スポーツ活動を頑張る子供を応援する親を応援するブログ

筋肉のタイプ

Fri, 18 Jul 2014 19:20:23 +0900

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

以前、
パワーってなに？
という記事で、
＞瞬発力のトレーニング方法は後日書きます。
と書きました。

それについて書いていきたのですが、
その前に筋肉の予備知識を少々。。。

●筋肉のタイプ

筋肉の線維にはタイプがあります。

大きく分けて、

・遅筋線維（ちきんせんい）
・速筋線維（そっきんせんい）

２種類に分かれます。

●持久性の運動で活躍する遅筋線維

遅筋線維は、別名“赤筋線維”とも呼ばれます。

発揮する筋力は小さく、
収縮速度も遅いですが、
エネルギー消費量が低く持久力に優れます。

また、酸素を供給しながら運動を持続させるので、
有酸素機構とも呼ばれます。

イメージはマグロの赤身
回遊魚は泳ぎ続けなければいけないため、
持久力に優れた赤筋（赤身）が占める割合が多いです。

●瞬発性の運動で活躍する速筋線維

速筋線維は、別名“白筋線維”とも呼ばれます。

筋力が大きく、
速く収縮します。
しかし、とても疲労しやすい性質を持ちます。

収縮のためのエネルギーは主として
ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）の分解によって得られるので、
無酸素機構とも呼ばれます。

速筋線維のイメージは、
白身のヒラメ
回遊せずジッとしていますが、
目の前に獲物が来たときの一瞬の速度はとても速いです。

この２つのタイプの中間に位置する、
“中間筋”
というものも存在します。

速筋と遅筋の割合は、
生まれながらにして決まっており、
割合を変えることは殆ど出来ません。

-----------------------------------------------
雑学（ちょっとひと休み。。。）
鮭の切り身はピンク（オレンジ？）色ですが、
鮭は白身の魚です。

本来の赤身の魚の赤色は
ミオグロビンという酸素と結合するタンパク質の色です。
（筋肉の中にはミオグロビン、血液の中にはヘモグロビン、
構造が似ているけど、
ミオグロビンは酸素の貯蔵に向いている。）

鮭のピンク色はアスタキサンチンという色素。

これは、エビやカニに含まれていて、
鮭は、それらを餌として食べるために、
ピンク色になってしまう。
----------------------------------------------

●サイズの原理とは

力を発揮する際に、
弱い力を発揮するときには、
まず遅筋線維が働きます。

徐々に発揮する力が大きくなるにつれ、
遅筋線維に加えて、
速筋線維も活動に参加し始めると考えられています。

（例外もあり
エキセントリック収縮（伸張性収縮）といわれるような、
筋肉が引き伸ばされながら力を出すような収縮時
（たとえばバーベルを下げるときや、階段を下りるようなときの収縮の仕方）には、
始めから速筋線維が優先的に使われる。）

このような
“サイズの原理”
の考えにより、
ダッシュなどの瞬発的な運動時には、
遅筋線維と速筋線維の両方が用いられます。

●トレーニングへの考え方

日々のトレーニングで
大きな力や瞬発的な力を発揮することをしていないと、
速筋線維は選択的に萎縮（しぼんでちじむ）する。

その結果、
瞬発力は低下する可能性がある。
（だから、瞬発力の競技は
古来より伝わる“走り込み”にかたよるのはＮＧ）

逆に、日々のトレーニングで
大きな力や瞬発的な力を発揮することをしていると、
速筋線維が肥大し、
筋肉の断面積の占める速筋線維の面積比が上がる。
そのため、
パワーの発揮する能力が高まる。

重要
「筋力は筋肉の太さ（断面積）に比例します。」
そのために筋力（力）を上げるためには
筋肉を太くする（結果として太くなる）
トレーニングが必要になります。

今回は、
筋肉の予備知識として、
書きました。

次回から
本番の瞬発力を上げるためのトレーニング方法を
書いていきますね。

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

「こういう理論的なことではなく、
具体的にすぐ子供の助け方が知りたい」
という方は、
こちらをクリックして下さい。

分からないこと、
ご質問・ご相談は
こちらをクリックいただき
ご遠慮なくお問い合わせください。

【お子様の心と身体を救う】リラクゼーションマッサージ動画

Tue, 15 Jul 2014 19:36:24 +0900

お子様の心身の状態を助け、
コンディショニングを整えるための
リラクゼーションマッサージ動画教材を
販売します

お申込者が定員に達しましたので、
販売終了となりました。
ありがとうございました。

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

●スポーツ活動を一所懸命にしている子供達の心と身体は壊れかけている

私自身、
小学校４年生よりスポーツをはじめ、
たくさんのケガを経験をしました。

その経験から、
柔道整復師という
接骨院の国家資格を取り、
１７年が経ちました。
その間、現在まで延べ１７万人以上の
患者様を治療させていただいております。

その中には、
スポーツを頑張るお子さんの患者様も多いです。
年間１００名以上のお子さんの患者さんを診療しております。

また、自分の子供が産まれる以前には、
スポーツトレーナー活動を行っておりました。

その経験や、
皆様からご相談をお受けして
気づいたことがあります。

それは、
全てのお子さんではないが、
“一所懸命にスポーツを頑張っている子供の、
心と身体は壊れかけている”
ということ。

●こんな心配や不安をもたれたことはないですか

不幸にもケガをしてしまったお子さんの
付き添いでおいでになる親御さんは、
不安や心配の声を漏らされます。

「一生続くようなケガをしないだろうか」
「部活を辞めてしまわないだろうか？逃げ癖がつかないだろうか」
「いつも疲れ果てていて勉強に手が回らない」
「疲れのせいか、いつも不機嫌で親子ゲンカばかり。。。」

●さらに、こんなことを思ったことは

「最近、子供と上手くコミュニケーションが取れてないな。。。」

幼かった頃は、
あれだけいろいろなことを話してくれた子供。

「今日ね、学校でこんなことがあったんだよ」
「今日は○○ちゃんと遊んだんだよ」
「先生がね、こんな冗談を言ったんだよ」

でも、大きくなるにつれ、
言葉数が減り、
一緒にいても話さない。

それどころか、

何を話していいかすら分からない。。。

話をしてコミュニケーションをとりたい。。。

●もし、あなたが
「スポーツ活動でクタクタになって帰ってくるお子さんの心や身体が心配だから、なんとかしてあげたい」
「子供とコミュニケーションがとりたい」
と思っている方であればピッタリな教材です

東洋医学には、

“心身一如”

という考えがあります。

これは、
心と身体は一体のものであり、
分けることは出来ないということを意味します。

そのため、
“身体を病めば、心も病む”
と東洋医学では考えます。

疲れていたり、
どこかケガをすると
怒りやすくなったり、
気分がふさぎ込んだり、
人に優しく出来なかったりしますよね。

そんな感じをイメージしていただければ
いいと思います。

私たち治療家は、
それを逆に考え、
“身体が治れば、心も治る”
という考えのもと、
治療をさせていただきたいます。

ご家族が、
クタクタに疲れたお子さんに
リラクゼーションマッサージを施してあげる。

すると、
お子さんの身体に余裕がうまれるようになります。

身体に余裕が生まれれば、
自然と心にも余裕が生まれます。

その余裕は、
部活動への更なるやる気にも繋がります。
家族での穏やかなコミュニケーションにも繋がります。

まさに、皆さんが心配している、
「スポーツ活動で、
クタクタになって帰ってくるお子さんの心や身体のこと」
「お子さんとのコミュニケーションのこと」
それらの改善に繋がっていくのです。

●本当に効果が出るの

私も４０歳を超えました。
３０歳代後半には、
体力の低下を自覚するようになりました。

“いまのままの方法では、
年を重ねるにつれ患者様に満足いただける治療ができなくなる。。。”

そう危機感を感じるようになりました。

そこで、試行錯誤の繰り返しが始まりました。
様々な道具を使い、
様々な方向からのアプローチを考え、
様々な量を考えた末、
現在の疲れにくい治療方法に行きつきました。

“これで、この先も治療を続けられる”

そう感じ、
心からの嬉しさに包まれたことを覚えています。

いわば、
このリラクゼーションマッサージ方法は、
私のおよそ２０年の治療経験と知識を凝縮したものです。
まさに集大成といっても過言では無いでしょう。

ですが、
ふと気づきます。。。

この治療方法は、
「一般的に販売されている道具を使って行うができる」
「手でマッサージしないから、技術力に差が出ない」
「それに手で行うマッサージより簡単だし、疲れにくい」

これは
あの問題の解決の糸口になるんじゃないか

その“問題”とは、
冒頭でも書きましたように、

“一所懸命にスポーツを頑張っている子供の、
心と身体は壊れかけている”

という、
この現実的な問題。

だからこそ、
早速、スポーツ活動を一所懸命に頑張るお子さんと、
ご両親を対象にしたセミナーを開催しました。

結果はすぐに出ました。

参加いただいたみなさんから、
「簡単」
「疲れない」
「手も痛くない」
「子供とコミュニケーションが取れるようになった」
「子供とやり合いっこしてます」
などの
うれしいご感想をいただきました。

こういったご感想により
皆さんも
私と同等の効果を出すことができる事が
分かりました。

そして、
このリラクゼーションマッサージ法は、
子供の心身を救い、
コンディショニングに役立つものだと
確信を得るに至りました。

●この動画をご覧いただき実行いただければ、こういう効果があります

　疲れ切って帰ってくるお子さんを元気にすることができます。
　お子さんと上手くコミュニケーションを取ることができます。
　お子さんのコンディションが向上するため、ケガの予防につながります。
　コンディションを整えることでパフォーマンスが上がります。
　接触回数が上がるため、お子さんと仲良くなることができます。
　お子さんの睡眠の質を上げることができます。
　病院などへ受診する回数が結果的に減るので、治療費が抑えられます。
　動画配信のため、動画を観る環境さえあれば、ご覧になる場所を選びません。
　疲労が取れてくるため、お子様の笑顔が増えます。
　親子ゲンカの仲直りのきっかけになります。
　お子さんを元気にすることで、ご自身も元気になれます。

●動画でお伝えする内容

★基本操作編★
・ゆらゆらリラク
・めん棒マッサージ法
・ボールテクニック
・行う方の姿勢
・禁忌事項

★体幹テクニック編★
・背中
・首
・肩甲骨周囲
・腰
・お尻

★下肢編★
・太もも（表・裏）
・ふくらはぎ
・すね

★ハンドマッサージ編★

★リフレクソロジー（足裏マッサージ）編★

★ヘッドマッサージ編★

●動画配信後も安心の充実サポートがついています

１、配信後90日間無料でご質問にお答えいたします。

２、「こういう場合はどうやるの？」など、
口頭でのご説明では不十分な場合、
分かりやすくご説明するために、
新たな動画を配信し、
ご購入いただいた皆さんと共有できるようにいたします。

３、ご購入いただき、一か月実施いただき、
　　お子様にまったく変化のない場合は、全額ご返金いたします。　　

●お申し込み方法

お申し込みは、
こちらをクリックしていただき、
お申込みフォームをご記入の上、
お申し込み下さい。

お申込者が定員に達しましたので、
販売終了となりました。
ありがとうございました。

●教材価格

定価１９８００円のところを、
先行予約販売での特別価格

限定１０名様に限り、

定価１９８００円
　　　
１５０００円

でご提供させていただきます。

大変恐れ入りますが、
配信料は銀行お振込の前払いを
お願いいたしております。
お支払方法は、
お申込みより3営業日以内に、
ご注文確定後に返信のメールにてお伝えする銀行口座までお振り込みください。
期日を過ぎてもご入金の確認ができない場合は、
自動的にキャンセルとなりますのでご注意ください。

商品に対するお問い合わせ、
ご質問は
こちらよりお願いいたします。

●追伸

想像してみて下さい。
心身の疲れがとれ、
笑顔でグラウンドを駆け巡るお子さんお姿を

楽しそうに今日あったことを話すお子さんの姿を

これを読んで、
子供たちを心配し、
何とかしてあげたいと思い、
実行されるような親御さん。

そんな素敵な親御さんに育てられたお子さんは、
いずれ必ず、
大きな愛情と優しさを持った
素晴らしい大人となると信じています。

お申し込みは、
こちらをクリックしていただき、
お申込みフォームをご記入の上、
お申し込み下さい。

お申込者が定員に達しましたので、
販売終了となりました。
ありがとうございました。

※この動画はあくまでも、コンディショニングのための
リラクゼーションマッサージです。
痛みや炎症のある患部に行うのは大変危険です。
その場合は必ず医療機関に受診し、
医師、柔道整復師にご確認ください。

誰に、何に勝つ？？？

Tue, 15 Jul 2014 11:18:31 +0900

ごきげんさまです

体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

■最近は便利で、
ＡＭＡＺＯＮさんが、
“この本どうですか”
って教えてくれます。。。笑

本好き（道楽？）の私としては、
ドンドン買ってしまいます。。。汗

ＡＭＡＺＯＮさんの
手に乗りまくりですね笑

その中で目にとまったのが、

「勝つ部活動の教科書」

という本の題名。

題名と内容が違うという本も多いので、

題名だけで内容を云々言うことはできません。

しかし、

この題名には違和感を覚えました。

■”勝つ”

ということと、

“部活動”

引っ付けていいのでしょうかね？

特に小中学校のレベルで。。。

高校でもどうかと思うんですが…。

勝つことを主体において部活動をして、

生徒に（非科学的な）異常とも思える
練習内容や量を課す先生がいます。

そして生徒は疲弊し、

スポーツ障害を発症し、

それでも頑張り、

最終的に心身とも疲れ果て、

辞めていく。。。

私たち治療家は、

そんな生徒さんを診ることがあります。

■ハードな練習を、

単純に否定しているわけではありません。

ハードなことをしなければ、
その状態に適応（順応）していくという
心身の特徴を活かすことは出来ません。

でも、
勝つことを目標におくことはいかがなものか
ということです。

しかも、部活動において勝つことは、

そんなに大切なことなんでしょうか

勝つことで達成感を・・・

勝つ喜びを・・・

本当に

■私は部活動で
そんなことを学んで欲しいとは思いません。

勝つか負けるかは、
相対的なものなので、
相手が強ければ負けるわけです。

そんなことよりも、

先輩、後輩、同期それぞれの人間との付き合い方。

しんどい練習でも逃げず自己記録を更新していく強さ。

道具を大切にすること。

準備すること。

時間を守ること。

後片付けできるようになること。

ｅｔｃ・・・

そんなことを学び、

人間として成長して欲しいと思っています。

■野球が上手いとか、

バスケットボール、バレーボールが上手いとかなんて、

枝葉末節のこと。

人としての根を深くし、
幹を太くすること。

そのことのほうが大切だと思うし、

逆説的だけど、

それを大切にしている部活動は勝手に強くなり、

勝てるチームになっていくと思います。

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

分からないこと、

ご質問・ご相談は

 こちらをクリックいただき

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顧問の先生には、感謝すべきだが。。。

Sat, 12 Jul 2014 11:56:59 +0900

ごきげんさまです

体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

今朝、こんな記事を見ました
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８割超が指導者資格持たず　中学、高校の運動部顧問

朝日新聞デジタル 7月8日(火)19時22分配信

　日本体育協会は８日、全国の中学、高校の運動部顧問を対象にした初の大規模調査の結果を発表し、多くが指導者資格を持っていない実態を明らかにした。
　調査は１、２月に行われ、無作為抽出した中学、高校１千校の顧問教員１万２３５５人のうち、６３９校８５３７人から有効回答を得た。日体協公認スポーツ指導者資格（保有者約４２万人）を持っていない顧問は中学で９割、高校で８割。そのうち約３割が取得を希望していたが、約半数は「どうすれば取得できるかわからない」「校務との兼ね合いで講習会に参加できない」と答えた。日体協指導者育成専門委員の松尾哲矢・立教大教授は「出前での講習会を行うなどの対策が必要」と話した。
朝日新聞社
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140708-00000032-asahi-spo
より引用。

-------------------------------------------
うむ。。。

難しい問題です。

基本的に部活動の顧問の先生はボランティア。
それでも、
“生徒の為に”
と、学校の仕事の合間に
指導してくださっている先生が多いです。

本当に
感謝の気持ちです。

そのため、
資格を取れ
と言えるはずもありません。

それに、
資格が無くても、
ご自身で勉強されて
立派な指導をされている先生もおみえです。

が、、、
多くの先生は、
顧問となる部活の
ご自身の経験はあっても、
スポーツ指導に対しての知識は無いという現実。。。

ご自身の
経験からだけの指導とその弊害。。。

これが浮き彫りとなった記事ですね。

学校の先生に、
お子さんのコンディショニングを
期待してはいけないということでもあります。

やはり、
ご家族にコンディショニングをしていただくのが
いいと思われます

勘違いいただくといけないので、
再度書きますが、
先生が悪いということではないです

先生は、
部活動を支えて下さっている、
素晴らしく、
感謝すべき存在です

これは、
部活動の成り立ちや
制度などの問題です。
（記事自体からは、
日体教の利権的な臭いもしますし。。。）

子供を守りましょう

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

分からないこと、

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タイガーウッズのエピソードと高め合い

Fri, 11 Jul 2014 19:53:01 +0900

ごきげんさまです

体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

この２日間は、
選手が伸びやすい（成長しやすい）、
あり方について書いています。

今日は超一流のアスリートである
タイガーウッズの例を引用させていただき
書いていきたいと思います。

●ライバルの成功を願う
-------------------------------------------
２００５年　“アメリカンエキスプレス選手権　最終日”
プレーオフ。

ライバルのジョン・デイリーがパットを外せば優勝の場面。
先にパットを沈めたタイガー・ウッズ。
彼は、あることだけを強く、心から願っていました。

それは・・・

＜ジョン、入れろ＞

結果はジョンのパットは外れ、
タイガー・ウッズの優勝が決まった。

優勝が決まった瞬間の様子をテレビカメラが映します。

そこに映し出されたのは、
ウッズの悲しそうな表情。

直後のインタビューでその表情の理由を聞かれたウッズ。

その驚きの答えは、
「ジョンのパッドが外れたことが悲しかった。」

このとき、
ウッズの“ライバルの成功を願う”という思考が
明らかになったのです。

“なぜ、成功者たちは「フシギな習慣」を持っているのか？”
濱栄一著　宝島社より
要点を抜粋させていただきました。
--------------------------------------------------
普通だったら、
そんな場面に遭遇すれば、

＜外せ＞

って願ってしまいますが、
一流の選手の思考は違いますね。

このウッズの“ライバルの成功を願う”という思考は、
昨日の“高め合う”という思考だと思うのです。

勝利至上主義で、
ライバルは
“敵”である
とするのではなく、
ライバルこそ
“自分を高めてくれる存在”
との視点。

子供たちに
身につけてほしいです。

●ウッズの父の教え

これを身につけさせたのは、
ウッズのお父様の教育の賜物と
本書は述べています。

ウッズの父は、アメリカの特殊部隊・グリーンベレー出身。
グリーンベレーでは、常に敵を上回る努力を怠らず、
どんな状況でも負けない真の勝者を作るため、
敵の成功を願うという思考を徹底して教え込まれます。
父はその教えを幼いウッズに伝えました。
そしてウッズもそれを実践し続け、限界を超える努力を続けたのです。
“なぜ、成功者たちは「フシギな習慣」を持っているのか？”
濱栄一著　宝島社より

私たちは
グリーンベレーのような
特殊なところで教育は受けていません。。。

それに、
そんなに立派でも無いです。。。

●知ってしまったのだから

でも、知ってしまいました
この知識を持ってしまいました。

知識は持っているだけではダメです
使うのです
知識は使えばいいんです

知識を使う為に、
このことをお子さんたちに
ぜひ伝えてあげて下さいね

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

分からないこと、

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二人で走る意味

Thu, 10 Jul 2014 20:20:24 +0900

ごきげんさまです

体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

昨日は、
幸せな比較
というタイトルで
比較といじめについて
書きました。

今日は、
いじめとは逆の発想の
“高め合い”
について書いていきますね

●なぜ、二人で走るのか

学生のときのスポーツテスト。

５０ｍ走では二人で並んで走りました

なぜかご存知でしたか

小学校のときの先生は、

「二人で走ったほうが
一人で走るよりタイムが速くなるからだよ」

と教えてくれました。

これは本当は
すごい学びになるはずの言葉

そのときの先生は気づいていたのだろうか

（気づいていたと信じたいが…）

他者の存在が
自分を伸ばしてくれるのです。

●ありがたい、他者の存在

昨日書いたように、
自己記録更新の気持ちを持ち、
自分に自信を持っている子供。

そういう子供にとって他者とは、
（外見上、競い、争っているように見えても、、、）

自分を伸ばし成長させてくれる

有難く、感謝の対象となる存在なのです。

この視点で考えれば、

いじめなんてもってのほか。

いじめをするなんてことは、
自分で自分の成長の芽をつぶしているようなものなのです。

この視点を持って欲しい。。。

●「君は尊い存在だよ」

そのために、
まずは、自己記録更新の気持ちを身につけて培い、
自分は尊い存在だという自己受容と、
自信を身につけて欲しい。

そして、
それを持つことが出来たのなら、
他者も同様に尊い存在であるという理解と、
受け入れる気持ちを持てると思います。

それが相互に持てた時、
お互いに高めあえる関係になります。

チームでそれが持てたのなら。。。

言わずもがなですね。

これを、伝えるのは
親（大人）の仕事だと思います。

「自分に自信を持て」

という言葉だけでは、
子供たちは気づけません。

当然、自分に自信を持つことはできません。

ぜひ、伝えてあげてくださいね

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

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幸せな比較

Wed, 09 Jul 2014 20:06:54 +0900

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

心身を鍛える為にやっているスポーツ活動。

でも、
悲しいことが起こることもあります。

それは、

いじめ。

どうしたら、
いいものでしょうか

今日はこの問題に対しての
一つの切り口を書いていきたいと思います。

●子供たちの現状

学校では、
子ども達は点数で比較されています。

一点でもあの子より上にいくということが、

人生の成功への道だ

そんな感じで

他者との比較の中に

自分の優劣をつけようとします。

そのように
教えられてしまったから。。。

スポーツの現場では、
記録であったり、
技術であったり、
下手したら
体格で比較されます。

そして、

「あいつに勝て」

そう教えられます。。。

●他者との比較が生む“いじめ”

他者との比較のなかで生きると、

自分が成長することと、

他者の成長を阻害し、

他者の点数を落とす（蹴落とす）ことが

同じ価値を持つようになります。

たとえば、
自分が１０点
相手も１０点
だとすると、
自分が成長して１１点になることと、
相手を蹴落として９点にすることは、
１点の差をつけるという意味で価値は同じです。

すると、

自分が努力して成長するより

他者を貶める（蹴落とす）方が
楽なことに気づきます。

当然のように、
楽な方を選択する子が出てきます。

そして、
そのための方法を考え、

実行するようになります。

時に
無意識に。
時に
意識的に。

相手の成長を邪魔しようとします。
足を引っ張ります。
蹴落とします。

言葉で、
態度で、
行動で。

こうして、
いじめが始まります。

だから
いじめがあるチームが
強くなるはずがありません。

自分たちで足を引っ張り合ってるのですから、
弱くなるに決まっています。

でも、
大人の社会でも
同じことが起こっています。

恐ろしいことです。

●そうして大人になった。。。

受験というシーン。
スポーツというシーン。

それぞれのシーンで、

監督やコーチ、

学校の先生も、

その“比較”という道を歩んできて

大人になられた方が多いと思います。

私もそうでした。

“この道が自然だ”と、

大人になってきた

（もしくは感度を下げて違和感を自然にした）

監督、コーチ、先生は、
比較をすること、
蹴落とすことを
推奨することもあります。

これは、
いじめを薦めている行為です。

（気づいてください大人たち）

●では、どうすれば

他者との比較では

成長は計れません。

他者との比較には

幸福はありません。

しかし、

自己記録の更新は

成長が計れます。

自分の努力に

満足できます。

その満足は自信に繋がります。

おそらく皆さんも、
こうして成長し自信を深めていく体験こそ、
子供たちに学んで欲しいものの一つだと思います。

「他者と競わなくてもいいんだよ」

「昨日の自分に勝てたかな」

でひ、
子供たちには
このような声かけをしてあげてください。

他者との比較ではなく、
自分の成長にフォーカスを合わせるように
伝えてあげて下さい。

きっと、
喜びの多い人生となり、
自分で人生を歩んで行く力がつくと思います。

その力は、
子供たちの幸せに繋がっていると信じています。

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

分からないこと、

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パワーってなに？？？

Tue, 08 Jul 2014 19:56:32 +0900

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

今日は、
ある高校球児からの質問と回答を
シェアさせていただきます。

●高校球児からの質問

「先生、学校の先生（監督）から、
「お前はパワーが足りないパワーをつけろ」
っていわれたンスけど、
どうやったらパワーがつきますか」

様々なスポーツの現場で言われるこの、
“パワーをつけろ”
という言葉。

これを理解する為には、
まず、
“パワー”
について知る必要があります。

●パワーとは、なに

一般的にパワーって言葉はよく使われるけど、
あまり理解されていないですね。。。

パワーとは、
力×速度
と定義されます。

人間でいうと
筋力×スピード
というものが
パワーとなります。

繰り返します。

筋力×スピード＝パワー

です

●車でイメージしていただくと

動き始めですと、
ローギアに入れて
力を発揮させるけど、
スピードは遅いという状態のパワー。

式にすると、
力×速度
といった感じ。

動き始めてトップギアまでいけば、
力の無いギアだけど、
スピードはある状態のパワーということになります。

力×スピード

といった感じでしょう。

掛け算というところがミソです

●パワーの源は筋肉

筋力、スピードの
両方ともが筋肉の収縮によって
発揮されるものです

そのため、
その選手の行っている競技の、
どのシーンで
どのようなパワーが必要か
ということを考える必要あり、
（競技特性といいます。）
その上で、
どのような筋肉トレーニングを必要とするか
を考えなければいけません。

●野球なら

質問してくれた彼の
野球という競技の特性を考え、
特に
“投げる”や“打つ”
というところで考えるのならば。

押したり引いたりするような
“力”のパワーや
何度も何度も長時間繰り返すような
“持久力”のパワーは必要ありません

一瞬で出し切る
“スピード”のパワーを
考える必要があると思われます

そのため、
彼の場合は、
スピードのパワーを上げる
トレーニングをしなければいけません。

一般的にいうところの、
瞬発力のトレーニングです
（方法については、また後日書きますね。）

それなのに、
彼に聞くと、
「走り込み」という
古来より伝わる（笑）トレーニング方法を
採用しているとの事

ゆっくり長距離を走るシーンが
野球にあるでしょうか

２７.４３１ｍの塁間。
ランニングホームランでも１００ｍそこそこ。。。

外野の守備範囲を考えても、
よく走って２５～３０ｍといったところでしょうか。。。

そう考えると、
走り込みってあんまり意味無いですね。。。
（動きに切れを出す為の
体脂肪の燃焼とかを考えてのことなら
話は別ですが。。。）

だから彼には、
瞬発力系の筋力トレーニングをするよう
説明して方法を伝えました

指導者には伝わらないので、
自分でやる練習（自主錬習）として
やってくれればいいのですが。。。

そこにもまた、
問題がある気もしますけどね。。。

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

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チチローさんの足裏マッサージ

Mon, 07 Jul 2014 21:21:29 +0900

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

皆さんは、
“チチロー”さんをご存知でしょうか

ご存じない方の為に
一応書きますね

チチローさんとは、
ニューヨークヤンキースのイチロー選手のお父様、
鈴木宣之さんのことです

多くの本を出版されていて、
現在は、様々なところで講演活動をされてみえます。

今日は、
そのチチローさんのお話を書きます

●チチローの足裏マッサージ●

皆さんは
このお話はご存知でしょうか

チチローさんは、
イチロー選手が小学校3年生の時から中学校を卒業するまでの間、
毎日イチロー選手の足の裏をマッサージされていたそうです

７年間毎日ですよ
素晴らしいですね

もちろんそれだけが
イチロー選手のようなスーパースターを
生み出した理由ではないでしょう。

でも、子供のころのイチロー選手は、
それによって、
親とのコミュニケーションが図れ、
応援されていることを実感し、
なおかつ身体の状態も
良好だったと考えることはできるでしょう。

●イチロー選手は、いまでも。

以前観た、
ＮＨＫの「プロフェッショナル仕事の流儀　イチロースペシャル」

そこでは、
自分の枕と足裏マッサージ器を
スーツケースの中に入れ
遠征先に持ち込む
イチロー選手の姿が放送されていました

イチロースペシャル
http://www.nhk.or.jp/professional/2008/0102/

これは、
子供の頃受けた
チチローさんのマッサージと
関係があると考えるのが普通でしょうね。

（いま現在は、継続されているか分かりませんが。。。）

●皆さんもやってみてはどうでしょう

ここで、
一つご提案です

皆さんもお子さんの足をマッサージしてみては
いかがでしょうか

チチローさんのように毎日とはいいません。

たまにでいいです

先ほども書きましたが、
そうすることで、
子供さんとコミュニケーションが図れますし、
子供さんは応援されていることを実感されることでしょう。

なによりお子さんは安心し、
その安心感がお子さんのメンタルを
安定させることになるでしょう

ぜひ、やってみてくださいね

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

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習慣と潜在意識

Sun, 06 Jul 2014 10:46:20 +0900

ごきげんさまです
体育会系っ子のコンディショニングデザイナー
田野茂です

ここのところ、
習慣について書いています

今日は、習慣になるまでの大きな壁

“意識の世界”について
書いていきたいと思います

◎意識の世界

意識の世界で
皆さんも聞いたことがあるのは、

・自分が意識して物事を捉えている顕在意識の世界

・意識ないけど、何かを行うにあたって控えている潜在意識の世界
（無意識ともいいます。）

この両方だと思います。

たとえば、
試合に出て、
“シュートが入らなかった。。。”
“三振した。。。”
などをキッカケに、
「練習しよう」
と思うわけです。

これが顕在意識の世界の出来事。

でも、半年あるいは一年経って、
振り返ってみるとどうでしょう

きっと、
・練習を始めてない人
・始めたけどやめてしまった。。。
という人が、
かなりいると思います。

私はコレを責める気は
まったく無いですのでご安心下さい

なぜなら、
潜在意識の世界の
あることを知っているから

◎潜在意識のある働き

そのあることとは、
人間の潜在意識には
今の現状を維持しようとする働きがある
ということ。

何かを始めようとするときに、
心の声に耳を澄ますと。。。

「他の人もシュートを外すこともあるんだから、そこまで練習しなくてもいいんじゃない。。。」
「イチローだって三振することもあるんだし、、、」
「今は忙しいから、暇になったらやろう。。。」

なんて声が聞こえてきます。

何かを始めたときも、

「こんなに、頑張ってなんか意味あんの」
「頑張っちゃって、バカみたい。。。」
「いままでのまんまでいいじゃん。。。一応レギュラーなんだし。。。」
「プロになるわけじゃないんだから・・・」

なんて声も聞こえてきます。
（始めた後の声のほうが大きい）

この声に耳を傾けることで、
何かを始めることを断念したり、
始めても続かない
ということが起こります。

すると、
潜在意識は
現状を維持するという働きを終え、
ぬくぬく安定します。

◎安定を求める潜在意識

そう
この潜在意識の働きは、
人が安定して生きていくために
必要だから存在する働きなんです。

安定してないと、
行き難いですものね。。。

なんか、こう書くと、
絶望的な気分になりますね。。。

でも、ご安心下さい

◎習慣化までの継続

潜在意識にはこの
現状を維持しようとする働きがある
ということを
知っていればいいんです

では、
実際のところ、
スポーツが上達していく人は、
どういう人でしょうか
（スポーツシーンにとどまらず、
人生のシーン全てですが）

それは間違いなく、
継続している人ですね

続けるのが当たり前になるところまで続けて、
自分の中で習慣化させた人
とすれば分かりいいでしょうか

習慣化させることで、
こんなイコールの関係がうまれます

習慣化させ当たり前になる＝潜在意識の現状を維持しようとする働きが働く

ということになります。

今度は、
潜在意識の現状を維持しようとする働きが働くことにより、
やらなければ
気持ちが悪い
気分が悪い
という状態になります。
（簡単な例だと“歯磨き”がそうですね。）

冒頭では悪魔のように思えた潜在意識の働きも、
ここまで来れば天使のようです

この仕組みを知っているから、
続かないということを
私は責める気はまったく無いわけです

◎実際の活用法

実際、
何かを始めようとする、
もしくは
何かを始めた後に、
それがストップしそうになったときに
コレを思い出しましょう

「あっ
いま、潜在意識の現状を維持しようとする働きが働いてきて、
邪魔をしようとしているな」

そう思うことで、
もう少し頑張って、
習慣化するところまで頑張ろう
と、思えて頑張れるようになります。

やはり、
何事も動き始めは大変です。

自転車もこぎ始めは重たい、
車だってパワーがいるからローギアで発進します。

でも、
この仕組みを知っていれば大丈夫です。

◎習慣化までの日数と思考

そして、習慣化するまでの
ゴールとなる日数はすでに先日お伝えしました
（ゴールが見えないと辛い。。。）

習慣化までの日数は、２１日（三週間）

でしたね

習慣化するまでの思考「敗者復活ＯＫ」

もお伝えしました

ぜひ、皆さんのお子様にも
この潜在意識の働きを伝えてあげて下さいね

“うむ。。。面倒だな。。。”
“難しいな。。。”

と思われた方

すでに潜在意識の現状を維持しようとする働きが
働き始めていますよ

本日も
最後までお読み頂き、
ありがとうございました

感謝

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