「お肌に良い食べ物とは」

ビタミンC・・シワ、シミの予防、コラーゲンの生成を

　　　　　　　助ける。

　　　　　　　じゃがいも、レンコン。ブロッコリー、

　　　　　　　キャベツ、水菜、ほうれん草。トマト

ビタミンE・・お肌の若返り、血液サラサラ、活性酸素の

　　　　　　　発生を抑える、メラニンの排出を助ける。

　　　　　　　うなぎ、ハマチ、エビ、モロヘイヤ、

　　　　　　　アボガド、カボチャ、里芋、ナァツ　　　　　　　

＊勿論栄養素も大切ですが、旬の材料を使うこと、　　　　　　

　そして、私が考える最も大切なのはキレイになれると

　信じること。

ビタミンA・・新陳代謝を活発にする、コラーゲンの生成

　　　　　　　を助ける、　潤いを保つ。

　　　　　　　かぼちゃ、ピーマン、人参、ニラ、

　　　　　　　うなぎ、レバー、小松菜

ビタミンB２・・細胞の再生を助ける

　　　　　　　レバー、鯖、納豆、アーモンド、牛乳

　　　　　　　ほうれん草

ベーターカロテン・・肌アレ防止、抗酸化作用

　　　　　　　　　ほうれん草、人参、オクラ、小松菜、

　　　　　　　　　水菜

コラーゲン・・アンチエイジング、美肌

　　　　　　　手羽先、鶏皮、軟骨、豚足、穴子、

　　　　　　　エビ、鯖、うなぎ

等等まだまだありますが、ビタミンB群を中心に使い料理を作りました。

私の料理は、お肌に良いことは勿論ですが、まず簡単であること、保存ができることです。

例えば）水菜のお漬物

　　　　材料・・水菜１袋ーザク切、人参中１本ー千切り、塩昆布（市販の物）３０ｇ

　　　　　　　　柚子の皮のミジン切り少々

　　　　作り方・・材料を全てビニール袋に入れ、しっかり混ぜ一晩置くと出来上がり

簡単ですし、美肌に良い栄養が含まれてますので是非作って下さい。

＊人生を成幸に導く名言＊

　　逆境に遭遇して

　　苦境に耐えたことのない者は

　　自分自身の本当の力と

　　いうものを知らない

　　　ベン・ジョンソン

私は過去に４１歳で、最愛の夫と死別、専業主婦で仕事したことのない私は悲しみと同時に、これからどうして生きて

いったらいいんだろうと茫然自失でしたが、夫が亡くなる前に「子供のこと、義母のことを頼む」と言い残しました。

それから３２年、無我夢中で働きました、現在息子は４１歳家庭を持ち幸せに暮らしています

本当にどこにこんな力があったんだろうと思います、今自分自身を褒めたいです

昨年、想像だにしなかった乳がんになりましたが、動じることもなく受け入れました。

きっと辛く、悲しく、死にたいと思うほどの逆境を乗り越えた経験があったからとおもいます

先日一年検診もクリアし。後２０年は絶対生きて、孫の結婚式に出るという目標が出来ました

ピンチはチャンスという言葉はです。

思考は磁石のようなもので、その思いにはある特定の周波数があります。

あなたが思考やイメージを抱くと、それが宇宙に放射されて、同じ周波数を持った事象を引き寄せます。

あなたが放射するすべてのものがその源であるあなたに戻ってくるのです

未だ全て読んでいませんが、読みながら自分の思考が変化していることに気づき、この本にはパワーがある気がします。

是非皆様に読んでもらいたいです。

　　角川書店　「ザ・シークレット」です。

ぜひ毛穴対策して頂きたいです。

１０代、２０代の若い方場合、毛穴が開く原因は「皮脂の過剰分泌」

３０代以降になると「加齢によるホルモンバランスの乱れ、ターンオーバーの異常」

毛穴の黒ずみはいらなくなった角質や皮脂が角栓となら、毛穴につまり空気と結合し酸化し

黒ずみの原因になります。新陳代謝の悪い皮膚は、毛穴に古い角質や皮脂が詰まりやすい状態に

陥ります。毛穴のトラブルの原因に繋がります。

毛穴ゆるみは年齢とともに肌のハリや弾力が失われ、肌がたるみ同時に毛穴も開いてしまいます。

たるんだ毛穴は本来の丸い形でなく、下の方に広がった涙型になります、これがたるみ毛穴です。

対策として、まずお肌の新陳代謝を高めることが、それが何より毛穴対策と言えます。

毎日のスキンケアを正しく行いましょう。

改めて、嬉しいこと、楽しいこと、感動したこと等、そして私の専門分野のお肌のこと、

大好きな料理を通じて、お肌良い食材やレシピを気楽に投稿します(≡^∇^≡)

読んで頂けたら嬉しいです。

＊お知らせ

１１月３０日１２時から

美肌食ランチ会開催します。

https://www.facebook.com/events/926708937478062/?ti=icl

１０人限定ですが、後残り２人になりました。