ダイエットも特に進んでないですよlol

何食べたか忘れちゃいましたが一応書いときましょ。

6日目

朝：梅おにぎり、お好み焼き

昼：リンゴ2個

夜：お好み焼き、カレー

7日目

朝：お好み焼き

昼：ピザ3切れ、昆布おにぎり

夜：お好み焼き、カレー

8日目

朝：お好み焼き

昼：ピザ1切れ、ほうれん草スープ

夜：鶏胸肉、ソーセージ、チンゲン菜と卵の炒め物+納豆

炭水化物多すぎですね。ただお好み焼きはもう消費してしまったので大丈夫。

(私以外の家族は誰も食べませんでした)

体重と体脂肪は

体重：70.1→70.2→70.5

体脂肪：22.1→21.3→22.1

運動は8日目に4キロくらい走ったくらいですかね。

ちょっと今いろいろと忙しいので、落ち着いたらジムに行くようにしたいですね。

Bye

朝早くから出かけて、会社の人たちとSailingに行って来ました。

平日は天気が悪かったんですが、週末は良い天気でした。

出発したのは10時くらいでしたね。そこから遅めの朝食。

ポルトガル料理だそうで、味付けは濃い目ですがめちゃ美味しかったです。

(名前は蓋に書いてありましたが覚えてません)

チキンと海老の料理

鱈とポテトの料理

豚肉と大アサリとポテトの料理

ビール

あとお好み焼きをリクエストされていたので、卵焼きと一緒に持っていて

それもみんなで食べました。

ちなみに昼はこれにサラダを追加しただけでほぼ同じです。

今回で2回目なんですが、風があまりなかったんで、殆どモーターでゆーっくり進んでました。

あと今回はご飯の準備したりで船内で作業してたら結構船酔いしました。

揺れもあったし、下向きながら何かすると一気にきますね。。。

なんで結構先頭のあたりで寝てました。（日焼けしますがめっちゃ気持ちいいです）

たくさん楽しんで、結局港に帰ってきたのは夜の6時過ぎでした。

んで、夜帰ってきて、余っていたサラダと、カレーがあったのでそれを食べました。

あとシリアルとチーズも食べたかな。

運動してないのに飲みすぎ食べすぎでしたね。

体重：71.0

体脂肪：22.3

Bye

今日はさっきまでバタバタしながら明日のSailingに持っていく食べ物の準備をしてました。

疲れたんで今日は手短に食べたものと体重だけ書いときます。（運動してないんで・・・）

朝

納豆、チーズ

昼

りんご2個

夜

鳥の胸肉と手羽先など（食べ過ぎました）

レタス

いんげんの胡麻和え

生ハムチーズ

体重：70.3

体脂肪：21.8

ちなみに今日は出社したりで、ジムの申し込みに行く時間が取れませんでした。

明日も一日出かけるので、来週ですねー。

Bye

今日は朝起きて、久々に走りましたよ。3キロくらいですが・・・

小雨がパラついて少し寒いくらいでしたが、やっぱり自分のペースで走るのは気持ちいいですね。

その後の朝食は下記の通り。

納豆（自家製）

チーズ

そして、今日のお昼は子どもの小学校でランチBBQでした。

BBQといってもメニューはチーズバーガーかホットドッグなんですけどね。

生憎の雨模様だったので、子どもたちと一緒にカフェテリアで食べましたよー。

チーズバーガー

サラダ

コーン

リンゴ

チョコミルク

結構おいしいですよ。

ただ、このランチの時間て20分しかないです。

コーンは半分残して、リンゴは持って帰りました。

そして、夕方は子供の友達のバースデーパーティに行ってきました。

レーザータグ（レーザーガンを使った鬼ごっこ）の出来るパーティ会場だったんですが、

なんとそこで予想外の子供vs親のレーザータグ対決の流れに。

結構運動になりましたね。遊んでる時の子供たちの体力はやばい。

2回やって、結果は1勝1敗でした。

結局パーティ会場でも少し食べたので、夕食は、

サラダうどん

納豆

チーズピザ（パーティ）

でした。今日はいつもより食べてますね。

そんなこんなで、体重と体脂肪はこんな感じ

まぁまぁでは? lol

今まで書いてなかったんですが、一応の目標は65㎏、15％以下です。

明日はジムの申し込みに行きましょうかね。

Bye

今日は車で通勤なんでウォーキングは無しですね。

とりあえず食事の方だけ減らして、続けていきましょ。

朝は昨日と同じハムチーズペパロニパンでした。

昼はリンゴ1個です。(まずまずのおいしさ)

ちょっと調べたんですがリンゴって糖質結構あるんですね。

食べ過ぎるとダイエットには向かないみたいです。

ただ、便通には良い作用が有るてことらしいですよ。

この便通に良いってのは私にとってまじ重要です。

私のお尻はデリケートなのでlol

歯ごたえがあって食い応えもあるので、リンゴランチしばらく続けていきましょ。

Bye

いつもはお弁当をもってくるんですが、今日は歩いて行く際の揺れでおかずとかがひっくり返る気がしたのでやめました。

(ご飯におかずの汁とかかかるのが嫌)

アメリカのリンゴって日本のに比べると小さいんで、本気出せば10個くらい食べれる気がしてます。

ただ、今日のリンゴは1個目はおいしかったんですが、2個目はあまりうまくなかったす。

3個目はおやつにでもしましょうかね。

なんだかんだいって、ダイエットに一番効果があるのは食事制限だと思ってますんで、しばらくはこのリンゴランチを続けていきますー。

Bye

昨日書いていた通りちゃんと自宅から会社まで、歩いてきました。

歩いていくのは初めてだったんですが、Google mapsによると4マイル(6.4km)みたいですね。

天気が悪くて、家を出たときには曇りだったんですが、途中から小雨が降ってきました。

気温は20℃くらいなんで気持ちよかったですけどね。lol

帰り道は雨が降らないことを祈っておきましょー。

ちなみに今日の朝食は、ハムチーズペパロニパンでした。

(ランチパックくらいの大きさのパン2枚で、ハム、チーズ、ペパロニを挟んでホットサンドにしたもの)

Bye