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下川和枝（しもかわ　かずえ）です。

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朝、
まだ少し冷たい空気。

手のひらで
温かい湯のみを包むと
それだけで
体がゆるむことがあります。

人の体は、
温かさに触れると
自然にほどけるようにできています。

寒い日に
ストーブの前に座ると
肩の力が抜けるように。

冷えていた手が
少しずつ柔らかくなるように。

体は
温かさを感じると
流れを思い出します。

血も
気も
ゆっくり動きはじめます。

妊活でも
よく大切にされるのが

子宮まわりの温かさ。

体の中心が温まると
そこを流れる血の巡りも
やさしく整っていきます。

そこで昔から
静かに続けられてきた養生があります。

それが
温灸。

小さな温かさを
お腹や足元にのせると

じんわり
体の奥へ
ぬくもりが広がります。

体は不思議で
温かさを感じると

「ここを流れていいんだ」

と
思い出すように
巡りはじめます。

だから妊活では
特別なことを増やすより

まず
体を温めること。

体の中心に
やさしい温かさを
届けること。

温かい場所には
命は育ちやすい。

それは....
自然の中でも
体の中でも
同じこと。

今日もひとつ
体に小さな温かさを。

温灸で、子宮の血流を整える

温熱もいいですよ～

それは
未来の命のための
静かな準備かもしれません。

お読みいただきありがとうございました。

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赤ちゃんを望む時間は、
どこか、静かな祈りに似ています。

何を食べようか。
何をやめようか。
次は何を試そうか。

一生懸命に探して、
一生懸命に足していく日々。

でも、ふと立ち止まって思うのです。

命は、
「特別なもの」の上に宿るのではなく、
「整っているところ」に芽吹くのではないかと。

芽吹きの春

春の土を思い浮かべると

やわらかく、
あたたかく、
水を含んで、
空気を含んで、

ただ、静かに、準備が整っている。

体も同じ。

子宮だけがんばるのではなく、
卵巣だけを励ますのでもなく、

体という大地全体が、
命を迎える準備をしている。

冷えやすい日。
足先のぬくもりが遠い夜。
肩がこわばる夕方。
生理前の、だるい眠気。

それは不調というより、

「ゆっくりしたら？」

と教えてくれる、
体からの小さな手紙。

なぜか、

命が育つ場所は、
静かで、
やわらかくて、
あたたかいところを好みます。

その環境を、
黙って支えていく

栄養を運び、
酸素を届け、
不要なものを連れ帰る。

昼も夜も休まず、
体のすみずみを巡り続ける存在。

そして、

子宮内膜の厚みも。
卵の育ちも。
ホルモンのやりとりも。

表に見える働きの、
もっと手前で支えている土台。

妊活とは、
何かを足すこと以上に、

まず、
迎え入れる大地を整えること。

あなたの体に、
どれだけの「巡る力」があるか。

あたため、
運び、
満たしていく力。

それが、

血流力です。

ヒントはここに('◇')ゞ

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「“甘いパンがやめられない”日に、体が伝えていること」

朝、焼きたてパンの香りにふらりと引き寄せられて。
気づけば、チョコクロ、メロンパン、クリームパン…
「あれ？私、こんなに甘いもの、欲しかったっけ？」

実はこれ、単なる“甘党”のせいではないんです。

甘いパンが無性に食べたくなるのは、
女性ホルモンの揺らぎと、

深くつながっているんですよね。

特に、生理前や排卵期前後。
この時期は「プロゲステロン」

というホルモンが増えて、
体温は上がり、

水分を溜め込みやすくなり、

心も揺れがちに。

そんなとき、体は

「糖で手軽にエネルギー補給したい」と
**甘いパンという“

早く効くエネルギー”**

を欲するんです。

でもそれが続くと、

血糖値はジェットコースター状態。
自律神経は乱れ、

ホルモンバランスにもブレーキがかかります。

特に気をつけたいのが
【甘いパン＋カフェオレ】

という組み合わせ。
血糖値を一気に上げたあと、

急降下…
その繰り返しで、

「なんだか、ずっと疲れてる」
そんな体になってしまうことも。

じゃあ、どうしたらいいの？
そんなときの“もう一つの選択肢”として、
漢方の知恵がそっと寄り添ってくれます。

🍵《漢方的サポート：体と心をゆるめ、巡らせる》

もし、
「生理前になるとイライラして甘いものをドカ食い」
「夜になるとチョコパンがやめられない」
そんな傾向がある方は、体の“熱”と“渇き”が原因かもしれません。

漢方でいう「肝」と「脾」がうまく連携していない状態。

こんな方には――

✔ 000000：ストレスによる気滞や、PMSに。
✔ 0000000:イライラ＋のぼせ感がある方に。
✔ 00000000：巡りが悪くて、冷えて、子宮の血流が悪いタイプに。

そしてもう一つ、
「パンをやめよう」と戦うより、

「やめなくてもいい。でも、自分に合ったリズムに戻っていこう」
そんなふうに、優しく戻っていく方法もあるんですよね。

体は、あなたに「バランスを取り戻したい」と
サインを送ってくれています。

パンを責めるんじゃなくて、
「今の私、何を欲してる？」

って耳をすませてみる。

ホルモンと仲良く、体と対話しながら、
本来のリズムへ、戻っていきましょう

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腸が冷えると、子宮も冷える？

～小麦と腸の関係、そして血流とホルモンのつながりを漢方で読み解く～

朝のパン。
お昼のパスタ。
おやつのクッキー。

「これ、そんなに悪いのかな…？」

そんな声、よく耳にします。

実は、小麦の中に含まれる「グルテン」や

「添加された油脂」は、

腸にとっては“異物”になりやすいんです。

腸は、ホルモンの材料を吸収し、

不要なものを排泄する、

大切な器官。

でも、そこに毎日毎日、

小麦や油が流れこんでくると、

腸の粘膜はだんだんと炎症を起こし、
吸収力が落ちていきます。

そして、腸が冷える。

気づかないうちに、

ガスがたまったり、

下腹部が張ったり。

…実はそれ、
子宮の冷えにも、

つながってるんです。

東洋医学では、

「腸と子宮は裏表」といいます。
腸が詰まれば、子宮も巡らない。
腸が冷えれば、子宮も冷える。

つまり、小麦を摂りすぎて

腸に炎症が起これば、
子宮の血流も落ち、

ホルモンの働きも

“ノイズ”が入ってしまうのです。

ではどうすればいいのか？

まず一歩として、

「小麦を完全にやめる」のではなく、
・週3回以下にする
・米粉や雑穀パンに替える

そんな“ゆるめの小麦断ち”から

始めてみてください。

そして、腸をあたため、

巡らせる。

そんなときにおすすめなのが――
「温灸」と「漢方」です。

特に「大巨（だいこ）」

「関元（かんげん）」

「中脘（ちゅうかん）」

といったツボに、
お灸をゆっくり当てていくと、
腸が“ぐるぐる”と動き出し、

下腹の血流がぽかぽかに。

漢方では、
●腸の炎症にOOOO
●腸と子宮の冷えにはOOOOOO
などをベースに、その方の体質に合わせて処方します。

「パンをやめたら、

生理の質が変わった」
「お腹の冷えがなくなって、

心まで穏やかになった」

そんな声が、ぽつぽつと届いています。

やめること＝がまん　ではなく、
整えること＝未来への準備。

そんな視点で、あなたの毎日を眺めてみてください。

お読みいただきありがとうございました。

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「パンが好き。でも…」その想いが体に届いているとしたら？

朝、焼きたてのパンの香りに癒やされる。
ランチはふわふわのサンドイッチに。
おやつにクロワッサン。
夜、パスタでしめたら…

今日も一日、小麦づくし。

美味しくて、

手軽で、

つい手が伸びるパンやパスタ。

でもね、気づかないうちに、
からだの中で“静かな変化”

が起きているとしたら？

パンや小麦に含まれる

「グルテン」や「添加物」は、
腸内環境を乱したり、

ホルモンのバランスを微妙に崩したりすることがあるんです。

ホルモンバランスが乱れると、
子宮の中の血のめぐり――

つまり、「子宮内血流」も滞りやすくなる。

そうなると、

赤ちゃんを迎えるためのフカフカのベッド（子宮内膜）が
整いにくくなってしまうことも。

でも、これは「パンは絶対だめ！」

という話ではありません。
だって、我慢することでストレスが増えて、
それもまたホルモンの働きを乱す要因になるから。

だからこそ大切なのは、
「知ったうえで、選べる自分」になること。

たとえば、
・週のうち3日は“米中心”の食事にしてみる
・パンを食べる日は“発酵力のある全粒粉パン”に変えてみる
・血のめぐりをサポートする漢方や温灸を一緒に取り入れてみる

実は、私が関わらせてもらった方で、
「朝パンをやめて、具だくさんのお味噌汁に変えた」たったそれだけで
基礎体温が整い、子宮内の血流に改善が見られた方もいるんです。

「選ぶこと」は、
自分の身体に“愛してるよ”

って伝える行為。

未来の赤ちゃんを想うからこそ、
“美味しい”と

“健やか”

が両立する食べ方を
今の自分にプレゼントしてあげませんか？

そして

整えるのに

最短距離に

いるのが

漢方

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『甘いものがやめられない夜に…

“血糖の波”を整える食べ方3選』

【 甘いものがやめられない夜に――

“血糖ジェットコースター”を降りる方法】

「排卵日が気になって、

タイミング逃したらどうしよう…」

「今月もリセット、なんでうまくいかないの…」

妊活中って、ほんとうに心が揺れますよね。

そんなとき、

夜に甘いものに手が伸びる…

その気持ち、痛いほどわかります。

でも実はその習慣、

体の“血糖ジェットコースター”

に火をつけているかも。

甘いもの → 

血糖値急上昇 → 

インスリン大量分泌 → 

男性ホルモン増加 → 

排卵障害

これは妊活にとって、

避けたいルート。

私からの提案は・・・

① 一口目はたんぱく質から
ゆで卵、納豆、チーズ、

豆腐などで“血糖の土台”をつくる。

② 主食は“白から雑穀ミックス”に
白米に

黒米や押し麦を混ぜるだけで、

吸収がゆるやかに。

③ 夜のおやつは

“干し芋＆ナッツ”にチェンジ
GI値が低く、

満足感も高くて血糖安定◎

「欲求を我慢ではなく、構造で整える」――それがアンリ流

血糖が整えば、

気持ちの波も穏やかに。

黄体ホルモンがしっかり働く

“受け入れる体”

が作られていきます。

あなたのその

「甘いものがやめられない」には、

理由がある。
そして、ゆるやかに整える方法も、

ちゃんとあるんです。

そして重要なことは

メンタルを整えること

我慢ではなく

漢方薬で

体を整えること

体が整うと

甘いものの欲求は変化します。

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ホルモンは“油”でできている

「太らない」より「育む」

――油の選び方でホルモン革命】

「妊活中は脂質カットした方がいいですよね？」
そんなふうに言われる方、多いです。

でも実は、ホルモンの“材料”は脂質なんです。

過度に脂質をカットしてしまうと、

体はホルモンを作れず、

排卵や子宮内膜の成長に必要なスイッチが入らなくなることも。

特に注意したいのが「サラダ油」や「ショートニング」。
高温処理によってトランス脂肪酸が生まれ、

体内の炎症やホルモンの乱れを引き起こします。

だから　「サラダ油」はNO　なんです

これから

いかにいい油をとるかで

未来は変わる可能性に

繋がっています。

おすすめは

☑︎ 低温圧搾のエクストラバージンオリーブオイル
☑︎ アマニ油・えごま油（非加熱）
☑︎ ギー（精製バター）やココナッツオイル

これらを、1日ティースプーン2〜3杯、

味噌汁やスープに加えるだけで、

細胞がしなやかになり、血流がめぐります。

「油は太るものじゃない。育てるものなんです」

そして

そして

とってほしいのが　EPAです。

魚の油

新鮮なものを選んでね

魚の油

お刺身って朝と夕方値段が違う

夕方になると

へたすると

臭いますよね

油がEPAが酸化し始めています。

体が潤えば、

卵巣も子宮も“温まる”。
ホルモンが自然と整っていくんです。

“削る食事”ではなく、

“育む食事”へ。
それが、いのちの土台を作る、ほんとうの食養生です。

食事提案いたします。

そして、

体をサポートするのが漢方

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“低脂肪”の落とし穴――天然バランスを味方に

「ちゃんと牛乳も低脂肪にしてるんです。

太らないように頑張ってるんです！」
そう言うあなたの努力、

ほんとうに素晴らしいと思います。

でもね、妊活中の今、

その“選択”が体にとってどうなのか…

ちょっと立ち止まってみませんか？

低脂肪牛乳は、

脂肪分を人工的に取り除いています。

その過程で、

脂溶性の大切なホルモン――

エストロゲンやプロゲステロンなどが

削ぎ落とされてしまうんです。

そして残るのは、

水溶性のアンドロゲンや

インスリン様成長因子（IGF-1）。
このバランスが崩れた状態で体に入ってくると、
男性ホルモンが優位になり、

卵胞の成長や排卵に悪影響が出ることが知られています。

つまり、太らないつもりで選んだ“低脂肪”が、
妊活にとっては逆効果になることがある、

ということ。

つまり、とりわけ重要なのは、

「天然に存在するバランスには、

生命の知恵があるんです」

牛乳を選ぶなら“無調整”に。
量を減らすことより

質を整えることの方が、

はるかに意味がある。

もし乳製品を取るなら、

味噌や納豆、

キムチなどの発酵食品で

腸内環境をサポートしながら。
腸が整うとホルモンも整う

――これは東洋医学の大原則。

妊娠しやすい体は、

バランスのとれた食事の先にあります。

「低脂肪＝健康」じゃない。
「バランス＝いのち」なんです。

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「美味しい漢方」って、ほんとにあるんです

「漢方って苦いし、まずいし、飲みにくいですよね…」
そんなふうに感じている方、多いと思います。

でも実は――
体に合う漢方って、美味しいんです。

「え？」って思いますよね。

でも、

これって体の声なんです。

体が今、

本当に求めているものに出会ったとき、

漢方薬はすっと馴染んで、

飲みにくさを感じなくなる。

むしろ「美味しい」と感じる人さえいます。

それはまるで、

体と漢方が“握手”した瞬間。

「今、これが必要なんだ」

って体が教えてくれているサインなんです。

実は以前にも書きましたが。。

うちの娘

まだ3歳くらいだった頃、
アトピー気味でよく風邪をひいていたので、

体質改善のために漢方を飲ませていました。

正直、

私にはその漢方は苦くて。・。・。・((+_+))

でも娘たちは抵抗なく飲んでくれました。

ある日なんて「ひとりでお薬飲めたよ」

とベッドの上を漢方まみれにして........((+_+))

得意げな満面の笑みを浮かべて(#^^#)

あの時、思ったんです。

「この子の体は、ちゃんと必要なものをわかっている」

それから2年近く飲み続けたある日、

娘がこう言いました。
「このお薬、もうまずい」――と。

その瞬間、

「あ、この子の体はもうこの漢方を必要としていない」

とわかりました。

幼稚園は一日も休まず、肌もつやつや。
漢方の役目は、そこで終わったんです。

私たち大人は、

頭でいろんなことを考えてしまうけれど、
体の声って、もっと素直で正直です

だから、あなたにも

「美味しいと感じる漢方薬」

に出会ってほしいんです。

それは、今のあなたの体質に

ぴったりと寄り添ってくれるもの。

「無理に飲む」じゃなくて、
「自然と受け入れられる」もの。

それが、体質改善のスタートライン。

私たちは、

あなたの体に添う漢方を一緒に探します。

そして、妊娠できる体づくりを、

無理なくやさしく、始めていきましょう。

＼

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妊活中、なかなか体重が落ちない。
落ちても排卵が来ない。

なんだかいつも体が冷えている気がする。

そんなとき、

私は「温灸」をおすすめしています。

温灸というと、

「お灸の熱そうなやつでしょ？」と聞かれますが（笑）
実は、ふんわりと温かく、

じわ～っと体の深部に届くような熱です。

３０分温めてくれます。

もぐさが炭にしてあるので

効果抜群！

ストレスや冷えで滞った血の巡りや、
お腹まわりの“内臓脂肪”にじわじわとアプローチ。

お灸で温めながら、
漢方で整える。
この組み合わせが、ほんとうに効果的なんです。

たとえば、
・瘀血（おけつ）タイプには血の巡りを良くする漢方
・水太りタイプには、体の水はけを良くする処方
・ストレス太りには、心と体の気の巡りを調えるもの

体重が5％落ちると、インスリンの感受性が上がり、
男性ホルモンが抑えられて排卵がスムーズに。

これって、
「あなたの体が赤ちゃんを迎える準備に入った」

ってサインなんです。

温灸のぬくもりと、

漢方の知恵。
そして、あなたの一歩。

どれもが小さく見えて、

実はものすごく大きな変化をつくります。

焦らなくて大丈夫。

やさしい習慣が、あなたの未来を温めてくれます。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

m(__)m

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-----Original Message----- From: Tomomi Saiki