https://ameblo.jp/kobakatsu/ プロスポーツトレーナーの会社「リアルフィジカルトレーナーズ」の素顔が知れちゃうブログ。 ja-jp https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12290152621.html 皆さん、こんにちは。今日も暑さに負けず頑張りましょう！！！ さて、トレーニングを行う時にバイラテラルとユニラテラルのエクササイズ、どちらを選ぶでしょうか？ そもそも、バイラテラルそしてユニラテラルって何という方のために簡単すぎるぐらい簡単な説明をします。 バイラテラルとは『両側の』という意味。なので、ＳＱやレッグプレスなどのエクササイズがバイラテラルにあたります。 対してユニラテラルとは『片側の』という意味。なのでランジやブルガリアンＳＱがユニラテラルにあたります。 そして、 ・　バイラテ 2017-07-06T14:09:02+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12288017469.html 皆さん、こんにちは本日もよろしくお願い致します。 突然ですが、重いウエイトでトレーニングしていますか ウエイトトレーニングにおいて扱う重量というのは言うまでもなく大切です。何故なら筋肉へのダメージストレスを決定する1つの要因として 『 重さ 』 があるからです。 当然、トレーニングをする上で効果を出すためには絶対に逃げてはいけないところです。 数あるメニューの中から目標に対してプログラミングし重量を指定しますが、今日の調子？コンディションに応じてトレーニング重量であり、ボリュームを下げて行う 2017-06-29T13:48:27+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12280103423.html ご無沙汰しております。本日よりブログを更新していこうと思いますので、よろしくお願い致します さて今日は皆さんご存知の 筋トレ についてです 詰まる所の、筋力アップを目的とした筋トレなのか、筋肉（量）アップを目的とした筋トレなのかによりトレーニングの方法が変わってきます。 ※一般的に筋トレと言ったら後者の方を指すような気がします。 当然、目的に合わせた筋トレをしなくてはトレーニング効果というものは得られません。 運動競技には筋肉トレーニングより筋力トレーニングが向いていますし、ボデ 2017-06-02T12:32:55+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12242011102.html 皆様、ご無沙汰しております。長らく潜伏しておりましたが、復活いたしました！！！！この充電期間の間にネタをたくさん仕込んだわけではなく、只々さぼっていました大変申し訳ございません 新年一発目の投稿のテーマは、ウエイトトレーニングをする方なら誰しもが実施したことがあろう　king of exercise　と呼ばれているスクワット（以下ＳＱ）に関してです。 ＳＱに関してと言ってみたもののテーマがとてつもなく大きすぎるので中級者向け？ではありませんが、ある程度ＳＱのフォームが固まってきて最初のプラト 2017-01-27T17:37:59+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12230067962.html 皆さん、こんにちはまた少し更新が滞ってしました　すみません 早いもので今年もナント残りあと2週間と迫って参りましたね忘年会が立て続けという方も少なくないのではないでしょうか？たまには肝臓をいたわってあげてくださいね。 当社でも大忙しいとなる12月前に、「社内コンベンション＆社員旅行」に行って参りました。今年一年、会社がどんなトライや成長をして来たのか？またそれらを踏まえて来期どんな修正を行わなければならないのか？そしてこの一年社員全員で頑張ってきた結果、業績はどうだったのか？などなど。。。　この 2016-12-19T18:12:24+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12208056472.html 皆様こんにちは。ハロウィンも近くなり、渋谷にはいろいろな仮装をした方が集まっています。 本日は肩凝りについてです。 肩凝りと言っても原因も症状も様々なので、まずは肩関節について簡単に把握しましょう。 ご覧になってわかるように肩関節と言っても２つの骨と一つの関節からなるのではなく肩複合体とも呼ばれるように①胸骨②鎖骨③上腕骨④肩甲骨⑤胸郭（肋骨）の複数の骨から肩関節は構成されます。 関節自体も構造的関節と呼ばれる①肩甲上腕関節②肩鎖関節③胸鎖関節 機能的関節と呼ばれる④肩甲胸 2016-10-28T15:53:48+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12209570423.html みなさんこんにちは。気が付けば１０月も半ば・・・・・・、今日から気持ちも新たにブログを再開します。 ところで皆さんは何の秋を楽しんでいますか？ 芸術の秋？読書の秋？食欲の秋？スポーツの秋？ 何かをスタートするにはいい季節ですね。 ランニングされている方は走りやすい季節になってきたと思います。パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様の中にもマラソン愛好家の方はたくさんいらっしゃいますし、減量中の有酸素運動の一つとしてトレッドミルではなく外でのランニングを選択される方もいます。 走 2016-10-14T14:54:50+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12199030054.html 皆様こんにちは久しぶりの更新となってしまいました。 いつもはトレーニングの事をかいていますが今回は少し寄り道をしたいと思います。 パーソナルトレーナーに限らずこの仕事をするうえでインプットとアウトプットと言うのは非常に重要なことだと思います。日々新しい情報がＴＶや雑誌、ＳＮＳ等で発信され健康やスポーツの競技力向上に対するニーズが高まっている証拠ではないのでしょうか。 それに伴いライセンスの資格発行や教育機関のセミナーが以前よりも多くなっています。狭い了見である事を承知で以下の文章を読んでいた 2016-09-16T16:47:19+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12193868687.html 皆さんこんにちは オリンピックが終わり、パラリンピックがスタートしすね 個人的にはパワーリフティングに注目です　　　　ここで脚光をあびてオリンピック種目にならないかな～と期待しています 前回はトレーニング種目についてかきましたが、今回はトレーニングメニューを作成するときの約束事について。 トレーニングメニューを作成する際に５つのトレーニング原則があります。 ①漸進性の原則②全面性の原則③意識性の原則④個別性の原則⑤継続性の原則 ※　呼び名の違うものもあります。 トレーニングに 2016-08-26T13:37:22+09:00 https://ameblo.jp/kobakatsu/entry-12191803048.html 皆さんこんにちは 今回からトレーニーあるあるシリーズを書いていきたいと思います。本日は中級者や上級者の方からよく聞かれる質問であがるのが、 「一体どんな種目をしているんですか？」 と言うのをよく聞かれます。 はっきり言いますと中・上級者向けの特別でスーパーな種目と言うものはなく（トレーニング目的によって異なりますが・・・・）、誰もが行った事のある基本種目（下半身ならＳＱやＤＬ、上半身ならＢＰ）です。違う点をあげるとしたら実施している種目の習熟度や扱う重量に差があるだけです。 なかな 2016-08-19T17:06:40+09:00