・ご飯（350g）

・豚焼肉（300g）

・卵焼き（90g）

・ほうれん草（50g）

・きんぴらごぼう（50g）

・プチトマト（45g）

・さつま揚げ（55g）

・オレンジ（140g）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

今日は練習はオフ。

食べきれる量にご飯を調整。

・ご飯（400g）

・豚肉のしょうが焼き（肉160g、玉ねぎ&にんじん160g）

・卵焼き（70g）

・ブロッコリー（60g）

・ちくわ（90g）

・プチトマト（50g）

・オレンジ（110g）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

・練習後の1合

食べる時間が無いと言い訳して、残すので補食のご飯はなしにしてみました。

・ご飯（400g）

・豚肉のしょうが焼き（200g）

・卵焼き（85g）

・きんぴらごぼう（60g）

・さつま揚げ（55.g）

・プチトマト（50g）

・みかん（200g）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

・練習後の1合

・ざるラーメン（550g）

・豚肉の冷しゃぶ（120g）

・卵焼き（70g）

・ピーマン炒め（70g）

・ちくわきゅうり（70g）

・プチトマト（50g）

・みかん（200g）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

月曜日は練習オフ。

ご飯を残して帰ってくることが多いので、少し量を減らしてみる。

2026年 4月 12日（日）

・ご飯（400g）

・豚肉、キャベツのホイコーロー風炒め（300g）

・卵焼き（80g）

・小松菜炒め（70g）

・大根とさつま揚げの煮物（80g）

・プチトマト（50g）

・みかん（200g）

・おにぎり×4（200g）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

・練習後の1台

昨日は、間食のおにぎりは残してきてた。

食べる時間がないとか言い訳してたけど…

・ご飯（400g）

・豚焼肉（270g）

・卵焼き（200g）

・切り干し大根（200g）

・ブロッコリー（300g）

・さつま揚げ（200g）

・プチトマト2個

・オレンジ

・おにぎり×3（100g 朝食後）

・おにぎり×5（200g 昼食前間食）

・おにぎり×3（200g 昼食後間食）

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

食トレで、朝400g、昼食前間食200g、昼食400g、昼食後200g、練習中1合、夕食100gまたは200gを食べるように言われたらしい。

全部食べれるのかな…

・ご飯

・しょうが焼き

・卵焼き

・ちくわ

・ブロッコリー

・きんぴらごぼう

・プチトマト

・オレンジ

・おにぎり×3

・チーズ

・アーモンドフィッシュ

各量を測り忘れた…

明日からは測って記録してみようかな。