プチ・ダイエット

動かないのに...

Tue, 06 Mar 2012 20:47:03 +0900

体重･体脂肪測定･･･忘れた

朝
･駅ナカでおにぎり2個
･ワカメと油揚げの味噌汁･卵焼き1切れ
･から揚げ1個

昼
･手作り弁当
（胚芽米のご飯、塩鮭ひと切れ、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、トマト）
･インスタントの豆腐の味噌汁

夜
･イタリアントマトカフェでサーモンとキノコのクリームドリア

おやつ
･チョコ1個
･雛あられ

今日は3食とも米を食した｡
昔は当たり前だったのだろうけど、デスクワークメインの私には少々重い。

ってか、動かないのに炭水化物とり過ぎ(-.-;)

でもお腹も気持ちもどっしり満足したから良しとしよう煜

寒い1日

Mon, 05 Mar 2012 19:17:44 +0900

体重 53.1kg
体脂肪率 27.1％

朝（と言っても11:30頃）･タリーズのハニーミルクラテ
･チョコドーナツ

おやつ
･マカダミアナッツチョコ･チップスター

夜
･ご飯（胚芽米）
･焼き魚（ホッケ）
･サラダ（トマト、アボカド、プチベール）

今日は有給休暇だが、1日中雨で寒く、タリーズに行ってクリーニングを引き取って、午後はずっと家にいた(:_;)

夜は久々に魚であっさりご飯｡

胚芽米を少し固めに炊くと、噛み応えがあって美味しい｡

浅草グルメ

Sun, 04 Mar 2012 20:22:32 +0900

体重 53.4kg
体脂肪率 27.7％

朝
･バナナ1本

昼
･ドトールのミラノサンド（チキンと卵）
･ブレンドコーヒー

おやつ
･浅草にある喫茶店｢天国｣のホットケーキと紅茶

夜
･ご飯（胚芽米）
･浅草メンチ3個（めちゃウマ!）

今日は美容院帰りに浅草に行った｡
以前、室井滋が｢ソロモン流｣で紹介していた喫茶店｢天国｣でホットケーキを食べた｡
ちょっと小ぶりだけど美味しかった(o^～^o)

行列に並んで浅草メンチもゲット

ジューシーで美味｡

今日は食べたいものを食べたし、お通じもあって体もすっきり満足な一日だった｡

再開

Sat, 03 Mar 2012 20:41:42 +0900

前回からあっという間に1ヶ月半...｡

今日はお腹が痛い(>_<)
でも予定通りだから良しとしよう湜

朝
･ささみチーズカツ
･ピリ辛きゅうり
･パイナップル

夜
･DHCプロティンダイエット（ココア）

昨夜はイタリアンレストランで食べて飲んで大満足｡

今日は1日ゴロゴロしていたので、お腹が空かなかった｡

昨日のディナーで体重が増えたっぽいので、ダイエットドリンクで調整｡

報告のみ...

Thu, 19 Jan 2012 23:53:29 +0900

1/19（木）

･体重 53.9kg（開始より＋0.2kg)
･体脂肪率 27.8％（開始より-0.9％）

朝
･かりんとドーナツ 1個

昼
･肉そば（温）

間食
･チョコリエール（2本入）1袋
･ハッピーターン 2枚
･カントリーマアム 1枚
･チョコモナカアイス
少し

夜
･雑穀ご飯
･デパ地下のお惣菜セット

眠い～～

お休みなさい!!

少し減ったよーん♪

Wed, 18 Jan 2012 22:27:28 +0900

1/18（水）

･体重 53.3kg（開始より-0.4kg)
･体脂肪率 27.7％（開始より-1.0％）

昨夜の蕎麦つゆを我慢した成果か!?

朝
･DHCプロティンダイエット（ココア味）

昼
･雑穀入れ過ぎご飯
･ローソンのおでん（玉子、大根、昆布）
･鶏照り焼き串 1本

間食
･グレープジュース（果汁100％）
･チョコレート 1個
･カントリーマアム1個
･ソフトサラダ（2枚入り）1袋

夜
･寿司
量は控え目にした

帰りに会社から品川駅まで約40分ウォーキング｡
結構いい運動になる｡

お昼は、雑穀ご飯を持参した｡
噛む回数も増えて栄養価も高い｡
明日も続けよう煜

帰宅後
･かりんとドーナツ1個
･とんがりコーン少し
･チョコウエハース少し

甘い物を完全に断ち切るのは無理だ～｡

帰宅後のおやつが明日の体脂肪にどう影響するか、この目で確かめたいと思います

ふ、増えた...

Tue, 17 Jan 2012 21:46:12 +0900

1/17（火）

･体重 54.2kg（開始より＋0.5kg)
･体脂肪率 28.3％（開始より-0.4％）

実は昨日、ブログをアップした後にパンを少し食べてしまった(*_*)

体重増えた～～

これ以上はもう許されない

ってな訳で朝
･夜食のパンの残り

昼
･チキンカツ弁当

夕飯を軽くしたいので、
お腹が空かない様に全部食べた。

間食
･ガルボミニ4個
･午後の紅茶ストレートティー

現在20時｡帰宅途中｡

空腹だー渹

ここでドライフルーツを登場させたいけど、まだ買ってない

夜
･小松菜おろし蕎麦（温）
とりあえずあっさりめの蕎麦でお腹を落ち着かせた溿

蕎麦つゆは醤油･みりん･砂糖･塩が結構入っているのでダイエッターはあまり飲まない方が良いと聞き、残した｡

いつもはほとんど飲んでたなぁ...｡

こんなちっちゃい我慢が大事なのかも

明日への課題は、お昼ご飯の改善!!

今日も終わり～

Mon, 16 Jan 2012 21:25:23 +0900

1/16（月）

･体重 53.6kg（開始より-0.1kg)
･体脂肪率 28.2％（開始より-0.5％）

･･･体脂肪多いよ～渹

朝
･DHCのプロティンダイエット（コーヒー味）

昼
･日替わり弁当（魚の照り焼き）

間食
･アーモンドチョコ 1個
･ソフトサラダ（煎餅）2枚
･コーヒー

夜
･品川エキュート内｢けなりぃ｣で辛ラーメンとミニビビンバのセット

今日は会社から品川駅まで約30分歩いた｡

また今日も炭水化物まみれの1日だった(笑）

でもご飯を減らすとテキメンに体調がおかしくなるので、極端なダイエットなどもってのほか

目標の｢2月末までに体重52kg、朝イチの体脂肪率26％｣実現に向けて、マイペースで頑張ります

ちゃんと食べたo(^-^)o

Sun, 15 Jan 2012 19:58:55 +0900

1/15（日）

･体重 53.8kg
･体脂肪率 27.8％

9時起床｡良く寝たo(^-^)o
お風呂に入ってさっぱりした後に、食事の用意開始｡

11:50～食事
･カレーライス（胚芽米と押麦入り）
･ブロッコリー
･目玉焼き（目玉になってないけど(>_<)）

･人参ジュース
･キウイ
･グレープフルーツ

満腹～｡
ダイエット中だけど、しっかり食べる事も大事｡

夕方1時間、近所の公園をウォーキング｡

帰りにドトールでひと休み

･ロイヤルミルクティーMサイズ
･バウムクーヘン

ウォーキングが帳消しになった淲

夜
･ご飯（胚芽米と押麦）
･豚キムチ炒め

この土･日はお酒も飲まず、スナック菓子も食べなかった

来週はFRAUを参考にして、間食用のドライフルーツを買ってみる予定煜

｢ヤセ期｣もあと1週間ぐらいなので、有効に快適に過ごせる様に工夫しよう｡

いろいろ食べたな(_)

Sat, 14 Jan 2012 20:15:10 +0900

朝方3時半に寝て10時に起きた｡

･体重 53.5kg
･体脂肪率 28.3％

ダラダラとテレビを見たり、読書をしたりして、現在15:00｡

とりあえず食べたものを記録♪

･鶏ささみチーズカツ
･おこわ
･バナナブレッド少し
･スイートポテトデニッシュ少し
･あんドーナツ半分
（全て昨日の残り）

･人参ジュース
･トマトのタルティーヌ
･オレオチョコパイ1個

16:00
･スタバで買って残っていたショートブレッド2本
･ばかうけ（2枚入り）1袋

19:40
･たらこスパゲティ
（しめじ･海老入り）

今日は銀行ATMに行ったので、往復25分ぐらい歩いた｡

今日はこのままダラダラ～としてしまいそうだけど、明日はウォーキングと掃除をする予定♪