なので、自分用として眠りやすい方法を調べました

　　　1，お風呂から出て1時間後に寝る

　　　　　　この話は有名ですよね！

　　　2，朝に1分、ベランダに出る

　　　　　　目覚めて1時間以内に日の光をしっかり浴びるだけで生体リズムが整う

　　　　　　　とのことです！

　　　3，うつぶせで寝る

　　　　　　呼吸量が増えるので疲れを取るのに効果

　　　　　　ふむ、、、ムズイ

　　　4，高反発のマットレスや枕を使う

　　　　　　特に女性は筋肉量が少なめなので、カラダが沈む低反発より寝返りの打ちやす　　

　　　　　　い高反発の寝具がおすすめだそうですけど、私、筋肉の量はあるほうだと思う、、、

　　　5，寝床に入っても眠れないときは寝床から出て、別のことをする

　　　　　　ベッドから、動きたくない、、、泣

　　　6，寝ても疲れが取れないのは、糖質の取りすぎが原因かも？

　　　　　　よくわかんないやｗ

　　　　　　１つ分かったことは、ちゃんと必要な栄養素が足りない食生活してるから

　　　　　　だって　　　　　必要な栄養ってなんやろ？

　　その他にもいろいろありましたが、このくらいにします。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO86448940X00C15A5000000/

　　　　　　　　このサイトを見て書きました！

　　　　　　眠れるか？

　　　　なので、最近↓を始めました！

　　　　　　一言、、、

　　　　　　　　　　死にましたｗ　　

　　　　いやー、ダイエットって辛いですねｗ

　　　　太ももの筋肉が痛い(泣)

　　　　立ったり、座ったりするのが辛い。。。

　　　　終わった後、しばらく昇天してましたｗ

　　　　このダンス(？)が終わった後に夕ご飯だったのですが、あまりお腹が空きませんでした

　　　　でもそれは、脂肪の方から栄養をもっていっているらしいので嬉しかったです(^▽^)/

　　　　それにしてもスクワットが多い！

　　　　でもこのチャンネルは、応援するような言葉が字幕にでてくるので、頑張れます

　　　是非、試してみてください

関係ないけど、家にあるミキサーが壊れました

ケーキを作ろうと思いミキサーでメレンゲを作ってたらたら、ぶっ壊れました　

焦げ臭いし赤いランプチカチカしてるなーって思っていたらそれは火でしたｗ

よく見たらそのミキサーには、ランプ自体ついていませんでした

あほやなｗ

なので、残りは自分でグルグル泡立出ました

腕痛いし、昇天したので泡立ってないけどそのまま使いましたｗ

死闘が繰り広げられましたｗ

疲れた。。。

ぶっ壊れたので、買おうと思いネットで探しましたが、

コロナ休みで料理を作る人が増えたのか、壊れやすいものしか売ってませんでした

ショックです。。。

もーーーーー嫌だｗ

アニメオタクで、元気な女子中学生です。

私の好きなしのぶさんです

誕生日の時、つくりました。

細い口は書けませんでしたw

近頃、コロナのせいで出かけることができません

最悪だー

レターパックで、プレゼント(宿題)が増えるし

最近友達とラインでグループ電話してます

結構いいよ～♪