https://ameblo.jp/kiyora-aroma/ 神奈川・藤沢湘南台徒歩5分のアロマ&東洋式リフレ　『きよら』のオーナーです。40代から実感する不調…大人だから内側から元気でキレイがいい！そんな人のための『きよら』です ja ありがとうございます！
こんにちは、『きよら』おがわです♪

9月に入りました。
8月の終わりの台風が過ぎてからすっかり涼しくなりました
このまま秋？！　それも少し寂しいですかね

これからの季節　寝苦しくなくて丁度いい気温になってきますが
それでも、寝付くのが大変。寝てもすぐに目が覚める・・・
こんな苦労をさせてる方多いと思います

睡眠と自律神経はとても関係が深くて
体内時計が自律神経の重要や役割を果たしています

眠りに入るにはまず体温が下がらなければいけないのですが
副交感神経が働いてリラックスした状態に<ならないと体温は下がってきません

ラベンダーが安眠に効果があるのは有名ですが
これは交感神経を抑えて副交感神経を優位にし
体温や血圧を下げる効果があるからなんです
ミルクチョコレートやミルクココアも安眠にはいいとされてますね
外国ではベッドサイドにミルクチョコが
置かれているところもあるそうです



睡眠は疲れた心や身体には必要ですので
上手に睡眠をとってくださいね

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こんにちは『きよら』おがわです

お盆休みも終わり、
今日からお仕事の方も多いかと思います

楽しい食事で食べ過ぎたり
暑さで疲れた胃腸・・・

胃の不調にはレモン。
胃の働きを助ける作用があります
輪切りのレモンをミネラウォーターなどに入れて
レモン水など・・・
香りを楽しんだり、味を楽しんでください

他にもペパーミントと天然塩で作ったバスソルトで
夏バテで心身の疲れをリフレッシュしてくださいね



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こんにちは『きよら』おがわです

台風11号が過ぎ　立秋が過ぎ
曇と風のおかげで少しだけ過ごしやすい昨日今日

でも、なぜか身体がだるい。。。
夏バテはこんな時にやってくるのかもしれません

休める時は胃腸や身体の休息をしっかりしてくださいね
お盆休みですが、遊び過ぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎには
くれぐれもご注意くださいね


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こんにちは『きよら』おがわです

猛暑の毎日、体調は大丈夫でしょうか？
これだけ暑いと、家の中でも気温の差が大きくなります
外気温度と部屋の温度もっと大きくなります

自律神経は温度の差にも大きなストレスを感じます
エアコンが効いている部屋では
水分を取る時も暖かい飲み物や
冷たすぎる飲み物は取り過ぎないように
気を付けてくださいね
内臓の冷え過ぎは身体に余計な負担をかけやすくなります

今日は立秋ですが
まだまだ残暑は続きそうですね

冷え過ぎ注意で夏を乗り越えましょう！



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こんにちは『きよら』おがわです

寝苦しい毎日が続きますね
普段から眠りが浅くて
疲れが取れにくくて…と
お悩みのお客様がご来店♪

肩こりもあるので足と頭部コースを選ばれました
終わった後の足の軽にびっくりして
とても喜んでいただきました♪
その日の夜はぐっすり快眠しました。と
メールをいただき、私も足ツボはすごいなぁと実感^^

セルフケアでは感じられなかったイタ気持ちよさを
感じていただけたかな
Ｓさま　ありがとうございました！


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こんにちは『きよら』おがわです

数年ぶりに風邪をひきました
鼻風邪で軽いものですが・・・
鼻が詰まると連鎖反応のように起きてくる
いろいろなこと。。。

喉が痛くなる
酸素不足なのか頭痛も少し出てくる
咳が出る
鼻をかむから鼻の下がカサカサになる…

いろんな不調が出ますね
花粉症で鼻が詰まると
どれだけ辛いものか…

元気でいることは大切ですね
夏風邪にはくれぐれもお気を付け下さい！

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こんにちは『きよら』おがわです

連日の猛暑はカラダに堪えますね
意識して水分を多く取ってると思いますが
冷房の中にいると、涼しさに忘れてしまいそう…
でも、季節は夏　油断は禁物です。

夜寝てる時に足がつる事があったら
水分不足に気を付けてください
水分不足や冷え、疲労の蓄積などは
足がつる原因につながります

疲れを残さないためにも
しっかり睡眠を取って
猛暑を乗り切りましょうね！

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こんにちは『きよら』おがわです

梅雨明けも近くなってきました
今年は雨が多かったせいか
疲れが抜けにくくなってる
お客様が多い気がしますね

背中、肩、腰・・・
後ろ姿にも疲れが出てしまいます
手が届かないカラダの後ろのセルフケアは
やっぱりストレッチ

肩甲骨を寄せるのを意識したり
肩を上下に動かしたり
すき間時間を使ってストレッチしてくださいね


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こんにちは『きよら』おがわです

蒸し暑い日が続いてますね
エアコンのタイマーが切れて暑くて目が覚める・・・
そんな話をよく聞くようになりました

眠りの質が落ちると昼間の生活に影響が出てきますし
疲れが抜けない原因にもなりますね

お風呂に入りながら、テレビを見ながら
ふくらはぎの内側にある血行を良くして
リラックスするツボ【三陰交】を数回押したり
息をゆっくり吐くように深呼吸して
副交感神経を高めたりしてみてください
三陰交は婦人科系や腰痛などにもいい
万能のツボです。お試しくださいね


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こんにちは『きよら』おがわです

夕方になると足が重くてだるい
むくんで靴下のあとがくっきり・・・

こんな思いをしている方多いと思います
暑くなってどこに行っても冷房がきいてますよね
冷たい空気は下に溜まります
暑い季節は素足でいることもありますから
余計にむくんだり、ダルくなったりしてしまいます

座ってる時間が長い方は時々立ってつま先立ちして
踵を上下します
それが出来ないようなら、
膝を伸ばして足首を良く動かして下さい

意識するのはふくらはぎ。
ふくらはぎの筋肉はポンプのような役割
血流やリンパを心臓の方へと送ります
その力が弱くなると流れが悪くなり不調につながっていきます

ふくらはぎ。意識して動かして下さいね

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