https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja

鳥豆腐団子のスープ

☆鳥の胸肉のミンチと豆腐と卵とニンニクすりおろしとショウガすりおろしとネギ
粘りがでるまで混ぜる

鍋に水沸騰させて鶏ガラスープの元と薄口醤油と塩胡椒で味付け（薄め）

スプーンで団子作って落としていく

団子の上に好きな野菜（白菜やもやしやネギ）
のせて
グツグツ


完成☆


満腹やし消化早いし


最高 ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10340737266.html Sat, 12 Sep 2009 03:25:32 +0900 停滞期＝ストレス
停滞期＝ダイエット断念

この停滞期ってやつがダイエットの最強の敵ボス

こいつを倒すには

脇下のリンパ

二の腕のリンパ

生理５日目～１週間のストレッチを強化

人によって停滞期の日にちが違うけど

なかには停滞期が１ヶ月とか２ヶ月の人もいる

こんなに頑張ってるのに体重かわらん

『もうヤメヤメ』につながる

リンパ＆ストレッチで血液の流れをよくして

停滞期をやっつけよう

脇の下から脇の中心に猫の手をして人指し指中指の第二関節でゴリゴリ上に上げていく
たまに手のひらでさすってあげる

二の腕も同じように脇の中心に上から下にゴリゴリしてたまにさすってあげる

]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10338035139.html Tue, 08 Sep 2009 12:32:33 +0900

９月５日に結婚記念日

９月７日に旦那誕生日で

もうバタバタ

でもダイエットはちゃんとしてるよ

今停滞期中

２ヶ月でマイナス１４キロでストップ状態

]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10338027906.html Tue, 08 Sep 2009 12:29:10 +0900 増えました

毎月１回給料日は焼き肉なんだけど…

土曜日
旦那の仕事場の接待の為外食

日曜日
家族でお出かけ外食

月曜日が給料日
焼き肉

３日で２キロも


明日のメニューは

きまり

朝…ヨーグルトとバナナ

昼…納豆と豆腐

夜…白菜とササミの１人鍋


これに半身浴３０分

ストレッチ５～１０分

おしっこ１０回

ついでに呼吸法



fight



明日は自分のお腹で画像つけて
セルライトのもみ方を載せるつもりです



みなさんきっと
もみ方間違えてる(笑) ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10332935053.html Tue, 01 Sep 2009 00:21:25 +0900 ひじきを炊いたの
以上(笑)




ワカメをもどして
ポン酢かけて
タコわさび
混ぜる以上(笑)




簡単すぎるけど



栄養たっぷり


]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10330708183.html Fri, 28 Aug 2009 23:40:02 +0900

これ


美味しいですよ

大きな入れ物に沢山作って冷蔵庫で冷やしていっぱい食べよう


①やまいもを千切り千切りスライサーは楽チン
②オクラを湯がいて薄く切る（業務スーパーの湯がいて冷凍のやつは楽チン）
③やまいも＆オクラをボールかお皿にいれて、メカブ１パックか２パック入れて混ぜる
④お好みでめんつゆ

簡単でしょ

そのまま食べたり

納豆入れて食べたり

豆腐にかけて食べたり

そうめんと一緒に食べたり

もうこのネバネバ料理はダイエット食事完璧

美味しくいただいて ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10330132271.html Fri, 28 Aug 2009 04:46:47 +0900 (笑)


間食ってします


ちょっとお腹すいたなぁ～


そんな時


枝豆


業務スーパーとかでもう湯がいてて冷凍してあるやつ


常に冷凍庫に入ってる


沢山食べると下痢になる人もいるけど


お通じが悪い人にはオススメ


私は枝豆でお腹ﾋﾟｰピーになる人やけど


常に食べて出してます(笑) ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10330131646.html Fri, 28 Aug 2009 04:38:09 +0900 旦那と大喧嘩

自分に自信が持てたらきっとこういう喧嘩なくなるんやろなぁ～

旦那が１人でラウンジの女の子と楽しく喋ってるのが想像つく

アタシにとっての一番ストレスたまるのは
これだぁ～

１ワン２ツー３スリー(笑)

第３位
めっちゃ細い子が目の前で『めっちゃ痩せた～い』って言う事


第２位
好きな人が他の女の子（細ーい子）をチラ見してる時


第１位
好きな人から細い子と（芸能人含め）比べられる時


ワタシは旦那にいつも
『じゃぁ～細い子と結婚すれば？どっか行けば？』とか言ってしまうけど


心の中では
『ワタシが太ってるからアカンねんそりゃ他の子見てまうよな』
とか思ってしまう


がぁぁ！！！！！！！！！！！！


しかし！！！！！！！！！！！



そのストレスをポジティブに考えて
好きな人を釘付けにしてやる
アタシが１番になってやるぅ～って


頑張れ自分(笑)


昨日ムカツイテ

餃子に枝豆にビール
豚カツに焼き鳥

めっちゃ食ったった


でもみなさん


食べ過ぎた事に落ち込まない
焦らない
諦めない


食べ過ぎた分


半身浴をいつもより１０分多めに


ストレッチをいつもより多めに


食べる物を少し少なめに


全然


やっちまったじゃないよ ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10329614830.html Thu, 27 Aug 2009 12:59:41 +0900
ちゃんと食べてますか

リバウンドしないダイエットは

正しく食べてダイエットです
３：５：２を忘れずに


今日アタシは
まず
朝３はヨーグルトとリンゴと青汁


そして
昼ご飯は



☆小さいおにぎり☆
☆具沢山の味噌汁☆
（ゴボウ＆白菜＆糸ｺﾝ＆豚肉＆ワカメ＆人参＆卵＆ネギ）
☆もやしニラ炒めにキムチ☆
（鶏肉のむね肉ともやしとニラをごま油と塩コショウと中華の素で炒める）
☆納豆☆
☆青汁☆


以上


食べ過ぎって思うケド
ぜんぜんそんな事ないねんで ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10328880858.html Wed, 26 Aug 2009 12:19:55 +0900


絵が下手くそですいません


①まず仰向けに横になります
②鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
③口から細く長く息を吐く


この③息を吐く時に親指で骨にそって
１～３の☆印の所を奥まで押して行く


一回の呼吸で両手で右左１☆の場所
次の呼吸で２☆の場所

ってな感じで

次に

４の☆は揺らす感じで

左～右～左

お腹を揺らしてあげる


これをアタシは寝る前と起きた時にしてまーす ]]> https://ameblo.jp/ko-ko-a-t/entry-10328880128.html Wed, 26 Aug 2009 12:10:08 +0900