私の勤めている会社では、最近のインフルエンザに関係した医薬品がかなり売れているようで、特に今月８日から注文がかなり増えているようです。

また、インフルエンザで学級閉鎖なども増えていますが、私の職場で家族もしくは本人が発病して会社を休んだり、勤務中にマスクをして周囲の人に被害を拡散させないようにする人などが結構増えてきました。

いま、自分で出来ることしては、うがいの他、職場のトイレの洗面所には石鹸の他、手指消毒のアルコールが置かれているので、なるべく丁寧に洗うようにしています。

この前テレビで、芸能人がトイレで手を洗う際、石鹸をつけて、水で手洗いした直後の手に残ったばい菌を寒天に培養したところ、ばい菌がかなりの人数の確率で手に残っているという番組をやっていました。

感染者からの飛沫感染よりも、机などに付着したウイルスや菌を手で触って、そのまま目や鼻、口等の粘膜を触ると自分が感染するということが多いそうです。

その他、のどや鼻の粘膜を常にある程度湿度を保つのも有効なので、マスクを着用し、首をあたためるためにマフラーを使うなど、日頃からの簡単な対策で、ある程度の自衛はできるのではと思います。

コートやマフラーをせずに乗るのも気候的にそろそろ限界に近いのかな・・・？！

今日は残業で最終電車に乗りましたが、すでに雨はやんでいたので、帰りも自転車で帰ったのですが、とても星がきれいだったので、何度も乗りながら空を見ていました。（あまり上を向いて乗るのは危険ですが。。）

体脂肪など上海出張以降、なかなか元に戻りませんでしたが、ようやく出張前の状態に戻りつつあります。

11/17データ

　体重７４．５ｋｇ、体脂肪１６．４％、筋肉量５９ｋｇ、ＢＭＩ２３．５％、内臓脂肪８．５ｐｏｉｎｔ

気候もとても良く、絶好の写真撮影日和でしたが、紅葉の写真を撮ろうと、カメラを持ってきた迄は良かったのですが、充電池を自宅に忘れて来てしまい、結局手持ちのIPHONEで写真を撮ることになりました。

すでに紅葉はケーブルカーの下の駅の乗り口付近が見頃ということで、そろそろこの場所では紅葉も終わりかけていました。

ケーブルカーで筑波山の山頂に到着し、カエルの口に石を入れると願い事がかなうという事らしいですが、石をカエルの口に石を入れることに熱中し過ぎて、願かけするのを忘れてしまいました。。。

山頂には柵がなく、混雑していたので、誰かが滑落しないかヒヤヒヤしましたが、１８０度のパノラマビューを楽しむ事が出来ました。

また、本格的に冬になる前にどこかに外出しようと思います。

普段はプライベートでも大宮からは遠いのでなかなか来ることはありませんが、おしゃれな街という印象ですね。

休憩時間に休憩所のロビーから撮ってみました。本当ならパノラマ写真なら雰囲気が伝わるのですが・・・・

お昼休みに外の空気を吸いに散歩に出ました。この日は先日の嵐のような雨が上がり、とても温暖な気候でした。

また機会があれば、町並みを自転車で走りながら散策してみたいですね。

１１／１４データ

体重７６．３ｋｇ、体脂肪１７．８％、筋肉量５９．４ｋｇ、ＢＭＩ２４．１％、内臓脂肪９．０ｐｏｉｎｔ、自転車走行距離１０ｋｍ

たまには、電車も気分転換になっていいですね。

私の取引先の方の話をきいてみると、外乗りの自転車を使い、自宅の部屋内で思い切り、自転車をこいで運動ができるマシンを持っているらしく、雨が降っても全く問題なく、部屋の中で運動ができるそうです。

我が家にはそんなものを置くスペースはありませんが、きっと家が大きいから、そんなことができるのでしょうね。

明日も天気が悪そうなので、今週は電車通勤ウィークになりそうです。

暫く運動が出来ないので、我慢の日が続きます。

１１／１１データ

体重７４．７ｋｇ、体脂肪１８．１％、筋肉量５８ｋｇ、ＢＭＩ２３．６％、内臓脂肪９．０ｐｏｉｎｔ

自宅に帰ってから怖々でしたが、久しぶりに体脂肪計に乗ったところ、上海出張前と比べ殆ど変化はありませんでした。

かなり体重、体脂肪の数字が悪くなることを覚悟していたので、ちょっと得した気分です。

明日からもがんばります！

１１／９データ

体重：７４．７ｋｇ、体脂肪率１７．７％、筋肉量５８．３ｋｇ、ＢＭＩ２３．６％、内臓脂肪９．０ｐｏｉｎｔ、自転車走行距離１０ｋｍ

事務所に未だコーヒーメーカがないので、オフィスの１Ｆのテナントのスターバックスでコーヒーを買いました。ちなみに価格はホットコーヒーのＳサイズで１２元（約１６０円）、Ｍサイズで１５元（約２００円）です。

事務所のスタッフの人たちはみな、お茶を飲んでいるので、コーヒーを飲んでいる人は誰もいませんでした。

夕食は接待だったので、今が旬の上海蟹を食べました。とてもクリーミで栗のような風味と甘さが口いっぱいに広がりました。蟹を食べている間は、誰もが会話を忘れ、一心不乱に食べていました。

地元の人に言わせると、寒くなってくるこのシーズンは雄の方が体が大きくて、雌よりもオススメだそうです。

仕事を追え、明後日の帰国を前にお土産を買いに昨日のデパートに立ち寄りました。

お土産は８年物の紹興酒５００ｍｌで３７元（５００円）、天津甘栗にチョコレートでコーティングしたお菓子２０個／箱で、５０元（約７００円）でした。

明日も朝７時にホテルを出発して、オープニングセレモニーに向かうため、なかなか運動が出来ませんがもう少しの辛抱です。最終日の金曜日のチェックアウトまでの時間に余裕があるので、近くの公園を散歩してみたいと思います。

昼間は立ち上げたばかりの現地法人のオフィスにこもりきりでした。

今日のランチはオフィスビルのテナントに入っている日本食レストランの麻婆豆腐ランチ４５元（約６００円）を食べました。

ランチとしては、少し高めだそうで、隣の牛丼の松屋は牛丼が１杯１５元位（約２００円）で食べられるらしく、店の外にまで行列が出来ていました。

夕方は打合せのため外出し、仕事が終わったのは夜９時過ぎのことで、お腹が空いたので、火鍋料理を食べに行きました。

夕食時間は、１時間３０分ほどでしたが、３人で青島ビールを瓶で６本に、火鍋の具として、エビ団子、魚のすり身、牛肉薄切り（しゃぶしゃぶ）、きのこの盛り合わせ、キャベツ、エビを適当に頼み、辛くない「あっさり味」のスープで食べました。

会計は３人合計で４１５元（約6200円）で、一人あたりでも2000円でお腹がいっぱいになりました。