結果は、ヘモグロビンの数値が前回から変化がなく１２．７。先生もよかったと言ってくれました。

また、血栓の有無を見る数値も毎回チェックされるのですが、今まで０．３→０．２→０．２ときていましたが、今回＜０．１となっていました。先生はこの結果に安心できる結果と言ってくださりました。

しかし、筋腫の大きさには変化が見られませんでした。

これには、生活習慣の見直しがまだ、足りないこともあると思いますが、やはり、心の問題かな、、とも思います。

ストレスをなくすこと。これがなかなか難しくて。。

次回の病院の予約は1月下旬となりました。

引き続き経過観察となります。

改めて、ホルモンバランスを整えることを心がけていこうと思います。

無農薬で安心して食べることができました。本当はお日さまいっぱい浴びたお野菜が栄養価が高い気がしますが、これからの時代、安心で安全な食材を手に入れるのは本当に大変なことだと思います。

レタスにはいろんな種類があって、私は「おいしっくす」からお野菜を宅配してもらっているのですが、今週は「ボストンレタス」と「フリルレタス」の2種類を買ってみました。

きゅうりやパプリカを適当な大きさに切って、レタスをクレープの生地のようにして切った野菜を包んで食べています。

生野菜を食べる量を意識して増やしています。

出向先では、毎朝始業チャイムの後、ラジオ体操が始まります。

それまでは、毎朝自宅で体操していたのですが、会社でするからいいや、と自宅ではやめていたのですが、やはり外出前、自宅で体操していないと調子がよくないなぁと気付きました。

通勤で、いま少し走ればあの電車に乗れるとか、信号に間に合うとか、そういったことができず、瞬発力が落ちているなぁ・・・と思ったのです。

次の電車でいいや、とか、次の信号でいい。という心の余裕がある考えでの行動が一番いいとは思いますが、今の私の場合、体が重いから次でいいやという後ろ向きな理由でだらだらと出社しているのです。

また、明日から自宅での体操の時間も確保しようと思いました。

血管の弾力性や緊張状態を測定し血管年齢（血管の老化度）が予測されるものですが、結果は血管年齢＝実年齢でした。

昨年の診断も血管年齢＝実年齢でしたが、さらにその半年前は実年齢プラス7歳だったのです。

その7歳の若返りは昨年1月からはじめた食事療法の効果だと思っているのですが、この1年、血管年齢が維持されたことはひと安心ですが、さらなる若返りを期待していた私は微妙にショックを受けました。

もう一度、テキストを読み直す時期がきたのかもしれません。

気を引き締めて、次の病院の検査に備えようと思います。

血管の弾力性を高めるために食物繊維を摂取することが推奨されていました。

改めて、食事は和食中心に、ごぼう、たけのこ、れんこんなどの野菜、豆やきのこを取り入れていこうと思います。

私は毎日、朝、血圧を測定する「血圧コントロールコース」、2種類の呼吸法を1日おきに行う「メンタルトレーニング呼吸法コース」、音読をするor利き腕を制限する等の「脳トレコース」の3コースを選びました。

本当はこのブログ的には「食事コントロールコース」を選ぶべきところですが、ハードルが高そうでしたので避けました。

でも、普段から取り入れたいチャレンジ項目があったので、自分用にメモします。

1.　３大栄養素をバランスよく摂る。

2.　１日３食食べる。体内サイクル：〔朝：排泄　昼：活動・燃焼　夜：消化・吸収〕

　　朝は排泄に当たるので、果物など水分が多く体に負担の少ないものを食べる。

3.　２０分以上かけてゆっくり食べる。

4.　腹八分目でやめる。

5.　間食をしない。

6.　水分を十分に摂る。

もうひとつ興味があるコース「疲れ目予防コース」

1.　デスクワーク中に目を休める。（1時間に10分～15分程度目を休める。）

2.　昼休みは外に出て、3分程度遠くの景色を眺めて、次に近くを1～2分見る。

　　これを2～3回繰り返す。

3.　目に良い栄養素を摂る。（ビタミンA、ビタミンB、キチン、キトサン）

ストレスがなくなるような、新たなストレスを抱えてしまうかもしれないような、まだわかりませんが、新しい環境で最初は体調を崩すかもしれませんが、少しずつ整えていこうと思います。

これまで仕事が難しくて苦しんでいたことと、後ろの席の人の騒音で強いストレスを抱えていたので、今回の異動は前向きに受け止めています。

子会社の仕事であれば、能力的に悩むこともそれほどないはずだし、元上司も1年前に出向していることは、心強く思えます。

ただ、その子会社には社食がないんですよね、、

これまでお昼ごはんのことは、ラクをしてきたため、これからはお弁当を作る習慣を身に着けなくては！

でもそこは前向きに、ホルモンバランスを整えるレシピでお弁当を作っていこうと思います。

数年前から1年に1度、契約内容確認ということで、説明を受けて、他の商品の案内をしてもらう程度なんですが、今年、来た人はセールスがすごい人でした。

最初は貯蓄性の高い商品を案内してきましたが、そんなお金はない。と伝えたら、契約中の保険の見直しをすすめてきました。

しかし、1年くらい前から子宮筋腫で経過観察中ですし、6年くらい前から他にも経過観察中の病気があり、新しい保険は契約できないことを以前案内に来た人から説明を受けていたため、改めて病気の話をしたのですが、告知については内容が緩和されてきているとのこと、セールスが続きました。

この人、3日連続職場におしかけてきました･･･。

こちらは仕事の時間を使われているので本当に迷惑。でも言い出せない雰囲気でした。

経過観察中なら問題ないという話で進んでいたのに、3日目、念のため現在の症状を照会かけておきましょうと言われ、病気のことを記入して持ち帰っていただいたのですが、先週は一切連絡なく、おだやかに過ごせました。

契約中の保険は相当前に契約しており、利率が高いので簡単に見直しするつもりはないのですが、新しく発売された保険の内容も気になっています。

しかし、経過観察中の人が保険契約できるのか、もしくは他の人より条件悪くても契約できるのか、やはりお断りされるのか、気になっています。

それにしても保険会社は人が定着しづらいんですかね？？

大変な仕事とは思いますが、毎年同じ人が来てくれたらいいのに。と思います。

これまで、ボランティアの経験がありませんでしたが、もっと早くこういった活動に出会いたかったと思っています。

とても優しい気持ちになれますし、逆に癒されるんですよね。。

その子のお母さんが食事療法もしているんです。とお話してくれました。

お水に気を使っていること、オーガニックの食材を取り入れていること。

やはり体は食べたもので作られているなぁ。って思います。

昨年から、体操をしたり、階段を使うようにしていますが、リハビリのお手伝いをしていると、これまでの運動不足も少しは取り戻せているかな。と思います。

眠っていた細胞が目を覚ましてくれたような感じがするんですよね。

どちらかというとやせ気味で不健康な感じなので、筋肉をつけて健康的に少し太れたらと思っていろいろ検索していたのですが、体操だけではダメで、筋トレしなくてはいけないことがわかりました。

まずは、腕立て伏せ、腹筋の回数を少しずつ増やして、そのうち、ダンベルを買いに行こうと思います。

ベノアでダージリンとスコーン、クロテッドクリームといちごジャムを買ってきて家でゆっくり過ごす･･･

私にとっては、すごく贅沢な時間でした。

今は、カフェインを控える、お砂糖もカットする、そんな生活をしているので、ベノアからは遠ざかっています・・・。

それでもストレスを解消する大切な時間であったことは間違いないので、形を変えてこの紅茶時間は継続しています。

ダージリンはハーブティーに、スコーンはナッツ類に代わりました。

今日は節分でしたから、豆まきした後の豆を食べました。

物足りないと思うことが多いですが、ハーブティーとの出会いには満足しています。

いつもそんなときは、社食のCAFEでモラのスムージーを飲んで症状を解消していたのですが、期間限定で「まるまる皮ごとみかんジュース」が販売されていたので試しに買ってみました。

みかんのすじに栄養分が豊富なのは有名ですが、そのジュース、みかん2個を外皮も一緒にジューサーで攪拌してオレンジジュースで割って出てきました。

飲みづらいかな・・・という不安はすぐに消え、とってもおいしくいただきました。

みかんの皮からはビタミンPがとれるそうで、アレルギー症状を緩和する効果があるようです。

その後、仕事を快適にすすめることができました。

どの栄養素がどういう働きをするのか、とか、どの食品を摂ったらどんな栄養素が摂れるのか、また、効率的に栄養素を取り込む方法は？などを復習しながら、生活に役立てていこうと思います。