特にふくらはぎがつるのは悶絶するほど痛い。

 いわゆるこむら返りというやつだ。

寝ているときとか運動中にいきなりつるというのがよくある現象だ。

 おそらく多くの人が一度は経験したことはあるだろうな。

同じこむら返りでもいつどんな状態でつったのかで原因は違ってくる。

寝ているときに足がつるという場合の原因は疲労の蓄積が原因であることが多く、運動中に足がつるのは水分不足が原因であることが多いらしい。

 運動中の水分不足は単に水を飲むというような行為だけではなくマグネシユムやカルシユウムを含んだ水分を取ったほうが効果的らしい。

 スポーツドリンクなどが一番有効なのだろうね。 疲労による足がつるという現象の防止には疲労を取っていくことが最大の防御策だ。

ただ、疲労の原因を探し出すことも大切になってくる。

足に疲労が溜まるという点では骨盤の歪みなどが根本的な原因であることも多い。

 堺市で人気の腰痛治療院などで診てもらうことも有効な場合もあるのだ

そんな中の一つに突き指がある。

おとなになっても運動を積極的にしているひとなどは今でも経験することはあるのかも知れないけれども、多くの場合、大人になってから突き指をするということは少ないのではないだろうか。

言うまでもなく、突き指は痛い。

動かすこともできないほど痛くて、もしかしたらヒビでも入ったかなと思うようなこともある。

実際にはそんな事はほぼないようなのだけれども、痛みが激しいのは事実だ。

そうしたときの対処法で、今でも思い出すのは突き指をした指を引っ張ると言う行為だ。確かに子供の頃、当たり前のようにそれが良いと言われていたと思う。

しかし、これは間違っているそうだ。

突き指をしたのに引っ張ると、軽症だった突き指が骨にひびが入ったり筋肉や筋を傷つけたりと重症化してしまうことがあるらしいいのだ。

動かないように固定するのがベストだそうだ。

昔から良いと言われることって間違っていることって多いのだよね。

でも、その足の裏は意外と痛みを持っている人が多いらしい。

足の裏と一言で言っても土踏まずや、かかとや指の付け根などがあって範囲も広いのだけれども、足の裏の痛みの原因の一つには靴のせいであることが結構多いらしい。

しかしながら、根本的な原因は偏平足であったり、O脚であったり、外反母趾であったり、時には痛風であったりと様々だ。

大切なポイントは症状に応じた靴を選ばないといけないということだ。

とは言え、靴もオーダーメイドで作る経済的な余裕があったらば良いのだけれども、なかなかそんなわけにもいかないから選ぶのも難しいと言えば難しいのだ。

それでも、気をつけることは可能だ。

たとえば、女性ならヒールの高い靴は極力避けるとかなどだ。

我慢できる痛みだからと放っておいたらいざ治療をしだしても完治するまでに相当の日数がかかる。

予め、自分でできる予防策はしっかりと対処しておかないとね。