https://ameblo.jp/kityimi/ ブログの説明を入力します。 ja 最近、アルゼンチンワインのトソがお気に入りです♡

体脂肪落とそう！と思っても、毎日ジムに行ってても、やっぱり寝る前のワインはなかなかやめられませーーん(*´˘`*)♥

1ヵ月ジムに行って体脂肪率マイナス0.1%、、、笑

筋肉は1キロ増えたけどね👍✨

ストイックにやりすぎてもダイエットなんて一生続けられるものじゃないし、できるだけストレスをためずに、ずーっと続けられるダイエットを模索中です😆

でもパンツがスーッと履けるようになったし、効果は出てると信じて、2ヶ月目も楽しくやっていきまーーす😘

]]> https://ameblo.jp/kityimi/entry-12333535645.html Sun, 03 Dec 2017 23:19:38 +0900
今日もジムにいってきました！🏃✨

有酸素運動を開始してから40分たつと、やっと体の脂肪が燃焼し始めるそうです。

でも脂肪燃焼には、筋肉の喪失も伴います。
筋肉の喪失が1、脂肪燃焼が3という割合で、運動すると筋肉ももれなく減ってしまうそうです。


そこで、必要になるのがタンパク質の摂取です。


タンパク質をしっかり摂ることで、よりメリハリのある美しい肉体になるのです。

しかも運動後30分以内のタンパク質摂取がよいということで、私は運動が終了してからすぐにプロテインを飲んで、タンパク質を補っています。


プロテインには、植物性と動物性がありますが、私はなんとアミノ酸スコア100の植物性プロテインを摂っています✨⭐

アミノ酸スコアが100になる植物性のプロテインって実はなかなかないんですよ😂


プロテインの選び方も重要ですね❤


今日は鶏ハムを作りました。

よくスーパーやコンビニでサラダチキンなんてものが売ってますが、、ちっちゃいクセに高っっっ！！！

そんな量じゃタンパク質足りないでしょ、、、っていうくらいちっちゃい。


やっぱりサラダチキンは自分で作るに限る！！✨✨
グラム68円で買った鶏むね肉で無添加サラダチキン✨

最高です😋❤

ちなみに、お肉、魚のプロテインスコアは100です。でも普通に食べると絶対カロリーもある程度あるし、、だからプロテインとの併用が必須なんですね💁‍♂️✨

]]> https://ameblo.jp/kityimi/entry-12330867191.html Fri, 24 Nov 2017 00:49:43 +0900
今日もいつもお世話になっている接骨院へ行ってきました😄

接骨院に行く理由は、人それぞれいろんな理由があると思いますが、

私の主な目的は、
先日自転車に乗っていて、事故にあったのでそのメンテナンス。

それから、体のゆがみを治して効率よくメリハリのある体づくりをする、ダイエットの一環としてとらえています✨💪

今日は骨盤もほぐしてもらいました✨
しかしこれがかなりくすぐったい、、、😂
まるでパン生地をこねるようにほぐしていくんです、、
ほんの数分で、おしりの形がかわりました！😉💖


これはすごい！

接骨院の先生の技術が、素晴らしすぎる、、、✨⭐✨✨


あやめ接骨院、オススメです😄☘ ]]> https://ameblo.jp/kityimi/entry-12330636533.html Wed, 22 Nov 2017 23:00:00 +0900
冬将軍がやっと帰ってくれるとか、、、❄


11月からジムに入会しまして


ほぼ毎日、ジム通いしています🎽✨


3ヶ月後の体脂肪率を今より5%落としたい！！✨

そんな無謀？な目標をもって取り組みはじめました😄



寒いけど、心はホットです❤



みなさんは運動してますか？😊

]]> https://ameblo.jp/kityimi/entry-12330240390.html Tue, 21 Nov 2017 18:48:34 +0900
キティミーといいます😊🍎

30代、シングルマザー😄
小学5年生の男の子と、4年生の女の子と日々楽しく😆過ごしてます😊✨



お仕事は、いろいろで
看護師と自営業とやってます✨

趣味は
アウトドアもインドアも好きです😊

アウトドアだと、毎年子どもたちや仲間とラフティングに行ったり、山に行ったりします🗻✨

インドアだと、お菓子作ったり、本読んだり、、


あと、お酒が好きです🍷

ワインが大好き❤
最近は日本酒についても勉強中。


好奇心旺盛なので、あれもこれも気になってしまい、

いろんなことに手を出す性格です😆

ハマると続きます👍✨

今よりも、もっと！時間と経済的な自由を手に入れたい😉💗✌️🏻

だからやれることは、なんでもやってみる！

ポジティブが売りのキティミーです❤


みなさま、どうぞよろしくお願いします✨✨

]]> https://ameblo.jp/kityimi/entry-12330246791.html Mon, 20 Nov 2017 19:09:00 +0900