https://ameblo.jp/kiyonosuke995/ ブログの説明を入力します。 ja 以前にも運動を頑張ろうと思い、簡単に始められるウォーキングを始めて見ました。形から入るタイプなのでジャージや運動靴を買って張り切っていたのですが、だんだん飽きてきて距離が短くなり、雨が降り中止して、といつの間にか辞めてしまいました。
それから歩くのは飽きるからとヨガ教室に通いました。その時もまずヨガマットを買い、可愛いウェアも買って、と始めたのですが時間と曜日が決められていると、用事で行けなかったりで勿体ないので辞めてしまいました。
そうなんです・・・今まで何しても続いた試しがないんです。
しかし、今度こそ運動続けてみせます！今回は自宅内でできる筋トレにする事にしました。なので今までのようにウェアも買う必要ないですし、天候にも予定にも左右される事なく続けられます。始めは無理せずスクワット、腹筋、背筋を３０回づつで頑張っていますが、一番これは効いてると思うのは自転車こぎです。自転車こぎと言っても本当に自転車をこぐのではなく、仰向けに寝て両足をあげ自転車をこぐように足を動かします。なるべく大きく回し前に、次は後ろに、これが結構いい運動になり足痩せ効果がありそうです。
これなら自宅でちょっとの時間があれば出来るので続けられそうです。 ]]> https://ameblo.jp/kiyonosuke995/entry-11765867347.html Thu, 06 Feb 2014 02:54:10 +0900