https://ameblo.jp/klotho6237/ バレーボールの基礎から、練習メニュー、メンタル面、チーム力、更にはダイエットまでバレーボールから学べることたくさん紹介していきます！！ ja トスを詳しく書いていきます☆


オープントス

ネットの両サイドにあるアンテナの手前に上げる高い山なりのトスです。
全身のバネを使ってあげます！


平行トス

両サイドのスパイカーのヒットポイントをめがけて、直線的に上げるトスのことです。
手首のスナップと膝のバネで強く押し出します。
スパイカーはジャンプしているくらいのときにボールがくるよう、助走を早めてタイミングを合わせます！









iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11227076140.html Thu, 19 Apr 2012 07:33:02 +0900
今日は攻撃の要！トスの種類を紹介します！

オープントス

平行トス

Aクイックトス

Bクイックトス

Cクイックトス

Dクイックトス

時間差攻撃のトス

が主な基本トスです！


9mのコート幅を使い、いろいろなトスで相手チームに攻撃することで、ブロックもつきにくくなりますし、レシーブもしにくくなります！
だから、攻撃はトスが大切なのです！！（とゆうことは、レシーブも大切ですべてが繋がってくるのです！）

トスは１つ１つ詳しく説明していきます(^-^)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11227071384.html Thu, 19 Apr 2012 07:13:13 +0900
パスは正確なコントロールが必要です。セッターにきっちり返せれば、トスが安定して、その後のスパイク、フェイントなどの攻撃がスムーズになるからです！！
まさに、チームプレーですね！！！

練習方法として、まずは対人パス （2人組）で、自分の正面にきたボールを相手に返す練習をしましょう。

その後、対人パスで、片方の人がスパイクを入れて、実践に近づけていきます。

更に、スリーマンといって、コートに三人入り、時間を決め、前にスパイカー役の人に入ってもらい、ボールを返して、スパイカー役の人にいろんなところに、ボールを出してもらう練習もあります！
応用でいろいろな形ができるので、ぜひいろいろやってみてください。


私は一度、2003年に全日本女子の監督に就任された柳本晶一さんにスリーマンをしていただいたことがあります。
3分間だったのですが、3分後、現役の高校生だったにも関わらず、心臓が出そうなくらい息切れしていたのをすごく覚えています。


1人でも、壁があればパス練習はできるので、壁もよい練習相手になります！(^-^)








iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225700574.html Tue, 17 Apr 2012 18:04:35 +0900
オーバーハンドパスは、自分の肩よりも上にきたボールを処理するときに使います。


ボールを手の中に入れてから離すので、正確にパスを運ぶことが出来ます。

両手はボールを包み込むように（この感覚が大切です！）人差し指と親指で三角形をつくり額の前（こぶし１つくらいの隙間をあけて）受けます。

肘を開きすぎても、閉じすぎてもきれいなパスが出来ないので、ハの字になっているか意識してください。

また、ボールを送り出すとき、肘と膝のバネを同時に使いスムーズに送り出せるようにしましょう！
この辺りは少しリズム感にも似ています！！

オーバーハンドパスは、攻撃の要のトスには欠かせないものです。
そのトスのいろいろな種類も紹介していきますね☆



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225690186.html Tue, 17 Apr 2012 17:43:33 +0900 アンダーハンドパスはバレーボールのプレーの中でもっとも基本的なものです。

強いボールや、肩よりも下にきたボールを処理するときに使います。

ポイントは、体の力を脱いてリラックスして構えることです。力が入っていたらボールを変な方向に弾いてしまいます。

以前も、書きましだが、大切なのはボールをパスしたい方向に面をしっかり向けることです。

レシーブ体制が崩れていても、面がしっかりと向いていたらボールを送ることが出来ます！

レシーブが慣れてきたら、面を向けるだけでなく、ボールの軌道を意識して、面を送り出すような感覚がつかめてきます！

こうなると、レシーブがかなり楽しくなってきます！（こうなる前も、楽しいですが、更にです！！）



そして、面をしっかり作るためにもリラックスが大切です☆





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225681006.html Tue, 17 Apr 2012 17:30:12 +0900
サーブの種類☆


•アンダーハンドサーブ
相手コートに入る確率がもっとも高いサーブです。難易度は低く、初心者向けです。コートに正面を向いて、利き腕をまっすぐに伸ばし振り子のようにスイングして、ボールを手にヒットさせます。ボールがまっすぐコートにはいり、楽にレシーブされてしまうのが難点です。



•オーバーハンドサーブ
腕や腰の回転と体重移動で打つサーブです。コートに利き腕の反対の肩を向けて立ち、トスを肩のやや斜め前方に上げ、腕を円を描くようにスイングし、ヒットのときに前足に体重移動さて打ちます。



•フローター・サーブ
コートに正面を向いて、目の前に構えたボールを打つので、コントロールをつけやすいです。手だけで打つのではなく、体重を前に移動させながらボールを押し出します。ヒットの仕方や位置で、無回転になったり、回転させたり、変化球になります。



•ドライブ・サーブ
オーバーハンドサーブのような打ち方で、手のひら全体で打ち、手首を利かせてボールに回転をかけます。
サーブのトスを一定にすることが重要です。



•ジャンピング・フローター・サーブ
その名の通りフローターサーブをジャンプして打つサーブです。
打点が高くなり、ネット、相手コートに対して、直線的な軌道になりスピード、威力が増します。



•ジャンピングサーブ
スパイクのような攻撃的なサーブです。トス前方に高くあげ、スパイク時と同じような踏み込みで、大きく腕をスイングさせて打ちます。威力とパワーがあり、レシーブしにくいですがミスの確率が高くなります。男子バレーではこのサーブが主流です。




サーブは、トスがとても重要になってきます。
トスで、回転がかかっていては良いサーブが打てません。
サーブを打つ高さにちょうどトスがくるのが大切です。


サーブは、ネットさえ張ってあれば、ひとりでも練習できるので、練習しやすいです！！






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225660666.html Tue, 17 Apr 2012 17:06:02 +0900
バレーボールでは1番最初の攻撃となるのがサーブです！



サーブは相手コートを乱すだけでなく、サーブを決めることで、そのまま得点に結びつけることもできます！

練習では、よく、サーブで25点とれるようなサーブを打て！！と言われていました。

余談ですが、小学生のときに、全国で上位のチームと対戦したとき15対0で（その頃はまだ15点制でした）サーブか強すぎて、レシーブからトス、攻撃まで繋げず、ボロ負けしたことがあります。そのときは本当に悔しくて、チームみんなで泣きました。


大げさに言えば、このようにサーブだけで、ゲームを終わらせる可能性もあるとゆうことです！！


サーブは立派な攻撃の１つになるので、ただ相手コートに入れるだけでなく、一本一本狙ったところに打てるように練習が必要です(^-^)


次はサーブの種類を紹介します！











iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225584606.html Tue, 17 Apr 2012 15:06:05 +0900

バレーボールは18m×9mのコートで行われます。


コート以外にも、エンドライン／サイドラインの外に3m以上のスペース（フリーゾーン）が必要です。

つまり最低で24m×15mのスペースが必要になります。

また、コートから天井までの高さも7m以上が必要となっています。

ラインの幅は全て5cmで、ラインはコート内に含まれます。





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225567720.html Tue, 17 Apr 2012 14:42:33 +0900
以前基本プレーを説明してきましたが、バレー用語では、同じプレーで呼び名がいくつかあるので紹介します(^-^)/


•トス または オーバーハンドパス（オーバー）

•レシーブ または アンダーハンドパス

•アタック または スパイク
（アタッカー または スパイカー）

•サーブ または サービス

です！

あとは、ブロックがありますが、ブロックは他の呼び名はありません。



次はサービスの種類を書いていこうと思います！










iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225440220.html Tue, 17 Apr 2012 10:37:24 +0900
試合ではラリーポイント制とゆうポイントを獲るしくみになっています。



ます、サーブで始まり、ボールの打ち合いが行なわれ、チームの攻撃が決まったり、ミスや反則などで打ち合いが終わります。

この、サーブからチームが１ポイントを獲得するまでの流れが１つのラリーです！

打ち合いが終わった時、攻撃を決めた方、もしくはミスや反則をしなかった方がそのラリーの勝者となり、１ポイントを獲得します。

ラリーの勝者がサーブ権を持っていなければ、サーブ権も一緒に獲得します。

サーブ権を持っていた場合は、前回サーブを打った人と同じ人がサーブを続けます。

このように、サーブ権の有無に関わらずポイントが加算される制度の事をラリーポイント制と言います。



1999年にラリーポイント制度にルールが改正されるまでは、サイドアウト制とゆう制度で行なわれていました。


サイドアウト制とは、サーブ権を持っている時のラリーに勝った場合のみ、ポイントが加算される制度です。

この制度では各セット15ポイント制の５セットマッチでした。










iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/klotho6237/entry-11225435146.html Tue, 17 Apr 2012 10:23:29 +0900