https://ameblo.jp/kmurarisa/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 48kg台に戻ったぁ


昨日の体重
朝
48.8kg

夜
48.5kg


なぜ、夜が減ったかというと…

沢山、運動しましたヮラ
通勤・チャリ
行くのにチャリと趣味のダンス

夕飯も少しだけ
というか…疲れて即寝


そして今朝は
48.2kg


あと、0.2kgで元に戻る ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10983617737.html Fri, 12 Aug 2011 13:07:26 +0900 昨日は食べ過ぎてしまいました


昨日の体重

朝
48.7kg

夜
49.7kg



お煎餅を夕食後間食
美味しくてお腹パンパンまで食べちゃった
反省…


今朝、49.2kg

ヤバいさすがに48kg台はキープしなくっちゃ


ダイエットの成功ってきっと目標体重が常にキープできる事だと思うんだよね


痩せたからとかじゃないんだろうな

]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10981427051.html Wed, 10 Aug 2011 12:20:46 +0900
おサボりしてました


ちゃんと頑張ってダイエットは続けてますよ


本日の体重
朝
48.1kg

夜
49.0kg

始めてから2kgぐらい痩せました

でも、そろそろモチベーションが上がらない

そんな時
過去の日記を見ると痩せたって思うので嬉しい

後はこれ



YouTubeでダイエット特集を見る


他の人が頑張ってるのを見ると私も頑張ろうと思うんですよね
しかも知識が増える


来週海に行くかもなので47kg台に突入したいな ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10978974114.html Sun, 07 Aug 2011 23:38:34 +0900
ついつい
ダラダラ…
食っちゃ寝る

休日なんてそんなもんですかねダイエットは忘れる日にしてますストレスとる日に

ケーキとアイス食べちゃったヮラ
なので太ったかな

体重は本日
夜のみ
49.6kg

でも、
食事は1週間レベルで調節することにします

とりあえず、食べた物をメモする

食べた物を
外食、ＮＧな物をわかりやすくチェックすることでコントロール
こんな感じです




囲んだのが外食
ＮＧなのが線を引いたものです

少しずつ意識と胃が変化してくれればいいな ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10942624098.html Sun, 03 Jul 2011 22:10:54 +0900 水を沢山飲みました汗沢山かきますね

今日は休日だったのでつい食べ過ぎてしまった
ドカ食いはリバウンドの元なのに

本日の体重

朝
49.0kg

夜
49.3kg


そうです！
食べ過ぎたと言うか、カロリー高い物を沢山食べちゃった
そんな時は…

次の日にセーブすれば良いのです
食べる物は野菜、フルーツ、生の食べ物をとる

身体の余分な水分、糖分、脂肪分を酵素とミネラルの力で排泄してくれるそうです


てことで、明日の朝は野菜とフルーツにします ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10939688426.html Fri, 01 Jul 2011 00:26:13 +0900 今日はまたまた暑いですね
熱中症にならないようしっかり水分をとらなくっちゃ


本日の体重

朝
48.8kg

夜
49.5kg

昨日よりも気持ち減りました朝は久々に48kg台嬉しい

しかぁし
ここが大事です

食事の量を水分で膨れさせてから、ご飯を食べてるので満腹感もだいぶあるのですが…

やっぱり口淋しいと何か食べたい


体重が減ってきてやりがちなのが…

ドカ食い

そしてリバウンドに繋がるのです


そこで
食べたいときは食べます
ストレスも太る1つの大敵…

間食は野菜を食べます
カロリーも低い
水分たっぷり
満腹感が大
沢山食べれる

水分を多く取れは自然と食事量も減るのに繋がる


なので野菜スティックが最近のオススメです ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10938734661.html Thu, 30 Jun 2011 01:07:48 +0900

本日の体重

朝49.3kg

夜49.6kg

ゆっくりと体重は落ちているみたいです

水分の取り方について調べました

水は水太りするとおもいがち私もそう思ってたんですよね
が、痩せるための必須ポイント


人間は60％から70％ぐらいが水で出来ているらしいです体の代謝の大きな役割をになっているのです

ようするに、水分は血液をサラサラにして身体に溜まった余分な毒素を排出してくれるらしいです


で、最近決めたルール

朝起きたらコップ1杯の常温の水を飲む

ご飯を食べる前に食欲を落ち着かせるために水を飲むこと

入浴前に汗をかいてデトックスするために飲む



これで、どのぐらいの効果があるかな

とりあえず、1週間お試しをします
]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10937595804.html Tue, 28 Jun 2011 22:45:47 +0900

妹の誕生日プレゼント買いに町に出ました

ﾍｱｺﾞﾑを買って渡したよ

そして…ついつい休日は気がけてがっつり食べちゃった

ガガァーン
夜は衝撃的
50.0kg


今朝は
49.7kg


ありゃりゃ


甘いものたくさん昨日は食べちゃったからなぁ


今日は自粛しなくっちゃ ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10933016736.html Fri, 24 Jun 2011 13:09:38 +0900 ゆでタマゴって食べるとお腹たまるよね

けど、今日は朝昼に２つも食べちゃってお腹が苦しい


今朝の体重

49.5kg


若干増えた

少し控えなければ


最近、30回噛むことでお腹の満腹を感じやすくしてます


痩せるかなぁ ]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10930024095.html Tue, 21 Jun 2011 13:07:44 +0900 最近、運動を取り入れました2駅分チャリ通
お金も浮くし痩せるし一石二鳥


そして…
体重ちょこりと減りました

49.3kg


なんかいいダイエットティーないかなぁ

ヤーコン茶ってやつ飲んでたんですが…体に合わなくって飲むと体調不良に


オススメがあったら知りたいです
]]> https://ameblo.jp/kmurarisa/entry-10929044945.html Mon, 20 Jun 2011 12:24:35 +0900