上を目指して〜過去の自分を越えていく〜 https://ameblo.jp/knigthike/ ワークアウト&投資関連の記録 ja Bench Press こんばんは！


最近右肩が窮屈な感じしてなかなか思うようにできてません。

数日前のMachine Chest press70kg10をできていたので疲労も残ってしまっていたのかな。

最近Chest press単体若しくはBench press100kgでセット組んでも筋肉痛がなかったのに今回は以下のメニューで筋肉痛になりました。


Chest press

30kg50kg10,70kg3

Bench press70kg10,50kg10+10


手幅の変更のおかげかもしれません。

いつもより狭くしたら肩が少し楽な感じでした。


次回も狭めで行ってみます。




皆さんに幸あれ

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12907305977.html Sat, 31 May 2025 20:00:27 +0900 Deadlift お久しぶりです。

前回の投稿から約3年の時が経ってしまいました、、、

子どもが産まれてこちらに全くアクセスしておりませんでした💦


トレーニングは継続してます。が、重量はあまりのばせておらす、維持してるような感じです。


本日はデッドリフトを行いました。

20kg10,60kg10,100kg10,120kg7+3,130kg10


120kgの際順手で耐えられず、、

130kgはオルタネイトでやりました。



皆さんに幸あれ



]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12906995922.html Fri, 30 May 2025 20:00:52 +0900 Bench press いつの間にか2年以上経ってしまってました、、、

ワークアウト自体は続けてます。


本日のベンチプレス

20kg15,60kg10,100kg3,120kg2,110kg2,2,100kg3

腕立て


怪我と向き合いながら続けて、最近はだいぶ身体の調子がいいです。

2年前に更新した時よりは上がってきてます。

握力は低下してますが、、(>_<)


少しずつ更新していきます。



皆さんに幸あれ



握力

右65.5

左67.3

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12760987349.html Tue, 23 Aug 2022 15:31:51 +0900 Bench press いつの間にか5月になってしまいましたね。

また更新があいてしまいました。


本日はフォローしてくださった方がいらっしゃり、ブログの更新を思い出した次第です。

ありがとうございます。



本日はベンチプレス


15kg15,55kg10,95kg3,110kg4,100kg8,60kg23


ありがたいことに首の調子は最近良好です。



皆さんに幸あれ


追伸

握力

右69.1

左72.3

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12596817997.html Wed, 13 May 2020 20:31:30 +0900 Incline bench press 本日はインクラインベンチプレス


40kg15,60kg10,80kg10,40kg20

Push pressure6kg10


インクラインだと首にはとりあえずこないでできてます。



皆さんに幸あれ

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12580664075.html Sun, 08 Mar 2020 23:00:35 +0900 Deadlift お久しぶりです。

早いもので3月になってしまいましたね。


前回投稿した際の首の違和感は3日ほどでなくなりました。


本日は

デッドリフト50kg15,90kg10,125kg15,90kg10,50kg20



皆さんに幸あれ

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12579682704.html Wed, 04 Mar 2020 23:00:18 +0900 Bench press... 先日ベンチプレスをしました。


40kg15,80kg10,95kg7

セット中に首に痛みが走り終わりにしました。

以前首を寝違えてから癖になってしまっている感じがします。


診察してもらったら胸椎付近の筋肉が硬いからとのこと。

前はベンチプレスでこんな事一度もなかったのですが最近は毎回首に張りや痛みを感じてしまい遠ざかってましたが、またなってしまいました。


解消したいですね。



皆さんに幸あれ

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12574097631.html Mon, 10 Feb 2020 10:17:41 +0900 加重懸垂 こんばんは。
2回連続の投稿ですが、
本日は加重懸垂
順手10
8kg10,16kg10
逆手
16kg7,8kg8

自重(74kg)
順手6
逆手8

各レスト1分で行いました。
メイン16kg加重は少し戻りました。次は4日ほどあけてトライしてみます。

以前より体重は重くなってますが、出力も落ちてます、、脂肪が増えすぎてしまいましたかね。
カットが薄くなってしまったので絞りも始めます。

皆さんに幸あれ
]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12571468162.html Fri, 31 Jan 2020 21:28:32 +0900 加重懸垂 久しぶりの加重懸垂
順手10
8kg10,16kg6
逆手
16kg6,8kg5

自重
順手6
逆手5

腰を痛めてからずっとやっていなかった加重懸垂を本日半年振りにやりました。
だいぶ弱くなってしまいました。
マッスルアップもやりにくくなってしまいました。

また、出直しですね。
32kg加重10回までどのくらいで戻るのか、、、

皆さんに幸あれ
]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12570572713.html Tue, 28 Jan 2020 11:58:21 +0900 Deadlift

50kg10,90kg10,120kg12,50kg30

体が温まっていたので、メインを3セット目に持ってきました。


今月の目標はなんとかクリアできました。



皆さんに幸あれ

]]> https://ameblo.jp/knigthike/entry-12568476859.html Mon, 20 Jan 2020 23:00:51 +0900