半年かんブログ休業してましたー！！！！！！！！！！！！！！

また再開★ちなみに練習は休んでなっかったよ～～～(^0^)

いや～長谷川穂積は万能チャンピオンだね。アウトもインも上手い、最強、どうしてあんなにいきなり上手くなったんだろう～前回の数倍強かった。勉強になったなぁ～

こいつの体はヤバイね…！相手のレベルが違い過ぎてまだ本当の実力はわかんないけど確実に

世界ランカーレベルではあるだろう。

長谷川穂積の初防衛でＫＯ勝利なんてまず無い事です　すごい事です！久々に強い日本王者ですね！

これから日本ボクシング界が盛り上がっていくことは間違いない☆

ＷＢＣ世界バンタム級王者の長谷川　穂積　対　ヘラルド　マルチネス

ＷＢＡ世界ミニマム級王者新井田　豊　　　　対　エリベルト　ゲボン

どちらも日本人が王者！長谷川選手の相手が急遽１位のサウスポー挑戦者から８位のオーソドックスに変更になって心配ですが楽に勝てるでしょう！

個人的には今回は世界戦より帝拳から出場する高校６冠の粟生選手に興味があります。実は私、高校時代に粟生選手と一緒に練習したことがあるので…アマでは強かったですが、プロでどれだけ通用するのか楽しみです。

他にも佐藤選手やバレロやリナレスなど興味津々な試合がたくさんあります！！もうすぐテレビ放送だ～！

録画しなきゃ（笑　

つーのは高校で練習しても後輩のミット持ったり教えてばっか　気付いたら内容のある練習してない！！

これならフィットネスと同じだろぉ～！って感じで…イカンイカン、自分のためにやらな

一応筋トレは欠かさずやって、今日は１キロのダンベルもってシャドーした。これいい練習ですよ

やった後スピード上がると思われます　つーか上がったように感じます（笑

やはり少しでもやるのとやらないのではまったく違うね、体中の毒素が抜けた感じです（笑

前の自分はやるなら完璧な練習がしたいから中途半端にやるくらいならやらにほうがいいと訳のわからない言い訳をつくってました…

やはり毎日少しでも体を動かすという事が大事ですよ！！下半身もだいぶできて来ましたぁ！！

筋トレメニュー

腹筋　（腹直筋60回　腹斜筋60回）

背筋　100回

腕立て　60回

スクワット　100回

これだけでも毎日やると絶対変わります！！やればわかります！！

毎日やるというのが一番難しい事だと自分は思う。現役の頃の練習に比べたらはるかにしょぼいけど

やるだけやってみるよ！！

惜しくも引き分けてしまったリック吉村選手の話です。まず、本当にもったいない選手でした…。

世界初挑戦の年齢がこのとき既に３７歳だったのです。世界挑戦には莫大が資金がかかるのでスポンサー

がつかないと本来世界挑戦はできません、リック選手はアメリカ人で本名フレデリックロバーツという駐在米軍です。

なので立場上中々スポンサーが現れず仕方なく日本タイトルの防衛を続けるしかありませんでした。

本来２２回も防衛する力があるなら大抵の日本人は何度も世界に挑戦していたでしょう、そしてリックなら

必ず世界を獲っていたと断言できます。リックは華麗な右のアウトボクサーで、自分もボクサータイプ

なのでリックの試合はとても参考になりよく練習で真似してました＾＾　ひらりと相手をかわし右ストレートを

ガツン！！と打ち込む、フットワークにボディワーク、どれをとっても超一流でした！あぁ本当もったいない…

なまってた証拠です。俺的に筋肉は落ちるの早いけど、戻るのも早いと思ってます！！

あとすこしの辛抱だぁ…。。今日もプロテインのみました！！

コーヒーと混ぜて飲むとうまい☆

俺は現役のころは瞬発力をつけるために週１の割合でバーベル持ってました、やりすぎは筋肉が硬くなりスピード遅くなってよくないといいます。筋肉には柔道など組技系につかう遅筋（赤肉）速筋（白肉）があってボクサーなどは瞬発力命だからこうゆうトレーニングは欠かせません

で今日はベンチプレス２０回とダンベルでアームカール３０回とバーベルでスクワット数回してきました

これだけでキツイ…相当筋肉おちてんなぁ…笑

で帰ってからホエイのプロテインを牛乳に混ぜて飲みました！もち瞬発力系のプロテインです！激しく筋肉を使うと、筋組織がだいぶ破壊されてるのでプロテインのたんぱく質によって新しい筋組織が作られ筋肉が進化していくとゆーわけです☆

筋組織が作られるのは寝ている間ですから寝る前にプロテインを飲むのも効果的ですよぉ～

やっぱボクシングはスピード命っす！！

まぁ、本気だせばまだまだ後輩にはまけないね…ホッ（笑

あ、早くコアビリィートレーニングしらべなきゃ！わすれてました。。用は筋トレだと思うんだけどね。。

明日また高校いって練習してきます！順調順調☆