https://ameblo.jp/kitamura324/ ここでは色々なレシピを紹介していきます ja 「便秘の人」のために考えたレシピです。
オカラクッキーです↓↓↓(ღ´ސު｀ღ)

☪。・☀【材料】☪。・☀
生おから　　　300g
薄力粉　　　　300g
太白ごま油(サラダ油でOK)　90g
メープルシロップ　　　　　200g

☪。・☀【作り方】☪。・☀
１，ボウルに材料を計りながら入れていきます。
少しまとまるまでスプーンやしゃもじなどでかき混ぜ
　あとは手でまんべんなく混ぜます(ღ´ސު｀ღ)

２，適当な量をとり、3～5mm程度の厚さに伸ばします。
　　ラップに挟んでやるとくっつきにくく
　　後片付けも楽ですよ(ღ´ސު｀ღ)ﾗｸﾁﾝ♪

３，厚めのほうが噛みごたえもあり、
　　　型抜きしたときに型と
　　一緒にとれてくれるので僕は楽で好きです。

４，190度で予熱してあるオーブンで
　　　15～25分焼いて出来上がりです(ღ´ސު｀ღ)

☪。・☀【ポイント】☪。・☀
＊まだ軟らかくおから感が強いのは
　あと3分追加で焼いたら良いとおもいますよ！

＊多ければ、余ったのは
　冷凍しておいても大丈夫です。
もしくは単純に全ての材料を1/3にしても大丈夫です。

＊面倒な方は↓↓(ღ´ސު｀ღ)
棒状にまとめてラップにくるんで冷凍庫に入れ、
固まったものを包丁で切ると楽チンですよ。

　以上　☪。・☀ＴＡＫＵＹＡ流☪。・☀おからクッキー(ღ´ސު｀ღ) ]]> https://ameblo.jp/kitamura324/entry-11892576056.html Fri, 11 Jul 2014 19:31:10 +0900 リクエストされた【おいしいチャーハン】の
レシピを載せたいと思います。
　＊前に「納豆ジュース」とありましたが
それはあまりにも、無理だとおもうので・・↓
今回は【納豆チャーハン】のレシピです。

☪。・☀【材料】☪。・☀
白ご飯　　　　　　　　大盛2杯分
納豆　　　　　　　　　2パック
キャベツ　　　　　　　1玉の3分の1
人参　　　　　　　　　4分の1
ピーマン　　　　　　　1こ
卵　　　　　　　　　　1こ
麺つゆ(３倍濃縮使用)　大さじ1杯と半分
ラー油　　　　　　　　10滴
マヨネーズ　　　　　　少量
塩コショウ　　　　　　少量
サラダ油　　　　　　　少量

☪。・☀【作り方】☪。・☀
１，キャベツ、人参、ピーマンを
　細かく切り、サラダ油をしいて炒めます。

２，納豆を入れます。パックから出すだけです！
　焦げないように中火くらいで炒めます。
　　　塩コショウで少し味をつけておきます。

３，混ぜ終わったら、その時にマヨネーズを
　少量いれることで、ぱらっするよ！(ღ´ސު｀ღ)

４，ご飯もまざったとこで、卵を入れます。
　横でふわっと炒めてから絡めるといいですぉ。

５，麺つゆ、塩コショウ、ラー油で味をつけます。
　　ラー油は本当にオススメです(ღ´ސު｀ღ)
　たくさん入れてもおいしいです！
　味が整ったら完成！(ღ´ސު｀ღ)

☪。・☀【ポイント】☪。・☀
　納豆の味が消えないように
薄味にするといいとおもうよ！

　以上　☪。・☀TAKUYA流☪。・☀納豆チャーハン(ღ´ސު｀ღ)
]]> https://ameblo.jp/kitamura324/entry-11892534781.html Fri, 11 Jul 2014 18:00:24 +0900 　【豆腐を使ったヘルシーレシピ】です。
料理は豆腐入りコーンポタージュです(ღ´ސު｀ღ)

☪。・☀【材料】☪。・☀
トウモロコシ　　　　１２０ｇ（粒のみ）
絹ごし豆腐　　　　　１５０ｇ
コンソメ(固形)　　　１個
水　　　　　　　　　２００ｃｃ
牛乳　　　　　　　　１００ｃｃ～１５０ｃｃ
塩　　　　　　　　　適量
あらびき黒コショウ　適量

☪。・☀【作り方】☪。・☀
１，トウモロコシはあらかじめ茹でるか、
　　　　レンジでチンして火を通しておいてくださいな！

２，冷めたら粒を包丁などでこそげ取ってください(ღ´ސު｀ღ)

３，なべにトウモロコシ、絹ごし豆腐、コンソメ、
　　　　　　　　　水を入れて５分ほど煮てくださいね！

４，粗熱がとれたらミキサーで撹拌しなべに戻します。

５，牛乳と塩を加え暖めてください(ღ´ސު｀ღ)

６，器に入れ上にあらびき黒コショウをふると完成！

☪。・☀【ポイント】☪。・☀
トウモロコシは茹でるよりレンジでチンがとってもお手軽♪

薄皮を２～３枚残し６００Ｗで２分半くらい加熱します。

濃度は牛乳で調節してください。

あれば生クリームを入れてもコクが出て美味しいと思います
]]> https://ameblo.jp/kitamura324/entry-11892118938.html Thu, 10 Jul 2014 21:45:39 +0900 ☪。・☀【材料】☪。・☀
鶏モモ肉　　　　　１枚
レモン　　　　　　１個
バジル　　　　　　４枚
塩　　　　　　　　小さじ１
クレイジーソルト　適量
こしょう　　　　　適量
オリーブオイル　　適量
サニーレタス　　　お好みで

☪。・☀【作り方】☪。・☀
１，ジップロック等、密封出来るビニール袋にレモンの絞り汁・
　　　　塩・ちぎったバジル・
　　　　　クレイジーソルト・こしょうを入れてください(ღ´ސު｀ღ)

２，鶏もも肉にフォークでところどころ穴を開け、
　　ビニール袋に入れてよく揉み込みます(ღ´ސު｀ღ)
　　そのまま冷蔵庫で２時間～半日くらい味を染み込ませてください。

３，フライパンにオリーブオイルを熱して鶏肉を皮目から焼いてね。
　　焼き色がついたら裏返し、残ったタレも加えて蓋をするんだよ。
　　弱火で肉に火が通るまで焼きますよ。
食べやすい大きさにちぎったサニーレタスの上に
　　　食べやすく切った鶏肉を乗せて、
　　タレも適量かけて出来上がりです(ღ´ސު｀ღ)

　以上　☪。・☀TAKUYA流☪。・☀レモンバジルチキン(ღ´ސު｀ღ)
　　　　　　　　　　　　　　　　 ]]> https://ameblo.jp/kitamura324/entry-11891897275.html Thu, 10 Jul 2014 13:44:17 +0900 豚ひき　　　　220g
玉ねぎ　　　　1/2個
人参　　　　　1/4本
にら　　　　　適量
カレー粉　　　小さじ1～1.5
ケチャップ　　大さじ2
ソース　　　　大さじ1

☪。・☀【作り方】☪。・☀
１，野菜は全てみじん切りです(ღ´ސު｀ღ)

２，フライパンにサラダ油を温めたら玉ねぎが透き通る位炒めてください(ღ´ސު｀ღ)

３，ひき肉を投入し色がほぼ変わったら人参を加え更に炒めてくだちぃ(ღ´ސު｀ღ)

４，カレー粉・ケチャップ・ソースを加えて
　　　　　　全体的に馴染ませたらにらを入れ、更に炒めてね(ღ´ސު｀ღ)

５，味付けは自分の好みで調節してね(ღ´ސު｀ღ)
　　　　♡甘めが好きな人→ケチャップ多めにするとええで
　　　　♡カレー味楽しみたい人→カレー粉多めにするとｽﾊﾟｲｼｰですぜ(ღ´ސު｀ღ)

６，ご飯の上にドライカレーをのせてトッピングものせたら出来上がり！(ღ´ސު｀ღ)

☪。プチコーナー・☀
トッピングのおすすめは↓・☀↓【コチラ】↓・☀↓
　　♡レーズンバター
　　♡マヨネーズ
　　♡温泉卵
　　♡マーガリンとドライクランベリー

　　以上☪。・☀TAKUYA流☪。・☀ドライカレー＊トッピング有り๑´ω`๑　でした！ ]]> https://ameblo.jp/kitamura324/entry-11891849244.html Thu, 10 Jul 2014 11:26:55 +0900