朝食

・バナナ　２本

・水

昼食

・いなり寿司　１個

・手巻き寿司　３個

・お漬物

・大根とあげの煮物

・すき焼き風煮物

・柿　１個

夕食

・おにぎり　２個

・五平餅　１個

・みたらし団子　１本

・野菜ジュース

間食

柿　1個

運動

・半身浴　２０分

夜、外食したから炭水化物のオンパレードになってしまった・・。

最近、パンが全然食べたくならない！！チョコとかお菓子系も。ちょっと進歩かな♪ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

体重は今日で９日目でー１ｋｇ。

このままがんばってこー♪

朝食

・バナナ２本

・水

昼食

・ご飯

・納豆

・卵

・キムチ

・中オチカルビと野菜炒めもの

・みかん

夕食

・おにぎり１個

・根菜サラダ

・たこ焼き

運動

・ジムメニュー（筋トレ＋有酸素運動）

朝食

・バナナ１本

・水

昼食

・焼きそば

・黒ウーロン

夕食

・柿　２個

・野菜ジュース

・太巻き　３つ

・お寿司（サーモン・まぐろ・えび・甘エビ　各１）

・りんご　４分の１

運動

・半身浴　３０分

今日は夜少し食べ過ぎだぁ～運動もないし。。

前日比：－０．３ｋｇ

朝食

・バナナ　１本

・水

昼食

・ご飯　お茶碗軽く一杯

・キノコと野菜のお味噌汁

・ぶりの照り焼き

・千枚漬け

・大根のお漬物

・柿　１個

夕食

・柿　１個

・水炊き（白菜・えのき・しいたけ・豚肉・エビしゅうまい）

・ほうれん草のおひたし

・ひじきの煮物

間食

・バナナ　１本

運動

・メニューの日（筋トレ＆有酸素運動）

・半身浴

減ってる～～！！！！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆

今日はジムで体脂肪もちゃんとはかろう！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉどれぐらいになってるんだ・・・不安。

早く５０ｋｇだいにしたいなぁ♪

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やっぱり体脂肪はそんなにすぐ減りませんね（笑）まだ３４パーセント代。どんだけ！！

内臓脂肪はほとんど無し！ってことで皮下脂肪。これってただのデブやん～・・。しょっく。

だけど落ち込んでる暇もない！やるしかない！！

運動してるからってちょっと食べ物に対して許しちゃってる気が。とくに夜。遅い時間にはやっぱだめ。

ちゃんと減ってるから、大丈夫！とにかく痩せると信じて、毎日やるだけ☆やるしかないヾ(＠°▽°＠)ﾉ

体のコンプレックスのうち、デブは努力でどうにでもなるんよね！後は整形とかしないといけないけど。お金かからずに治せるもんね☆

ポジティブでいくぞ～！

前日比　－０・３ｋｇ

朝食

・バナナ　1本半

・水

昼食

・ご飯　お茶碗半分

・白身魚の和風あん和え

・チンゲンサイ炒め

・お味噌汁

夕食

・ご飯　お茶碗３分の１

・キャベツ

・かに玉

・きのこ炒め　少し

・キムチ　少し

間食

・柿　１個

・バナナ　１本

・梅あめ　１個

運動

・後ろこぎバイク　３０分

・ウォーキング　３０分

・ストレッチ

・半身浴　２０分

今日もジムに行きます！今日はメニュー無い日やから筋トレはせずに有酸素運動頑張ろう～♪

楽しみ(*^▽^*)i-pod充電してればよかった～泣

走るときやっぱり必要やんね・・うーん。充電器が見当たらない。なんで～～。日本に帰国するときに間違えて人にあげる方のダンボールにいれちゃったのかな・・。

あいぽっどー！

運動がんばろっと♪

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夕食まで我慢できず・・間食～。柿とバナナを。

せめてもとフルーツにしたけど、間食はよくないなぁ～。気をつけよう！

朝食

・バナナ　１本

・水

昼食

・雑穀米ご飯　お茶碗軽く一杯

・キムチ

・お漬物

・納豆

夕食

・茶碗蒸し

・お寿司（サーモン・鯛・はまち・いかわさび・太刀魚　各一貫づつ）

運動

・ジム（メニュー）

・半身浴３０分

今日は夕食遅かったのが反省。

明日から自炊する！

朝食

・バナナ１本

・水

昼食

・外食

（サラダ・スープ・和風パスタ・パン・ゆずティー）

夕食

・外食

（焼肉・オイキムチ・大根サラダ・わかめスープ・黒ゴマアイス）

運動

・岩盤浴　１時間

・ボーリング（運動？）

今日は一日出かけてて昼も夜も外食～～！

外食はほんとに気をつけないと一気に体にくるから、やっぱりなるべく外食はしないほうがいいね・・。

明日からジムに通います！

メニューをしっかりやってスリムボディーになる～♪

朝食

・バナナ２本

・水

昼食

・カブとごぼうのお漬物

・千枚漬け

・雑穀ご飯　お茶碗軽く１杯

・中オチカルビとしし唐

・黒ウーロン茶

夕食

・コンブ

・柿　１個半

・（お豆腐、しいたけ、しめじ、キャベツ）

運動

・腹筋３０

・なわとび５００

・半身浴２０分＋マッサージ

すぐに減ることは無いけど、毎日、確実に自分で決めたことはする！

その結果、順調に減ってくれるといいな～♪

１９日にダイエット宣言してから、意識をしていたけど、旅行や外食の予定がダーっと入っていたので、あまりできず・・

今日から毎日食事内容を書いていこう(*^▽^*)

現在体重・・・・６１．３kg

現在体脂肪・・３３％

ずっと、夢は変わらないのに、アメリカで一気に１５キロ以上増えた自分がコンプレックスで色んなことから逃げていました。

自分に自信をつけるためにも！！

これが最後の大幅減量にする！！！！絶対後悔したくはないから。

最終目標（３月１日）

体重　　　４９ｋｇ

体脂肪　　２２％

第一目標（１月２４日）

体重　　　５３kg

体脂肪　２６％　　

そして最終目標達成したら、そこからはキープすること。それ以上にキレイな体を目指して努力し続ける！

今回のダイエットでの約束。

・毎日、体重、食事内容＆運動履歴をブログに記入

・間食はなるべくしない。（付き合い以外での間食は無し）

　間食した日→コアリズム

・ジムに週３～４で通い、運動を取り入れる

ストレスをためない☆

これが一番大事(*^▽^*)

きれいになりたくてダイエットしてるのに、ストレスでぼろぼろになるっておかしいもん！

だからご褒美を入れながら、理想の体型目指して日々自分磨きをしよう♪

ダイエットのテーマでは、毎日のダイエット日記とダイエット知識なんかを書いていきます☆

絶対目標達成するぞ～～！！！！

今日、家の木になってる柿をとって食べてみたら・・・しぶがき！！！！

Σ(~∀~||;)

かなりのしぶさ・・

ってことで、初・渋柿つくりに挑戦～♪

まず柿をとってきて全部剝いて

お父さんが竹を切ってきてくれたから、それに通して、

最後は紐でちゃんと固定しながら日があたる場所＆雨があたらない場所を選んでつるしました(*^▽^*)

こぉいう時に知恵豊富なお母さんはすごい！

昔ながらの、冬の保存食・干し柿☆

いつかmeimiが結婚して子どもができたら、子どもにも体験させてあげたい～～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

柿むくのめっちゃ上手になりました（←？）笑

家ので飼ってるグッピーの稚魚が５０匹ぐらいに！大きくなるのが楽しみや～！

さぁ～午後からは勉強頑張りますっ(*^o^*)