アラフィフ女子の緩く糖質オフのゆるヲタ日記――普通を目指すダイエット https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/ 安西先生……痩せたい、です。いやほんと、落としてからがスタートラインだと思う今日この頃。 ja 大豆粉ミックス粉でヨーグルトマフィン


ダイソー シリコンマフィン6個型

丸レッドダイズラボ大豆粉パンケーキミックス 125g 1袋
丸レッド卵 2個
丸レッドヨーグルト 100g
丸レッドお好きなオイル 30g
丸レッドラカント 大さじ2〜4

全体の糖質量32g  1個あたり5g

1オーブンを180度に予熱する

2ボウルに卵とオイル、ラカントを入れ乳化するまでよく混ぜる

3ヨーグルトも入れてよく混ぜる

4ゴムべらに持ち替え粉を入れさっくりと混ぜる
練らない。混ぜすぎない

5型に6等分に分けて予熱したオーブンで180度25分くらい焼く

6串を刺して中の生地がついてなければ完成

]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12447656957.html Sun, 17 Mar 2019 20:58:22 +0900 貞金先生のアトリエで受講中のJPCA講師認定講座の課題で作った粘土のあまりをオーブン予熱の... ]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12437924804.html Tue, 05 Feb 2019 09:56:58 +0900 10月にうけた血液検査の話 忘れてた。

久しぶりに血液検査受けてたんですよ…(/・ω・)/

 

 

 

 

お取り寄せしたいのでちょい保存

 

 

]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12436253651.html Tue, 29 Jan 2019 04:01:44 +0900 【低糖質レシピ】豆乳寒 ハート　材料

（ダイソー耐熱保存容器大（800ｍｌ・300円）使用）

 

豆乳　400ｍｌ

水　200ｍｌ

白だし　大匙1

塩　小さじ1/2

粉寒天　小さじ2～3

 

ハート　作り方

 

1　水に白だし、塩、粉寒天を入れて火にかける

 

2　沸騰しそうになったら弱火にして粉寒天が溶けてとろみがつくまで混ぜ混ぜ

 

3　豆乳をレンジに入れて1分位温めておく（沸騰させない）※冷たいままでも大丈夫

 

4　そのままだし汁に温めた豆乳を注ぎ入れ、泡立て器等でよく混ぜる

 

5　沸騰する前に火を止め保存容器に注いで、表面に出来た泡をスプーン等で掬ってキレイにして粗熱が取れるまでそのまま放置。

 

6　粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成

 

おろししょうがと醤油やポン酢、塩とゴマ油等で食してください

出汁の味がついているのでそのまま食べても照れ

 

この間久しぶりに作ったので分量のメモ代わりに(*ﾉωﾉ)

 

 

]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12415066816.html Sun, 28 Oct 2018 17:53:34 +0900 お久しぶりです ちょっと家の事やら転職の事やらで忙しくしておりました(/・ω・)/

現在の体重は72.6Kgになりまする～

今月中に70K台に向かいたいです

 

最近糖質オフスイーツ作りが楽しくて半端ありませんですよ

 

 

 

小麦を使わないで大豆粉とか豆腐粉で代用して作ってます(*‘ω‘ *)
もぐもぐ美味しい上に血糖値上がらないとか幸せ過ぎるのです

今度豆乳で似非レアチーズケーキ作ろっと

 

]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12410473289.html Mon, 08 Oct 2018 16:02:40 +0900 久しぶりに糖質オフチョコパウンド。おからと豆乳デキストリン入りでタンパク質も食物繊維もいっ... ]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12408523056.html Sun, 30 Sep 2018 06:14:32 +0900 2018/09/13の報告 今日の報告です


ちょっと停滞気味なのでしっかり目に食べてみました。

2ターン目のスクワットチャレンジ、10日目に入って100オーバーになりました。ちょと辛いです
今回は普通のスクワットをスロトレモードで半分やってあとはランジスクワット左右とワイドで残り20回程って感じでやっていろんなとこに負荷かけようと頑張ってるのです…
]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12404792191.html Fri, 14 Sep 2018 09:39:46 +0900 2018/09/12の報告

行ったり来たり( ^ω^ )
まあそのうち動くっしょ。

来月から昼の半日だけ仕事にお外に出ることになりました。人生初のお勤めw
大丈夫かな
出勤ついでにヒルクライムが出来る坂バカにはお得な感じです( ^ω^ )
冬になる前に自転車のタイヤ交換しておかないと
ツルツルですやん…まあ流石に雪降ったら乗りませんよ
]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12404532238.html Wed, 12 Sep 2018 23:24:10 +0900 【低糖質レシピ】おからのお好み焼き【一枚・糖質5g】 20ｃｍのフライパンで2枚分出来るサイズです

粉は一切使わない糖質オフなレシピだと思います( *´艸｀)腹もちもいいです

糖質量は一枚あたり5.2ｇ程度です

 

 

材料

生おから　100ｇ

卵　4個

干しエビ　好きなだけ

キャベツ　100ｇ前後

顆粒だし　小さじ１

にんにくチューブ　3ｃｍくらい

醤油　小さじ１

豚肉数枚

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お好みでソースやマヨネーズ、鰹節や青のりをトッピングしてください

ソースは糖質が高いので控えめがGOODです。

 

 

作り方

おからと卵をボールに入れ粘り気が出るまでよく混ぜます

 

肉以外の材料をすべて入れてさらによく混ぜます

 

フライパンに油を敷いてたねを半分流し入れ丸く形を整えたら

上に豚肉を乗せて片面2分半焼いて、さらに裏返して2分半焼いてできあがり

 

 

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おからをかなり摂取するので食べながら水分は必ず取る方がいいです

おからは便秘予防になりますが、水分が足りないと逆に便秘の原因にもなります

海藻とかトマトとかの水溶性の食物繊維と一緒に取るのもいいらしいです

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12404271284.html Wed, 12 Sep 2018 11:00:00 +0900 2018/09/11の報告

今日は昼に結構糖質取ってたので夜に調整しました( ^ω^ )だいたい56gくらい
生おから500gも買っちゃったのでせっせとおから料理です。
でもおからのお好み焼きなかなかふわふわで食べ応えもよく、かなり美味しいものになりました。
ちょっとリピしたいのでまたおから買ってこようw
レシピ明日アップしますのでよかったら読んでみてくださいね( ^ω^ )

あと今日は歯医者に行っておりました。
子供の頃唇の内側が痛くなるほど飛び出てしまった八重歯を削って残ってた根元に土台を作って、まさかの八重歯ごと再建されてびっくりですw
その奥の抜いた歯の隙間のとこだけ再建するのだと思ってたので驚きもひとしおです…びっくり
]]> https://ameblo.jp/kiyo-lastdiet/entry-12404276091.html Tue, 11 Sep 2018 21:40:25 +0900