今、わたし『断捨離🄬』を学んでます！

断捨離🄬って聞いて

どんなイメージを思い浮かべますか？

「あ～、片付けの話ね～」

「何でもかんでも、捨てるんでしょ～？」

わたしも

そんな風に思ってました

でも、わたしが思う

『ダイエット』の考え方に
すご～く　近いんです

カラダに負担を掛けるモノを摂らない…『　断　』

必要な栄養を摂って不要なモノを出す…『　捨　』

今のカラダを作った食生活から遠ざかる…『　離　』

ね　何だか似てませんか？

明日は具体的なお話をしますね



あなたの『ゴキゲン』に
少しでもお役に立てたなら
 

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

今回は

またまた『便』について…

以前

わたしには

常用のお薬があると

お話しました

その中の

何種類かの副作用に

『便秘』ってあるんですよ😱

そうでなくても

筋金入りの『便秘』ですから

…半分　あきらめてました

たしかに

便秘に良いとされることは

片っぱしから

全部やりました🤔

それでも

『コロコロ便』は

相変わらず

代わり映えしません

心配になって

ドクターに質問しました

「お水も２Lは飲むように心がけてます

　野菜、キノコ、海藻も毎日摂ってます

　お腹をマッサージしたり

　冷たいモノは取らないようにしたり

　………

　いろいろ気は使ってるつもりです

　でもいつも『コロコロ便』で…

　これだけやってもダメですか？」

「ガンバってますね～

　排便の時って

　スゴく力を入れないと出ないとか

　便が堅すぎてお尻が切れて

　出血しちゃうとか　ありますか？」

「あ…いえ…以前はそんな感じでした

　でも、今はコロコロしてるけど

　力を入れなくても…なんて言うか…

　ポロポロ出るというか……」

「それなら大丈夫ですよ😊

　コロコロするのは

　飲んでる薬のせいで

　心配いらないでしょう🤗」

めっちゃ安心しました

コロコロ便にも

大丈夫なコロコロ便と

そうじゃないコロコロ便があるなんて

初めて知りました。

『そうじゃないコロコロ便』の方

いらっしゃいますか？

ちょっと

ご自分の食生活や食習慣…

見直す時かも知れませんよ🤔

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

うんの　みちよ　と申します

「お水ってあんまり飲まないから

　どういうのを飲めば良いの？」

「そんなにたくさん

　水、飲めないんですけど…」

と、お話をいただきましたので

今回はこのあたりをお話します

お水には

『軟水』と『硬水』があるのを

あなたは　ご存じですか？

わたしは知りませんでした😓

日本の水は

ミネラルが少ない

『軟水』だそうです

(地域によって違うとは思いますが…)

そこで

海外のミネラルウォーターを

オススメされました

「500mlのペットボトルを

　いつも手元に置いておくと

　ちょこちょこ飲みが

　しやすくてオススメですよ」

でもペットボトルのゴミが

每日出ることに

ちょっと抵抗を感じて…

まずは

100円ショップで

500mlのボトルを2本買いました

そして

フツーの水に

『にがり水』という

ミネラルたっぷりの液体を

小さじ半分くらい入れて

持ち歩いてました

『にがり水』というのは

海でとれるモノで

お豆腐をつくるときに

使ったりします

スーパーや

ドラッグストアで

簡単に手に入りますよ

お水そのものも

試行錯誤しました🤔

日本の2L入りの

ミネラルウォーターを

詰め替えたり

(結局ペットボトル出るじゃん😰)

近くのスーパーで

無料でいただける

『純水』をもらってきたり

(ほぼ毎日運ぶのがタイヘン😱)

最終的に

浄水器に落ち着きました

あと

「今の海🌊の汚染は深刻だから…」

というお話を聞いて

『にがり水』をヤメて

ミネラル豊富な

岩塩をひとつまみ入れてマス🤗

量については

わたしも

はじめから

２L飲めたわけではなくって…😅

今でも

飲めない日　あります😊

以前

デトックスは

『便』と『尿』が

ほとんどとお話しました

自分のカラダに

水分が足りてるかどうか

尿でわかるそうです

ほとんど『色』が無くて

たっぷり出たら

大丈夫なんですって❗

わたし

もともとトイレの回数が少なくて

濃〜〜〜〜〜い　お○っこ

してました😱

今、考えると…

コワ〜〜〜〜〜い😰

お水が飲めるようになると

代謝のサイクルが

グルグルまわるようになるのが

実感出来ますよ😍

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

前回は

『断捨離®』したアブラの代わりに

取り入れているアブラのお話でした

今回は

食品添加物について

少しお話しましょう🤗

「食品添加物はカラダに毒だ」

「いや!国の基準を守れば問題ない」

学生の頃

エラい大学の教授が

エラい熱量で対立して

論争を繰り広げてるところ…

一度だけ

目の前で

見たことがあります😱

それから

何十年も経っているけど

今はさらに情報があふれ

何を信じればいいのか

ホントわからないですよね🤔

わたしが思うに…

たしかに

国の定めた基準量なら

すぐに『いのち』には

関わらないと

思います

でも

カラダに入ってきたモノを

「これはいる❗これはいらない❗」

と仕分けして

カラダの外へ出せるように

フル稼働している…

肝臓には

とっても負担がかかってる

と、わたしは思うのです🤔

痩せるためには

カラダに負荷をかけるモノは

『断』しましょう❗

と言うのが

わたしのオススメです😊

代謝をガンバってもらうには

添加物の処理に

時間もエネルギーも

使ってる場合では

ありませんっっっ🤨

材料が

単純なモノを選びましょう😊

そのためには

裏のラベルを

チェックする

クセがつくと良いですね〜😄

食べるときも

凝ったお料理よりも

単純で

手をかけない方が

素材の味を楽しめますね🤗

生❗

ゆでる❗

焼く❗

めんどうな事は

たま〜〜〜〜〜に

やるくらいで❗

シンプルにいきましょう😋

ココロにも

カラダにも

ムリで大変なことは

結局、続きません😓

あなたの

今までのダイエット…

もしも続かなかったとしたら

ココロとカラダ

どちらかが

めちゃくちゃムリ

してませんでした？

もっと

ご自分のココロとカラダ

いたわってあげましょうよ😄

息したり

心臓動かしたり

食べ物を消化してくれたり

それをエネルギーにしてくれたり…

あなたのカラダ

めちゃめちゃ

ガンバってるではありませんか😍

こんなふうに

カラダを

ゴキゲンにできたら

ココロもきっと

ゴキゲンになりますよ🤗

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

うんの　みちよ　と申します

前回は

『質の悪い油(トランス脂肪酸)』

『古くて酸化した油』

を『断捨離®』しましょうという

お話をしました

でも

わたしたちのカラダには

アブラは

必要不可欠です🤗

では

どんなアブラを

選べば良いのでしょう？

酸化しにくいアブラ

意識しないと摂りにくいアブラです😋

酸化しにくいアブラ

我が家では

お料理に使うアブラは

米油

ごま油

オリーブオイル(エクストラバージン)

の３種類です

サラダ油は　やめました

あと

生で食べるアブラとして

『アマニ油』

を使ってます

「そーゆーアブラは

　お高いんでしょう❓」

と聞かれたコトがあります😅

大丈夫です

高いので

チビチビ使って

使用量が減りますっっっ❗

ナンチャッテ😜

でもホントです😅

それもありますが

カラダに良い油を

使うようになったら

「自分のこと

　大切に出来てるぅ」

と思えるようになりました😍

これは以外でした🤗

そうすると

他の口👄にするものも

カラダを意識するように❗

ココロも変わりますよ😊

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

前回は

ダイエットに必要なものは

スーパーに売っている

というお話をしました

何を選ぶか🤔

カラダに負荷の掛かりづらいモノ

ここで言う『カラダ』は

内臓や血管などデス🤗

カラダづくりが

趣味(？)の息子の話では

スポーツ選手や

ボディビルダーなど

筋肉をつけたい場合

関節の可動域(動かせる範囲)の関係で

脂肪を落としてから

筋肉をつける方が

効果的らしいデス😲

その

脂肪を落とし方を

ぜひとも　知りたいですよね😳

ここで

断捨離®的な

考え方が登場します

カラダの代謝を

邪魔するモノを

『断』しましょう😊

質の悪い油

古くて酸化した油

具体的には

マーガリンや

ショートニングなどに含まれる

『トランス脂肪酸』と

呼ばれる油❗

別名食べるプラスチック

怖くないですか？

先進国で規制がないのは

日本くらい❗

らしいですよ😳

「植物油脂」

なんて書かれていると

なんだか

カラダに良さそうですが

これもトランス脂肪酸とか❗

そもそも

食事の勉強をするまでは

パッケージの後ろに

何が書かれているかなんて…

見てませんでした😓

あと

お弁当やお惣菜の『揚げ物』や

油で揚げてあるお菓子など

いつ揚げたのか

何回使った油なのか

わからないモノ❗

こういった

油が酸化している可能性が

高いモノも

避けたいですね🤨

あと

わたしが驚いたのは

『ひもの』デス😳

魚🐟のアブラは

カラダにとっても良いけれど

『ひもの』は

干している間に

アブラが酸化してしまうとか❗

でも

とってもおいしい😋ですよね〜

だから

毎日食べるのは

やめた方が良いみたいです😯

だからって

『アブラをまったくとらない』

というのも

カラダには良くありません😱

では

どんなアブラをとれば良いか…

次回は

このあたりの

お話にしましょうか🤗

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

あなたは

ダイエット

してますか？

どんな

ダイエット方法ですか？

以前にも書きましたが

痩せられなくなってから

ジリジリ太り出してから

わたしもいろいろ

やってみました😅

でも

食事の指導を受け

まずは

運動も

高価なサプリメントも

『いらない』と知り

めっちゃ　おどろきました😳

ダイエットに必要なものは

スーパーに売っている

特別なものは

必要ないんです🤗

買い物の意識も

だいぶ変わりました

栄養失調

あるいは

栄養のかたより

これが太る原因🤔

だから

栄養のある食品を

栄養をこわさないように

たっぷり食べるんです❗

重さを計ったり

カロリーを計算したり…

しません

何を選んで

何を選ばないか

以前のブログで

「カラダに負荷をかけない」ことが

大切と　お話しました

何が負荷をかけてしまい

何が負荷が少ないか

知識って

やっぱり重要😲

知らないって

やっぱりコワ〜い😣

次回は

カラダに負荷をかけるモノを

具体的に

お知らせしましょうか…

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

前回

便秘のお話の中で

「水をたっぷりとる」

とお話しました

あなたは

『水』飲んでますか？

今は

毎日２Lを目標に

お水を飲んでます🤗

「えーーー？　２Lもぉーーー？」

と思われましたか？😳

わたしも

はじめから

飲めたワケではありません😅

『健康ヲタク』だったので😓

「水分とるなら、

　ミネラルたっぷりな

　麦茶でしょう😍」

１年中

常温の麦茶を

ガブガブ飲んでました

でも

カラダに負担の少ない

水分補給には

『水』が良いと

教えていただきました😳

ガブガブ飲むと

血液がうすまって

カラダの外に

どんどん出そうとするので

『ちょこちょこ飲み』が大切だと

初めて知りました

朝は

大きめのマグカップに

イッキに飲めるくらいの

白湯を300ml

これは

胃腸を目覚めさせるため

白湯ですが

ズボラなわたしは

わざわざ沸かしません😜

ポットに残ったお湯が

ちょうどイイ感じなんです😅

あとは

出勤前に

職場についたら

仕事の合間に3~4回

お昼休憩の前後に

午後の仕事の合間に3~4 

職場を出る前に

帰宅したら

お風呂の前後に

そして、寝る前に…

１回につき

わずか100mlでも

このくらい飲めるようになると

2Lも

夢ではありません

いかがですか？

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

お食事中の方がいらしたら

ごめんなさい🙏

今日も『便秘』のお話です😅

あなたは

便秘してませんか？

以前に比べたら

ずっと良くなりましたが

わたしは今でも

油断すると

便秘になります

食事の勉強をするまでは

『便秘薬』が

手放せませんでした😱

前回

わたしには

常用してる薬があると

お話しました

ドクターに

ひどい便秘でつらい事をお話して

『酸化マグネシウム』という

非刺激性の便秘薬を

半年以上

処方していただきましたが

全然　効きませんでした

毎日欠かさず飲んでいるのに

まったくお通じがなくて

あまりのツラさに

市販の便秘薬を

飲むように😓

でも　

当時のわたしは

コトの重大さを

全然わかっていませんでした

食事の指導を

受け始めたばかりのころ

「便秘薬はやめましょう」

と言われました😰

「ムリムリムリムリ〜😱」

『便秘薬』ではなく

『整腸剤』にしましょう

と　すすめられました

そのほかに

水をたっぷりとる

食物繊維をたっぷりとる

よく噛む

おなかのマッサージ

シャワーで済ませず

お湯につかる

こんなことを

意識して

毎日を過ごしています

今は

『便秘薬』とは

すっかり

ご縁がなくなりました🤗

先ほど

「たしか、持ってたなぁ…」

と思って見てみたら

便秘薬の使用期限が

すっかり切れていました😳

早い人は

１週間くらいで

便秘が改善するようですが

わたしは

１年以上かかりました

まぁ

半世紀近く

付き合ってきた便秘ですから😅

１年なんて

わけないデス😊

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に

前回は『噛む』から『便秘』の

お話でした

今回は

もう少し『便秘』について

あなたは

『デトックス』と聞いて

何を思い浮かべますか？

わたしは

運動やお風呂で

いっぱい『汗』をかくと

いっぱい『老廃物』が出て

これが１番の『デトックス』と

信じていました

でも　違ったんです

１番のデトックスは

なんと『便』です😳

次は『尿』です😳

ネットで調べると

すぐに出て来ますよ😲

便······················70%

尿······················25%

汗······················3%

爪・髪··············2%

前回、子どもの頃

便秘で通院してたと

お話しましたが

「う○ちが出ないから

　カラダの中に『毒素』がたまって

　だから『じんましん』が

　よぅ出るんだ。

　がんばって　う○ちしろぉ」

と、年配のお医者さまに

病院に行くたびに

大声で言われてました😭

大きい声がニガテだった　わたしは

「そんなに大きい声で言ったら

　出るものも　引っ込んじゃうよぉ」

とココロの中で叫んでました😓

でも、今考えると

あの先生の言ってたこと…

間違っては　いなかったんですね～

そんな　わたしは

便秘薬が

ずーーーーーっと

手放せなかったんですよね〜😱

そして『超モジモジ君』だったので

学校などの外出先で

「トイレに行きたい」の

ひと言が　言い出せず

お○っこも

ずーーーーーっと

がまんしてました😱

一日に２〜３回しか

行かなくても

平気になってました😰

今、考えると

ホント『コワい』事してました😣

パーセントが低いからといって

汗・爪・髪が

「重要でない」と

いうわけでは　ありませんよ😮

わたし、

常用してるお薬があるんですが

その中の１つが

毛髪検査をしたとき

めっちゃ検出されて

ビビりました

でも

やっぱり『便と尿』からのデトックス

とても大きいです❗

では次回は

具体的な

わたしの『便秘解消法』について

お話したいなぁと

思います🤗

とっても幸せです

あなたにとっても

わたしにとっても

今日がゴキゲンな一日で

ありますよ〜に