故障しないで走り続けたい!! https://ameblo.jp/kobathi/ 只今休止中！ ja 焼津みなとマラソン完走記＆４月の月間走行距離 2013/04/14（日）
焼津みなとマラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。


焼津みなとマラソン2013_0414_122205.JPG

２００１～２０１０年まで連続１０回出場し、
その後、仕事の都合でDNSや参戦見合わせが続き
３年ぶりに参戦することができました。
２００８年までは１０ｋｍ、
２００９年は１０ｋｍと５ｋｍのダブルエントリー、
２０１０年は５ｋｍでした。
ちなみに２００９年のダブルエントリーで
２レースとも本気で走るのは困難であることを身を持って体験し、
以後、ダブルエントリーはやめました。

今年のレース展開は４ｋｍまでペース落ちまくりという
散々な結果になってしまいました。


　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2013_04_14焼津みなとマラソン_ガーミングラフ.png

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　
　　　　１ｋｍ　　　３分３０秒　　キロ３分３０秒　　１５０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分０１秒　　キロ３分３１秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分３６秒　　キロ３分３５秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分１４秒　　キロ３分３８秒　　１６９ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分３３秒　　キロ３分１９秒　　１６９ｂｐｍ
　５．０４ｋｍ　　１７分３９秒　　キロ３分０４秒　　１７６ｂｐｍ　(※走行誤差+39m)


　　　平均心拍数１６２ｂｐｍ　最大心拍数１７９ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３０秒　合計上昇量７０ｍ　合計下降量７６ｍ
　　　記録：１７分３９秒（※グロス１７分３７秒）
　　　順位：男子４０歳代１１位／３０８人中（完走）
　　　　　　　　　総合位４３／２１６５人中（完走）


「焼津みなとまつり」を満喫♪
焼津みなとマラソン2013_0414_135202.JPG
「駿府ＥＲＣ」のメンバーとご一緒させていただきました。

無料サービスの黒はんぺんは絶品です
焼津みなとマラソン2013_0414_132028.JPG


静岡に移動してランナー仲間で唯一飛び賞をゲットしたSさんのカツオを
お店の人にさばいてもらって７名で美味しくいただきました。
焼津みなとマラソン2013_0414_155351.JPG
Sさんご馳走様でしたǮӵ

　　４月の月間走行距離の報告です。
　　たった１４７ｋｍ。目標の２００ｋｍ達成なりませんでした。
　　５月もあまり走れそうにありませんがボチボチ頑張ります。


2013_04月間走行距離.png


　　　　今後のエントリー済みの大会
　　・５月１２日（日）　富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）
　　・７月２８日（日）　奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）

　　※６月は１レースも入れていません。モチベーションが下がります

]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11528033418.html Fri, 10 May 2013 23:14:34 +0900 日本平桜マラソン完走記＆３月の月間走行距離 2013/04/07（日）
日本平桜マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５５　自宅を出発（最寄り駅→草薙駅　直通電車）
　８：０５　大会会場に到着（草薙駅から２ｋｍジョグで移動）
　９：４５　５ｋｍの部出走

日本平桜マラソン2013_0407_103639.JPG

天気予報では雨でしたが、走っている最中は全く降りませんでした。
しかしいきなり炎天下になったり風が強かったりで記録を狙うには厳しい気象でした。

前半の上りはスピードが上がらずこのまま撃沈レースと思いきや
後半上り調子で前方を走る選手を何人も捕らえることがことができました。
競技場に入ってから同年代を１人抜き
更にゴール直前で２人目を完全に捕らえました（※胸での判定）が
チップは足に装着してあったため記録的には抜けませんでした。
左利きなので普段勝負足(!?)の左足につけているチップ・・・
今回、シューズを脱いだ状態でつけたので間違って右側につけていました。
もし左足につけてあったら・・・と思うと悔しさが込み上げてきます。
結果は同タイムで４位でした。

　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2013_04_07日本平桜マラソン_ガーミングラフ.png
　　　ゴール時の時速２５ｋｍは本当によく頑張れたと思います。
　　　心拍数１８０ｂｐｍ超えは限界走行です。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　
　　　　１ｋｍ　　　３分２９秒　　キロ３分２９秒　　１５０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分３２秒　　キロ４分０３秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分２９秒　　キロ３分５７秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分５６秒　　キロ３分２６秒　　１６９ｂｐｍ
　４．９６ｋｍ　　１８分０３秒　　キロ３分１８秒　　１７６ｂｐｍ　(※走行誤差-34m)

　　　平均心拍数１６５ｂｐｍ　最大心拍数１８２ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３９秒　合計上昇量７８ｍ　合計下降量６９ｍ
　　　記録：１８分０３秒
　　　順位：男子壮年の部４位／２４９人中（完走）
　　　　　　　　　　　総合２２位／１４３５人中（完走）

日本平桜マラソン2013_0407_124153.JPG

６位まで入賞なので表彰していただきました。
賞状、銅メダル、オリジナルバスタオル、リポビタンD（２０本入）をゲット！

日本平桜マラソン2013_0408_220121.JPG

大会終了後、昨年お花見をした桜の木を確認しました。
「桜」マラソンなのに桜の花は完全に散っていました･･･

　　今　年　
日本平桜マラソン2013_0407_132844.JPG

　　去　年　
日本平桜マラソン2012_0401_162851.JPG
　アングルは違いますが、同じ桜の木です

　花見ができないなら･･･飲み屋で乾杯ӡ
日本平桜マラソン2013_0407_143545.JPG
　１４：００～　５人で８時間も飲んでいましたӡӡӡӡӡӡӡ



　　遅ればせながら月間走行距離の報告です。
　　３月は２１２ｋｍでした。目標の２００ｋｍ達成です。
2013_03月間走行距離.png
　　１回１回の練習量は少ないですがほぼ毎日走ることができました。

　　　　今後のエントリー済みの大会
　　・４月１４日（日）　焼津みなとマラソン（５ｋｍ）
　　・５月１２日（日）　富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）
　　・７月２８日（日）　奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）

奥武蔵ウルトラマラソンは３年ぶりのエントリーです。
スポーツエイドジャパン主催の大会はエイドステーションが充実しています。
この練習量では記録は狙えないので
エイドステーションを楽しみながら走りたいと思いますˤ
]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11510209214.html Fri, 12 Apr 2013 23:15:10 +0900 静岡駿府マラソン完走記 静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５５　自宅を出発（最寄り駅→静岡駅　直通電車）
　８：０５　大会会場に到着
　９：２０　１０ｋｍの部出走

ここ１週間、練習していて脚が重くスピードを上げられませんでした。
それがそのまま今回の結果になってしまいました。
３６分は切りたいところでしたが、これが今の実力です。
日本平桜マラソンの５ｋｍレースに向けて
スピード練習を頑張りたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミンのグラフ
2013_03_03駿府マラソン_ガーミングラフ.png
　　　　心拍数の落ち込みはほとんと見られませんが全体的に低く
　　　　パフォーマンスが落ちているのが一目瞭然です。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）　　　　　　
　　　　１ｋｍ　　　３分２６秒　　キロ３分２６秒　　１４０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分５５秒　　キロ３分２９秒　　１５８ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分３１秒　　キロ３分３６秒　　１６１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分０６秒　　キロ３分３５秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分４５秒　　キロ３分３９秒　　１６３ｂｐｍ　（17'45"）
　　　　６ｋｍ　　２１分３７秒　　キロ３分５２秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２５分２４秒　　キロ３分４７秒　　１６１ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２９分１３秒　　キロ３分４９秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３３分０３秒　　キロ３分５０秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３６分２７秒　　キロ３分２４秒　　１７０ｂｐｍ　（18'42"）
　10.122ｋｍ　　３６分４９秒　　キロ２分５３秒　　１７６ｂｐｍ
　(※走行誤差+122m)

　　　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最大心拍数１７７ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３８秒　合計上昇量１１４ｍ　合計下降量１２２ｍ
　　　記録：３６分４９秒（ネット：３６分４４秒）
　　　順位：男子４０歳代１１位／１１７０人中（エントリー）
　　　　　　　　　　 総合１１７位／４５２６人中（エントリー）


１０位まで表彰対象なのでぎりぎり入賞ならずでした。
伊豆マラソンでバトルしたＹＭさんは２位入賞、
袋井クラウンメロンマラソンでバトルしたＫＫさんは４位と
ライバルたちは大健闘でした。
皆さん、おめでとうございますޥ


アフターは１０名で３時間飲み放題～ӡӡӡ
２次会を含めるとナント１０時間以上も飲んでいました。
た、た、体重がぁ・・・ ]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11483626714.html Mon, 04 Mar 2013 23:55:25 +0900 ２月の月間走行距離 ２月の月間走行距離は１８３ｋｍでした。

2013_02月間走行距離!.png

3月3日開催の静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に向けて
少し長めの距離の練習ができるようになりました。
でも今週は足が重くスピード練習ができていないので不安です。

どんな結果になるか分かりませんがベストを尽くしたいと思います。
知り合いランナーが多く走る大会なので楽しみたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11481414771.html Fri, 01 Mar 2013 22:43:28 +0900 伊豆マラソン完走記 2013/02/17（日）、
伊豆マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５０　自宅を出発
　７：２０　大会駐車場（日本大学 国際関係学部）到着
　８：４５　１０ｋｍの部出走

今年は第６回大会、
私は第２回大会から連続５回目の参戦です。
毎年運営に疑問を感じる大会ですが
今年も運営上のダメダメがかなりありました！
それでも毎年参戦したくなる不思議な大会です。。。

【ダメダメ其の一】
三嶋大社に着くと参道に並んだカラーコーンが気になりました。
そこに、次のような放送が入りました。
「今日は大事な行事が行われます。選手は参道から東側で着替えてください。」
そうです、カラーコーンはその仕切りだったのです！！
アップや着替えをしている人たちが
三嶋大社の方に直接注意される光景も見られました。
そんな大事な行事がある日にわざわざ大会をあてなくてもいいのに。。。
ちなみに大事な行事とは「祈年祭」でした。

こんな感じでランナーは誰も入っていません！
2013_02_17伊豆マラソン001.JPG

神主さんがカラーコーンの位置を修正しています。
2013_02_17伊豆マラソン002.JPG

神主さんが「カラーコーンより東側に行ってください」と声を掛けています。
2013_02_17伊豆マラソン003.JPG

【ダメダメ其の二】
参加人数に対して受付が小さく、かなり待たされました！
日本人はマナーが良いので文句も言わず待っていました・・・。
ちょっと遅く来た人はなかなか受け付けできずドキドキしたことでしょう。
もう少しスムーズに受け付けられる状態を作っていただきたいと思います。

カラーコーンの左側は受付待ちの人で溢れかえっています！
2013_02_17伊豆マラソン004.JPG

【ダメダメ其の三】
アップを開始して駐車場を周回していると
「ここは駐車場です。危険ですから走らないでください。」
とお叱りを受けました。。。
他の大会ではランナー優先にしてくれるのですが・・・。
このお叱りの言葉は淋しかったです。。。

【ダメダメ其の四】
スタートし８００ｍ地点から２００ｍほど芝生のグラウンドを走行！
誘導がしっかりしていなかったため、先頭集団が右往左往しました。
多くの人の「どっちー？」という叫び・・・私も叫んでいました（怒）
カラーコーンも置いてありましたがアバウト過ぎでした。
ランナーの気持ちになって作ればあのような状況はなくなると思います。

実際の走行軌跡（ガーミン）を載せました。
2013_02_17伊豆マラソン_走行軌跡(ｶﾞｰﾐﾝ).png

伊豆マラソンのオフィシャルサイトのコース図は次の通りです。
2013_02_17伊豆マラソン_妙なコース拡大.png
上の２枚の画像を比較してみると少しショートカットしていることが分かります。

【ダメダメ其の五】
走行中に自転車に乗ったおじいさんとランナーが出会い頭に衝突しました。
役員が早めにおじいさんを誘導していればこんな悲劇は起きなかったでしょう。
その先にいた役員に大声で状況を説明し助けに行っていただきました。

【ダメダメ其の六】
ゴールし４位に入賞していたので表彰式を待ちました。
なかなか呼ばれないので本部へ確認に行くと１１時から行うとのこと。
ゴール後１時間４０分も待たされるとは・・・。
「仕事があるので先にいただきたい。」と交渉し、
表彰式には出ずに賞状をいただきました。
ちなみに一昨年も遅かったのですが、
去年は早すぎて最初の表彰式で８人中誰も集まりませんでした。
極端すぎな表彰式です。。。
来年はちょうど良い表彰式をお願いしたいと思います。

【ダメダメ其の七】
去年同様、会場の放送設備がショボく
重要な内容を放送しているのにも関わらずあまり聞こえませんでした。
去年のブログにも書きましたが、是非ともグレードアップを！！


レース展開は・・・
５～６ｋｍの区間がキロ５分もかかる急勾配で苦しみました。
久しぶりの１０ｋｍレースで後半の失速が予想されましたが
ライバルのＮＫさん＆ＹＭさんと抜きつ抜かれつの展開になり
最後まで失速せず走りきることができました。
順位的には私が４位、ＮＫさんが５位、ＹＭさんが６位でした。
ちなみにＮＫさんは両ふくらはぎを故障中、
ＹＭさんは風邪の病み上がりでした。。。
私は体調万全の状態でぎりぎりの勝利でした。
次の対決は２週間後の静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）です。
体調万全の２人には勝つ自信はありませんが頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2013_02_17伊豆マラソン_ガーミングラフ.png
　　　　２．４ｋｍからの２００ｍ程度の上りがかなりきつかったです。
　　　　５．１ｋｍからの上りはどこまで続くのだろうという気持ちでした。


　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　　
　　　１ｋｍ　　　３分２６秒　　キロ３分２６秒　　１４３ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　６分５４秒　　キロ３分２８秒　　１６３ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１０分４２秒　　キロ３分４８秒　　１６０ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１４分２３秒　　キロ３分４１秒　　１６１ｂｐｍ
　　　５ｋｍ　　１８分１７秒　　キロ３分５４秒　　１６３ｂｐｍ　（18'17"）
　　　６ｋｍ　　２３分１７秒　　キロ５分００秒　　１６３ｂｐｍ
　　　７ｋｍ　　２６分５３秒　　キロ３分３６秒　　１５９ｂｐｍ
　　　８ｋｍ　　３０分１８秒　　キロ３分２５秒　　１５８ｂｐｍ
　　　９ｋｍ　　３４分００秒　　キロ３分４２秒　　１６５ｂｐｍ
　９．９ｋｍ　　３７分０３秒　　キロ３分２１秒　　１７０ｂｐｍ(※走行誤差-100m)

　　　　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最大心拍数１８０ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分４４秒　合計上昇量１５３ｍ　合計下降量１３８ｍ
　　　　記録：３７分０３秒
　　　　順位：４０歳代男子４位／１０６人中（エントリー）


１０ｋｍコースの全体図です。
2013_02_17伊豆マラソン_10kmコース.png
細かいコース図がアップされているのは嬉しいですね。

参加賞の半袖Ｔシャツのデザインは毎年似ています。
2013_02_17伊豆マラソン_Tｼｬﾂ.JPG
ブランド品なのでいつまでも型崩れしません！


３年前「踏切で４０秒足止め」という腹立たしい思いをしたとき、
修善寺→三嶋大社コースのスタート時刻を２分遅らせれば
電車通過後にトップが通過できるのでは？とブログに書きました。
次の年にそれが実現し、様々な改善がなされたことに好感が持てました。

今年は逆戻りした感じがして残念で仕方ありません。
来年は素晴らしい大会だったと言えるような大会になることを願っています。
期待を込めて辛口な意見を書かせていただきました。

　　【過去の伊豆マラソン完走記】
　　２００９年　　２０１０年　　２０１１年　　２０１２年 ]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11474165790.html Tue, 19 Feb 2013 21:55:37 +0900 富士宮駅伝競走大会完走記 2013.2/10（日）、
富士宮駅伝競走大会（３区４．８ｋｍ）に参戦してきました。


スタート地点は自宅から２ｋｍ以内の富士宮市役所前！
ここ数年、チーム監督という立場のため参戦を見送っていましたが
今回、職場のメンバーとチームをつくり監督兼任で参戦しました。

実は･･･昨年の忘年会でチーム結成が決まり
私以外の選手が練習を始めたのは１月上旬でした。
１か月間という少ない練習期間ですから
「故障しない走りでチーム完走を目指す!」を目標に出走しました。

地元の大会だけあって応援が半端なく
チームメンバー全員が気持ちよく走りきることができました。
応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました。



私が走った３区は高低差＋１７９ｍ、
全６区間の中で一番ハードなコース！
２０分切りの目標をぎりぎり達成できました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2013_02_10富士宮駅伝競走大会ガーミングラフ.png
　　　　　　このグラフからほぼ上りオンリーのコースなのが分かります。
　　　　　　特に２～２．５ｋｍの区間が辛い上りでした。

　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　　
　　　１ｋｍ　　　３分５０秒　　キロ３分５０秒　　１４９ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　７分５８秒　　キロ４分０８秒　　１６１ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１２分２９秒　　キロ４分３１秒　　１６４ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１６分４０秒　　キロ４分１１秒　　１６５ｂｐｍ
４．８３ｋｍ　　１９分５２秒　　キロ３分５０秒　　１６７ｂｐｍ　(※走行誤差+33m)


　　　　平均心拍数１６１ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ
　　　　平均ペース４分０７秒　合計上昇量１６１ｍ　合計下降量１１ｍ
　　　　記録：１９分５２秒
　　　　個人順位：区間総合６６位／２４６人中（完走）

]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11472002880.html Sat, 16 Feb 2013 19:19:55 +0900 秦野市駅伝競走大会完走記
秦野市駅伝競走大会(３区5.6km)に参戦してきました。

　５：３０　自宅を出発（始発の電車にて移動）
　７：３２　小田急線渋沢駅に到着、ジョグで移動（２ｋｍ）
　７：４５　大会会場到着、麦酒倶楽部のメンバーと合流
　　　　　　車なら１時間で行けるのに２時間１５分もかかりました。
　９：３０　スタート

今回の目標は４区にタスキをつなぐこと。
トップの選手通過後１０分で繰り上げなので結構厳しいのです。

２区から無事タスキを受け取り８００ｍほどの下りを軽快にとばしていると
後方から足音が聞こえてきました。
ガーミンのペースを見るとキロ３分１０秒、結構ハイペース！
それより速いペースで追い越してきたのでレベルが違うと思いました。
しかし上りに入ると一気にペースダウンしたので抜かし返しました。
どうやらオーバーペースだったようです。
上りなので私もかなりペースダウンしましたが
徐々に前方の選手が近づいてきたのでモチベーションアップ！
気合いで抜いて４区の麦酒倶楽部部長にタスキをつなぎました。
繰り上げスタートまであと１分でした。
余裕が１分しかなかったので５区以降繰り上げになってしまいましたが
４区までつながったのは上出来です。
何しろ最後までつながったのはたった７～８チームでしたから！

　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2013_01_20秦野市駅伝競走大会_ガーミングラフ.jpg

　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　　
　　　１ｋｍ　　　３分３２秒　　キロ３分３２秒　　１５１ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　７分１３秒　　キロ３分４１秒　　１６０ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１１分１３秒　　キロ４分００秒　　１６２ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１５分２１秒　　キロ４分０８秒　　１６４ｂｐｍ
　　　５ｋｍ　　１９分０７秒　　キロ３分４６秒　　１６６ｂｐｍ
５．６３ｋｍ　　２１分２２秒　　キロ３分３５秒　　１６９ｂｐｍ　(※走行誤差+30m)

　　　　平均心拍数１６１ｂｐｍ　最大心拍数１７１ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分３０秒　合計上昇量１１２ｍ　合計下降量６５ｍ
　　　　記録：２１分２２秒
　　　　個人順位：区間７位／４０人中（完走）
　　　　チーム順位：クラブの部２位／８チーム中（完走）
　　　　　　　　　　　　　総合１１位／４０チーム中（完走）


ナント、クラブの部で２位入賞という好成績！
表彰式で賞状をいただき、
サイコーな気持ちで真っ昼間から「飲みホ」＆「食べホ」の打ち上げӡ
麦酒倶楽部の皆様、ありがとうございました。

　　チームメンバー
2013_01_20秦野市駅伝競走大会_メンバー.JPG
　　※残念ながら全員ではありません･･･ܤ

　　賞　状
2013_01_20秦野市駅伝競走大会_賞状.JPG
　　賞状は１枚なので写真におさめました礭


　秦野市駅伝競走大会の紹介

【コース】
　第１区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ
　第２区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ
　第３区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ
　第４区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ
　第５区　中央運動公園～横野（北中学校）　５．６ｋｍ
　第６区　横野（北中学校）～中央運動公園　３．６ｋｍ　　計２７．６ｋｍ

【参加区分・参加資格】
（1） 地区の部
　秦野市内の地区に居住し、住民登録をしている者で編成するチーム
（2） 職域の部
　秦野市内にある会社、工場等に勤務する者で編成するチーム
（3） クラブの部
　秦野市陸上競技協会に登録しているクラブチーム
　秦野市体育協会加盟競技部で編成するチーム
（4） 教職員チーム
　秦野市内小中学校の教職員で編成するチーム

【チーム編成】
監督１名、選手６名、補欠２名、走路員１名の計１０名で編成 ]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11469998432.html Wed, 13 Feb 2013 22:49:59 +0900 つま恋らんらん駅伝完走記 2013.1/12（土）、
つま恋らんらん駅伝(1区3km & 4区3km)に参戦してきました。

　５：３０　自宅を出発（始発の電車にて移動）
　７：５７　掛川駅着、タクシーでつま恋へ移動♪
　８：１０　つま恋でチームメンバー１２名合流

実は１２月３０日の静岡市で行われた忘年会に参加したとき
突然このつま恋らんらん駅伝への参加が決まりました（笑）
チーム名やチームメンバーも分からないまま当日を迎えました汗
そして揃ったメンバーが下の１２名！

2013_01_12つま恋らんらん駅伝２チーム集合写真(縮小版).jpg


私の所属する「駿府ERC(1)」は虹色アフロを被った５名、
もう１つの「駿府ERC(2)」は赤鬼コスプレですが衣装は２着を持ち回し！

このレースは７区あるので５名しか選手がいない私の所属するチームは
男性の私ととしさんが２回走りました！

つま恋の中をクネクネと走る一見過酷そうなコースでしたが
走ってみるとそうでもなく結構楽しく走ることができました。

２つのチームは抜きつ抜かれつのデッドヒートとなり
最後の７区では下の位置ですれ違いざまの貴重な２ショットが撮れました！


つま恋らんらん駅伝_大体のコース.png

2013_01_12つま恋らんらん駅伝2ﾁｰﾑ接戦♪.JPG


２チームの結果は・・・
「駿府ERC(2)」が１０位（とび賞ゲット）
「駿府ERC(1)」が１１位と接戦でした。

来年も参戦したいたいなぁ・・・と思う楽しい大会でした。
「駿府ERC」の皆さん、ありがとうございましたぁ。

]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11468597280.html Mon, 11 Feb 2013 21:51:07 +0900 ３か月分の月間走行距離＆２００６年～の走行距離報告 遅ればせながら、２０１２年１１月～
　　　　　　　　　　　３か月間の月間走行距離報告です。

　　２０１２年１１月2012_11月間走行距離.jpg

　　２０１２年１２月
2012_12月間走行距離.jpg

　　２０１３年１月
2013_01月間走行距離.png


　　２００６年～２０１２年の年間走行距離
2006-2013月間走行距離（表）.png←今年は１月の分のみ！

　　　　　　　　２００６年～２０１２年の月間走行距離（※2013年1月含む）　
2006-2013月間走行距離（橙2013）.png

　　　橙色が２０１３年１月のデータになります。
　　　２０１０年（水色）は年間を通して３００ｋｍ以上走っていました。
　　　２０１１年３月の地震以降走る量が減りました。
　　　２０１２年４月から多忙が続き、大会エントリーも少なくなりました。
　　　１月だけを比較してみるとここ８年間で一番少ない走行距離です。
　　　こんな練習量ですからレースでは長距離を控え、
　　　５～１０ｋｍを満喫したいと考えています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※グラフ＆表は全て「JogNote」から転載 ]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11463046047.html Sun, 03 Feb 2013 21:28:46 +0900 富士マラソンフェスタ２０１２in FUJI SPEEDWAY完走記 富士マラソンフェスタ２０１２in FUJI SPEEDWAY (4.4km)に参戦してきました。

　　７：２０　自宅を出発（一般道･･･十里木街道）
　　８：２０　大会会場駐車場に到着（４２ｋｍ）
　　９：４５　１周(4.4km)の部出走

小雨が降る中のレース。
手足が痺れるほど冷たかったのに
手袋を外してスタート地点に立ってしまいました！
でもスタート位置が先頭だったので
ゲストランナーの千葉ちゃんと握手できましたå

号砲と同時に多くの中学生がロケットスタート！！
女子中学生の猛ダッシュには驚かされました。
･･･が、数百メートル走ったところでその大半がペースダウン！
その子たちを抜くと周囲のペースも落ち着きました。

３．５ｋｍ地点以降、１人の男子中学生とデッドヒートになりました。
ラスト１００ｍのところでスピードを上げ、少し離してゴールイン。
中学生を相手に真剣勝負をしてしまいました(^^ゞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ
2012_12_23富士マラソンフェスタ_ガーミングラフ.jpg

　　　　　このコースはアップダウンが激しく
　　　　　毎年中間ラップの落ち込みが大きいのが残念です。


　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　　
　　　１ｋｍ　　　３分０５秒　　キロ３分０５秒　　１４４ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　６分３３秒　　キロ３分２８秒　　１６０ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１０分１７秒　　キロ３分４４秒　　１６０ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１４分０４秒　　キロ３分４７秒　　１６５ｂｐｍ
　４．５ｋｍ　　１５分４４秒　　キロ３分１７秒　　１６７ｂｐｍ　(※走行誤差+100m)

　　　　平均心拍数１５８ｂｐｍ　最大心拍数１６８ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分３０秒　合計上昇量６２ｍ　合計下降量９６ｍ
　　　　記録：１５分４４秒
　　　　順位：男子４０歳代４位／１２６人中（完走）
　　　　　　　 男子総合位１９位／６４４人中（完走）


年代別６位まで表彰対象ということで
賞状、お米５ｋｇ、あしがら温泉入浴券を１枚いただきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（※去年まで温泉券２枚でした。）
１位の選手の副賞が妙に小さく気になったので確認したところ
SEIKOスーパーランナーズ（腕時計）でした！
結構高級な品で驚きました！！

2012_12_23富士マラソンフェスタ_副賞.JPG
副賞でいただいたお米です。
「魔法の炊飯鍋」で炊いて食べています。

ここで余談ですが「魔法の炊飯鍋」は
電子レンジでスピード炊飯が売りの土鍋です。
しかしガスコンロでじっくり本格炊飯もできます。
安価なので興味のある方は購入してみてはどうでしょう？
直火で炊くとお焦げもでき、電気炊飯器とは違った美味しさがあります。

イシガキ産業　魔法の炊飯鍋（２合炊き）.jpg
　　　　　　　　　　イシガキ産業　魔法の炊飯鍋（２合炊き） ]]> https://ameblo.jp/kobathi/entry-11458972754.html Mon, 28 Jan 2013 23:50:17 +0900