身体健康ステーション磐田のブログ

骨盤の歪みチェック

Sun, 08 Apr 2018 20:19:22 +0900

骨盤が歪んでいるかどうかセルフチェック
する方法はいくつかあります。

例えば、足踏みチェックです。
印を付けた床の上に立ち、目を閉じてその場
で足踏みを1分程度行います。
この時、印より大幅にズレてしまった場合は、
骨盤が歪んでいる可能性があります。

また、両足を伸ばして座り、足をくっつけた時、
左右のかかとの位置が同じかチェックして
みましょう。どちらか片方が長い場合は、
骨盤が歪んでいる証拠です。

他にも、壁に背中・お尻・かかとを付けて立ち、
腰と壁の間にこぶしが入りそうなくらい隙間が
空いている場合も骨盤が歪んでいる可能性が
あります。骨盤の歪みは様々な身体の不調に
繋がりますので、その際には骨盤矯正をご検討
下さい。

足がつる原因と対処法

Sun, 25 Mar 2018 17:02:04 +0900

寝ている時や運動している時、急に足が
つったという経験はありませんか？
足がつるのは人によって慢性化するケース
もあります。つらい痛みで悩まない為にも、
足がつる原因を知っておきましょう。

< 足がつる原因とは？>

○筋肉疲労
筋肉を酷使すると、筋肉を動かす為のミネラル
が大量に消費されます。ミネラルは筋肉を
コントロールする役割があり、そのミネラルが
減少することで筋肉の異常興奮が生じて足が
つると考えられています。

○冷え
足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり
ます。その為、足の動作に制限がかかり、
急な動きに対応できずけいれんが起きてしま
います。

○筋肉の衰え
運動不足や加齢などによって筋肉量が減ると
血液循環が悪くなり、冷えやすくなります。
冷える事で僅かな運動量だけで疲労してしまう
為、足がつってしまうのです。

上記以外にも栄養不足や水分不足など、
足がつる原因は数多くあると言われています。

< 足がつらない為の予防策 >
足がつる症状が慢性化すると、いつつらい痛み
に襲われるかを気にしながら毎日を過ごす事に
なります。そうならない為にも、事前にご自身
にあった予防策を講じておく事が大切です。
予防策には様々な方法があり、そのひとつが足
をほぐす方法です。歩く、座る、立つなど様々
な動作で足は必ず使うので、自覚がなくても足
は疲労しているものです。その為、寝る前にご
自身で軽く足をマッサージをするだけでも疲労
が緩和されて、足がつるのを予防できます。時
には、整体・施術を利用するのもおすすめです。

マッサージの他には、筋肉を動かす際に必要な
ミネラルをしっかり摂取する事です。ミネラル
が不足すると、筋肉の動きに問題が生じて足が
つる可能性が高くなります。また、骨盤矯正を
受けるのもおすすめです。

骨盤の歪みは下肢の血行不良を招き、足に必要
な血液やミネラル分が不足します。骨盤の歪み
を整える事でそれらの問題が改善され足がつる
症状の予防につながるのです。

いかがでしたか？
足のつる症状が慢性化すると、何年も悩む事も
あります。足がつらないようにする為にも、
日々出来る予防からはじめてみてください。

＊磐田市内で肩コリや腰痛、膝痛などお体の
様々なトラブルに対応致します。また、
コーチングを用いて、ご自身で健康な身体
づくりが行えるようにサポートしています。
骨盤矯正や整体のご利用をお考えなら、
ぜひ当院にご連絡ください。

身体健康ステーション磐田代表

骨盤の歪み方にも種類がある

Sun, 18 Mar 2018 22:31:11 +0900

骨盤の歪みと一言で言っても、歪み方に
は様々な種類があります。
骨盤が歪む原因は人それぞれ違い、原因
によって対処方法も変わるので、ご自身
の骨盤の歪み方を知る事は骨盤の歪み対
策に役立ちます。こちらでは骨盤の歪み
方の種類についてご紹介します。

< 傾きタイプ >

骨盤が前後もしくは左右に傾いている
状態です。左右どちらに傾くと足の長さ
や肩の高さなどに違いが生じて、常に
片側のみに負担がかかります。その為、
肩コリや腰痛などの症状が起きやすい
です。
前後の傾きは、骨盤の上にある背骨や
内臓に悪影響をもたらします。骨盤が
後ろに傾くと内臓が下がり、ぽっこり
お腹や便秘など様々なトラブルを引き
起こします。猫背の方はこのタイプが
多いです。反対に骨盤が前に傾くと腰
が大きく反る「反り腰」になりやすく、
肩コリや坐骨神経痛、腰痛などを起こ
しやすくなります。

< 開閉タイプ >

骨盤は本来、生活リズムに合わせて
自然と閉じたり開いたりしていますが、
普段の癖や加齢などによって骨盤の
開閉に問題が起きる事があります。
足を開いて座る、出産後に骨盤が開い
たまま放置などをすると、骨盤が開きっ
ぱなしになります。
骨盤が開いたままだと、がに股やＯ脚
などの足のトラブル、悪い姿勢、また
内臓が下がる事によって便秘・下痢・
ホルモンバランスの乱れなどを引き
起こしますが、閉じたままでも不眠や
イライラなどが起きやすいです。
骨盤の歪みは、肩コリや腰痛、膝痛、
関節痛、心の不調など様々なトラブル
を引き起こす原因です。歪みは放置
せず、早めに骨盤矯正やカイロプラク
ティックなどで整える事をおすすめ
します。

＊カイロプラクティックや骨盤矯正に
興味がある方、身体の不調を改善し
たいとお考えの方は、是非磐田市に
ある当院に一度ご連絡下さい。
当院では、一人一人のお話しをしっ
かりお伺いして、その日その方に
適した施術を行います。従来の
カイロプラクティックや骨盤矯正の
ように関節を鳴らさない、痛みのな
い優しい施術です。身体を正しい
バランス状態へと導き、膝痛や
ギックリ腰、肩コリなどになりにくい
健康な身体づくりをサポート致します。

磐田市
身体健康ステーション磐田代表

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と検索してみて下さい。

肩こり対処法は肩のタイプで変わる

Sun, 11 Mar 2018 19:39:58 +0900

多くの方が悩まれている肩コリ。肩コリの
原因は人によって異なり、それぞれに適した
対処法があります。こちらでは、「なで肩」
「いかり肩」とタイプによって変わる肩コリ
対処法についてご紹介します。

< なぜ肩のタイプで
肩コリ対処法が変わるのか>

人の身体は構造が同じでも、骨格や筋肉の質、
つき方は違います。また、日々の身体の動か
し方も違う為、凝りがある場所は原因やほぐ
すべき筋肉も違ってくるのです。
反対にほぐしてはいけない筋肉も存在し、
そこをほぐしてしまうと症状が悪化するケース
もあります。肩コリも肩のタイプによって凝り
方が違う為、それぞれに適した対処法を行う
ことが改善への近道なのです。
肩のタイプは、鎖骨のラインを見ることですぐ
に分かります。鎖骨のラインが水平から下がっ
ている方は、「なで肩」、上がっている方は、
「いかり肩」です。まずは、ご自身の肩の
タイプを把握しておきましょう。

< 鎖骨のラインが上がっているいかり肩 >

いかり肩は肩コリになりやすい肩のタイプ
です。首肩から背中に広がる僧帽筋の上部と
首から鎖骨につながる肩甲拳筋が過度に緊張
し、僧帽筋の下部の筋力が弱っています。
いかり肩は常に筋肉が緊張している状態なの
で、慢性的な肩コリを生じやすいのが特徴で
す。症状を軽くするには、肩甲拳筋と僧帽筋
の上部をマッサージやストレッチでほぐす、
僧帽筋の下部を鍛える必要があります。

< 鎖骨のラインが下がっているなで肩 >

なで肩は肩甲拳筋と僧帽筋の下部が硬直し、
僧帽筋の上部が弱っている状態です。
腕を支える力が低下し、腕を支えようと無理
をしているため肩コリが生じてしまいます。
その為、このタイプの肩コリさんは弱った
筋肉を鍛えることが優先です。
間違ったマッサージやストレッチは、症状を
悪化させる可能性がある為
十分に注意しましょう。

＊磐田市内にある当院は肩コリや腰痛、膝痛
などの症状に対応している整体院です。
皆さんは健康になったらやりたい事はあり
ますか？当院では身体を正しいバランスに
整える整体で、皆様のやりたい事が実現で
きるように健康づくりを全力でサポート
致します。身体に優しいオールハンドの
整体となっており、お子さんや妊婦さんの
施術にも対応可能です。坐骨神経痛や
ギックリ腰、膝痛などの症状にも対応して
いますので、お気軽にご予約下さい。

身体健康ステーション磐田代表金井

デメリットだらけの低体温

Sun, 04 Mar 2018 20:05:27 +0900

< 低体温とは・・？ >
恒温動物である人間は、体温調節によって
体温を36度から37度に保っています。
これは血液の流れをよくし、生命維持に必要
な酸素や栄養分を全身に届けて老廃物を排出、
さらに免疫力を高めて外敵から身体を守る
為です。しかし、昨今は体温が平均より低い
「低体温」の方が増えてきています。
低体温には決まった定義はありませんが、
一般的には平均体温が36度以下の方を指します。

< 低体温のデメリット >
低体温は血行不良を招いて肩コリや腰痛を引き
起こし、基礎代謝も低下して太りやすい体質に
なる原因です。また、免疫力の低下にも繋がり、
あらゆる病気の発症リスクが高まります。
老化の進行も早くなり、女性にとって気になる
不妊を引き起こす可能性もありのです。
このように、健康体よりも体温が低い低体温に
なると身体に様々な悪影響をもたらします。

< 健康の為にも低体温の改善を! >
低体温の原因には、運動不足や過度なストレス、
身体を冷やす食べ物の過剰摂取などが挙げられ
ます。そして、骨盤の歪みも低体温を招く原因
です。骨盤の歪みは内臓機能を低下させ、背骨
に悪影響を及ぼし脳の働きも低下させます。
脳には体温調節の役割を果たす視床下部があり、
視床下部の働きが低下すると必然的に体温調節
機能が乱れてしまうのです。
低体温の方もしくは低体温予備軍の方は、健康
や美容の為にも普段から身体を冷やさない対策
を行い、カイロや整体などで骨盤の歪みを整え
て改善していきましょう。

＊骨盤の歪みが気になる方、カイロや骨盤矯正
を受けたいという方は、是非磐田市にある当院
へお越し下さい。当院では、従来のマッサージ
のように痛みの伴う施術、カイロや整体のよう
にボキボキ・バキバキと関節を鳴らす施術は
行いません。一人一人の症状や状態にあった
オーダーメイド施術を行い、身体のバランスを
整えて症状の改善をサポートいたします。
腰痛や肩コリ、不眠、四十肩や五十肩などの
つらい症状で悩まない為にも、当院と一緒に
病気になりにくい身体づくりを目指しましょう。

身体について悩まれている方へ
無料セミナー開催

らくらく回復健康くらぶ

平成30年3月10日土曜日 19時より
アミューズ豊田施設内 1階和室 3
( 磐田市上新屋304番地)

会費: 無料
先着 20名様 (予約はいりません)
服装: 動きやすい服装
持ち物: タオル 1枚・筆記用具

身体健康ステーション磐田代表
らくらく回復健康くらぶ副会長

肩コリが女性に多い理由とは？

Sun, 25 Feb 2018 22:35:20 +0900

男性女性ともに肩コリでお悩みな方は多い
ですが、割合から見ると圧倒的に女性の数
が多いと言われています。なぜ、男性より
女性に肩コリで悩む方が多いのでしょうか？

< 筋肉量が少ない >
妊娠・出産がある女性は身体を保護する為の
脂肪が男性よりも多く、構造的にも筋肉が
つきにくいです。
男性より筋肉量が少ない女性は、少ない筋肉量
で重い頭を支えなければなりません。頭の重さ
は体重の約1割と言われています。
多くの女性はそれだけの重さを首の筋肉のみで
支える事が難しい為、肩まで負担がのしかかっ
て肩コリを引き起こしてしまうのです。

< 冷えの影響 >
上記でもご説明したように、女性は男性よりも
筋肉量が少ないです。筋肉は熱を作る役割が
ある為、筋肉量が少ない女性は身体が冷えやす
い傾向にあります。
また、女性は月経に伴い経血を体外に排出
します。その為、熱や酸素を全身に運ぶ役割を
持つ血液が減少し、冷えを招いてしまうのです。

< ホルモンバランスの変化 >
女性に肩コリが起きやすい理由の一つが
女性ホルモンです。女性は生理周期によって
分泌するホルモン量が変化し、月経前には
プロゲステロンて呼ばれるホルモンの分泌量
が増加します。
プロゲステロンは、赤ちゃんが育つ環境を整
える為に、子宮を温めようと血液を子宮周辺
に集める働きを持ちます。その為、他の部位
に血が行き渡りにくくなり、身体が冷えて
しまうのです。また、更年期障害による肩コリ
もあります。更年期になり女性ホルモンの
分泌量が減少すると、全身の血液循環に悪影響
をもたらし、筋肉の緊張を招いて肩コリを感じ
やすくなります。

何かお悩みの方は、
身体健康ステーション磐田まで
ご連絡して下さい

http://karadakennkoustation.strikingly.com

正しい姿勢で腰痛・肩こり予防‼︎

Sun, 18 Feb 2018 18:07:16 +0900

骨盤矯正で骨盤の歪みを整えても、悪い姿勢
を続けるとすぐに骨盤の歪みを招きます。
普段から正しい姿勢を意識して骨盤の歪みを
防ぎ、腰痛・肩こりなどの身体の不調を予防
しましょう。

< 正しい立ち方 >

人は無意識に楽な姿勢を取る癖がありますが、
楽な立ち方は腰や膝などに負担をかけている
ことが多いです。普段から正しい立ち方を
意識して、無意識でもできるように
なりましょう。

[ STEP 1 ]

最初に足を肩幅に開き、背筋を
まっすぐに伸ばします。

[ STEP 2 ]

そのまま、足の指先に少しだけ体重が
乗るように身体を少しだけ前に倒して
下さい。このとき、上半身だけではなく
全身を倒すのがポイントです。

[ STEP 3 ]

骨盤の位置を水平にする為に、
お尻にギュッと力を入れましょう。

[ STEP 4 ]

肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、
お腹を引っ込めます。

[ STEP 5 ]

最初に肩をリラックスさせて、
身体全体を伸ばしましょう。このとき、
頭頂部を一本の糸で引っ張られている
ようにイメージすると分かりやすいです。

< 正しい座り方 >

座位は立ち姿よりも、腰や骨盤に大きな負担
がかかっています。その為、猫背や足を組む
などの座り方は、肩こり腰痛などを引き起こす
原因です。

作業に集中すると楽な姿勢になりがちですが、
普段から正しい座り方を意識してみましょう。

[ STEP 1 ]

正しい座り方のコツは、坐骨を立てる事です。
まずは、前かがみでお尻を椅子の奥に引いて
座りましょう。

[ STEP 2 ]

そのまま上半身を起こします。こうする事で
骨盤が立ち、正しい姿勢を維持しやすく
なります。ただし、腰が反らないように
ご注文下さい。次に背筋をまっすぐに伸ばし
顎を軽く引きます。

[ STEP 3 ]

最後にお腹とテーブルを近づけると、
正しい姿勢を維持するのが楽になります。

( 注意点 )

正しく座るには、足の裏を床につけて
足首と膝の角度が90度でなければなりま
せん。その為、身体に合った椅子を使うか、
なければ足置きなどを使って調整しましょう。
また、背もたれは直角が理想です。後ろに
倒れている場合は、クッションなどで調整
して下さい。

正しい姿勢を保つにはある程度の筋肉を必要と
する為、無理をして続けると反対に身体に負担
がかかります。
まずは、無理のない範囲で正しい姿勢を
続けていきましょう。

磐田市内で開院中

身体健康ステーション磐田

正しい姿勢で腰痛・肩こり予防‼︎

Sun, 18 Feb 2018 18:07:16 +0900

Ｏ脚X脚の放置は危ない？

Sun, 11 Feb 2018 21:32:33 +0900

Ｏ脚X脚に悩んでいるけど、どうすれば
良いか分からず放置している、もしくは
改善出来ないと諦めていませんか？
Ｏ脚X脚を放置すると、様々なトラブル
を引き起こす可能性があります。

< そもそもＯ脚X脚の原因は？ >

Ｏ脚X脚の原因は、膝と思われがちですが、
多くは股関節と足首の歪みや筋肉の捻れに
よって生じています。
Ｏ脚X脚の原因は、悪い姿勢、運動不足、
長時間の同じ姿勢、ストレスなど多岐に
わたり、Ｏ脚X脚と一言で言っても人に
よって状態も原因も異なります。
Ｏ脚だけの方もいれば、X脚が複合され
ているケースもあるのです。

< 放置の危険性 >

今は見た目が気になる程度のＯ脚X脚
でも、放置すると深刻な問題に発展する
ケースがあります。本来、人の足は
膝関節が水平な状態です。しかし、
Ｏ脚X脚は偏りが生じて軟骨の片側に
だけ負担がかかっています。
その状態が長期的に続くと、歩く度に
軟骨が動いたり、軟骨の摩耗によって
骨同士がぶつかり強い膝痛に襲われたり
してしまうのです。
症状によっては日常生活に支障をきたす
ケースもあります。
また、深刻な膝痛に至らずとも、
他の部位への悪影響や血行不良など様々
な弊害をもたらす原因です。

<間違ったセルフケアは
Ｏ脚X脚を悪化させる >

昨今はＯ脚X脚を改善するアイテムや情報
なども容易に入手できるようになり、
セルフケアでの改善を考えている方もいる
ことでしょう。しかし、セルフケアでの
改善はあまりおすすめしません。
上記でもお伝えしたように、Ｏ脚X脚の
原因は人によって違う為、間違った
セルフケアを行うとかえって悪化する
可能性があります。Ｏ脚X脚を根本から
改善するには原因を見極め、正しい
ケアを行う事が大切です。
その為にも、カイロプラクティックや
骨盤矯正の利用をおすすめします。
カイロプラクティックや骨盤矯正で
根本から完全を目指す事で、スラッと
綺麗な足を手に入れて将来起こり得る
トラブルを予防できます。

磐田市にある当院は、身体のバランス
を整える施術を行っている整体院です。
肩こり腰痛、ギックリ腰、関節痛、
坐骨神経などに対応しています。当院
では痛みの症状や状態などをしっかり
ヒアリングし、その方に合った施術を
行います。施術は、強く押す・叩く・
揉む事は、一切せず痛みはありません。
骨盤矯正やカイロプラクティックは
初めてという方、身体のトラブルで
悩んでいるという方は是非当院へ
起こしください。

身体健康ステーション磐田

＂ふしぶし＂痛む、冬の関節痛対策

Sun, 04 Feb 2018 21:16:50 +0900

冬になると腰や肩、膝などの関節が痛む
という方は多いのではないでしょうか？
こちらでは、冬の関節痛の原因と対処法
をお伝えいたします。

< 寒くなると「ふしぶし」が痛む原因とは >

冬の寒い時期に起きる関節痛の主な原因は
「寒さ」です。人の体は常に一定の体温を
保ち、寒くなると熱を逃がさないために
血管が収縮します。しかし、同時に血流も
悪くなるので、関節周辺の筋肉に老廃物が
溜まって硬くなり、いわゆる「こわばる」
状態となります。こわばった状態で関節を
動かすことで、感じてしまうのです。
また、関節は加齢などによって、骨と骨の
間にあるクッションの役割を果たす軟骨が
すり減っていきます。寒い時期は硬くなっ
た筋肉を動かすのに普段よりも多くの力を
必要としますが、その分関節に余計な負荷
が加わり、軟骨がすり減った部分は骨同士
が直接ぶつかることで痛みが出てしまいま
す。

< 実践関節痛対策❗️>

寒さによる関節痛を防ぎ、緩和するには
「身体を温める」「血行促進」が
ポイントです。
痛む場所には、貼るタイプのカイロや
保温用サポートなどを用いて温めるように
しましょう。また、根菜やニンニク、にら、
唐辛子など身体を温める作用がある食材を
食べる、湯船にゆっくり浸かるなど、日頃
の生活から身体を温める習慣をつけること
も大切です。

< 症状を悪化させないケアも忘れずに >

冬の関節痛は、悪化すると肩コリや腰痛を
引き起こすなど、他の部位にも影響を及ぼ
します。また、痛みが治まらないまま放置
していると、季節に関係なく常に膝痛など
の症状が現れるケースがあります。
辛い関節痛で悩まない為にも、痛みが続く
ようであれば寒さによって硬くなった筋肉
を整体やマッサージでほぐし、関節への
負担を軽減するケアも意識しましょう。

身体健康ステーション磐田
磐田市上新屋 304

詳しくは、
身体健康ステーション磐田検索
して頂ければホームぺージに
つながります。
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