https://ameblo.jp/knme3/ アラサー会社員、元々社会不安障害気味だったのが不安障害にグレードアップしてしまったそんな日々の記録です ja
飲み会を断る

お酌したくないので気づかないフリをして気の利かない奴だと思われる

食事を見られたくないので誰よりも早く食べ終わる

手震えるんですよねー！アル中なんで！と言う

寒くて震えるーと言う

マスクをすると落ち着く

服屋で大量に汗をかく

美容室で大量に汗をかく

字を書くのを見られたくない、宅配便のサインは平気

駅などの喫煙所は平気だが職場の喫煙所は怖い

目立たない服装を好む ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419766964.html Sat, 17 Nov 2018 22:54:22 +0900
家族仲は良く、特にいじめれたこともなく、少ないですが友人もいます。
私は長女ですが、特にお姉ちゃんなんだからとも言われなかったし、進路だって好きにしたらいいと。

因みに妹は緊張したことがないらしいです。
確かに見たことないが、そんなことってあるのだろうか。

でも、いつの間にか人目を気にするようになっていました。
自分では気付いていませんでしたが。

何故人目を気にするようになったか、今思うに人から見えてる自分と、本当の自分のギャップを意識してしまったからかなーと。

例えば、

・たまたま試験で学年上位になってしまったために、事あるごとに「頭いいからねー」と言われる→皆が勉強してなかっただけなのに

・昔絵を習っていて、そのときの絵を見るたびに「絵上手だよね」と言われる→先生が大分お直ししたんだよ…

・「落ち着いてるよね」とよく言われる→本当はいつもパニックなんだよ

・ライブでモッシュに突っ込む→友人に引かれる

・マイペースだよねと言われる→いつも顔色伺ってますが

大人になった今は「人がどう思おうが好きにすればいい」と思ってはいるのですが（逆に人がどうしようと自分に害が無ければ何も思わないし）人から言われるとおりに振る舞わなければやらない、そういう癖が体に染み付いてしまっているようです。

昔から意思があまりなかったんです。
何食べたい？何でもいい
何処行きたい？どこでもいい

よく聞く、
「何食べたい？」
「何でもいい」
「じゃあラーメン行こう」
「ラーメンはちょっと」
とかいうのではなく、本当に何でもいい。

それで人に合わせる癖がついて、いわゆる自分軸ではなく他人軸になってしまってたのかな？

ちなみに今は何でもいいとはあまり返さないです。
自分がそう返されたら困ったので、何かしら適当に答えてます。本当は何でもいいけど。

人から見た自分は所詮他人、私が何をしようとどうでもいいはずなのに、体はまだまだそういう風に思ってくれないようです。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419762850.html Sat, 17 Nov 2018 22:01:33 +0900
お医者さんは、癖にならない、自分も緊張が取れないときは飲んでいると言ってたけどどうなんだろう。
効かなくなって量が増えるのは嫌だな。

リーゼ錠をお守り的に使用できないものか。
緊張が予想される場合に飲んでおく。
そして普通に過ごせた成功体験を積み重ねて、いずれ薬がなくても生活できるようにならないかな？

毎日飲んでいるドグマチール、副作用で乳汁が出る場合があるらしく、私は出ないけど心なしかずっと胸が張っている。
あまり長期で飲み続けるのは避けたい。

どちらにせよ次回相談しよう。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419749476.html Sat, 17 Nov 2018 21:49:16 +0900
こうかはばつぐんだ！

お酒をつくるときに震えないし、割と自然に笑えるし、いちいち人の言動が気にならない。
疲れ方が全然違いました。

ただ少し注意力散漫になってしまう気がする… ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419746386.html Sat, 17 Nov 2018 21:42:54 +0900
よく知らない人とは今流行りのマッチングアプリで知り合った男性です。

約束の30分前にリーゼ錠を服用しました。
化粧を直し（今までだったら手が震えてまともにメイクできない）
待ち合わせ場所へ向かい（今までだったら動悸が最高潮）
ご対面（今までだったらぎこちない気持ち悪い笑顔で口が震える）

平気やん。多少ドキドキするけど、動悸じゃない。
普通の人が「緊張する〜」とか言ってるときってこんな感じなのかな？

その後は落ち着いた気持ちで楽しくお話、お食事できました。
いつもだったら、グラスを両手で必死に口元まで運び、手が震えて料理が取れず、お腹が満たされず、まともに話せずにただ疲れて帰っていたでしょう。

こういう状況を普通の精神状態で過ごせたことがとても嬉しかったです。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419744663.html Sat, 17 Nov 2018 21:26:38 +0900
そのときにリーゼ錠を飲んでみようと思ったのですが、ぶっつけ本番だと不安なので前の日に試してみました。

仕事が終わる1時間程前に服用（動悸と胸の締付けこそ大分治まっていますが、まだまだ落ち着かない状態）

30分程経ったあたりから、なんだか体が楽に…？
1時間もすれば心が落ち着いて、いつも痛い首肩が痛くない。

どうやらリーゼ錠は、緊張からくる頭痛や肩凝りでも処方されるようですね。
肩凝りは姿勢が悪いせいだとずっと思っていたので驚きました。

ただ、トイレに立ったとき若干ふらつくのが気になりました。
その日の帰り道は今までにないくらい落ち着いた気持ちでした。

これは使える、そう確信しました。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419740831.html Sat, 17 Nov 2018 21:11:00 +0900
胸の締付けと動悸が随分治まりました。
でもやはりバイト時には症状が出る。

そのことをお医者さんに言うと、
「リーゼ錠はどうですか？」

…忘れてた。

再び1ヶ月分の薬を貰い、リーゼ錠試してみようと思いながら病院を後にしました。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419737150.html Sat, 17 Nov 2018 21:03:08 +0900
不安障害だと診断されました。
人と会うときだけでなく、一人のときも症状が出ることから社会不安障害だけではないと。

一度なったらもう治らないよ、自分で緊張を取る方法を見つけて付き合っていくしかないと言われました。

お薬は、ジェイゾロフトとドグマチール。
不安時に頓服としてリーゼ錠。

とりあえず3週間飲み続けました。
]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419735258.html Sat, 17 Nov 2018 20:53:42 +0900
ネットで「緊張しない方法」「社会不安障害 自力」「セロトニン 食べ物」等など情報を集めていました。

・毎日バナナを食べる
・栄養のバランスを考える
・運動をする
・無理にでも笑う
・よく寝る

という物理的？アプローチから

・心をニュートラルにする
・自分には感情がないと思い込む
・こいつらもう●こする
・皮を剥いだら自分と同じ人間だ
・やろうと思えばこいつらを●れる
・目の前の人のs●xを想像する

自己暗示的な、今思えば何考えてんだって話ですが、
自分に言い聞かせたりしていました。

森田療法の本も読んでみました。
「緊張するのは当たり前、あるがままを受け入れる」
受け入れたつもりでもだめでした。

あとは、荒治療で副業としてバイト（お水）を始めました。
人と話さないといけないし、天敵のお酌も避けられない。

しかし、バイトの時間が迫ると毎回症状が出る、お酒を作るときは手が震えて酒をこぼしまくる、緊張をほぐすために飲めない酒を飲んで具合が悪くなる、と状況は良くなりませんでした。

ただ、お店の人は優しくていい人ばかりで、このお店に入って良かったとは思いました。

自力では限界でした。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419732506.html Sat, 17 Nov 2018 20:19:32 +0900 しかし、再びストレスフルな日々がやってきました。

・仕事中常に動悸がする
・胸の締め付け感が頻繁に起こる
・落ち着かない
・飲み会が怖い

また社会不安障害が酷くなってきたなと思いました。
でももう薬は飲みたくない。

パキシルを飲んでいたときはめまいはするわシャンシャン音はするわ眠いわ、仕事中に居眠りしてクレーム入るわといい思い出がありませんでした。
お金もかかるし。

それで、自分でなんとかしようと色々調べ始めました。 ]]> https://ameblo.jp/knme3/entry-12419725683.html Sat, 17 Nov 2018 20:12:12 +0900