kn3415のブログ https://ameblo.jp/kn3415/ ブログの説明を入力します。 ja ゴリラ歩き 呼吸は自然呼吸で気をとられない方がよいです。
気持ちが落ち着かな心と体の調和がとれてきます。
一歩二歩と数えながら歩き、今回100〜200歩、次の時は300歩歩こうというようにすれば、励みになります。

]]> https://ameblo.jp/kn3415/entry-12449063793.html Sat, 23 Mar 2019 15:28:54 +0900 寝転んで 仰向けで、自転車をこぐ動作10〜20回、次に足を広げる。
足を頭の後方へ曲げる。
両手を広げ膝を立て、右に倒し顔を左に向ける。この腰はねじれストレッチになる。次にこの逆も行う爆笑

]]> https://ameblo.jp/kn3415/entry-12446447394.html Wed, 13 Mar 2019 16:17:46 +0900 不安の解消 眼は軽く閉じて息を吐く時丹田に集まり丹田に降りていくことを感じ、ゆっくりとした呼吸を行う。座位（椅子に腰掛けてもよい） ]]> https://ameblo.jp/kn3415/entry-12444346311.html Mon, 04 Mar 2019 15:12:31 +0900 五十肩の改善 ]]> https://ameblo.jp/kn3415/entry-12442707450.html Mon, 25 Feb 2019 15:56:39 +0900