ダイエット日記さぼりすぎたー

だめじゃんｗｗｗ

目標の６１ｷﾛまで@１・７キロ

朝起きたら抜け毛がヤバイ…。

ダイエットして可愛くなってもハゲじゃダメじゃん！！ってことで

髪の毛について調べてみた。（自分の問題点のみだけピックＵＰ）

睡眠不足と抜け毛の関係・・・

しょっぱなからコレですか。最近夜更かししまくってます。

そして無理なダイエットしてたときもオールナイトニッポンやら

ＴＭＲ、福山雅治、声優さんのラジオetc・・・深夜ホボ起きてました…。

これは、改善できる。今日から23時には寝よう。

いや絶対関係あるって分かってたｗでも

深夜面白いことがイッパイなんだもぉーん（言い訳乙）

目の使いすぎと抜け毛の関係・・・

ご、ごめんしゃ～～～い。ＰＣ大好きです。。。

飲酒と抜け毛の関係…ＯＴＺ

お酒もたまに飲みます・・・・ＯＴＺ

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ビタミン、ミネラルを摂取しましょう。

抜け毛予防に効果的な栄養素は亜鉛やビオチンです。

これらが不足すると抜け毛が増えることがあります。

なお豚、牛、鶏のレバーにはビタミンＢ群が多く含まれています。

髪の毛が傷んでいたり、枝毛が多い方は摂取しておきましょう。

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守る事一覧

①23時には寝る

②納豆、レバー、野菜、ビタミンＢ群重要ッ&少量の肉と乳製品

③ゲームもほどほどに。目を休める

※参考ＵＲＬ※

http://shampoo.ymmkr.net/nukege/nuke2syokuseikatsu.html

1日目の体重65kg⇒2日目の体重63kg（－2kg)

こんなに減った理由は分かってます。

私水分をほとんど　とらなくてお通じがめっちゃ悪いんです。

昨日水分イッパイとってお通じがＯＫになったので

減ったんだと思います。減るだろうな・・・・とは思ってはいましたが

まさか・・・こんなに減るとは・・・ビックリ。

いかに普段水分を取らずに体に悪いものを

貯めこんでいるかが　分かりました。

今日から水分と運動後食生活にも気を使おうと思います。

野菜食べなきゃね・・・・。分かっちゃいるけど（笑）

　９日 ６５ｷﾛ

１０日 ６３.0ｷﾛ

昨日水分沢山取ってお通じがあったからっぽい～

水ほとんど飲まなかったから反省して飲む！

２日目からの体重から-２kgに変更するわｗｗ

１１日 63.9ｷﾛ

昨日ちゃんと早く寝たよ～朝6時に起きちゃったけど（笑）

１２日さぼりーｗ

１３日さぼりーｗ

１４日さぼりーｗ

１５日６２．７ｷﾛ

１６日

１７日

１８日

１９日

２０日

２１日

２２日

２３日

２４日

２５日

２６日

２７日

２８日

２９日

３０日

目標体重は50ｷﾛです＼(*｀∧´)／

食事制限だけじゃなく運動で痩せようと思います。

とりあえずウォーキングを

1日3時間しま～す！（θωθ）/~