いきなりですが、質問です！！！

なぜ人は太るのでしょう？

食べ過ぎた？

カロリー？

運動不足？

これがすぐ思い浮かぶと思います。

私もそのうちの1人でした。

でも実は、

『糖質』

これが原因だったのです。

ではその糖質とは、何でしょう？

糖とあるもので甘いもの、例えば、

チョコレート🍫

ケーキ🍰🧁

パフェ

などお菓子などすぐに浮かぶと思いますが、

お菓子だけではないのです。

炭水化物にも入っているのです。

例えば、

・米

・うどん

・そば

・パン

時間がないからという理由で、

値段も手頃なうどんやそばそして、

コンビニで買えるおにぎりなどは、

たくさん糖質が含まれている。

他にも野菜の

カボチャ🎃

イモ類

ニンジン🥕

レンコンなどの根菜

これらも糖質が多く含まれています！！！

では、どうやったらいいか？

糖質は本来必要なエネルギーなのですが、

余分にとってしまうと、それが脂肪として貯蓄してしまうのです。

なので、

糖質を必要以上にとらないことが

大切です。

さぁ、今すぐどうしたらいいのか？

今すぐできる方法として、

・最低30～40回噛んで食べる

・野菜から食べるようにする

・夜のご飯🍚の量を少なくしてみる、

もしくはオートミール🥣を代用する

・野菜をたくさん摂取する。 など

適度な糖質で健康の維持を保ちましょう！