https://ameblo.jp/kiyos2ren/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 顔やせ、寝ながら、腸もみ

朝

白湯
餅１０３
のり３
砂糖醤油３０

チャリ１５分
体育卓球
サーキット

間食
お菓子１００

昼

エビピラフ１５５
厚焼き卵８０
いか天４８
煮豆２０
ウィンナー串３８
みかん３０
りんご３６

足パカ
間食
お菓子１００
チャリ１５分

白湯
コア２０分

夜

キムチ鍋４００
うどん５０
おじや１５０
ご飯５０
肉(味噌づけ)１６９
マヨネーズ１５０
りんご１８
煮豆３０

合計１７６０キロカロリー
ありえねえ！

今半身浴中 ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10400098663.html Mon, 30 Nov 2009 08:44:39 +0900
朝

白湯
ご飯２１０
さばちょっと５
納豆９０
かぼちゃの煮物１８９
ウィンナー３２５
ごまこんぶ２５
クッキー４８

４
間食
寿司６２０
スイートポテト１５０

夜

白湯
ご飯１６８
肉２枚(味噌づけ)１６９
マヨネーズ１００
サラダ(ドレッシング)１０＋２０
ミニトマト１６
味噌汁２０
煮豆１００

プリッツ１６０
お菓子１００

２１時ちょい前
みかん３０
せんべい１００

２１時以降食べてない
２３２０？キロカロリー

ありえねえ
完全食べすぎだわ


コア２０分
半身浴１時間
あいうえお１００
腰まわし１０分
１０分ストレッチ
むくみとり
寝ながらストレッチ
顔やせ
腸もみ

以上 ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10399543288.html Sun, 29 Nov 2009 16:14:27 +0900

食パン半分１３０
小倉パン１４４

２時間爆睡

昼

白湯
小倉パン４８
肉じゃが８０
きなこもち３００
ミートボール１４８
ご飯１６８
ごまこんぶ２５

間食


りんご５０
お菓子６２

１時間爆睡

夜

うどん１００
卵１００

１６時半以降食べてない
合計１３５５？キロカロリー

今日わ食べたあとすぐ寝ちゃったりお菓子食べまくったりやばかった

あいうえお
１０分スト

寝ながらストレッチ
腸もみ
顔やせ ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10399537245.html Sun, 29 Nov 2009 16:04:36 +0900
朝

白湯
すきやき５００
みかん３０
アイス３０

チャリ１５分

昼

アロエヨーグルト７８
おにぎり１７９、梅１７０
みかん３０

夜


白湯
冷やしトマト８
ご飯１１０
なめたけ２０

３

２１時半
みかん３０

２２時半
ピーチジュース１０

夜中
パン５０
こーんぽたーじゅ４５０
ココア７０
みるくてぃー７０
ゼロカロリー０
みかん３０
↑夜中６時間

徒歩２０分

コア初めてやらなかった
なんにもやってない


１８６５キロカロリー ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10398599680.html Sat, 28 Nov 2009 11:01:04 +0900
朝


白湯
あんまん１３３
オールブラン２６
豆乳２７
洋ナシ１０

チャリ１５分
体育ドッチ、バスケ

間食
チェルシー３８
チョコ１００

昼

ご飯１６８
ごまこんぶ３２
ハムフライ７６
チーズちくわ３４
ゆでたまご８３
いか天４８
洋ナシ２０

サーキット５０
ストレッチとかその他

チャリ１５分

夕

白湯
ヨーグルト６０
ご飯１１０
ごまこんぶ３２
なめたけ６
納豆９０

３
半身浴３０分くらい？
自己流コアリズム
１０分ストレッチ
顔やせ、腸もみ、寝ながらストレッチ

１１０１キロカロリー！
以上 ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10397165659.html Thu, 26 Nov 2009 13:16:59 +0900
朝

白湯
オールブラン３３
豆乳２７
おかかおにぎり＋韓国のり１１６
ピノ３２

チャリ１５分

昼

ご飯１６８
韓国のり６
おかか６
厚焼き卵８０
ウィンナー１３０
ケチャップ１０
きんぴら２６
たらこスパゲ７９
チョコ１２０

チャリ２０分
白湯飲んでからコア２０分
汗のかきかた違う

間食
ポテチ２０

夕
ヨーグルト６０
大根の煮物３０

アイス９１

コーンスープ７７

２０時半
りんご２０
合計１１２１キロカロリー(笑)

最近歩いてないし
走ってないし
運動してないし
半身浴やってないせいなのか

ずっと維持してた体重が太った(泣)

やっぱ休んじゃだめなのかも…

てことで
今日わコアリズム２０分
半身浴１時間ちょっとやりました

今月の目標－３キロ達成できるかな……

あいうえお３０
１０分ストレッチ

顔やせ
腸もみ
寝ながらストレッチ

以上 ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10396661044.html Wed, 25 Nov 2009 20:33:13 +0900 寝ながら、顔やせ、腸もみ

朝


白湯
オールブラン２２
豆乳１４
チーズ蒸しパン１８２

チャリ１５分
体育フットサル

間食

チョコ６０

昼

てりたまバーガー
ゴーフレット１２７

チャリ４０分くらい？

間食
大根とかの煮物８０

夜
ヨーグルト６０


きつねうどん４００
鉄火巻８０
いか天１５０
きす天一口２０

大根とかの煮物１２０
きんぴら２５
みかん３０
アイス１３９、３０、３３

２０時以降食べてない
けど１７６０キロカロリー
ありえねー…

１キロ太ったし…

顔やせ
寝ながら
腸もみ
あいうえお
１０分ストレッチ
自己流コアリズム７分

以上
]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10396295167.html Wed, 25 Nov 2009 09:42:45 +0900 顔やせ、腸もみ、寝ながらストレッチ

朝

紅茶(無糖)５
チーズ蒸しパン９１
ペコちゃんチョコ４２

赤はるさめ７５
↑１００均で見つけて美味しそうだったから買った
←けどなんとも言えない(笑)←もう買わない

オールブラン２２
豆乳１１

５分チャリ
３
５分チャリ


ちゃんこ鍋、おじや６００

みかん３０

以上

のはずが…
２０時半にお菓子
徳用のシュークリームみたいの３個
なんとかポテチのカス(笑)
だから多分５０くらい


合計９２０キロカロリー！ ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10394922215.html Mon, 23 Nov 2009 15:03:09 +0900 朝起きて…
そおいえば何もやってない

朝

白湯
オールブラン２６
豆乳１５
寒天のお菓子２３

昼

ヨーグルト６０
カレーライス５００
うどん５
ウィンナー２４０
スパゲッティサラダ５０
甘栗むいちゃいました１２０

チャリ１０分

巨峰１８



ちんすこう５５
ドーナツ８０
クロワッサン８０

あめ１５
チャリ１５分

夕

白湯
アイス９１

ロールケーキ２５０

ご飯１１０
鮭茶漬けのもと１２

１５時半以降なんも食べてない
でも合計１７５０キロカロリー(笑)

１５分歩いて
４、５頑張って
５分歩いて
コアリズム５分(笑)
全身浴５分弱
あいうえお３０

寝ながらストレッチ×２
腸もみ×２
↑朝の分も
１０分ストレッチ

以上
]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10394104743.html Sun, 22 Nov 2009 13:33:50 +0900 顔やせ、腸もみ、寝ながらストレッチ

朝


白湯
オールブラン２６
豆乳１５
はんぺん揚げ２２０
巨峰１８

３５分徒歩

１５分チャリ
コア２０分

昼

いちご３０
巨峰４５

１５分徒歩
往復８分チャリ、

夕


ヨーグルト６０
カレーライス５００
スパゲティサラダ１００
大豆１５


よくわからんお菓子４６
寒天ダイエットにいいらしいから買った…笑

でも美味しくなかったからもお買わなあい

１６自半以降食べてない
合計８７５キロカロリー！

４
５分チャリ
５分
全身浴５分
１０分ストレッチ

寝ながら、顔やせ、腸もみ

以上 ]]> https://ameblo.jp/kiyos2ren/entry-10393790616.html Sat, 21 Nov 2009 23:45:24 +0900