あなたの専門家　こあらいんコアラ

むくみ@(・●・)@　その１　むくみって何なの？

Thu, 09 May 2013 14:29:41 +0900

こんにちは！！

みなさん、これ知ってますか？

抹茶味がお好きな方！！！！！！！

ヤバいですよ、これ！！！！

コンビニ、スーパーで見かけたら、ぜひ是非お試し頂きたい！！！！！

なんせ、おすすめです。笑

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

さて
今回はみなさん気になっている『むくみ』(｡・ω・｡)

『痩せようと思って、食事もこれっぽっちしか食べてないのよ？(´・д・｀)』

『間食もそんなにするわけじゃないし(´・д・｀)』

と、よくお聞きするのですが

咳がでる時　→　咳止め　＝　とまる　　　OK!!
熱が出た時　→　解熱剤　＝　下がる　　　OK!!

と、原因に対してお薬が処方されて症状が軽減します。

痩せたい　→　食べないようにしている　＝　痩せる　　

ならOK!!　　ですが

痩せたい　→　食べないようにしている　＝　痩せない　　

では、おそらく食べていることだけが原因ではないのです(´・ω・｀)

じゃあ、他になにが原因となるのか・・・

それが『むくみ！！』なんです。

お客様の身体を診ていてよく感じるのは、みなさんむくみがきつい！！

今回は『むくみ』についてお勉強しましょう(●・ω・)b

むくみって何なの？σ(´・ω・｀)

身体の中でも、血管の外に余分な水分（血漿成分：けっしょう）が溜まってしまった状態のことをむくみっていいます(●・ω・)b

むむ！！！
むくみの原因になるなんて
血漿成分とやらは、悪いやつなのか！！(ﾉ｀Д´)ﾉｷｨｨｨ

血漿成分は本来、

血管（静脈）を通って身体の各臓器に栄養や酸素を配達してくれますヾ(･д･ヾ))))))))=３=３=３ﾌﾞﾌﾞｰﾝ　

ほんで、運び終わったら不要品回収車。

(*・ﾉ3・*) ＞『ご不要になった老廃物や二酸化炭素を、回収致しております』

って、回収していってくれます(｡・ω・｡)

回収したら静脈、リンパを通って心臓へと戻っていくのですヾ(･д･ヾ))))))))=３=３=３ﾌﾞﾌﾞｰﾝ　

ん？
悪いやつではなさそうだな
じゃ、なんでむくみと関係が？σ(´・ω・｀)

老廃物や二酸化炭素を回収し、お仕事も終盤の血漿成分たち。(○´3`(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)

ところが、帰り道のはずの静脈やリンパの流れが悪い！！
帰りたいのに帰れない。(ﾉω･､)

のろのろと心臓へ向かうも、渋滞に。

そんなこんなで、血漿成分たちは心臓へ戻れず血管の外へ染出し余分な水分として溜まってしまうこととなるのです(p´Д`;)(;´Д`q)

これが『むくみ』なのです。＼_('д'o)ピシッ！

今回はここまで！

次回はこの血漿たちを、戻してあげるべくみなさんに出来ることをご紹介しますよ！！

次回もお楽しみに！(*´▽｀*)ﾉ))

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キレイな髪の毛を手に入れよう(〃´ﾉω`)｡o○ﾟ

Tue, 16 Apr 2013 12:57:12 +0900

こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ

私の大好きな『グリーンダカラちゃん』

かわいい！！

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

今回は『髪』(●´ω｀●)ゞ

見た目は大事といいますが

お顔と同様、髪の毛の状態で見た感じの印象ってすごく変ると思うのです(*-ω-)(-ω-*)　

どんなにきれいな姿勢でも、髪の毛がバッサバさのガッシガ

シではなんだか老けて見える。(´Ω｀;)

鏡を見て『は！！なんか・・・髪ががしがし・・・ΣΣ(ﾟдﾟlll)』

こんな時にみなさん、たいてい

『美容院でいいトリートメントしてもらおうかな』
『切っちゃおうかな』

って。

もっともっと、根本的に髪の毛、頭皮にやってあげられることはないでしょうか(*´・ω・)

みなさんの印象をぐっと変えてくれる髪の毛に感謝の気持ちを込めて

日々、とっておきのプレゼントしましょう！ヽ(●´∀｀●)ゞ

この子が大事！タンパク質(●・ω・)b

髪の毛の構成成分の多くはタンパク質！
良質のタンパク質を摂取して元気できれいな髪の毛を目指しましょう(●´ω｀●)

けど、このタンパク質。
タンパク質のままでは髪の毛にはなれないのです。

鍵を握るのは・・・

この子が大事！亜鉛(●・ω・)b

この子は、髪の毛や肌をキレイにする働きをしてくれますｖ(・ε・ｖ)

お口から摂取したタンパク質を、髪の毛や筋肉、骨や臓器といった組織に変えてくれるのですヽ(○´∀｀)人(´∀｀○)ﾉ

髪の毛では『ケラチン』という成分に変えてくれます！

亜鉛て何に多い？((φ(．．)

カキ、アサリ、豚レバー、牛もも肉、胡麻、大豆、納豆、高野豆腐、かに、するめ、そらまめ、アーモンド、玄米、トウモロコシ、松の実、チーズなどに！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)

亜鉛を応援しよう！( *´∇｀)＿旦~~

応援団『クエン酸』ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ　ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

この子を亜鉛と一緒に摂ることで、クエン酸が亜鉛を包み込み身体に吸収しやすいかたちに変えてくれるんです（→キレート効果）

レモンや梅干しに含まれる有機酸の一種で酸味の元なんです

応援団『ビタミンC』ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ　ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

この子はクエン酸のキレート効果を強めてくれて、亜鉛の吸収をさらに強めてくれるのです

＊　亜鉛、クエン酸、ビタミンCを同時に摂れたら完璧いい！！

邪魔するぜ『食物繊維、豆類』ヽ(`д´ ヽ)

亜鉛と一緒に摂ると吸収を妨げます
クエン酸、ビタミンCを一緒に摂って助けてもらいましょいや
＊良くないものという意味ではなく、亜鉛の吸収を妨げるというだけです

邪魔するぜ『タンニン』ヽ(`д´ ヽ)

お茶に含まれるこの子も、吸収を妨げる要因
亜鉛を意識して摂取するときは、お食事の前後控えた方がいいのかな
＊良くないものという意味ではなく、亜鉛の吸収を妨げるというだけです

クエン酸て何に多い？((φ(．．)

柑橘類、梅干し、パイナップル、イチゴ、もも、キウイ、メロン、洋梨などに！！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)

ビタミンCて何に多い？((φ(．．)

グレープフルーツ、キウイ、ゴーヤ、ブロッコリー、じゃがいも、ほうれん草、ピーマン、カリフラワー、小松菜、キャベツ、パセリなどに！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)

今回のキーワードは『亜鉛』でした(｡・ω・｡)ﾉ

さあ、キレイで健康な髪の毛のために

この子と仲良く協力するために

①　まず亜鉛
②　亜鉛がお仕事をしやすいように、クエン酸、ビタミンC

上にあげた食材の中で
取り入れやすいものをチョイスして作戦を練ってみてください(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!

きっと、亜鉛がエンジン全開で働いてくれてつやつや髪にしてくれます(´ω｀*人)

放っておいても、理想の自分にはなれません(｡･ω･)(･ω･｡)

コアラはこれからもみなさんのキレイや元気のお手伝いブログ頑張っていきます((*´∀｀*))

では、次回もお楽しみに！

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生理中の身体とのつき合い方(●・ω・●)男性も是非のぞいてください＊

Mon, 08 Apr 2013 18:16:33 +0900

こんにちは@(・●・)@　

先日東京へ行ってきたのですが、こんなものにであったのでみなさんにおすそ分けです

Facebookにはアップしたので、もう見たよ～って人はごめんなさい

良縁地蔵です(´ー｀*)(´ー｀*)
みなさんに素敵な出会いがたくさん降り注ぎますように＊＊

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

今回は生理時の身体とのつき合い方をお話します(｡・ω・｡)ﾉ

何となく『ただ生理』と日々を過ごすのではなく、この時期の身体の声にも耳を傾け、答えてあげましょう

まず
運動は？( ,,｀･ ω´･)

生理中はリラックスして骨盤を緩める時期( ´・∀・)y━~~~
激しい運動はお休みして心を休めてください

生理終了後は代謝が上がるのでスポーツをするには最適！

排卵後でホルモンバランスが乱れるため、皮脂量が増えたりむくみやすい時期です(*-ω-)

これはもう、どうしようもない。笑
気長にこの時期をやり過ごしましょう＊＊

次に
お食事( ,,｀･ ω´･)

生理中は解毒作用のある野菜を積極的に摂りましょう！

貧血予防に、キャベツや菜の花で葉酸を摂るのもOK

排泄時期なので、多少甘いものは食べてもOK

OKといっても程々に(●・ω・)b笑
いつも気をつけている人は、ちょっと甘いものを楽しんでくださいヾ(●・ω・●)

生理終了後は、タンパク質メインのお食事を！
これにより卵胞ホルモン分泌を促します(●・ω・)b　

排卵後には、デンプン質を含む食品を摂ることで
脳に糖質を与えホルモンバランスが整えられます＼(´∀｀●)／

そして
ライフスタイル( ,,｀･ ω´･)

生理中は身体を休めることがポイント(●・ω・)b

まず身体は、生理2日目に最大限に骨盤が開き緩み、生理後半に閉じ始めるというリズムを持ちまする。φ(￣　￣*) ふむ

(特に)目を酷使すると、首や肩が強ばり頭蓋骨が締まる
頭蓋骨と骨盤は連動していて、頭蓋骨が締まると骨盤も締まるのですφ(￣　￣*) ふむふむ

つまり
自然なら開くはずの時期に目や身体を休められないと締まってしまう。
これがつらい生理痛の原因となったりするんです･ﾟ･(ノω；`)･ﾟ

『休める』とは、お家で安静ということではないことに注意です(●・ω・)b　

排卵後は身体を温めるように心がけましょう＊

そしてそして
日常の注意( ,,｀･ ω´･)

生理中は、身体を締め付けるような下着やデニムは禁止！！
骨盤が開いて緩もうとしているところ、その声を効いてあげてください｡,ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ ,｡

ゆったりとしたものを身につけ、腹巻きやレッグウォーマーなどで暖めましょう(●´∀｀●)

生理終了後は骨盤も締まる時期なので身体を締め付ける衣類もOK

排卵後は睡眠を十分にとれるように心がけてくださいね(o＾―＾)

さあ、いかがでしたでしょうか？

生理の時期は身体の中でいろんなことが起こり、女性の身体を整えようとホルモンが出たり、骨盤が開いたり閉じたりといつも通りではないのです(●・ω・)b

ということは、どういうことか。

いつも通りではダメなことは想像がつきますよね(´ー｀*)

女性のみなさん。
次の生理の期間は是非、身体の声を聞いてあげてくださいね

男性のみなさん。
女性のみなさん、毎月まいつき身体の中でこんな変化が起きちゃうから、いつも同じ『彼女たち』ではいられないときもあるんです。

是非、大切なパートナー、周りの女性たちを温かい目で応援してあげてください(´ー｀*)(´ー｀*)

では、次回もお楽しみに(｡・ω・｡)ﾉ
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妊娠する前に知っておく！お食事の注意点

Mon, 08 Apr 2013 18:11:21 +0900

こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ

先日、阪急百貨店へ行ってまいりました！

阪急百貨店、リニューアルしてから本当に賑わっています

活気があるっていいですね＼(´∀｀●)／

地下で催事？のコーナーをのぞいていたら、ゴマのいい香りが～(*´д｀)

おっちゃんがゴマを臼みたいのに入れて、杵みたいのでつぶしてましたo(`д´ ｡)

たべるかー？っておっちゃんが出してくれたので試食。

もー、むっちゃ香りが良くて美味しいゴマだったもんで

その隣でいろいろおすすめしてくれて、試食させてくれるじいちゃんに負けてこのおうどんを買ってみました(・∀・｀*)

でも、麺も黒ごまも大好きなこあらには心ときめく一品(*´艸｀*)

毎日ゴマをみそ汁に入れて飲む、というじいちゃんはお肌がつっるつるのぴっかぴか(*´ｪ｀*)

毎日、良質のものを摂るってこういう事なんだなと感じました(●´ω｀●)

創業百三十年　胡麻司　和田萬

大阪、天満の方にお店があるようです！

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

今回は妊婦さんのお食事についてです！@(・●・)@

妊娠したからあれはダメ、これはダメということってそんなになく（常識の範囲内で）

基本的には、栄養を考えてまんべんなくたべるのが、当たり前ですか良いのですが

知っておいた方がいいことを少しだけ(●・ω・)b　

ポンッ
リステリア菌d(´･ω･`)

ナチュラルチーズ（加熱殺菌していないもの）、肉や魚のパテ、生ハム、スモークサーモンなどのいることが多いこの子(*-ω-)(-ω-*)

妊娠中は一般の人より感染しやすく、赤ちゃんに影響することも(。。*)

この菌は塩分に強く、冷蔵庫内でもゆっくり増殖するのです(´・д・｀)

加熱調理で予防できるため、食べる際は十分に加熱をしましょう(●・ω・)b

ただ積極的に摂ることはおすすめではないのです(*・д・)ﾉ*

ポンッ
水銀d(´･ω･`)

お魚は食物連鎖によって、自然界に存在する水銀を身体に取り込んでいます(●・ω・)b

その中でも食物連鎖の上位にいる大型の魚（マカジキ、メカジキ、マグロ、クロムツ、キンメダイなど）には小型のお魚より多くの水銀が入っているのです(´・ω・｀)

水銀は成人では通常の摂取でも健康に影響がでる最大量の半

分程度で、取り込まれても排出されるので問題ないのですが

母体の中の赤ちゃんはお母さんが摂取した水銀を体外に排出

することが出来ないので影響が懸念されるのです(・ω・｀)

神経質になる必要はありませんが、これも積極的な摂取は控えれた方がいいでしょうか(*-ω-)(-ω-*)

お魚には栄養も豊富なのでよく食べてるのにっていうかた！

切り身より小型のお魚や、お肉、卵、大豆製品より栄養を取るように心がけてみてくださいヾ(*・ω・)

ポンッ
葉酸d(´･ω･`)

ビタミンB群の一種でお野菜や果物に多く含まれています(´ー｀*)

でもとても摂取しにくい成分で、

食品に含まれる葉酸の体内利用率はわずか50％程度なんです(･д･`;)

この葉酸。

胎児の神経閉鎖障害に対してのリスク低減が期待できる栄養

素のため積極的な摂取が勧められているのです(●・ω・)b

＊神経閉鎖障害
＝　妊娠４～５週間後に起こる、脳や脊髄のもと（神経管）が正常に作られなくなる障害（二分脊椎など）

妊娠が判明する頃には既に神経管は形成されていることもあるので、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠３ヶ月頃までは積極的な摂取が勧められているのです(｡U・x・)o o(・x・U｡)

『赤ちゃんを！』と思ったタイミングから意識して摂取出来たらいいですね！！

ちなみに厚生労働省は妊娠を希望している女性に1日400μgの葉酸の摂取をすすめていますヾ(●・ω・●)

体内利用率が50％なので実質800μg必要ということになるのですが(ι´･ω･`;)

なかなか摂るのが難しく感じるけど、こんなときはサプリメントなどを使ってもいいのではないでしょうか？

ほんで、上限量は1000μgに定められています

参考に（100g中）

菜の花　　　　340μg
枝豆　　　　　320μg
モロヘイヤ　　250μg
ブロッコリー　210μg
ほうれん草　　210μg
納豆　　　　　120μg
レバー　　　　1000μg
イチゴ　　　　90μg

元気なお母さんと、元気な赤ちゃんのために!!!(｀･ω･´)ﾉ"

次回もお楽しみに(´∀｀●)

飲み物シリーズ＊紅茶の隠れたパワー(o｀･ω･´o)

Mon, 08 Apr 2013 18:03:29 +0900

こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ

みなさんいかがお過ごしですか？

こあらは・・・

元気です！！！！！

只今、こあらはパワーアップ中です！ヾ(*･`∀･)人(･∀´･*)ゞ

なんやかんやしています((φ(．．)

たくさんの方に元気、健康をお届けしますよ！！！

と、気合いは十分でございます(´ー｀*)(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ　

さて、先日『高野山』へ行ってきた知り合いの先生からお土産を頂きました(●´∀｀●)

宿坊にお泊まりして、精進料理を頂き、写経をして・・・

など、静けさや無な状態が非日常で良かったとおすすめされましたφ(д･｀｡)

考えなくちゃいけないことや、やらなくちゃいけないこと、日々の雑音がなくなるとどんな自分自身の心の声が聞こえるんだろうと、興味が湧いたので

今度いってみよーーー！ヽ(´ー｀)ノ

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

さて、今回は『紅茶の効果』についてです( *´∇｀)＿旦~~

身体を温めてくれる飲み物なので、こあらはよく飲みます@(・●・)@

香りにも癒されますね～

では！！

ほい！
抗酸化効果！！(´ω｀*人)

(●・ω・)bテラフラビン
(●・ω・)b紅茶フラボノイド

この子たちが活性酸素（フリーラジカル）を除去してくれますヽ(●´∀｀●)ゞ

身体を錆び付かせないために

頑張ってくれますよ～(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ　

ほい！
ダイエット効果！！(´ω｀*人)

(●・ω・)b紅茶カテキン

先ほども出てきたこの子には糖質分解酵素も！ヽ(●´∀｀●)ゞ

(●・ω・)bカフェイン

この子は脂肪分解作用、脂肪燃焼促進作用がヽ(●´∀｀●)ゞ

お世話になります～

運動の時に摂取したり、お食事の時に飲むといいかも(●´ー｀●)

ただ

お砂糖たくさん入れちゃったら意味ないですよ～ヾ(・д・｀*)

ほい！
栄養補給！！(´ω｀*人)

実はじつは、紅茶の茶葉には

(●・ω・)bカルシウム
　　　　　カリウム
　　　　　ビタミンB１、B２
　　　　　ナイアシン

などのビタミン、ミネラルが！！ヽ(●´∀｀●)ゞ

ただの水分じゃないんですよ～(｡･ω･)(･ω･｡)ﾈｰ

ほい！
風邪予防効果！！(´ω｀*人)

(●・ω・)b紅茶テラフラビン
(●・ω・)b紅茶カテキン

この子たちには殺菌作用がヽ(●´∀｀●)ゞ

ウィルスの活性を抑えて、感染も防ぐので『紅茶でうがい』も効果的なんです　｡,ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ ,｡

がらがら～～～

ほい！
ストレス解消効果！！(´ω｀*人)

(●・ω・)bカフェイン

よく働きますね、この子は　(*-ω-)(-ω-*)　

疲労回復やリラックスにも効果的(｡・∀・)ﾉ

温かく、お好きな香りの茶葉でゆっくりした時間を過ごせたら本当にリラックスできます(*´ｪ｀*)

ほい！
歯垢防止、虫歯予防効果！！(´ω｀*人)

(●・ω・)b紅茶テラフラビン
(●・ω・)b紅茶カテキン

このコンビは風邪予防でも活躍してくれましたが、歯垢を予防する働きもしてくれますヽ(○´∀｀)人(´∀｀○)ﾉｲｪｰｲ♪

そして、殺菌作用もあるので虫歯予防にも効果的！！

(●・ω・)bタンニン

この子には、歯のエナメル質の強化に役立つ『フッ素』が！

強く美しい歯には欠かせないヾ(*・ω・)ﾉﾙﾝﾙﾝ♪

こんなにいいことずくめなら、飲むしかないでしょう！！

みなさん

ランチセットのドリンクは何にしますか？(・ω・。)

の問いには、間髪入れずに『紅茶っ！！！』

ですよ？

覚えましたか？

『紅茶っっっっっっ！！！！』です(・∀・｀*)

では、次回もお楽しみに(｡・ω・｡)ﾉ

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食べ物と冷え性(｡・ω・｡)ﾉその２　身体を冷やさない食材選択のポイント

Mon, 08 Apr 2013 17:54:32 +0900

こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ

最近、歯の治療へ行っています

高校以来、歯医者さんへいくことがなかったのですが。

幼い頃、痛い！！と思っていた歯医者さん。

今の歯医者さんって痛くないんですね！！！ビックリ

これからはこまめに検診へ行こうと思います。

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

さて、前回は

食材は『陰』『陽』『平』の要素、『身体を冷やす』『身体

を温める』『冷やしも暖めもしない』という性質に分ける事

ができ、身体を冷やさないために『陽』『平』の性質のもの

を食事に多用する事をおすすめしましたφ(￣　￣*)

前回　：食べ物と冷え性(｡・ω・｡)ﾉその１　食材の性質とは

『じゃあ、何を食べればいいんだよ！』とσ(´・ω・`;)

今回は、身体を暖める、冷やしちゃう食材選択のポイントをお伝えしたいと思います　｡,ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ ,｡

では。

ざ・暖め！
寒い地方で作られたもの、摂れるもの、冬が旬の食べ物

サクランボ、リンゴ、プルーンなど！
(*・ﾉ3・*) ＞果物は基本、水分が多く身体を冷やすといわれますが、こちらは例外です＊

ざ・暖め！！
色の黒っぽい食べ物、色の濃い食べ物、暖色（赤、黒、黄、橙）の食べ物

白米より玄米
緑茶より紅茶
白ごまより黒ごま
白砂糖より黒砂糖
白ワインより赤ワイン
白身より赤身

こんな風に、いつもの食事や飲み物から少しずつシフトしてあげるといいでしょう(●・ω・)b

制限するんじゃなくて、選択する事が大切です！

ざ・暖め！！！！
地下でエネルギーを蓄えた食べ物

根菜類や芋類はこれらに熱があるので（陽の性質を持っているから）、暑い太陽から逃れようとして地下深くへ伸びる傾向があります。

（さつまいも、ごぼう、にんじん、れんこん、山芋、たまねぎ、生姜など）

この土の中で蓄えたエネルギーを頂いて、身体を温めましょう(●・ω・)b

ざ・暖め！！！！！
水分が少なく硬い食べ物

柔らかい食材は水分や油分を多く含み身体を冷やします(●・ω・)b

（乾燥果物、乾物など）
水分が多く、身体を冷やしやすい果物もドライフルーツに加工すれば問題なしですヽ(●´∀｀●)ゞ

ざ・暖め！！！！！
塩、ナトリウムの多い食材

塩、みそ、醤油、明太子、ちりめんじゃこ、肉、チーズ、卵、根菜　など(●・ω・)b

ざ・冷やし！
夏に収穫される、南の国で収穫されるもの

トマト、レタス、キュウリ、ほうれん草
マンゴー、バナナ、パイナップル
コーヒー、チョコレートなど(●・ω・)b

暑い地域でよく食べられるものは、身体から熱をとる効果があるのです！！

ざ・冷やし！！
白い食材

精白された食品は、栄養分も削ぎ落されちゃってることも(*´･д･)

白砂糖、白パン、化学調味料などd(´･ω･`)

ざ・冷やし！！！
酢、カリウムの多い食材は身体を冷やす

葉菜（にら、水菜、ほうれん草、春菊、小松菜など）
北方産以外の果物（バナナ、メロン、柑橘系果物など）
牛乳、ビール
酢の物　　などd(´･ω･`)

ざん！！！！！！！
身体を冷やしも、暖めもしない食材に注目

玄米、トウモロコシ、芋類、大豆など
黄～薄茶色の中間色の食材
人類の主食となってきた食べ物はすべてここに分類されるのですヽ(●´∀｀●)ゞ

たくさんたくさんポイントをかきましたが、一回じゃ覚えられないですよねｳ･･ｳﾝ(･д･`;)

私もなのですが、そんなときは大きく

『白いものは避けてみよう！』とか、緩ーくポイントを絞って始めてみてください(´∀｀●)

だんだん、選択になれてきますよ｡,ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ ,｡

毎日身体に入れるものだからこそ、自分の頭でしっかり選択してあげてくださいね！

＊『冷やすものは食べたらダメなもの』ではないし『身体を温めるものばかりたべたらいい』という事ではありません。
何事も、バランスが大切。

身体を冷やすものを多く摂取していませんか？

次回もお楽しみに(´ー｀*)

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食べ物と冷え性(｡・ω・｡)ﾉその１　食材の性質とは

Mon, 08 Apr 2013 17:44:56 +0900

こんにちは！！

こあら、最近

中国茶にはまっています(。・ω・)

こちらは、武庫之荘にある香良源（コラーゲン）という薬膳飲茶のお店の美人茶です(*′艸｀)*′艸｀)*′艸｀)

食事も本格的で美味しいのですがこの中国茶、ポットで出してくれて何回でもお湯を足してくれるんです(*´艸｀*)

すばらしい・・・

お好きな方は、ぜひ！！

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

今回は

食べ物と冷え性についてでございます！！！(*・д・)ﾉ*

昨年の夏に『夏の冷え性』について対策などを書いたのですが、

今回は東洋医学の分野から

食材と冷え性についてかきますね～～～φ(・ω・ )かきかき

食べ物と冷え症といって思い浮かびやすいのは@(・●・)@

冷たいものを飲んだら身体が冷えるのかな・・・といった感じでしょうか(´－｀)

(*・ﾉ3・*) ＞実は、冷たいものだけが身体を冷やすのではないのです！

まず、食性とは

食品が持つ性質のこと(●・ω・)b

東洋医学では万物に陰や陽といった性質があるとされています。

この陰や陽は私たちが毎日口にしている、食材、食品にもあるのです( *´∇｀)＿旦~~

ほんで、陰陽とは？
すごく簡単にいうと

陽(●・ω・●)

身体を温める性質のもの

陰(●・ω・●)

身体から熱をとる、身体を冷やす性質のもの

平(●・ω・●)

陰陽どちらにも偏らない中間の性質のもの

なのです！！

で、この性質がなんなの？

・　陰陽どちらが良くて　　どちらが悪いというものではないのです(´・ω・`)

⇒　どちらの食品にも必要な栄養素が入っています

・　季節や生活環境に合わせ摂るとよい(´・ω・`)

⇒　陰の性質を持つ食材は、
　　身体を冷やすとマイナスな事だけではなく、
　　暑く身体に熱がこもる夏には熱をとってくれるプラスの
　　性質もあるのです(・∀・)
　　なので、暑い地域の人達はこの性質のものをうまく摂取
　　しているのです(°∀°)b

・　冷え性だからと　　陰の食材を全く制限する必要はない(´・ω・`)

⇒　加熱や加工で変化する事があるので食材の性質を知り変
　　化させる事が大切なんですφ(．． )

　　陽の性質を持った香味野菜や、香辛料、調味料や食材と
　　あわせ加熱する事でうまく取り入れましょう！

今回はここまで！

ちょっと分かりにくい所もあるので、詰め込みすぎずゆっくりいきますねd(´･ω･`)

要するに

食材の性質を勉強する事で、

冷えきった身体には身体を暖める性質の食材を摂ってあげて欲しいのですヾ(*･`∀･)人(･∀´･*)ゞ

暖める性質ものに、中間の性質のものが入れば食材のレパートリーもグッと多くなります！

次回は陽の性質の食材の選択のポイントをお伝えしますよ！

お楽しみに(｡･ω･｡)o"(｡･ω･｡)o"

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きなこっのっこ〜のこ、げんきなこっ！！♪

Mon, 08 Apr 2013 17:35:39 +0900

こんにちは！

先日、近所の雑貨屋さんの一角で行われていた

テキスタイルを使った、照明や小物入れなどの個展にお邪魔してきましたヾ(●・ω・●)

生地を裂いて、デザインしていくのだそうです。

作品をつくっているのは『クドウトモコさん』ヽ(o･ω･o)ﾉ

生地の暖かみや、クドウさんの暖かみを感じる素敵な個展でした(*′艸｀)

暗い中で電気がつくと、もっと可愛いのです＊

せっかくなので、カラトリー入れを購入させて頂きました

まだまだ、可愛い作品があったのですが・・・

ご興味のある方、手作り市などで出店しているほかオーダーも出来るようです！

アメブロされているみたいなので、是非チェックしてみてくださいな～(´ー｀*)(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

今回は『きなこ』について！！

なんできなこ？@(・●・)@

・・・こあらが・・・

・・・個人的にはまっているから・・・です笑

こんな動機ですみません笑

でも、あの粉にすごい力が隠されているのです！ヾ(･ω･´o)

年に1回のきな粉もちだけじゃ、もったいない！ヾ(･ω･´o)

ぜひぜひ、みなさんにきな粉のすばらしさを知って頂くべく

今回も、いっきまっすよ～！！！(o｀･ω･´o)

まず、栄養から！

ドカーン！！大豆イソフラボンヽ(●´∀｀●)ゞ

・　女性ホルモンに似た働きで細胞の潤いと柔軟性を保って
　　くれます(｡・ω・｡)
　　これは、よく知られてますね～

・　コレステロールの代謝を促し、体脂肪を貯蔵しずらくし
　　てくれます(｡・ω・｡)
　　ふむふむ・・・

ドカーン！！！大豆サポニンヽ(●´∀｀●)ゞ

・　老化の原因となる
　　脂肪酸の酸化を抑えてくれます(｡・ω・｡)
　　酸化は老いの始まり！！(´･д･｀=´･д･｀)

・　脂肪の蓄積を抑えてくれます
　　タスカリマス～(´Д｀;)

・　血液循環をよくして冷えを防いでくれます
　　身体は血液がめぐって
　　体温が保たれているんですヾ(●・ω・●)

ドカーン！！！！ビタミンB群ヽ(●´∀｀●)ゞ

・　お肌の代謝機能を良くして、ニキビや口内炎を予防して
　　くれます(・∀・｀*)

・　月経前症候群の軽減
　　毎月、辛い方はこの子の力を借りてみましょう！　　

ドカーン！！！！！ビタミンEヽ(●´∀｀●)ゞ

・　抗酸化作用で皮脂の酸化も防いでくれるのでシミ、シワ
　　を予防できます(・∀・｀*)

・　血行促進作用を持っています(｡･ω･｡)
　　以下を防いでくれるのです＊＊＊

　　ビタミンEの不足
　　赤血球の膜が破れやすくなり、赤血球の寿命が縮まり、
　　貧血や血行不良になりやすくなってしまいます
　　

ドカーン！！！！！！食物繊維ヽ(●´∀｀●)ゞ

・　水溶性食物繊維が便を柔らかくし、
　　不溶性食物繊維が便のかさを増して腸内の老廃物を排出
　　してくれます！
　　心強いですねヾ(･ω･´o)(o｀･ω･´o)(o｀･ω･)ﾉﾞ

たくさんの作用を持った、きなこ。

きな粉もち以外の美味しい食べ方は！！(｡･ω･)(･ω･｡)

ポンッ
チャーハン、焼きそば、野菜炒めにヾ(*・ω・)ﾉ

→　ええ～
　　って思いますか？

　　この子が入ると、香ばしさが増すのであります！！
　　そして何より

　　旨味成分の『グルタミン酸』が豊富なのでございます！

ポンッ
きな粉豆乳、きな粉ミルクヾ(*・ω・)ﾉ

→　きな粉の作用に加え豆乳。
　　ダブルイソフラで女性ホルモンがんがん分泌です！！
（過剰摂取に注意しましょう。
　　　　　　　　たくさんとればいいって意味ではありませんﾌﾞﾝ((･ω･｀*)(*´･ω･))ﾌﾞﾝ）

ちなみにこあら、ここ最近は

『こあら特製きな粉ドリンクHOT』

を飲んでおります@(・●・)@

牛乳200cc,バナナ1本,きな粉大さじ1杯半をミキサーで

うぃ～～～～～んっっっっっ！！！

ごごご～～～～～っっっ！！！

て。

一時期、大豆の作用を欲して

そのままポリポリと食べてみていたのですが、まずくてすぐ

に辞めちゃいましたf(´－｀；)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

でも、このドリンクは美味しいし、たくさんの元気をくれます！

ぜひお試しあれ！！

では、次回もお楽しみに(｡・ω・｡)ﾉ

暴飲暴食シーズン！笑　お助けシリーズ　その２

Mon, 08 Apr 2013 17:27:36 +0900

飲暴食シーズン！笑　お助けシリーズ　その２
こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ

ふ～

あったかいと思ったら、さむいさむい(+_+)

なんとかやってます。こあらです。

今日は、用事があって梅田へ出てきたのですが

梅田は、建物があふれているためなのか何なのか・・・

カフェでWi-Fiの電波が不調なことが多々。

やっとこさ座って作業を出来るところを見つけました～

Wi-Fiのストレスを解消する情報をお持ちの方がいらっしゃいましたら

どうかこあらに教えてやってください(´・ω・｀)コマッテマス

ところで、最近のカフェは大きな口のカップが多いように感じるのですが、ブームなんでしょうか？

こあら的には、好きなフォルムです(〃´ﾉω`)
こんな可愛いお気に入りのカップを手に入れたいと思っております(●・ω・●)

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

前回に引き続きこの季節の大事なパートナー『肝臓』についてです(｡・ω・｡)ﾉ

暴飲暴食シーズン！笑　お助けシリーズ　その１

今回は肝臓の働きを助けてくれる心強い助っ人をご紹介！

この際暴飲暴食には少し目をつむって、この子たちに助けてもらいましょうか！！( ´・∀・)y━~~~　

では！！

でーでん！
しじみヽ(●´∀｀●)ゞ

必須アミノ酸、ビタミン１２などが肝機能を助けてくれます

お酒の酔いを早く消し、タバコのニコチンも排出してくれるのです(●・ω・)b

シジミのお味噌汁でも飲んで出陣しますか(*-ω-)(-ω-*)笑

でーでん！！
カボチャヽ(●´∀｀●)ゞ

カロチンが肝機能を助けてくれます(●・ω・)b

ビタミンCが肝臓の解毒作用を助けてくれます(●・ω・)b

カボチャの煮付けでも注文してみますか(*-ω-)(-ω-*)

でーでん！！！
にんにくヽ(●´∀｀●)ゞ

アリシンが消化酵素の分泌を促してくれます(●・ω・)b

体内の脂肪や糖質の消化吸収を調整する作用があるのです(●・ω・)b

ニンニクのまる揚げ１つ～！！(*-ω-)(-ω-*)

でーでん！！！！
リンゴヽ(●´∀｀●)ゞ

ペクチンが肝臓に脂肪が溜まるのをおさえてくれます(●・ω・)b

〆は100％リンゴジュースで(*-ω-)(-ω-*)笑

でーでん！！！！！
ピーナッツヽ(●´∀｀●)ゞ

ビタミンB２がアルコールの吸収、消化を助けてくれるんです(●・ω・)b

ピーナッツをポッケに忍ばせて行ってらっしゃい(*-ω-)(-ω-*)

でーでん！！！！！！
セロリヽ(●´∀｀●)ゞ

メチオニンがビタミンB１、ビタミンCと共にアルコールの分解を促して、肝臓の働きを助けてくれるんです(●・ω・)b

野菜スティックにセロリを！！(*-ω-)(-ω-*)

でーでん！！！！！！！
枝豆ヽ(●´∀｀●)ゞ

メチオニンがセロリと同様に作用してくれます(●・ω・)b

すいませーん、枝豆～(*-ω-)(-ω-*)

ということで、いつもの飲み会にプラスしてあげると少しでも肝臓に優しい年末年始をお過ごしください(*′艸｀)*′艸｀)

忘れちゃう人は、飲み会の前にこのブログをチェックしにきてくださいね！！

では、次回もお楽しみに！！

お問い合わせは@(・●・)@　koara004@willcom.comまで！

暴飲暴食シーズン！笑　お助けシリーズ　その１

Mon, 08 Apr 2013 17:19:58 +0900

こんにちは！(｡・ω・｡)ﾉ

さて、新しい季節

年末は一年の労をねぎらい酒を飲み

年明けは一年の幸せを願い酒を飲み

別れを惜しみ送別会

いらっしゃいませ、これからよろしくの歓迎会

花がきれいだなーのお花見会・・・・

ノメルノメル飲めるぞー！！

酒がのめるぞー！！！！笑

°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○°°°°°○

さて！！

『暴飲暴食は肝臓によくない！』とかぜのうわさで聞いたことはあるけども・・・

肝臓が臓器であることは知っているけども・・・

いったいぜんたい何をしてくれてんのか分からないままじゃ、ただのカタマリみたいで愛着が湧かないんじゃないかと・・・笑

このシーズンの大切なパートナーのこと、少し知ってあげてください(*´・ω・)ﾉ~~　

そもそも肝臓とは？@(・●・)@

・　お腹の右上にある、身体の中で一番大きな臓器なんです

・　代謝、排泄、解毒と
　　たくさんのお仕事をしてくれています！
　　(*・ﾉ3・*) ＞いよっ！この働き者っ！

・　アルコールの分解
　　これが、この季節フル活動します！

・　お食事から摂取した栄養
　　グリコーゲン、鉄分、銅、ビタミンA,B群,Dを貯蔵して
　　おいてくれます【｀・ω・´】

・　アルブミン＊などを作り出しています
　　＊血液や筋肉に分布している、細胞の働きを助ける機能を持つタンパク質

・　脂肪やタンパク質を使って
　　炭水化物をはじめとしたたくさんの物質を作り出してく
　　れますヽ(○´∀｀)人(´∀｀○)ﾉ

・　貯蔵された脂肪を遊離脂肪酸に変えて血液中にど
　　ばーっ。

　　血液中の遊離脂肪酸は燃焼されてエネルギーになりま
　　す！！ヾ(●｀ω´●)ﾉﾞ

・　コレステロールを合成、分泌してくれます(*´ｪ｀*)

・　血液から異物や細菌を取り除いてくれます(●・ω・)b
　　大事なだいじなフィルターの役割をしてくれてます！

・　薬物を解毒してくれます
　　これしてくれないと
　　現代のお食事でがっぱがっぱ体内に入ってくる有害物質
　　が、がんがん溜まってしまいます(･д･`;)

こんなに、私たちの身体のために毎日まいにち献身的に働いてくれている『肝臓』(´ω｀*人)

どうですか？

ちょっとご自分の肝臓に愛着湧いてきましたか？(●´ー｀●)笑

次回は、頑張ってくれている肝臓の働きを助けたり、疲れちゃった肝臓のケアに役立つ食材についてお伝えしますー

お楽しみに！

お問い合わせは@(・●・)@　koara004@willcom.comまで！

あなたの専門家 こあらいんコアラ

むくみ@(・●・)@ その１ むくみって何なの？