そういわれたことはありますか

お腹に力を入れて

大きな声を出す

これがよく言われる
 

お腹から声を出す
 

ということ

では

腹の底からとか

心底思うこと

これはどこから声がでますか

たぶん

お腹からでます

腹にすえていること

腹の中にある言葉

それを声に出すことが

お腹から声を出す

ということではなかろうか

心にもない言葉を

大声で話せと言われても

声なんか出るはずなく

では

自分の腹の底から出せる言葉は

一体どれだけあるだろうか

自分の芯

軸はなんだろうか

それが定まっている人は

自分の目標も

大きな夢も

確実に手にすることができる

腹の底から声を出せ

自分の芯を曲げるな

まっすぐまっすぐ

歩んでいこう

自分の心に負けそうになるときって

ありませんか

最初はできる

と思って始めたり

絶対やってやる

という気持ちで始めたはずなのに

やっているうちになんだか

やる気が出なくなったり

何のためにやっているのか

わからなくなったり

誰にでもあることだとは思う

でも

この夢を叶えたい

そう思うのなら

まずは何があっても

できる！

という信念も持つことが大事

でも

それでも心が折れそうなときもあるはず

そうしたら

なんでその目標を持ったのか

なんでその夢を持ったのか

一回落ち着いて考えてみること

何のため

誰のため

それに向かって頑張ることが

なぜ自分の夢なのか

考えて出てこなければ

とにかく動いてみよう

何かが見えてくるはず

動かなければ

気づきに出会うこともない

動いて

外に飛び出していくから

会うことができる

それが気づきに

出会う

ということ

そんなひとつひとつに

自分の頑張る理由を読み取りながら

自分はできる

そう言い聞かせて行動しよう

必ずできると

心が訴えかけてくるまで

なんてこと言われるけど

心を変えるのが一番難しい

常にポジティブに

常に感謝して

常に、、常に、、、

なんてできたら

もうとっくに理想の自分

でも

どうにか変えたい自分がいる

なら

行動を先に変えてみればいい

いつもだったら尻込みすることに

いやだなーとは思っていても

挙手して飛び込むとか

嫌いな人に心から笑顔が出せなくて

不機嫌な表情になってしまっているなら

嫌いだな、と心は言っていても

軽く微笑んでみる

それだけで人間の脳は

その行動に見合った心の状態を探し求めようとするらしい

行動しているうちに

いつもは嫌なことがだんだん楽しくなって来たり

微笑んでいただけなのに

嫌いなひとの嫌なところが

あまり気にならなくなったり

体を支配するのが心だからこそ

心がいい方向に進むことは

決して邪魔してくることはないようで

だからまずは行動を変えてみよう

少しでいいから笑ってみよう

そうすればきっと

明日の自分は少しだけ違ってる

お昼ご飯

夜ごはん

おやつを食べるとき

手を合わせていう言葉

いただきます

これは誰に対していう言葉でしょうか

作ってくれた家族に？

買ってくれた上司に？

それよりもまず

目の前の食物の命をいただくことに

いただきます、ありがとう

と手を合わせたい

そんな気持ちで食事ができたら

全ての食べ物が尊く思えるのではないか

そんな尊いものをいただくのに

残したり

まずいと文句を言うことは果たしてできるだろうか

おいしい

ありがとう

という気持ちで食べるからこそ

体にいいものも

ちょっと体に悪いものでも

しっかり私たちの体を作ってくれる

元気にしてくれる

やっぱり何事も

心が大事

体を支配しているのは

こころだから

何に一番気を付けるべきか

それは何より

免疫力です

免疫力と言われても

ぴんとこないこともしばしば

一言でいえば

ウイルスと闘うための体のシステム

そのシステムが正常昨日するために

もっとも必要なこと

それは

36.5℃以上の体温

35℃程度しか平熱がない

低体温が流行ってますが

（いやな流行）

これは完全に免疫力の著しい低下を意味し

みんないつでも未病な状態

慢性的な風邪気味な感じ

睡眠や

バランスの良い食事が大事ですが

体温を上げないことには

免疫力は活動できません

そのために

しっかりとお風呂に使って

体を温めてあげることが必要になる

たまには銭湯とか

健康ランドに行って

お風呂につかる楽しみを味わうのもいいかもしれない

リラックスと

体温上昇は

表裏一体

お風呂でリラックスして

温かいお湯であったまって

免疫力パワーアップ

それとも汚いですか

お金持ちの人

成功している人に聞けば

きれいです

と返ってくるでしょう

あまり裕福でない方や

いつも失敗してばかりだったり

くよくよして前へ進めないと悩んでいる人は

もしかしたら

部屋が汚いかもしれません

つまり

部屋の状態というのは

その人自身を表すものだということ

もし今何かに行き詰っていたり

なぜだか心が前向きになってくれなかったり

周りにイライラしてばかりで心が疲れている

心は元気だけどお金が全然たまらない！

なんだか自分には１日が２０時間しかないような気がする

なんて人は

ぜひ一度自分の部屋を見渡してみましょう

どこかしら整理されていなかったり

掃除が行き届いてなかったり

ｺﾞﾐ袋が捨てられずそのままになっていたりしないだろうか

自分自身の安らぐ環境を作ることが

前向きで強い心を作る

そして

そんな素敵な環境、空気が

自分を夢へと押し上げていく

そんな気流に乗せてくれる

まずは自分の部屋を整理整頓するところから始めよう

いつでも明るい挨拶ができること

人好きのする笑顔を持てること

自分自身を着飾る必要なんてない

なんていう人がいるけど

本当にそれでいいのだろうか

ちょっと元気がないとき

少しイライラしているとき

逆に

どうしようもなくうれしくて溢れそうなとき

素直に表現することはとても大事

でも

目の前の人にとって

それ今真逆の状況だったら？

今はみんなで元気に楽しむときなのに

元気がなくて暗い人がいたら

周りはなんて思うだろう

心配してくれるだけならいいけれど

あいつはつまらない奴だと思われてしまっては

周りから声をかけられることもなくなってしまわないか

今とても深刻で

誰もが暗い表情をしているのに

一人楽しそうにはしゃいでいたら

ただの場違いの人

それこそ空気が読めないと言って

嫌われることにもなりかねない

着飾る

って言葉は何か自分をよく見せよう

とするだけのエゴにも聞こえるけど

目の前の人のために

自分と目の前の人との縁を

強固にゆるぎないものにするために

必要なことだということ

みんながそんな気持ちを持つことができたら

もっとみんな生きやすくなるはずなんだけどな

本日２月２３日は

皇太子徳仁親王殿下のお誕生日です

天皇陛下の生前退位というお話がでれば

必然

皇太子殿下の天皇即位

というものが見据えられますね

平成もあと２年弱と見られる動きが大きいようですが

天皇陛下も

皇太子殿下も

とにかく健康に

心穏やかにお過ごしになられることをお祈りしております

ちなみに

明日は小弟の誕生日

健康の根幹は

睡眠

ということ

みなさんご存じでしょうか

睡眠が足りていないと

体が思うように動かない

頭が働かなくて思考が鈍る

そんな状態でいると

なんだかどんどん体がだるくなってきます

単に睡眠不足が免疫力が低下するから

風邪をひく

ということが言いたいのではなくて

そんなだるい頭と体を引きずっていたら

なんだかやる気も失せてきませんか

仕事とか

家事とか

友達との約束も

なんだか億劫になることありませんか

それ

心の問題なんです

心が先か

体が先か

それは問題ではなくて

体がだるい

心も重い

心がどんどん沈んでいく

沈んだ心のままでは

体は一向に軽くなんてなってくれないので

心を軽く

明るくすることが何よりも大切

丈夫な体は

まず

やすらかな心から

だからこそ

しっかりと睡眠をとって

体から心に影響を出さないようにすることが必要不可欠

睡眠時間が惜しい時は

早く寝て

日の登りきらないうちに置きだしてみましょう

そいたら一日がゆったりと

たくさんつかえて得した気分になれますよ

早起きは三文の徳

ということ