なるべく、外出を控えて、という対策の一つとして提唱されていますね。

そうなると、気温の差が少ない　自分の部屋で　小部屋ランニング

腰を上げる意識で　背筋を伸ばし、うでは大きくふる。

しかし、歩幅は狭く　足裏の先のほうで　畳やフロアーをはだしでたたくように踏みしめよう。

押さえつけられた感じの足は、屋外でのランで、解き放たれたように大きく動くでしょう。

しかし、インフル時期は、屋外、お部屋ランニングで体幹を鍛えるのがおすすめでしょう。

そう。畳４枚あれば十分でしょう

八の字型とも捉えてもらえれば解りやすいと思います。

そのコースを　姿勢を正して（腰を高く保つ気持ちで）　腕ふりは大きく　歩幅は狭く　そう歩幅は狭くです。

それにより　八の字カーブをムリなく描くことができます。

歩くのは、どうしても歩幅が大きくなり、八の字カーブにムリが出ます。

しかし、走る（走る＝両足が浮いた状態があること）状態で歩幅をシューズサイズの半分で進んでいけば

あら不思議、必ず右カーブ　左カーブが同じ左右の動作で体に現れるため　体のバランスもよくるようで

す。

しかも、部屋ですから、裸足で行います。

裸足の場合足裏の前の部分で蹴り上げる感じになると思います。

足裏全体をつけないのが　裸足走の　特徴ではないでしょうか。

長距離走では上記の説が疲労しないとして言われているようですね。

まずは、５分走ってみてください！実感できれば幸いです。

競歩ではどちらかの足が地面についている必要があり、両足とも浮いてしまったとき失格となります。

そう！走るということは、常に瞬間両足が浮いた状態を保つことです。

歩幅に関係なく少しづつ進みながらでも両足が浮いている。これは走っていることになると思いませか。

部屋で走る場合の歩幅は靴サイズの半分程度で行います。

はだしで走るので、足裏全体ではなく、　足先で走る格好になります。

そして、瞬間浮いているのです。

しいて言えば、神輿担ぎの足さばきのような状態で、姿勢は腰を入れ背筋をのばし、腕ふりはしっかりひ

じを曲げて、マラソンランナーのようにひじを引くような感じでしっかり振ります。

サー一度やってみてね。

そうそうコースは　∞（無限　）　八の字（８）を描くように　　ですよ。

私は　わけあって　６２歳　

分けもなく年を取っただけですが　（笑）

スロージョギングなるものと出会ったのが　１５年ほど前でしょうか

現在、　スロージョギング協会　の副理事長をされている先生が

提唱され広がっています。

走る速度は　時速にして　４～５Kｍ　だそうです。

確かに、体全体に　「きく！」　と言った感じになりました。

その中身を見てみますと　有酸素運動で

ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。

ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方向きだそうです。

☆NHKのためしてガッテンや世界一受けたい授業 2013年5月25日で紹介されていたようです。

されど、私が究極の　お部屋ランニングを開発し　先輩が実践したところ　（最高や”）とのほめ

ことばとも聞こえるお言葉を頂戴しました。（笑）

★それは、はだしで走るため　足裏刺激ができる。

　∞（無限）走路で均整の取れた体になるのではないか

　畳２枚あれば　この走りはできるのです。

次回は　この走り方を伝授したいと思います。