に健康に良いスポーツだと思います！

私は以前、京セラの女子マラソンチームに就かせていただいてた時期がありましたが、選手ともなると過酷で厳しいスポーツです。

日々の厳しい練習から食事や体重制限。

風邪ひとつひいてはいけない体調管理の徹底。

スポーツの中でもトップクラスの過酷なスポーツだと私は思ってますが、いかがでしょうか？

1度、選手の方に

「なぜ、そこまでして走り続けるの？」

「原動力はなに？」

なんて質問をした事があります。

今思えば、たいへん失礼な質問をしたものだと思います…

選手の皆さんが一様に言うのが

「達成感」

だそうです。

テープを切りゴールした時の感動が忘れられない…と言ってました。

自己ベストだと尚更！だそうですね。

そんな達成感を私も味わいたく、

いや、トレーナーをしているのだから知っておかないと！！と思い…

この私も来月行われるホノルルマラソンに参加することにしました（笑）

自ら体験しないと気が済まないタイプなので。

長距離はめっぽう苦手ではありますが、完走目指して頑張りたいと思います。



そこで今日は長距離選手が行っている「テーパリング」について少しお話したいと思います。

テーパリングとは

選手が試合時に最高のパフォーマンスを得るための準備として、

計画的にトレーニングの継続時間と強度を減少させ、

並行してテクニックの練習と栄養摂取の改善を行うこと。

大会前のテーパリングによって、十分な回復、水分補給、

筋および肝臓グリコーゲン増加が起こり有益であると実証されている。

先月の10月にトライアスロンの世界大会がハワイでありましたが、

そこに出場する選手をトレーナーさせていただいており、その時のお話ですが。

試合の1週間前にもなり、現地に入る直前、調整のマッサージをしてほしい！

と急な依頼がありました。

いつもの様に身体を触ると、どこも特に筋肉の強いハリはない

「状態はいいのでは？」

と聞くと。

「状態は良いと思うんだけど、なんか不安だからマッサージしてほしい！」

との事でした。

で、私はあえて何もしませんでしたww

選手の方はビックリしてましたが、あえて何もしない。

これも「テーパリング」ですね。

長距離選手はほんの些細な痛みはもちろんの事、

微妙な筋肉の緊張や張りがあると42キロを2時間台で走る事なんて不可能なんです。

長距離選手は試合前、神経質になるくらい自分の身体と向き合っています。

だからこそ、トレーナーが「大丈夫だよ！」

と背中を押してあげるだけで、選手は不安なく走れるんです。

いつもその選手の身体と向き合ってるからこそトレーナーは「テーパリング」ができるんですよね。

私たちKISOは、役員をはじめ現場でトレーナーとして活動している方々が在籍しております。

来年の1月13日に第2回KISO講習会を開きたいと思いますので、

現場の生の声を聞ける絶好の機会だと思います。

興味がある方はぜひご一報を。

また今度、詳細も添付したいと思います。

よろしくお願いします^_^

各大陸代表と開催国の日本、FIVB推薦のイタリアの計６チームが集まる大会です。

私がトレーナーをしているサントリーサンバーズからも山村選手（キャプテン）と高橋選手（リベロ）が選出されています。各大陸代表が集まっているので、なかなか厳しい試合になりますが、応援お願い致します。

私は11月7日～17日まで、サンバーズでイタリア遠征に行って来ました。

海外遠征に行くとの注意事項はトレーナーの本を見れば色々と書かれておりますので、

細かい事は書きませんが、私なりにいつも注意している事を書かせて頂きます。

まずは準備をする際は、チェックリストを絶対作りましょう。忘れたら、取りに帰れませんから(･Θ･;)

そして飛行機の持ち込める荷物の重さを調べておきましょう。

航空会社によって色々規定が違いますので、事前調べる必要があります。

今回は23キロを2つまで可能でしたので、その範囲を収まるように準備を始めます。

コンセントを使う医療器機を使う場合はその国の電圧を調べておく必要があります。

変圧器を持って行く場合でも、それが医療器機の電圧に耐えれるかを調べて行く必要があります。

あとは事前に各選手、スタッフに常備薬を手配するように指示をしたり、

海外遠征で体調をよく壊す選手に関しては、市販の整腸薬等を事前から飲ませたり私はしております。

海外で病院に行く時はサンバーズでは海外保険の入っているので、

その説明書は事前に確認します。

あとスプレーは機内持ち込みできないので、持って行けませんので注意！！

海外遠征はマッサージベットは持ってきませんので、ホテルのベットで治療をします。

日本ではツインのシングルユースにしてもらえますが、海外遠征の時は出来ない事が多いので、

自分の寝るベットで治療をする事があります。なのでバスタオルを何枚か持って行っておいた方がいい事があります。（ホテルによってはバスタオルが有料とか言われる事がありますので(＠￣Д￣＠；)

知合いのトレーナーのいる国だと色々と準備をお願いすると助かりますね！

私は韓国に友人のトレーナーが多くいますので、韓国遠征の時は事前にそのトレーナー達に遠征期間とホテルを伝えておきます。すると私の部屋にはベットとスプレー類が既に置かれています。

もちろん彼らが日本に来る際は同様に準備します。

素晴らしい関係でしょ？？(＃⌒∇⌒＃)ゞ

ＫＩＳＯでは来年5月に韓国研修会を実施します！

ご興味のある方は是非ご参加ください！一緒に韓国に乗り込みましょう！

現在、クラスの有志３名で、昨年度に行った人体解剖実習をもう一度やらせてもらっています。

非常に貴重な経験をさせてもらっています。

前回はテストのためだとか、周囲に学生がたくさんいるとかで、

じっくり解剖できなかったのですが、

今回は意欲のある３名で、ひとつひとつの部位を丹念に、

じっくり観察したり、触ったり、動かしたりしています。

とても勉強になります。

背部を解剖し始めたところなのですが、

「広背筋ってこんなにべったり広く背中についているんだ」

「胸腰筋膜ってこんなに強靭な構造になっているんだ」

と、単純なことかもしれませんが、何度も目から鱗が落ちます。

まだ始めたばかりなので、これから何度も目からいろいろなものが落ちていくと思いますが、

体表から身体内部の構造を細部に渡ってイメージできるくらい、

人体解剖にじっくり取り組んでいくつもりです。

体表解剖だけではイメージできないという方には、

以下のような公開の解剖セミナーがあるようですので、

一度参加してみるのもいいかもしれません。（多分他大学にもあると思います。すみません。）

・札幌医科大学主催のメディカルスタッフのための運動器解剖セミナー

・名古屋大学主催の人体解剖トレーニングセミナー

現在臨床で経験を積むことができないので、

今しかできないことを着実にそして丁寧にこなして、

一歩一歩成長していきたいと思っています。

坂本 剛

更新が遅くなっていまい、本当にすみません。。。

先日、大学院の時から参加をしている和歌山ゴールデンキッズ発掘プロジェクトに行ってきました。

和歌山県の中から選ばれたキッズは、小学4年生～6年生までの3年間、将来スポーツ選手として活躍できるように身体・知的・食育プログラムを受けます。

今回は食育プログラムの中の調理実習！

普段は講義なので、いつもと違う様子や調理台に置かれた食材にキッズはキョロキョロ興味津津でした

火や包丁を使うので、安全面を第一に！事故がありませんようにと最善の注意を払いながら実習がスタートしましたが、各調理台についてくれたスタッフのおかげでキッズたちはとても楽しそうに調理をしていました。

やっぱり楽しそうにしてくれいているのを見るとうれしいですね

またこの実習では、簡単にですが食事のマナーも学びます。子供のころから食事前後のあいさつなどを学ぶことで、自然とマナーが身につくといいなあ、と思います

次回からの食育プログラムはまた講義に戻りますが、今回の調理実習で、食に対する興味をさらに持ってほしいなあ～と思う今日このごろです

奥村　友香

そして今日がその日でした。今回、私は箕面市の小学校2校を今野、岡崎、沼田の3選手とまわらせていただきました。

毎回の事ですが、選手のプレイを見ているギラギラした眼差しや歓声に子供たちからいつも力をもらっています。

改めて、「スポーツのもつ力」「夢を与えることの大切さ」「我々の責任」を感じさせられました。

協力いただいた教育委員会、小学校長、先生方ありがとうございました。

また、2013年のJ2リーグも残り5節

現在、首位神戸さんと勝ち点1差の2位

3位の京都さんと勝ち点8差（自動昇格は2位まで）

みなさん応援よろしくおねがいします。